生姜：具有活血去寒、除湿发汗的功能。老姜效果更好。
羊肉：能暖中补虚，补中益气，开胃健身，治虚劳寒冷，五劳七伤。
蛋黄：性温，用醋煮熟可治疗产后身体虚弱；煎着吃可除烦热。
韭菜：“韭叶热，根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中”。有补肾助阳，健胃，提神，止汗，固精等作用。此外还能促进血液循环，增强人的体质。手脚发凉、小腹冷痛、腰酸的姐妹可多吃。
肉桂：有很强的温经通脉作用，可以用肉桂粉泡茶、冲咖啡，还可以炖汤入菜，对体寒症有很好的治疗效果。
白豆腐：含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮你提高耐寒能力。
血豆腐：能起到补铁补血，加强血液营养的作用，从而达到暖身的效果。
除此之外，还要保证每天一定的食量，以摄入充足的热量，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。
山药炖羊肉
本草食材：瘦羊肉500克，山药20克，干枣20克，桂圆肉20克，枸杞子20克，姜、盐、料酒各适量。
制作方法：将羊肉洗净，切块；山药去皮，洗净，切块；枸杞、桂圆肉、红枣洗净备用；在锅里加油，烧至六七成热，放入羊肉、生姜块翻炒，加入料酒和适量清水煮沸，然后倒入汤锅内，加山药、桂圆、枸杞等煮至羊肉熟烂，加盐适量调味即可。
山药莲子炖肚
本草食材：山药600克，香菇4朵，莲子（去心）70克，猪肚半个，枸杞子10克，盐、胡椒粉、料酒各适量。
制作方法：山药要洗净去皮，切成厚片备用；将猪肚洗净，过沸水，再用清水煮40分钟，待其熟软，立即捞出，浸泡冷水中，再切条；香菇用冷水泡软、去梗，然后对半切，同莲子、猪肚一起放入锅内加水，煮20分钟；然后把山药和枸杞放入锅中，再煮20分钟左右，加入盐、料酒、胡椒粉调味即可。
严冬冱寒，女人越暖越美丽
给你的生活做透析
李芳毕业后没多久就应聘到一家公司做了前台，爱漂亮的她从上大学开始就基本是一年四季都穿裙装。即便冬天，她也觉得自己穿着厚袜子、厚裙子，没什么大问题。但不久前，李芳明显感到双腿有些麻木、发凉和酸痛，用手摸摸，有的地方还有硬块。后来到医院检查，医生说她由于穿裙装不当，患上了关节炎和寒冷性脂肪组织炎。
每到秋冬季节，即使是寒风凛冽、大雪纷飞，大街上还是有很多爱美的女子们像李芳一样穿着单薄，虽然冻得脸发白、嘴发紫，说话都颤颤巍巍，但还是认为穿长靴加短裙是最时髦的搭配。也许她们这样是为了性感和美丽，殊不知这是对健康和美丽最大的摧残。
身体一冷起来就会血行不畅、手脚冰凉、痛经，连皮肤也会变得黯黄，面部还会长斑，失去昔日的光泽。女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长出肥肉。此外，如果下体长期遭受寒冷空气侵袭，还容易引发一些妇科疾病。
如果你还是要坚持像韩剧里的女主角一样在大雪纷飞的天气里穿上一件风衣，搭配一双丝袜和一双船鞋，那就只能说明你不懂得真正爱自己。爱美跟保暖并不一定冲突，穿着单薄有一种古灵精怪的美，穿着厚实也有一种憨态可掬的美，况且，穿厚一些也不是让你像米其林轮胎的那个形象标致一样臃肿，恰到好处才是关键。
中医典籍告诉你
朱丹溪在元朝的时候就曾经说过：“温者，养也；温存以养，使气自充，气完则形完矣，故言温不言补。”意思是温暖是对自己最好的呵护，温暖自己会使气血充足，气血充足就能使面容美丽、身体健康。
羊肉、鸽肉、柑橘、糯米、海参等具有御寒滋补的功效，最适合在冬天食用。
羊肉：“暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”《本草纲目·兽部·羊》
鸽肉：“解诸药毒，调精益气，治恶疮疥癣、白癜。”《本草纲目·禽部·鸽》
美丽健康随身行
冬天里，女人要注意保暖。要学会爱惜自己的身体，每个季节，每一天，每一刻，我们只要美丽，不要“冻人”，温暖的容颜才最具魅力！
防寒，三个部位是关键
在人的身体上。头、胸、脚这三个部位最容易受到寒邪的侵袭，因此防寒首先应该注意这三个部位。
研究发现，静止状态不戴帽子的人，在环境温度为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，温度为4℃时，散失的热量占60%。由此可见，头部保暖非常重要，天气寒冷时戴上帽子是非常有必要的。除了可以起到保暖的作用，一顶漂亮的帽子还可以给寒冷的冬天添加一抹亮色。
这里说的“胸”指的是胸腹部。风寒侵入人体，往往首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒后，容易损伤体内阳气，而后引发一系列问题。冬天时，很多姐妹觉得穿厚衣服太笨重，不妨选一条美丽的、长长的厚围巾，不但时尚靓丽，防寒效果也不差。
古人有“寒从脚下起”的说法，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性最差。一旦脚部受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜的毛细血管收缩，抗病能力便会下降，最后导致上呼吸道感染。所以，在寒冷的冬天，尤其应该加强脚部的保暖。晚上睡觉前，不妨用热水泡泡脚，只要几分钟，浑身都变得温暖舒适，不仅消除脚部的疲劳，还有助于睡眠。平常也可以多做一些简单的运动，比如爬楼梯、原地跳跃等，加快脚部的血液循环，接下来的一整天你都会觉得身体暖洋洋的，充满了活力。
防寒的食物
富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物都可以产生较多的热量，比如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中就富含蛋白质及脂肪，食用后可以给身体带来热量，防寒效果很好，有温中暖下、补气生血、益肾壮阳的功能。
补充富含钙和铁的食物也可以提高机体防寒能力，比如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等就含有丰富的钙质；动物血、红枣、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等则含有丰富的铁质。
含碘丰富的食物，可促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，比如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
另外，我们前边提到过，适当吃些辛辣的食物也可以帮助我们防寒。比如辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱，在冬天适当吃一些此类食物，在增进食欲的同时，还能促进血液循环，提高我们的御寒能力。
泡澡让身体温暖如春
女性要养成冬季勤洗澡的习惯，这样会使你从头暖到脚，自里暖到外，对减轻冬日体寒有帮助。如用沐浴球蘸沐浴盐轻轻地按摩全身，这样不但有利于促进血液循环，而且能使皮肤表面的老化细胞脱落。还可以将生姜洗净拍碎后，用纱布包好放进浴缸里（也可以煎成姜汁），或者加进甘菊、肉桂、迷迭香等精油，这些都可以促进血液循环，让身体更加温暖。
阳池穴，身体的小火炉
一听“阳池”这两个字就知道它是囤聚热量的地方。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要按压这个穴位，促使血液循环畅通，身体就会暖和起来了。阳池穴在手背部的腕关节上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找此穴位的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个痛点，这个点就是我们要找的阳池穴了。
按压阳池穴的动作要慢，时间要长，力度要缓。按摩时，先以一只手的食指按压另一手的阳池穴一段时间，再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内，如果指力不够，可以借助小工具，比如圆滑的笔帽、筷子等。
打一场漂亮的身体“排毒战”
给你的生活做透析
聪聪最近额头上总是有一些痘痘在此起彼伏地生长着，这个问题还没有解决，她发现自己嘴里又长溃疡了，而且这几天上厕所的时间也越来越长。聪聪打电话咨询了自己的一个美容顾问朋友，朋友在听了她的诉苦之后得出结论：聪聪身体的“毒债”超标了。
你想知道自己身体里的“毒债”是否超标了吗？下面这个测试可以帮助你了解自己的身体状况。
1.清晨无法在固定的时间自然醒来，起床后感觉四肢乏力。（5分）
2.每次梳头时持续掉发。（5分）
3.身体某处患有风湿症。（10分）
4.腰腹部有赘肉。（10分）
5.经常会便秘、腹泻。（5分）
6.呼吸道容易“上火”。（5分）
7.面部皮肤粗糙。（5分）
8.换季时皮肤经常会感觉瘙痒。（5分）
9.工作1小时左右，就会感到身体倦怠，胸闷气短。（5分）
10.常常无名的火气很大。（5分）
11.没有食欲，吃得很少，常常味如嚼蜡。（10分）
12.经常失眠，即使睡着了，也总是在做梦。（10分）
13.免疫力下降，流感一来，难逃“流”运。（5分）
说明：
1.累积总分超过20分，表明你的体内已有少量的毒素堆积；
2.累积总分超过40分，说明你的体内毒素堆积已较为严重；
3.累积总分超过60分，说明你体内已经堆积了大量的毒素，如果不马上清除，很可能引发其他的不良症状。
关于排毒的话题，这几年我们肯定也听了不少，各种广告也在提醒我们要化解毒素危机，你想靠药物、洗肠，还是手术？其实，人体自身就有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要我们根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施，给予他们充分援助，就能打一场漂亮的“排毒战役”！
中医典籍告诉你
大脑：大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着各个排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统的正常运作，降低毒素排出的效率。
胃：胃的主要功能虽然是消化食物并杀死食物中的病原体，但偶尔也会帮助身体排毒，比如通过呕吐迫使体内毒素排出。
淋巴系统：淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，在人体内充当着毒素回收站的角色。体内毒素通过全身各处流动的淋巴液被回收到淋巴结，然后从淋巴结被过滤到血液，最后被送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏，然后排出体外。
眼睛：由于现代女性长期承受着工作与生活上的双重压力，导致身心疲惫，于是，体内便产生了大量的毒素和有害的化学物质。而这些毒素和有害的化学物质，只能通过眼泪才能排出。眼睛的排毒作用常常被女人，尤其是爱哭的女人发挥得淋漓尽致。医学专家证实，大量对健康不利的有毒物质存在于流出的泪水中。
皮肤：皮肤是人体最大的排毒器官，受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，皮肤上的汗腺和皮脂腺，可以通过出汗等方式排出体内其他器官很难排出的毒素。
大肠：食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余的在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，这个过程就会产生有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出体外，毒素就会被身体重新吸收，危害到全身的健康。
美丽健康随身行
我国有句古话说“最毒妇人心”，意思是说女人的心狠。但是我相信姐妹们都像我一样善良，心一点都不毒！但是如果你不懂得排除自身的毒，那么你对自己就真的是“太毒了”！所以，女人要打好“排毒战”，让容颜、身体与心灵一样健康“无毒”！
大脑排毒
每天尽量保证充足的睡眠，保持心情放松，给大脑减压。
胃排毒
不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量一日三餐定时定量，保证胃的健康。
淋巴排毒
每天坚持适量的运动，加强肌肉的收缩力和肺部的呼吸力，这样可以加速淋巴循环，最大限度发挥淋巴系统的排毒和保健作用。
眼睛排毒
很少流泪的人不妨每月借助感人的电影、电视剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后不要忘了补充水分。
皮肤排毒
每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。最好还可以每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，这样可以加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
大肠排毒
饮水冲洗肠道。清晨起床后空腹喝至少200毫升水，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。尽量以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
简单有效的五脏排毒法
给你的生活做透析
小张说她这两天总是失眠，而且时不时地会感觉胸闷心慌，情绪起伏也比较大，朋友们都开玩笑地说小张更年期提前了。事实上，小张今年还不到30岁，更年期是肯定不可能的，那究竟是什么原因导致小张出现了这些状况呢？朋友们在玩笑之后都建议她去医院做一下检查，结果医生说小张是由于工作压力过大导致脏腑毒素无法排出，所以才会出现以上状况。
其实我们每个人体内都有毒素，很多身体问题就是由于深藏体内的毒素引发的。
虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，只有找出毒素的藏身处，才能尽快把它赶出我们的身体。
你了解你的身体吗？知道怎样的状况意味着你的体内存有毒素吗？用下面的方法检测一下吧。
肝脏有了毒素表现在哪些方面
（1）指甲向下凹陷或者表面出现凸起的棱线。中医中认为“肝主筋”，指甲也是属于“筋”的，而如果肝脏中积蓄了一些毒素时，指甲上就会显现出来。
（2）经前乳腺疼痛感明显增加，并开始出现乳腺增生。乳腺处在肝经循行一线的关键部位，只要肝经出现“毒素”，就会产生乳腺增生，尤其在女性来经之前，这种肿痛感会明显增加。
（3）心情产生郁结。我们的肝脏可以调控体内的情绪，但假如肝脏中的毒素不能及时排除，就会阻塞身体气息的运行，这样就会使我们产生情绪上的低落。
（4）脸部两侧出现青春痘，痛经，或者偏头疼。我们身体重要的地方就是脸的两侧和小腹，这里是肝经和胆经的连接之地，如果肝内的毒素不能很好地排除，那么就会产生以上症状。
心脏有了毒素表现在哪些方面
（1）舌头出现溃疡。中医认为心脏和舌头关系密切，所以如果心脏出现内火不能泄去，舌头上就会出现溃疡。
（2）额头长痘。额头也隶属于心脏的管辖，心火太旺的话，额头上就容易长出许多痘痘。
（3）失眠，心悸。我们的心脏一直处于工作状态中，如果心火不能很快地泄出，那么睡眠质量就会大受影响。
（4）胸闷或刺痛。心脏的毒素还包括淤血，这种状况轻则出现胸闷，重则能够感到心脏刺痛。
脾脏有了毒素表现在哪些方面
（1）面部出现色斑。消化系统不太好的女性面部常会长出色斑。
（2）白带过多。脾脏主管的就是排出我们体内的湿气，如果湿气过多并超出了我们脾脏的能力，我们体内的湿气就会过剩，出现白带增多的现象。
