成功的考试需要考生镇定而不失警醒，紧张而不乏从容。要做到这一点，考生必须充分做好临考前的所有准备。那么，为了从容迎接考试，临考前，考生和家长要具体做些什么准备呢？
考前先踩点
中考巡逻兵
中考前的最后一天，考生和家长的目光都聚向了考场，下午4时30分不到，各考场已被前来“踩点”的考生和家长围了个人山人海。而考生小郑的家长却一副无所谓的样子，但是第二天中考的时候，考生小郑却因为没有计算好从家到考点的时间而迟到了。
在中考期间，由于没有提前到所要考试的考场踩点，而造成考试当天差点迟到的事件屡见不鲜。
对于第一次参加中考的考生，因为他们是第一次参加这么大的考试，并且可能对考点线路不是很熟悉。因此，在中考之前最好提前踩点。熟悉乘车路线，看好自己所考课程所在的楼层，这样考试当天就可以节省很多时间。
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考前踩点，除了考生要知道自己的考点地址、教室、座位外，同时，还应该注意察看以下三个方面：
交通线路
踩点的时候，首先要注意的就是从家到考点的线路、公交车次、坐车时间。只有看好交通路线和到达的时间，才能保证第二天考试的时候顺利而且直接的找到考场。
考点周围的环境
观察考点周围的环境，包括交通、吃、住等等。如果考生家离考点比较远，可以提前入住考点附近的旅店；如果中午要在附近吃饭，要注意选一个比较卫生的饭店，以防中考的下午拉肚子。
考点内设置
包括卫生间的位置，考场分布标志等。在走进考场的入口，会有老师查准考证；一旦发现考场有误，要及时向考场老师求救，老师会帮助考生通过最便捷途径到达考生该进入的考场。
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这里要提醒考生和家长的是，到考场时间不宜过早或过晚。太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的发挥。
中考前夜怎样调节应试状态
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李晨回想起去年的中考前夜时，总是会惋惜地说：“当时要不是考前的状态不好，我就不会在考试时发挥失常，以至于没考上理想的学校。那时候一想到第二天就中考了，我就紧张得睡不着，心里总觉得不踏实，担心有些知识没有复习到位，我真担心考砸了。于是不停地翻阅笔记、书籍和试题，希望能利用最后的一点时间复习知识盲点。结果睡眠不足导致第二天考试很难集中精力答题。
中考是人生非常重要的一次考试，随着考试的临近，压力感也逐渐增强。对于将参加中考的学生和家长来说，中考前夜，无论对谁，都将是非常紧张的一夜。一定程度的紧张是会促进备考的，但是如果过于强烈，就需要进行适当的调节。
到了临考前一天，每一位考生都要自信，不要纠缠于“还有许多知识没有搞懂”、“如果考砸了怎么办”的抱怨和担忧中，尽量把应试状态调整到最佳。把中考当做一件很平常的事情，认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，就可顺利地通过考试了。
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家长与孩子经常在中考前夜紧张起来，盲目而慌乱地问自己：“还差什么？”其实这样很难把应试状态调整到最佳。那么，怎样才能在中考的前夜调节好应试状态呢？专家为家长和考生提供以下建议：
考前突击，因人而异
中考的前一天晚上，最好不要再突击了，应该是顺其自然。中考前一天晚上干什么，这因人而异。有些考生，考试之前就愿意翻一遍，而有的考生就不看。但是，对待睡觉还是应该统一的，既没有必要提前，也没有必要熬夜。考生千万不要再执着于哪些知识点还没有掌握，有多少书还没有来得及看。事实上，现在没看，明天也来不及看，即使现在痛下决心急匆匆地背一通，明天考试也未必会考，一味耿耿于怀，只会让自己泄气。
保证正常睡眠
不少考生与家长认为第二天就要考试了，考试的前夜就早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。建议考生中考前一天晚上按平常时间睡觉，平时没有服过安眠药的考生，不要服安眠药，否则，第二天上午考试可能会提不起精神，影响考试。
考试用品让考生亲手整理
考试前的晚上，考生要亲手将准考证及考试用品统一放入书包，最好放在透明文件夹内，这样可以一目了然。第二天出门考试前，最好再仔细检查一遍，不要漏带关键物品。
如果天气较热，考生可根据自己的平时习惯，准备清凉油、红花油等提神消暑物品。不过考试时不要涂抹过量，以免造成身体不适。如果有考生担心肠胃消化不良，也可以准备一些止泻药物。
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考试的前一天，家长可根据孩子的喜好，带孩子选择做一点小运动量的锻炼，比如饭后在小区散散步，与孩子一起打打羽毛球等。适当的运动出汗，可以缓解考生的紧张情绪，同时也有助于晚上的睡眠。但注意不要进行过于剧烈的运动，以免身体过于疲惫，甚至造成不必要的伤害。
临考前天气突变如何应对
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中考考生刘雪本想能在阳光明媚的情况下顺利的结束中考，结果，却在中考的第二天遇到突变天气。在她去考场的路上下了暴雨，而她又没有带伞，于是被雨浇成了“落汤鸡”。因此，刘雪也没有办法静下心来好好考试了。
每年中考期间，气候却十分善变，容易发生雷电、冰雹等灾害性天气，而且气候变化非常不规则。如果临考前天气突变，会给考生的考试带来麻烦。尤其是听力考试遇到打雷的情况，或者进考场之前被浇成了“落汤鸡”，都给考试增加了难度。
但是，如果遇到天气突变的时候，能够很好的应对它，就不会造成太大的不良影响了。
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考生和家长一定要密切关注天气预报，避免天气突变而措手不及。对于夏天的天气，主要会发生以下两种变化：
狂风暴雨
首先，考生得有充分的思想准备，万一出现恶劣天气，能够从容面对。同时，还得做好相应准备工作，万一考试当天出现强降雨，有可能打不到车，考生得在交通安排上提前做好准备。同时，如果遇上狂风，考生千万不要在一些广告牌等地方等待，以免发生意外。
雷暴
遇到雷暴天气，尽量不要身处空旷、潮湿等易受雷击的地带，如：在房顶、楼顶活动。遇到雷暴天气，考生们的穿着得有“讲究”，尽量不要穿易形成静电的化纤衣服。下雨天在户外时，最好穿塑料等不浸水的雨衣。
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每年中考，对考场是否开空调，考生们常常出现意见分歧。其实，如果天气不是热得太厉害，建议不要开空调。首先，每个人对温度的感觉不同，同样的温度，有人觉得热，有人却一点也不觉得。其次，开了空调，室内空气容易污浊，不利于考生临场发挥。
考试前孩子没有食欲怎么办
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离中考越来越近了，小美的胃口却越来越差。为此，小美的妈妈特意请了一周假，她大清早去了一趟农贸市场后便在厨房开始忙碌了。经过一上午的精心准备，等小美放学回家，妈妈做好了一桌丰盛的午餐。然而，让家人不解的是，小美坐在丰盛的餐桌旁边后一言不发，筷子徘徊一圈后又放下了。“我什么都不想吃。”小美的话让一家人都陷入了忧虑之中。
中考临近，面对妈妈准备的丰盛饭菜，孩子没有一点儿食欲，这不能不让家人担忧。考试临近，心理学家接到许多家长类似的反映，“孩子胃口不好”或“孩子没有食欲”。对此，专家指出，炎热的夏天，孩子神经中枢处于紧张状态，体内某些分泌腺的活动有所改变，会影响食欲。且夏天一般出汗较多，体内水分、盐分丢失较快。散热时，皮肤血管处于扩张状态，血液流经皮下血管较多，而胃肠道等内脏器官的血液供给相对减少，胃肠道活动减弱，消化液分泌减少，所以食欲降低。
为了增强孩子的食欲，家长应多给孩子吃些容易消化、少油腻的食物，让孩子多吃富含维生素C和矿物质的蔬菜、水果。不要大量吃冷饮、冰棍等，否则，既刺激了胃肠肌肉收缩，又影响胃液的分泌。此外，家长应当积极带领孩子适当参加体育锻炼。体育锻炼可以增强人体胃肠道的消化吸收功能，使人增强食欲。但应当注意，不宜大量运动，避免劳累过度，影响复习或睡眠效果。
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据调查发现，中考前后，很多考生都会感觉到疲劳、紧张，这些考生中的多数表现为食欲不佳，对平时喜欢吃的东西也失去兴趣。而考生的食欲不佳又会直接导致考生的精力不足，容易形成恶性循环，影响孩子应考。为此，医院的营养学家为考生和家长提出了以下建议：
食物尽量多样化
为保证饮食质量，可根据孩子喜好，每天变换食谱花样。除了饭菜，还可以增加牛奶、鸡蛋、水果、糕点等，全面补充热能、蛋白质和维生素。
多食酸性或香味浓郁的食物
酸性食物可以激发人的条件反射，促进唾液、胃酸及消化酶的分泌，提高消化机能，增进食欲，但注意不要让孩子饮用碳酸饮料。香味浓郁的食物能使大脑味觉中枢兴奋，促进消化系统的功能，提高食欲。
以清淡食物为主
考前孩子情绪紧张，消化能力较差，如果吃太油腻的食物，消化起来就更难。所以，考生最好以清淡食物为主，少吃辛辣等刺激性太强的食物。
少吃多餐
大医学家孙思邈说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”可见，人宜少食多餐，不宜一顿吃得太多。而许多考生因为考前焦虑，情绪紧张，导致消化功能降低。因此，考生少吃多餐更有助于增强消化，提高食欲。
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夏季，水分的补充对人体健康很重要。除了饮用白开水外，酸梅汤也是非常适宜的夏季饮品。酸梅汤不仅能帮助消化、增进食欲、消暑止渴，还有助于考生迅速消除疲劳，防止腹泻。其制作方法是：取乌梅15克并洗净，加水500毫升煎汤，煮沸约20分钟后关火，滤去渣，根据个人口味加蜂蜜或白糖适量，凉后饮用。如果酸梅汤一次喝不完，最好在冰箱里存放。由于酸梅汤在常温下很容易变质，如果看到表面有细细的泡沫浮起，就说明已经变质不能喝了。
临考前不要刻意改变孩子的食谱
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武陵燕的家长对她可谓是百般呵护，更何况她马上就要参加中考了。家长为了给她提供很好的条件，在考试前一天特地去考场附近的大酒店为孩子订了第二天考试的午餐。而不巧的是，第二天下午考试的时候，武陵燕因为对中午吃的饭菜不适应，上吐下泻，严重影响了考试。
有些家长认为，考前改变考生饮食可以让考生胃口好些，但是，考生考前饮食最好不要刻意改变。在临考前的及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多。尤其实在考试期间，饮食不要做太大的变动。如果食谱“大变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。特别是考试前三天，不要突然吃一些不熟悉的或不经常吃的食品。
考生考前饮食不要因中考临近而刻意改变，最好选择考生最喜欢、最熟悉的食物。在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
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由于临考前改变孩子的食谱，容易给孩子的肠胃系统带来压力，因此，在中考期间，家长要尽量让孩子的食谱与往常一样。建议家长安排考生饮食时，应注意以下问题：
不要减少主食摄入
考生的饮食要保证主食的摄入量。以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可。其实，这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应变换花样将饭菜做得可口一些。
多准备蔬菜和水果
此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C不仅可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可以增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可以帮助消化，增加食欲。尤其在炎热的夏天，考生本来食欲就不旺盛，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。考生应保证每天吃500克左右的水果。
考前不要多喝饮料
考生考前应多喝水，每天要保证1500～2000毫升的摄入量。切记不能以喝饮料代替喝水，最好是喝白开水，矿泉水和纯净水也可以适量喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料易产生饱腹感，在吃饭前最好不要喝。
零食少吃瓜子、花生
考生可以适当吃些零食，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物也要少吃。有的考生一看书就想吃零食，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。
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中考期间一定要注意正常饮食，不要暴饮暴食。家长不要特意准备大鱼大肉。饮食应注意卫生，不吃无证商贩的食品，防止犯肠胃病。
中考期间来月经怎么办
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小郑的姐姐在前年参加中考的时候，由于太紧张导致例假提前，考试中才发现。她在急急忙忙答完题后，来不及检查，就冲出考场去整理，心情深受影响，结果成绩不错的她只考上了一所不太好的高中。小郑特别害怕姐姐的经历在自己身上重演。“有几天做梦都梦到考场上，‘好朋友’突然来了。这几天甚至觉得肚子也在隐隐作痛。”小郑很着急地说。
对于女生来讲，考试时遇上“生理期”是很烦恼的。很多女生担心在中考期间来月经，学习能力、思维能力等会下降影响考试。对此，有女生或其家长到医院妇产科要求医生给开点儿避孕药，希望能将月经推迟到中考以后。妇产专家认为，青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以对于一些在中考期间来月经的考生来说，服用避孕药是不明智的方法。
其实，经期一般不影响学习。如果孩子月经正常，来潮前和来潮时并无明显不适，那就听其自然，不要人为的用药物推迟。经期体内内分泌平和的阶段能帮助孩子保持清醒的头脑，考生不要让紧张的情绪诱发月经的不适。
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中考前不少女生都对“好朋友”心存畏惧，怕影响自己考试的发挥，于是服用各种避孕药避开经期的“秘方”开始在一些学校女生中流传，甚至在各大网站上挂出。而有的家长听说避孕药不仅能推迟月经时间，而且可以提高学习成绩，纷纷到医院要求配药。其实这都是错误的做法，那么，如果孩子的月经正好赶上中考的时候，家长应该怎么做呢？以下几点建议可供家长参考：
轻度或中度痛经可用止痛药
