这种疾病虽然可怕，但是平时只要稍加注意，就可以有效的避免。
有一位41岁的电脑程序员小黄，他就是个工作狂，经常没日没夜地工作，在办公室一坐就是12个小时，有一天，他突然腿部剧痛难当，而后倒下动弹不得，送进医院，被诊断为腿部血栓。事后，小黄吸取了教训，改掉了那些不良的工作习惯，每坐在电脑前工作一段时间后就会起来走动走动，浇浇花，或者泡杯茶，从此再也没有出现过腿部血栓的现象。
这里给经常乘坐飞机的精英们一个预防腿部血栓的小妙招，这是医学的最新发现，那就是穿弹性长袜，如果在乘坐飞机时穿着弹性长袜并进行适当的运动，血栓形成的风险将会大大降低。这下你可能就不明白了，为什么要穿弹性长袜？其实这其中是有科学原理的，因为弹性长袜可以促使血液从腿部流回心脏，改善下肢静脉血流的淤积状况，从而有效的预防下肢静脉血栓。
其实中国的老祖宗也给我们留下了防治这种病的祖传秘方，那就是踢毽子。踢毽子可以让你的双腿变年轻。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。下面我们就来介绍一下，为什么小孩们玩的踢毽子游戏成为了精英们的防病绝活？锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，这在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其对预防办公族患腿部血栓有奇效。
同时，靠饮食也可以起到防护的作用，，预防腿部血栓，可以常吃一些具有将血粘、血脂作用的食物，比如香菇、木耳。香菇和木耳自古以来就被我们视为素食中的佳品，现代医学发现，香菇和木耳具有一些特殊的成分，有降低血胆固醇和三酰甘油的作用，木耳还有抗凝血作用。因而，多吃香菇和木耳可以防止腿部血栓的形成。
另外，洋葱和大蒜也是防止腿部血栓的佳品，因为它们可以使胆固醇和血纤维蛋白原下降，凝血时间延长，主动脉脂类沉积减少。除了以上食物外，海带和紫菜含有丰富的碘和镁等有益元素外，还含有昆布氨酸、褐藻淀粉和昆布多糖等，已被证实有明显的将血脂和抗凝血作用，其中有些成分还将在临床上用作降血脂和预防动脉粥样硬化的药物。
久坐伤臀——坐骨神经痛
如今不少年轻女白领在聚会时常常聊到臀部闪电样疼痛的痛苦经历。然而经过检查，医生发现她们的痛大多并非屁股作怪，而是出现了早期的腰椎间盘突出症，坐骨神经被压住，恼人的疼痛也随之而来。
不知你是否有这种感觉？早晨正健步如飞的赶路上班，或坐在电脑前正聚精会神地工作，甚至夜深人静睡梦正酣之际，突然，一阵剧痛从你的臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，这种疼痛不得不让你停下脚部，或从椅子上站起来，或从美梦中惊醒。其实许多白领都会聊到这臀部的难言之隐……
坐骨神经是人体内最大的一支周围神经，坐骨神经痛就是坐骨神经经过的部位，如腰、臀、大腿后侧、小腿后外侧等出现的放射性疼痛现象。起病急骤，首先感到下背部酸痛和腰部僵直感。或者在发病前数周，在走路和运动时，下肢有短暂的疼痛。以后逐步加重而发展为剧烈疼痛。疼痛由腰部、臀部或髋部开始，向下沿大腿后侧、腘窝、小腿外侧和足背扩散，在持续性疼痛的基础上有一阵阵加剧的烧灼样或者针刺样疼痛。夜间更严重。
有一位张小姐，每天工作12小时以上，一半时间在电脑屏幕前度过，每天穿着套裙和高跟鞋，工作是很认真，也因此升为了公司的部门经理。可是最近下班回家后老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表，张小姐突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住，连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖地痛，她连忙想从椅子上站起来，可谁知一条腿竟不听使唤，痛得不能着地。张小姐靠着桌子站了大概四五分钟，剧痛才渐渐缓解了。为了工作，张小姐只是揉了揉臀部，忍忍痛就继续干活了。可这突如其来的屁股痛并未轻易饶过张小姐，自此之后，张小姐的屁股经常会痛上一阵，尤其是晚上发作的时候，臀部痛得像火烧一样，让人彻夜难眠。张小姐心想：“我不就是坐久了屁股痛吗？怎么那么难受？”
其实张小姐的问题绝非仅仅是“屁股痛”，实际上是坐骨神经痛。“如今，像她这样的都市女白领很多，久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了‘办公室病’。”但意识到问题严重，自觉就诊的人却不到1/5。
据了解，在因坐骨神经痛就诊的患者中，很多是从事IT、文秘、媒体编辑的女性，这些患者大多是由于长时间不正确的坐姿和缺乏运动造成的。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。还有一些经常穿高跟鞋的女性，造成重心前倾，由于脊柱的受力发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发剧痛。
由于白领女性长期坐办公室，容易引起臀部疼痛，平时只要稍微注意，就可以起到预防的作用。你可以在自己的椅子上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。如果是爱穿高跟鞋的女性应将鞋跟高度限制在4厘米以下，尤其不要穿着过高的高跟鞋快跑、跳舞和长途行走。万一已经出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼，每天早起进行退后走，或者俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，或者采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺，每天坚持15分钟，臀部疼痛就能得到很好的改善。
男人的无奈——前列腺疾患
有统计数据表明，在众多的男性泌尿性疾病患者中，有70％是白领男性，而在众多男性泌尿性疾病中，各种前列腺炎又是威胁男性健康的三大主要疾病之一，近年，前列腺炎的发病率更呈现出上升和年轻化的趋势。
很多职场男性会有这样的不适感：尿频、排尿困难、尿液潴留、尿失禁。其实这就是前列腺的症状，这让很多精英们无可奈何。据有关调查显示：男性前列腺疾病的患病率在上升，尤其在20-40岁青年男性白领中增长较快。有四成人是因久坐而发病，其中从事IT行业的人患病比例最高。
洪先生从事软件开发已有5年多的时间，平时上班就坐在电脑前写程序，一坐就是一天，工作虽然累点，但还不觉得过度劳累。在南方长大的他，每天都洗澡，天气热的时候更是早晚各一次，平时也特别注意生殖部位的卫生。他和现在的妻子是高中同学，两人大学一毕业就结婚了，感情很好，他也从来没有过外遇或者出去“犯个错误”什么的。可是最近却有尿频、尿急等症状，来到医院就诊却查出了前列腺，一个事业上小有成就，道德上堪称楷模的好男人，怎么会得前列腺炎呢？其实像洪先生这样的白领男性，患前列腺炎的人不在少数，主要就是因为久坐不动，导致阴部、前列腺等部位长期充血、静脉回流不畅等引起慢性无菌性前列腺炎。
平时努力工作，事业有成，对妻子也是百般忠诚，可是前列腺却让精英们无可奈何，为了避免这种僵局的出现，平时就要注意预防，在工作期间，每隔1小时应休息5-10分钟，不要久坐不动；男人也应坚持清洗会阴部，每天用清水洗干净会阴可减少30％的患病率；同时，应戒烟戒酒，忌食辛辣食物。一旦出现尿频、尿急、尿道灼痛感或尿道疼痛、排尿不畅、尿后滴沥及排尿不尽感，就应警惕是否患有前列腺炎了。前列腺炎还会产生疼痛症状和神经衰弱、头晕、头痛、乏力、眼花、耳鸣、失眠及抑郁等症状。急性期会出现血尿。在确认是前列腺炎后，要及时采取积极的体外短波和电场微波的治疗措施，以防疾病的进一步转化。
此外老中医还专门有前列腺炎的按摩治疗方法，效果不错，你不妨试试，具体手法有四种。
以拇指按压肾俞穴、会阴穴、关元穴、大赫穴、三阴交穴。以局部出现酸、麻、胀感为度，每日一次，15次为一疗程；
以拇指按揉会阴穴与肛门的中点，以能耐受为度，持续10分钟；
男性取俯卧位，妻子予以手掌搓腰骶部，反复搓5~10分钟；
男性取膝胸位，妻子食指戴指套，沾石蜡油后，缓慢插入肛门，进去后向下既可触及前列腺，以手指按揉前列腺，可逐渐用力，甚至有乳白色液体自尿道滴出。
如花凋谢——妇科病
近几年，全世界育龄夫妇的不孕不育率都呈逐年上升趋势，其中女性生殖健康受损引发的问题之严重，发病率之高，不容忽视。除了一般的生殖道感染，不良生活方式也是透支女性生殖健康的“杀手”，其中，久坐带来的问题少有人重视。
自古以来，一代代骚人墨客都喜欢用花来描绘女人，并且每一代都留下了光耀千古的名句。文人们喜欢以花比喻女人，是因为女人天生如花。“女人如花”是对女性的一种赞美，然而，妇科疾病却让花儿濒临凋谢，尤其是久坐族的职场女性。
小丽就是一位久坐族，一年以来一直都很苦恼，腰酸、小腹疼成了家常便饭，整天在肚子上捂着个暖水袋。轻的时候隐隐作痛，一旦久坐、劳累了，小腹就坠得疼，走路都变得吃力，若是赶上来月经，甚至有血块排出。
其实这是职场女性常见的妇科病：附件炎。经常坐着不运动的职业女性包括办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑等案头工作者，如果长时间久坐而少活动，久而久之就会出现一些弊病。
有些职场女性，以前没有经期疼痛的问题，“坐”一两年后却出现了，很可能是缺乏正常运动，导致气血循环出现了障碍。尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。此外，有些女性发现自己长时间不孕，也可能是久坐导致的气滞血淤所导致的。因为血流不畅，易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。临床上，更有体质较弱者因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕的案例。
既然一切源于“坐”，解决建议当然就是“动起来”。每工作40分钟后就休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳等运动，效果都不错。如果能每工作1小时就做5分钟的伸腿、扭腰，效果会更好。
有一项是非常适合于女性的运动，既可以瘦身，又可以防止妇科病，可以算得上是女性的“护花使者”，就是我们非常熟悉的仰卧起坐运动。仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器；腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激这些血管和穴位，加快血液流动的速度；仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。
此外，上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量也可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下等等。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路需要走15分钟，慢慢可逐渐加快到10分钟。当然，如果女性朋友能抽出更多的时间，建议不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动。运动很简单，只需要伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。另外要注意的是，如果不幸患上盆腔炎等疾病，切记要及时就医，到正规医院进行合理治疗。
