云法，属土，行气脾经，默念“呼”（hu）字，长夏宜练，面向南方。
我们都知道，脾胃是非常重要的消化器官。胃主受纳，就是说胃有接受容纳饮食物并进行初步消化的功能；脾主运化，运就是运输，化即是消化，把这精华从整个食物中变出来，再运送到全身去，成为营养身体各个组织器官的能量。受纳和运化这两种功能要共同协作，才能保证正常的消化吸收。脾胃功能的正常，是人体气血充足的保证。
那么，我们如何保养自己的脾胃呢？这就要保证气血的通畅，只有经络通畅，才能使气血川流不息地营运于全身，使脾胃相通，从而确保生命活动顺利地进行。所以，归根结底，要调理脾胃，要气血充盈，关键的一点就是要使经络畅通，尤其是脾经这条经脉要打通。在这里介绍五行掌中的云法，就能起到这个作用。
基本动作过程
起势
（1）首先自然站立于地面，两脚分开，平行，与肩同宽，然后两膝微微弯曲，两臂自然下垂。
（2）两手手腕开始向上弯曲。
（3）两手继续上抬，注意掌心向上。
（4）两手继续上抬，以高于头顶为准。
（5）双手慢慢抬到头顶上方，掌心向内。
（6）双掌指尖相对，慢慢下按，两手指尖对应头顶百会穴。
（7）两手保持指尖相对的姿势，慢慢从脸部前方按下。
（8）两手继续下按，靠近小腹部位。
第二势
（1）随着吸气弯曲左膝，尽量向上抬高大腿，注意脚尖绷直，指向地面，左脚踝靠近右腿膝盖但不要贴上；同时左手屈时，掌心向上，五指并拢自然微曲。
（2）以手肘为轴，从小腹右侧开始向上、向左做划弧运动。首先将手掌划至与眼同高的位置。
（3）手臂继续向外划弧，至与视线相平时，吸气尽，掌心转向面部。
（4）掌心慢慢向前推出，眼睛注视手掌推出的方向。
第三势
（1）起势，站立，随着呼气，默念“呼”字，左掌转向前方，向左开始划弧。
（2）左掌继续向左、向下划弧。
（3）左掌划弧降至小腹前，反掌，掌心向上，叠于右手背下，同时左脚随左手下落着地。
动作（3）和侧面动作。
（4）右手开始慢慢向上抬起。
第四势
（1）随着吸气弯曲右膝，尽量向上抬高大腿，注意脚尖绷直，指向地面，右脚踝靠近左腿膝盖但不要贴上。
（2）同时右手屈时，掌心向上，五指并拢自然微曲，以手肘为轴，从小腹左侧开始做向上、向右划弧运动。首先将右手抬高到与胸同高。
（3）右手划弧至身体右侧，与眼同高。
（4）右手继续向外划弧。
（5）向外划弧的过程中，注意保持身体平衡。
（6）眼睛一直看向右手的方向。
（7）右手划弧后向下收回。
（8）右手掌置于左手掌下。右膝放下，恢复自然站立状态。
循环重复的动作，左右相反，其他相同。
循环重复的动作，左右相反，其他相同。
循环重复的动作，左右相反，其他相同。
左右交替做5～10次。如果不受场地限制，还可前后行步。在这个动作片段中，当左掌心到达眼睛高度外翻划弧时，注意是以左肘为轴心划弧，而不是以左肩为轴心，并且眼睛的余光要跟随左掌运动。
呼吸吐纳注意事项
在练习云法的过程中，吸气时一定要配合意念，暗示清气从足大趾内侧沿着腿部内侧的脾经上升至腹部，而呼气时，则要配合意念，暗示清气沿着大腿内侧的脾经下降至足大趾。
同时，在呼气的时候，还要默念六字诀中的“呼”字。这个“呼”字与咱们体内的脾相对应，而云法正好行气脾经，所以默念“呼”字，可以增强练习此功法的效果。
在六字诀中，“呼”字对应脾，而根据中医理论，人的情绪与五脏相对应，脾对应的情绪是“思”，这个“思”指的可不是思念，也不是思虑，绝不是要你一边练习口诀、一边心心念念地想着远方的爱人、或者想着工作上的烦心事。这个“思”字，指的是要集中精神，不要被纷纷扰扰的繁杂情绪给困惑住了。所以，我们在默念“呼”字的时候，要配合思的情绪，集中精神深思，思而不忧（忧属病态）。
“呼”字的读音是hu，它属于喉音，在发音过程中，借助喉部的作用比较大。在吐气发出声音时，注意舌头的两侧要向上卷起，口唇要撮成一个圆形。当气体从喉部发出之后，会在口腔里边形成一股中间气流，然后经过撮圆的口唇，呼出体外。
意念思维
当我们的眼角余光随着手掌起落划弧时，我们可以尽力去想象那些流动的事物，以感觉那种如行云流水般此起彼伏的流畅变化，比如我们可以想象天空中洁白的云朵在微风中缓缓移动，山间的小溪哗啦啦地向前流动，你还可以想象自己正在倾听一首悠扬婉转的曲子，总之，去想象那些美好的流畅的事物。
脾经路线
脾经也是十二经脉之一，它起于大脚趾内侧端的隐白穴，沿着足内侧的赤白肉际（赤白肉际是指手足掌面与背面的交界处，脚上的是在大脚趾根部那里）上行，经过脚内踝前面的商丘穴，上行至小腿内侧，沿着小腿内侧的胫骨后缘行至脚内踝上八寸，在此处交出肝经之前，绕过膝股内侧的前边至冲门穴，进入腹部（在这里有冲门、府舍、腹结、大横四个穴位），继续向上通过胸腹腔之间的膈肌，夹食道旁（此处有食窦、天溪、胸乡、周荣四穴），与舌根相连，散布于舌头之下。
脾经的支脉从胃部分出后，向上通过膈肌，于任脉的膻中穴处注入心中，与手少阴心经相接。脾经这条经脉连接着脾与胃，与心和肺也有直接联系。
“化”气调养
练习云法，要增强气感，在吸气时应尽量向上抬腿，暗示清气上升，脚尖要用力绷直向下，并意守隐白穴，将更有利于得气。隐白穴的白，为肺之色，气也，意指脾经体内经脉的阳热之气由本穴外出脾经体表经脉。所以，意守此穴，可增强气感。
另外，练习云法时要增强气感，还要使手、眼、头、腿、呼吸和意念都配合好，在最开始练习时，要做到这一点还是比较难的，我们可以分解动作来逐一练习。
首先我们可以自然站立于地面，或者坐着也可以，练习手、眼、头与呼吸的配合，目光随着手转动，头随之也转动，吸气的时间较短，呼气的时间尽量延长，而且吸气宜快，呼气尽量缓慢，并默念“呼”字，当熟练之后再配合迈步。迈步时要注意重心的变换，掌握好平衡。
辅助经穴按摩
脾经上单侧21个穴位，其中11个穴位分布在下肢的内侧面，另外10个穴位分布在胸部和腹部的侧面，首穴是隐白穴，末穴是大包穴。现在就给大家讲几个重点穴位，经常按摩，对于强身健体有绝佳的效果。
隐白穴：隐白穴是脾经的第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约2毫米的位置。隐白穴最主要的功能是止血，能有效地缓解各种出血症状。比如女性血崩，不妨用艾灸隐白穴的方法来治疗，如果没有灸条，可以用一根香烟代替，将香烟点燃后，悬于一侧隐白穴上1.5厘米处，每次可悬灸15～20分钟，直到隐白穴周围的皮肤发红发热时为止。灸完一侧之后，再灸另一侧，每天可以灸3～4次，等出血停止后，还可继续灸一两天，以便巩固疗效。
大都穴：从隐白穴往上，大脚趾根部的位置就是大都穴。这个穴位接受从隐白穴传来的脾土生发之气，富含水湿，至本穴后部分水湿之气散热冷降归地。大都所行之气流还小，故称脾经荥穴。何谓荥穴呢？“荥”的意思是迂回的小水，就像山溪细流。古人最善比喻，把经络的传导比喻为水流从小到大，从浅入深的变化过程。“荥穴”处的脉气还比较小。古人曰：“荥主身热。”所以，按摩大都穴，可以防治发烧、发炎、便秘等热病。除此，大都穴还是一个补钙的要穴，所以对中老年人来说特别重要。
血海穴：脾经上还有一个重要的穴位叫血海穴，它位于大腿内侧，膝盖骨内侧的上角，我们可以这样去寻找它的位置，将掌心扶在膝盖上，大拇指以45°角斜放，在点按的位置，找一个敏感的痛点，就是血海。为什么叫血海呢？血海就是气血聚集的地方。男人主气，女人主血，所以血对女人来说非常重要。经常揉血海穴就可以治疗痛经、月经不调等血证。脾经上几个重要穴位与其好处都在这里了，只要您把这些穴位掌握了，保证你的健康事业又上了一个新台阶。
