1、不要让脚去适应鞋，一双好的鞋子在买的时候就应感觉舒适，时尚的样式或名牌运动鞋未必适合自己的脚。
2、一双跑鞋通常只能穿500公里左右的路程。如果鞋底已穿破，或者感觉穿上不再舒服，或者觉得鞋的支撑不够，是该考虑换鞋的时候了。
3、一双运动鞋使用完放置数天之后，上面附着的有害细菌比其他鞋多出40%，因此要注意保持运动鞋的清洁卫生。
动动手，清除垃圾
每天只需要稍微留意保持脚部的清洁干燥，加上一双合脚的鞋，就能很好地保护双脚。
1、养成每天睡前泡脚的好习惯。在盆里加入少许浴盐或者沐浴液，用温水（水温低于37度）冲开，不仅可以帮助舒缓双脚疲劳，还能够软化角质。
2、温和去除角质。浸泡双脚后，软化角质层和脚部粗糙皮肤。再使用海盐或者磨砂膏去除死皮。
3、滋润按摩。选择婴儿油或者橄榄油涂抹脚部皮肤并按摩脚部。按摩方法：将双脚交叠，用拇指在足内侧至外侧旋转按摩；从脚背按摩到脚趾，捏拉每个趾头；从脚心向上移到脚踝。
4、正确修剪趾甲。一周进行一次，用软牙刷除去趾甲内及周围的污垢，清洁双脚后，再用指甲剪修趾甲，注意不要剪得太短，长度以能盖住趾尖为合适。
5、选择合脚的运动鞋。不同的运动鞋适合不同的体育运动，能给脚部带来更舒适的缓冲和保护。
6、保持鞋子内部的舒适。在鞋中放置干燥剂/活性炭/竹炭，选择其一置于两只鞋内，去除鞋子的汗液和异味，为脚部提供舒适的环境。
健康Tips
1、因为鞋里的汗水至少需要24小时才能被晾干，所以准备两双跑鞋交替穿可以保证跑鞋内部的干燥，防止细菌滋生。
2、准备换鞋前最好在鞋内和鞋垫上喷洒些消毒液，使用84消毒液即可。
3、经常把跑鞋在阳光下晾晒一段时间，同时把鞋垫放在通风的地方“吹吹风”。
4、如果鞋里比较潮湿，可以在穿鞋前用电吹风向鞋内吹上片刻，这样，热风不但能使鞋内干燥、舒适，还可以杀灭霉菌，避免脚气。
5、在水中滴几滴茶树/薄荷精油，可除菌、去异味。
卫生专家提示
卫生专家提示我们，“寒从足生”这句老话是有一定的道理的。因为双脚离心脏最远，血供相对较少，再加上脚部的脂肪层很薄，容易受到冷刺激的影响。另外，有研究表明，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。如果双脚一旦受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，从而会降低人体的抵抗力。所以无论什么时间在什么场合，保护好载动我们身体行走的双脚是很重要的！
98人字拖
绝非危言耸听
游泳池、淋浴间、桑拿房等地方都是细菌和真菌滋生的良好环境，许多人在这种场合都会穿着人字拖来“保护”自己的脚。但是细菌，尤其是一些真菌会在温暖、黑暗、潮湿的环境中大量繁殖，将拖鞋储存在这样的地方无疑存在很大的健康隐患，随时可能导致脚部红肿、发炎、瘙痒等疾病。
垃圾堆解密
潮湿的拖鞋会使双脚奇臭难闻，并容易感染各种真菌疾病，即使洗净晾干双脚，一旦出汗，真菌也会再度繁殖，散发出难闻的气味。穿久了人字拖的脚，大脚趾和其他四趾的凹陷处经常会因摩擦而产生死皮堆积。而且，如果穿普通的袜子的话，就根本没有办法穿人字拖了。
远离垃圾堆
1、公共场所尤其是游泳池为顾客提供的拖鞋，不是说要尽量不穿，是一定不能使用的。
2、在去游泳池之前准备好自己的拖鞋是很必要的，一来可以避免传染疾病，二来自己的鞋应该是最舒服的。
健康Tips
1、全棉的五趾袜能将脚趾分开，使脚趾之间经常处于干爽卫生的状态，从而不给细菌赖以生存的条件。
2、经常按摩脚趾间的末梢血管，使血液循环畅通，减少皮肤增厚、角质化等足部皮肤病。
卫生专家提示
专家提示，穿人字拖一定不要一穿就是一整天，因为凉拖鞋令人的脚趾像猫爪一样处于紧张状态。
到了夏天，最好是给自己的脚选择一双脚后跟有鞋带支撑的凉鞋，尽量不要选择不能帮助脚趾和脚背受力的鞋子，比如脚背鞋带既细又少的。
另外，街头上的时尚女士一般都是光脚穿凉鞋。专家指出，光脚穿凉鞋是不利于脚的健康的。因为在炎热的天气，人的双脚本身就容易出汗，许多凉鞋是用化学物质制成的，汗水会使化学物品析出，对皮肤有一定的刺激性，过敏体质者接触以后容易出现红斑、丘疹等症状。仅仅从健康的角度来说，最好是穿双袜子再穿凉鞋。
99瑜伽垫
绝非危言耸听
据有关数据显示，健身房的公用瑜伽垫，每平方厘米面积上附着的细菌大约有10万个。不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎，真菌易致体癣、脚气，而尘螨对过敏性体质的人威胁最大，可诱发过敏性皮炎和哮喘。
垃圾堆解密
使用不干净的瑜伽垫是造成锻炼者感染疾病的主要原因，因为某些真菌能在湿润的环境中快速地生长繁殖，未经消毒的垫子正是它们生长的最佳场所。而这些病菌一旦传染给人体后，并不会马上致病，而是在皮肤表层经过一段时间的潜伏期，一旦人体的免疫力下降，它才发起进攻，导致人力罹患各种传染性皮肤病。
远离垃圾堆
最常见的瑜伽垫是TPE和PVC材质的。这两种垫子的主要特点是柔软、伏贴，平铺地面，抓地力强。TPE材质的每张垫子约1200克重，比PVC的轻300克左右，并且防水、防滑，即使出汗了，也不会影响锻炼效果。不过，TPE的垫子价格更贵些。那么怎样才能选购到一个舒适、实惠的瑜伽垫呢？
1、拿过一个瑜伽垫闻闻垫它的顶端，一般好的瑜伽垫不会有刺鼻的味道。如果打开后经过好长时间，味道依然没有散尽，那么这个垫子的质量是不过关的，长时间使用会对身体造成伤害。
2、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。
3、濡湿一小块瑜伽垫，模拟汗湿的状况，如果瑜伽垫表面发泡剂残留过多就会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时就容易打滑、摔伤。
4、找一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂。
5、打开后仔细检查做工是否精细。
5、关于瑜伽垫的厚度，初学者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽垫。在有一定基础后，可以改用3.5～5毫米厚度的瑜伽垫。
6、注意瑜伽垫的材质，最好选择环保型的。传统瑜伽垫都是PVC所制，PVC是长期的塑料污染源，会对环境造成污染。而且所散发的塑料味也会影响练习的效果。环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。
动动手，清除垃圾
为确保健康卫生，专业人士提出最好每隔一周就对瑜伽垫进行一次清洗。
1、最简易的清洗方法是用两杯水加4滴清洁剂放入喷雾器内喷洗瑜伽垫，然后用干净毛巾擦干或晾干即可。
2、如果垫子比较脏，可以在浴缸里加入适量的冷水，撒入洗衣粉，用湿布擦洗垫子，冲洗干净，晾干即可。注意洗衣粉的量以能洗干净为度，不宜过多，因为任何残留，都会让瑜伽垫变的光滑。
健康Tips
1、以个人需求来选购瑜伽垫，因为不同派别、不同形式的瑜伽，学习重点不同，需求也会很不一样。
2、每次健身后用湿布擦洗垫子，然后晒干收好。每月用温和清洁剂和冷水清洗瑜伽垫一次，然后自然风干。
卫生专家提示
有关专家建议去健身房修习瑜伽的朋友最好能自备瑜伽垫，而不仅仅是随身携带一些消毒湿巾之类，擦擦瑜伽垫，这种看似省事的办法也许会在日后带来某些不必要的麻烦，因为一般常用的消毒产品，使用时并没有将整片垫子润湿，清洁杀菌的效果没有达标，起不了作用。而如果使用消毒浓度较高的湿巾，擦后残留在垫子上的消毒液对肌肤也会造成伤害。
另外，运动后注意选用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣则要用消毒液浸泡清洗，或清洗后在太阳光下晾晒消毒。
