此外，产程中体力透支、生产所造成的压力、出血等因素，也可能导致生长期的毛囊进入休息状态，因而在产后许多新妈妈乌黑浓密的秀发忽然变得稀疏而没有光泽。对此，新妈妈也不必过于焦虑，因为这只是一种暂时现象，也是一种正常现象。只要善加调理，便会有所改善。
中医典籍告诉你
中医认为，产后脱发的原因主要有三种。一是分娩后体内的激素分泌骤然减少，导致头发容易脱落；二是产后营养供量不足，使头发严重脱落；三是精神过度紧张导致的现象。
此外，女性肾脏及气血盛衰的状况都可表现在头发上。例如，女性气血充足，头发必定茂密而有光泽，而肾气不足，则极易出现头发干枯、脱落、变白等现象。
养血：兔血，咸、无毒，有活血的功效；阿胶，适用于血枯者；黑豆，能治肾病、下气利水，还可活血。
补气：石首鱼，与莼莱一起煮汤，有开胃益气的功效；甘薯，无毒，可补体虚，更有益所力的疗效；白瓜子，无毒，可填肌益气，润肤美颜。
肾气不足：麻雀肝，主治肾虚；鹿肉，可治一切虚损、肾虚者。
美丽健康随身行
女人的美丽，应该从头开始。你可以没有前卫的发型，可以没有时尚的发色，但是却不能没有优质的发丝。如果你追求美丽，那就先追求发丝的顺滑光亮吧。别让干草一样的头发影响了你整个人的气质。
饮食调养
芝麻粳米粥
本草食材：枸杞子10克，粳米lOO克，黑芝麻30克。
制作方法：将枸杞子、粳米洗净后放入锅内，往锅中加入适量的清水，熬成粥。
黑米黑豆粥
本草食材：黑芝麻粉15克，黑米50克，大枣10枚，黑豆25克，红糖适量。
制作方法：先将大枣、黑豆、黑米洗净，加水煮至烂熟，再放入黑芝麻粉，煮l~2分钟，根据个人口味放入红糖。
头发是由角质蛋白构成，换句话说，头发最主要的营养成分就是蛋白质。建议产后妈妈除了要均衡摄取营养，也可以多补充蛋白质含量丰富的食物，如牛肉、猪肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。头发发黄、枯燥、无光泽者，除了要注意进食富含铁、碘、钙等元素的食物外，还应多食海藻类食物，如海带、紫菜等，它们都含有丰富的碘元素，能起到亮发的作用。坚持吃，能使你的发质得到明显的改善。
产后护发小常识
适当的头皮按摩
适当的头皮按摩可促进血液循环、活化组织，间接刺激毛囊的生长。建议产后妈妈每天可用指腹轻轻地按摩头皮（每次约10分钟），或是用干净的木梳子梳头（每次约100下），都是不错的头皮按摩的方式。
正确清洁头发
拥有一头健康秀发的前提就是保持清洁，因为头皮会附着皮屑、污垢与油脂（毛囊皮脂腺所分泌），如果没有做好清洁工作，头发容易出现干涩毛躁、分叉断裂的状况，甚至会产生头皮屑，所以适度清洗头发是十分重要的。
适度保湿滋润
头发和皮肤一样，需要适度的保湿与滋润，才不会导致毛鳞片受损、角质蛋白流失等情形发生，建议洗头后可使用适量的润发或护发用品，且使用时不要直接涂抹在头皮，应该涂抹在头发的发干或发尾，以免造成毛囊阻塞而引起发炎。
保持充足睡眠
充足的休息与睡眠，是保持良好新陈代谢的基础，如果经常晚睡、熬夜或睡眠不足，毛囊就无法获得足够的养分，容易发生掉发的现象。因此，产后妈妈要记得保持充足的睡眠，以降低掉发的几率。
掌握梳发技巧
正确的梳发方式，应是先梳开发尾纠结的部分，并用另一手握住头发中段，避免太过用力而将头发扯下；接着再由发根向发尾梳理，以防止造成头发分叉或撕裂。
保持愉快的心情
心理压力会影响人体的生理机转，间接也影响到头发的健康，尤其产后要照顾小宝宝，劳累与担心常导致妈妈的心足无法放松，而在这种紧张、有压力的情况下，很可能造成头皮血液供应不足，发生掉发，所以产后妈妈应该懂得适度舒解压力，让心情保持轻松愉悦。
调阴阳、补气血，让美丽在更年期绽放
给你的生活做透析
王阿姨今年45岁，她爱人的工作不错，孩子正在上高三，学习成绩很好。按理说王阿姨的日子应该很舒心，但她却痛苦地诉说着自己的烦恼：“我原本是个慢性子，很少跟人红脸，更别说吵架了。可不知怎么回事，这两年我的脾气越来越大，总有一股说不出的无名火窝在心里。我和我爱人的感情一直很好，可现在由于我性格的改变，我们和谐的家庭氛围也受到了影响。”
女性到45岁左右，生理上会逐渐进入一个新的转折时期，也就是我们常说的“更年期”。更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退直到完全消失的一个特殊的过渡时期，它无论开始得早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志，一般在45~55岁出现。
在更年期，女性会出现一系列的生理和心理方面的变化，多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女因为更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，从而影响身心健康。进入更年期的女性脾气较差，容易发火，情绪烦躁，同时伴随着容颜衰退，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去昔日的丰润和线条美。因此，作为女人，你一定要时时呵护自己、反思自己，以拒绝更年期的提前降临。同时，进入真正的更年期后，也要做好皮肤和身体的保养工作。让人生每一个特殊阶段都美丽、自信起来，才是女人需要努力的事。
更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的生理和心理变化。由于更年期与精神状态有着密切关系，而这一时期的身心变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安，因此，必须学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。要比过去更注重夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”。
科学的生活方式也同样重要，平时要讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的情趣爱好，可以外出旅游，找朋友聊天，及时宣泄不良情绪。
中医典籍告诉你
《黄帝内经·素问·上古天真论》提到“（女子）七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也……（男子）七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。则齿发去”。中医认为，任脉主胞胎，冲脉为血海，任冲二脉与女性生理机能息息相关。
女性在月经期断绝前后的一段时间会出现阵发性烦热、胸闷、易激动、出汗、情绪不稳等症状，这被称为更年期综合征。从中医来说，更年期与“肾”及“血”有密切关系。绝经前后肾气渐渐衰退，冲任二脉减弱，天癸渐渐枯竭，就会出现脏腑气血不协调、阴阳失衡，这就是更年期。
《本草纲目》指出甲鱼具有“补虚，去血热”之功效，百合具有“润肺止咳，补中益气、清心安神”之功效。除此之外，桑葚、燕窝、鸭肉、羊肉等不仅营养丰富，而且还有助于女性远离更年期的困扰。
美丽健康随身行
更年期的调养重在调节肾之阴阳气血，对症选用药膳。
“二仙”炖羊肉
本草食材：仙茅10克，仙灵脾10克，生姜10克，羊肉300克，盐、酱油适量。
制作方法：将羊肉洗净切块，放入锅中，加适量清水，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好，一起放入锅中，用大火煮沸后，改用小火慢慢炖至羊肉烂熟，加入适量盐和酱油调味即可。
适应症状：面色晦暗，精神委靡不振，面部浮肿，腰膝酸软，四肢发冷，大便溏薄，夜尿多或白带清稀，月经量多但颜色淡，舌淡苔白，脉沉细无力等肾阳衰弱而出现的虚寒症。
仙茅、仙灵脾可温补肾阳而去寒，羊肉甘温去寒，可补益精气；生姜温中。几味药配伍有温阳散寒、健脾益气的作用，对肾脏虚寒者最好。
笋丝炒肉丝
本草食材：青笋丝50克，瘦猪肉150克，枸杞子25克，植物油、盐、酱油各适量。
制作方法：瘦猪肉洗净切丝，将肉丝和青笋丝放入油锅爆炒，将熟时加入已泡洗净的枸杞及盐和酱油，炒熟即可出锅。
适应症状：手足心烦热，腰酸腿软，头晕耳鸣，全身烘热、汗出，月经量时多时少，皮肤干燥、瘙痒明显，口干燥，大便干结，舌红少苔，脉细数等肾阴虚损而出现的虚热症。
青笋能清热、补筋骨，枸杞子可滋补肝肾。此方对肾阴虚者是一种很好的药膳。
加味麦枣汤
本草食材：龙眼肉30克，大枣25克，小麦粒25克，生甘草5克。
制作方法：将小麦粒和甘草洗净放入锅中，加水500毫升煎煮，煮至六成熟时加入大枣及龙眼肉，再煮20分钟左右即可。
适应症状：月经量少、颜色淡，月经延期，手足发麻，心悸失眠，面色苍白，皮肤无华，头晕目眩，舌淡苔白，脉沉细无力等血虚症状。
大枣、龙眼肉能健脾补血、养心安神，小麦能养心阴、益心气、清心热，甘草有补脾益中的作用，一起煎汤能滋阴补血。
桂圆炖鸡肉
本草食材：鸡肉200克，当归25克，桂圆肉80克，盐适量。
制作方法：将当归、桂圆、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，用小火炖3个小时，加盐调味即可。
此汤对血虚诸症、肌肤不光泽、面部有色素斑沉着、皮肤干燥，或经常心悸失眠、头晕目眩、产后虚弱等效果好。
