争取时间：每天重复入睡的准备，并每天比前一天提前10分钟上床。只需要6天时间，你就养成了早上床的习惯，赢得了更多的睡眠。
重视享有绝对权的早餐
恐怕你对时尚减肥概念早有耳闻，无论对错，很多女人都不吃早餐。不吃早餐只要养成了习惯，就不觉得“饿”，身体吸收不到能量，自然就瘦啦。这种减肥方式究竟好不好？英国《美容》杂志报道，波兰美容专家咨询的一项脂肪研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女人的容貌。
整个夜里身体摄取的能量都已经消耗光了，早晨起来大家都觉得饿了。饿是身体传递给你的信号，我缺少能量啦！你依然无动于衷，那么身体就开始动用“仓库”里的糖元和蛋白质了。消耗掉“仓库”里的能量，你的肌肤得不到充足的营养，会越来越干燥，衰老得更快。采用这种减肥方法的女人都有这样的经验：整个上午胃里没有空空的，并不舒适。到了中午，已经饿得前胸贴后背了。中午吃饭干脆就放开了胃口去吃，结果吃了过量的饭菜，胃的负担加重了，还是没有瘦下去。胃遭受这样的折磨时间长了就不“听话”了，胃痛，胃病，溃疡时常出现。结果没有享“瘦”，却弄得身体“四处告急”。
有的女孩发现不吃早餐后果很严重，于是干脆吃点零食做早餐。什么饼干，巧克力甚至一个小水果就摇身一变成了一顿所谓的“营养早餐”。我们来看看这顿早餐是不是真的营养呢？吃零食做早餐的女孩是否发现吞咽的时候相对比较困难，而且吃完后非常渴。这是因为零食大多是油炸或者烘烤的产品，比较干燥，不利于吸收。如果喝些水，虽然可以帮助你在很短的时间里获得一些能量，又因为消化很快，不到中午我们又腹中空空了。这时恐怕你再补充能量不但不方便，而且又临近午餐了，等到吃午餐又饿得过火了。于是依然会导致午餐放开胃口大吃一顿的现象。零食的营养不全面，很容易导致营养不足。长期吃零食的女孩大多都能感到体质下降，经常头晕。
吃早餐的时间一般会比中餐和晚餐短，所以，有的女孩认为这么短的时间，干脆直接拿着吃好了，坐下来浪费时间。于是早晨就在路边买点早餐，边走边吃。的确，似乎是节省了时间，但是一边走路一边吃东西，对肠胃很不好。人吃下去东西的时候，身体血液在胃部相对比较集中，来帮助你消化食物。如果这时你还在走动，胃部的血液也会分散导致消化得不好。
假如动作幅度比较大，走得比较急，可能还会感觉到胃痛。所以，一边走一边吃东西，不是健康早餐的条件。有的女孩为了省时间，干脆晚上把食物做好，早晨起来吃就好了。可是剩饭隔夜后，会产生一些危害人体的物质，比如蔬菜炒熟后隔夜吃，不但丧失了大量的维生素，而且可能产生亚硝酸盐，长时间吃这种隔夜菜，可能会致癌。冰箱并不是万能的，女孩们最好不要吃隔夜的饭菜。假如你有吃快餐的习惯，每周最好不要超过2次。因为西式的快餐大多以油炸品为主，味道不错，但是这种食物热量很高，容易让人发胖，而且高热量食物中往往缺乏纤维素，维生素和矿物质等营养，常吃也会导致营养失衡。
一份真正的营养早餐，应该有营养价值看似不高的主食，有牛奶和蔬菜水果。女孩们一定会惊叹：这样吃肯定会胖。其实你只要计算好热量，身体不但营养充足，而且能保持体重。
我们不要吃得太“细”，你可以尝试一些全粒食物，煮熟得快，营养价值又高。
如果女孩们有充足的时间来调配自己喜爱的早餐，不但能拥有全面的营养，还能保持身材和体重。告别不吃早餐的时代，选择营养早餐，想要好身体，想要好肌肤，要从重视早餐开始。
美味早餐，要既能提供给你充足的营养，又能美白你的肌肤，首选就是木瓜炖奶了。木瓜含有多种维生素B群、胡萝卜素等营养，它所含的特殊蛋白酶，能够吸收鲜奶里的蛋白质。丰富的蛋白质能够使你的肌肤保持弹性。做法简单：把新鲜的木瓜剖成两半，取出子后，把木瓜切成指尖大小的块。先把牛奶煮到沸腾，然后加一点冰糖。喜欢吃甜点的女孩，可以根据自己的口味，多加一点。把木瓜放入牛奶中同煮，这样牛奶的香味和木瓜的香味融为一体，口感非常好。如果你不喜欢吃有块状的木瓜，可以煮的时间长些。这道木瓜炖奶不但能白嫩肌肤，还能起到淡斑，抗老化的效果呢。木瓜炖奶的丰胸效果也不错，不妨试一试！
挑选抗氧化的宝贝
很多年轻女人发现第一条皱纹，一般是在起床无意中照镜子看到的。有的女孩非常年轻，却突然发现肌肤暗哑。不管你擦多么高级的霜和水，肌肤就是暗淡没商量。大多数女孩这个时候会意识到：老化就在身边。其实对那些还没有稳定下来的纹路和脸色，都是有办法改善的。肌肤老化并不见得就是正常的生理衰老，有的时候是因为你接触的污染源太多，生活压力太大造成的。你就像一枚铁钉，虽然金光闪亮，但是被氧化后，同样灰头土脸。
每天的生活中，有太多会加速肌肤细胞氧化的可怕杀手，手机、电磁波、紫外线、空气污染、油炸食物及压力等。真正健康的保养观念，必须加入修复因素，也就是抗氧化的因素。在日常的肌肤保养品中，加入抗氧化效果的产品，会使肌肤的保养更向上提升。一般来说，除了饮食之外，保养品也有助于脸部抗氧化工作的进行，除了定期的清洁之外，运用加强保湿的产品，或是在重点部位如眼部周围等进行保养，防止肌肤松弛、老化，进而达到抗氧化的成效。抗老活肤焕采酚精华抗氧化功效比维生素C强六倍，能大幅降低蛋白质氧化程度。这种成分倍添加到化妆品里，能够激活肌肤的深层亮采。长期用它能改善肌肤暗沉，使肌肤显得光彩照人。挑选化妆品的时候，别只看文字说明，对成分也要好好考究一番哦。
◎烟酸——对付紫外线的宝贝
除了维生素C能美白抗氧化，你所了解的抗氧化产品还应该含有什么成分呢？维生素B3就是我们要说的烟酸，它能对付那些忘记擦防晒品，在旅行中被太阳暴晒过的肌肤。一些比较高端的化妆品都含有烟酸成分，为了帮助修复紫外线造成的肌肤DNA损伤。化妆品中如果含有一定量的烟酸，这种化妆品还能帮你淡斑，提升肌肤的光泽度呢。假如你的肌肤很容易晒伤，本来就有一些色斑或者有比较多的角质，那么富含维生素B3的产品是首选。烟酸的抗氧化如此神奇，一定要认准它哦。
◎胶原蛋白的闹钟——胜肽
赶快仔细看看你的护肤品里面，有没有哪一种含有胜肽？虽然你一直没有意识到胜肽的重要性，但是不要紧，因为大多数帮助女孩们改善肌肤细纹的化妆品中，都含有胜肽。智慧胶原增生胜肽，它能够促进胶原蛋白，弹力纤维和透明质酸增生，提高肌肤的含水量，增加肌肤厚度以及减少细纹。当你为“生锈”的肌肤发愁的时候，用一款含有智慧胶原增生胜肽的精华液，2个小时以后，再看看你的脸，干燥的地方变得水润，松弛的地方变得富有弹性。真的这么神奇吗？因为它含有多重胶原蛋白胜肽组合、蛋白质和氨基酸，瞬间就能满足肌肤的渴求。它能将你从饱受皱纹和暗沉的困扰中解救出来。的确，这么好的化妆品，不会识别不会用，真的很可惜。
◎最强力的抗氧化之神—— Q10
听说过Q10的人很多，但是很女孩都不知道普通的Q10是脂溶性物质，不溶于水。要和含有脂肪的食物一起吃才行。而辅酶Q10是目前最强效的抗氧化剂之一，它能够清除过多的自由基，预防机体早衰。水溶性辅酶Q10，不管空腹还是饭后吃，都能得到迅速吸收。对肌肤来说，有了它，你基本上不用为暗沉的脸色，肌肤的早衰担心了。
用化妆品，吃保健品，其实都不是美肤之道。最有效的抗氧化产品是好习惯，因为保健品和化妆品的功效毕竟是有限的。我们要保持防晒习惯，少吃垃圾食品，经常擦拭家里的电器等等，才是杜绝氧化之道。
◎拥有自然的红腮——虾红素
在抗衰老工程中，虾红素是不可或缺的。它具有抗氧化作用，还能够使肌肤少受紫外线的伤害。它的成分有维生素A、维生素C、维生素E、类黄酮、茶萃取等，能对抗自由基。虾红素还含有美白成分，能使得肌肤白皙靓丽。能够帮助肌肤去角质，为肌肤增加新陈代谢需要的果酸。从一则调查报告我们更能看出它的抗衰老作用：日本有学者将10只无毛的老鼠分成两组，一组使用虾红素，一组不使用。同时放在紫外线下照射，18周后发现，那组不是用虾红素的老鼠，肌肤里的胶原蛋白被破坏的现象非常明显，而使用虾红素的那组症状轻很多。所以，添加虾红素的化妆品相对来说能为你改善皱纹，同时保护胶原蛋白被破坏。
我们无法阻止人体逐渐衰老，但是我们可以通过保养来减缓衰老的进程。现代不良生活方式导致人体内的毒素逐渐堆积起来，为了请出身体的自由基，我们平时可以吃一些富含维生素C和维生素E的食物。另外值得一提的是，美国的一些营养专家发现，健康饮食，适当运动和精神减压，是最完善的抗氧化方案。在饮食方面提倡多吃深色蔬菜，深色蔬菜在抗氧化上的杰出作用是非常突出的。我们在平常饮食选择上，可以进行一个对比：西兰花抗氧化效果比白菜好，黑豆颜色比黄豆深抗氧化效果比黄豆好。所以，越鲜艳的食物，越抗衰老。热爱深色蔬菜，就是在给自己的美丽加分！
最高效的保养肌肤法则——顺时
人体有生物钟，肌肤会受到生物钟的影响吗？回答是肯定的。有一些女孩发现，虽然自己在保养方面非常“勤奋”，但是却总是收不到好的效果。她们感到非常困惑。很多女孩喜欢起床给肌肤做完清洁后，就开始贴敷一些面膜或者自己按摩一下。假如这样的事情发生在早晨六七点钟，那么效果肯定不会好的。因为这个时期其实肌肤的吸收能力并不好，而假如你换个时间段做保养，却能收到特别好的效果。肌肤对营养品吸收得好坏，很大程度上是依赖于肤质的好坏和化妆品是否适合。在这两个前提的基础上，不遵守生物钟的规律，也达不到好的效果哦。
所以，当我们努力给肌肤补充水分和营养，却收不到好的效果时，你就要考虑一下，这个时候你的生物钟是否适合现在给肌肤补充营养了。了解了自己的生物钟规律，女孩们就可以轻松地进行保养肌肤了。
我们的生物钟对肌肤有哪些影响呢？
先看看早晨6点到7点这个时间段吧，这个时间段是肌肤的细胞再生活动的最低点。人体肾上腺皮质素分泌到达了一个高峰，肾上腺皮质素可以抑制身体的蛋白合成，让细胞的生长和修复受到一定的阻碍。这时有大量的水分积聚在细胞里，淋巴循环和血液循环都受到了影响。所以，很多人早晨起来发现自己“眼皮肿”了。如果这个时间段你正好赶着起来上班，给肌肤补充营养，会发现肌肤根本就接受不了。你可以用温水洗脸后，轻轻按摩一下眼睛周围的肌肤，给肌肤做点保湿工作就可以了。等到早晨8点，肌肤“苏醒”过来，这时肌肤的皮脂腺分泌特别活跃。直到12点，肌肤的吸收能力都很强，去角质或者做按摩也是不错的选择。假如女孩想做一个全面的护理，最好选择这个时间段去做。
到了下午1点后，我们身体的激素分泌降低了，身体感到非常疲倦。很多女孩喜欢这个时候去洗个脸，然后做面膜或者按摩。其实从下午1点到3点，都是肌肤接受能力很差的时间，肌肤的生理处于最低潮的阶段，最好不要有所安排做美容。有的女孩这个时间段去做美容，总是发现做完效果没有以前好，产生疑惑，或者做完后发现肌肤反而出现一些小问题。到了下午4点开始，这时人体血液的含氧量最高，心肺的功能也比较强，假如给肌肤做个保养，不但营养吸收得比较好，而且做的时候你会发现肌肤很“配合”。直到晚上11点左右肌肤的微血管抵抗力才开始下降，人体的血压也下降了，持续如果这个时间给肌肤做美容，很容易出现过敏想象，得不偿失。
晚上11点到凌晨5点，这个时间段肌肤的吸收能力特别好，因为肌肤分裂速度是平时的7至8倍，如果女孩渴望睡醒后发现自己的肌肤变得更加有弹性，那么你可以在晚上睡前涂抹一些富含营养的乳液。肌肤能充分地吸收乳液，有利于细胞的生长和修复。
而对于四季的保养来说，我们要注意的问题更多了。很多女孩一年四季都使用同一款化妆品，结果发现这些化妆品的“能力”是有限的。其实，我们保养肌肤不但要遵循每天的规律来保养，还要注意四季的变化。
春天的时候大多数女孩都感到肌肤的水分在拼命流失，肌肤开始出现瘙痒，脱皮。这个季节我们得选用滋润效果好，又能保湿的产品才行。有的女孩在春天容易发生肌肤过敏现象，如果你是干性肌肤，而且肌肤比较薄就更要注意了，除了日常的保湿外，还要注意早点擦防晒霜。而夏天人体的皮脂分泌特别旺盛，外界紫外线又很强。所以肌肤很容易出现这样那样的问题，比如：油腻，毛孔大张，肌肤变得干黑等等。
夏天最好使用清洁度比较高的洁面乳，同时要用收敛和保湿产品。虽然擦完收敛和保湿产品，感觉肌肤已经很舒适了，但是一定要记住，夏季是防晒最关键的季节。夏季最容易晒伤，晒伤对肌肤来说简直是致命的。爱美的女孩都知道，晒伤可能意味着你需要更多的时间去修复它，而且有可能肌肤老化难以修复到从前的程度，甚至会产生色斑。防晒品纵然油腻，但是的确是爱美女孩们度过夏季，保持美丽的好帮手。
秋天的时候，肌肤失水的速度加快，保湿是这个季节的重头戏。秋天一到，紫外线依然很强，但是却没有夏季那么热了，所以我们依然要注意防晒。因为秋季无论如何注意，总会被紫外线“骚扰”，秋季保养就必须在补水的基础上开始进行美白工作了。
冬季风逐渐变得干而冷，身体的皮脂腺分泌速度下降。身体因为感到冷，血管收缩，血液循环逐渐减慢，肌肤常常得不到足够的营养，就会发生干燥，瘙痒等情况。有的女孩甚至一到冬季肌肤就起小疙瘩，我们需要做的就是充分地补水，最好还能够用一些富含营养的保湿乳来进行按摩，帮助肌肤吸收水分和养分。
肌肤每天是一个小四季，一年是一个大四季。女孩们保养不要太盲目，想要有好的效果，不需要花费过多的精力，只要找对时间，找对了方法就好。
