1.测一测你是否健康
每日面对工作的压力，你的锻炼时间是否越来越少？你是否觉得最近的身体状况大不如前？快来检测一下，看看你的健康是否亮了“红灯”？
心脏功能测试
向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。做运动前先测定并记录自己的脉搏，此为数据Ⅰ；做完运动后立即再测一次脉搏，为数据Ⅱ；1分钟后再测，得数据Ⅲ。将三项数据相加，减去200，除以10，即（Ⅰ十Ⅱ十Ⅲ－200）÷10。如所得数为0～3：表明心脏功能极佳；3～6为良好；6～9：一般；9～12：较差；12以上，应立即就医。
体力测试
如能一步迈两个台阶，快速登上五层楼，说明健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差；登上三层楼就感到既累又喘，说明身体虚弱。
仰卧起坐测试
1分钟为限，记录次数。20岁，45～50次；30岁，40～45次；40岁，35～40次；50岁，25～30次；60岁，15～20次为最佳。
呼吸测试
在安静状态下，正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率（一呼一吸为2次），下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳：20岁，35～40次；30岁，30～35次；40岁，20～30次；50岁，15～20次；60岁，10～20次。
屏气测试
深吸一口气，然后屏气，时间越长越好。再慢慢呼出，呼出时间3秒钟最理想；最大限度屏气，一个20岁健康状况甚佳的年轻人，可持续90～120秒；年满50岁的人，约30秒左右。
2.你想知道你的健康状况吗
对照下面这些症状，测一测自己是不是健康！
测试方法：根据你最近一周的情况回答下列问题。每题都有一个分值，选“是”分三种情况，偶尔存在计1分，比较严重计2分，非常严重计3分；选“否”一律计0分。
（1）早上起床时，总有头发丝掉落。
是（）否（）
（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
是（）否（）
（3）昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。
是（）否（）
（4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
是（）否（）
（5）不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。
是（）否（）
（6）工作效率下降，上司已表达了对你的不满。
是（）否（）
（7）工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
是（）否（）
（8）工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。
是（）否（）
（9）一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味如嚼蜡。
是（）否（）
（10）盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
是（）否（）
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。
是（）否（）
（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
是（）否（）
（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。
是（）否（）
（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。
是（）否（）
（15）感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。
是（）否（）
（16）性能力下降，你经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。
是（）否（）
评析与判定
如果你的累积总分超过20分，就表明健康已敲响警钟；
如果累积总分超过30分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；
如果累积总分超过40分，你应该赶紧去看医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好休息一段时间。
