1衰老从这里开始
历史上最容易让人遗忘的美丽细节——上眼睑
有哪位女孩擦眼霜是为了保持上眼睑的滋润呢？没有，在美容业20多年来，我没有遇到过一位女人习惯为上眼睑擦眼霜。这是不是我们美容过程中的失败细节呢？的确是这样。因为上眼睑的构造和下眼睑不同，上眼睑不像下眼睑一样容易产生皱纹，容易干涩，容易出现眼袋。上眼睑因为每天运动的次数达到10000次之多，所以，在充分的运动下，上眼睑并不容易产生皱纹。即使一位女孩的眼圈很黑，这种情况也不见得会发生在上眼睑。下眼睑之所以容易产生皱纹，容易发生黑眼圈，容易出现眼袋，就是因为它基本上不运动。它不像我们其他的器官可以经常活动，可以增加按摩量，可以用许多化妆品美白。眼睑的肌肤是面部肌肤的1/6，意味着它更难保养，又更容易衰老。所以我们把所有的精力都花在了对下眼睑的保护上，但是有一天你发现，在涂抹眼影的时候，上眼睑出现了很多细纹，让人看起来以为你有好几层眼皮。这时，上眼睑的肌肤已经出现了大问题。
上眼睑并不是不需要护理，而是你完全忽略了它的存在。当我们化妆的时候，它承受着眼影，睫毛膏的刺激，等卸妆的时候，被随意地擦洗。无论风吹日晒，你基本不会想到要给它涂抹一点保湿乳，防晒霜，给予特别的护理。常常是洗完脸擦乳液时不经意地碰到上眼睑，就涂上了一些。大家都没有想到，当你的面色依然白皙，眼圈周围也没有黑眼圈和眼袋，但是上眼睑却逐渐变黑了，变皱了。你睁开眼睛它好像有好几层眼皮，你轻轻将它撮起来，它已经松弛没有多少弹性。很多女孩发现这种现象以后，开始疯狂地补胶原蛋白，但是上眼睑的吸收是有限的，恢复很慢。
失去弹性的上眼睑对你而言，就像是一个衰老的信号。其实保养它原本很容易，把上眼睑的护理正式纳入你的保养范围内。它不需要你用特殊的洁面乳，特殊的乳液，在你按摩眼袋和黑眼圈的时候，顺便按摩一下上眼睑，当你手中的乳液已经擦完，把最后一点湿润给它就行了。但是卸妆的时候，不能再“虐待”它了。你得尽量温和，避免拖拽，如果眼影擦不下来，不要使劲擦，这样上眼睑的肌肤会逐渐松弛的。你可以让它保持湿润，滋润一会就比较好擦掉了。如果你是用卸妆油，擦的时候尽量轻，同时卸妆要完整，不要残留在眼睑上。
对眼睑来说，它的要求不高，轻柔的动作，一点点水分，就能让它保持活力。那些爱化浓妆的女孩，每周要休息几天，好让眼睑喘过气来。在你挑选彩妆的时候，请选择含金属量少，比较温和的类型。因为虽然每次化彩妆，彩妆和上眼睑都不直接接触，但是还是难免触碰到，并且被肌肤吸收。这些物质被上眼睑吸收得多了，会逐渐沉积下来，刺激上眼睑长痘，出现细纹，或者红肿。
注重美的细节，让美丽更持久。
上眼脸出现干燥脱皮现象，主要原因是缺水。在化妆时一定要轻柔些，保养时选择补水眼膜，要坚持使用眼霜。对眼部的保养要做到全面照顾，小细节千万不要忽略。
根据肌肤年轮刻度选择饮食
亚洲女人都渴望比实际年龄年轻几岁，但是事实却很少如此。女人一生的饮食法则，无非就是要做到：平衡中有所侧重。有的食品是美味，但是女人在任何年龄阶段都最好不要碰：油炸食品，功能食品。那些保养得好的女孩，大多都会在饮食上十分注意。保养得好，肌肤的年龄和实际年龄相仿，但是大多数女孩的肌肤其实比实际年龄要大很多。这种情况在城市女人中更加普遍，城市女人中很大一部分人，把零食当做正餐，经常吃烧烤。很多女孩从少女时代就开始擦一些成年女人的保养产品。在使用这些产品的过程中，对保养成份并不了解，盲目追求白皙亮丽。结果，很多女孩成年以后，面部都有雀斑，有的甚至因为频繁使用彩妆，刺激了娇嫩的肌肤，而过早出现了皱纹。
其实在女孩们没有成年之前，最好不要擦富含营养和雌激素的产品。因为少女时代肌肤开始逐渐变得柔滑，肌肤中胶原蛋白的含量非常高。肌肤即使出现一些问题，自动修复能力也很强。有一位16岁的女孩，羡慕别的女孩肌肤白皙柔嫩，购买了一款营养丰富的精华素。结果擦上后不但没有起到美肤的作用，脸上还因为营养补充过多而上火，长起了痘痘。青春期的少女，随着卵巢发育，雌激素的分泌，皮脂腺分泌增加，经常补充营养会让过剩的皮脂堵塞在毛孔里，形成痤疮。雌激素分泌逐渐旺盛起来，不需要为肌肤补充雌激素。擦那些雌激素含量过高的面霜，不但会引起内分泌失调，还有造成乳腺增生的危险。这个阶段为了保持好的肌肤，我们可以适当地多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。养成喝酸奶代替牛奶的习惯，同时多吃豆类食品，多吃水果。少女时期很多女孩都出现了贫血的情况，在每次经期肌肤显得苍白。你可以选择经期后一周来补血。补血的习惯完全可以从少女时代开始，要知道女人血量充足才会显得健康迷人。补血的食物很多，女孩们可以选择那些红色果皮的水果，比如樱桃，草莓等等。这些水果不要等到感觉到贫血再吃，那样已经晚了。补血是一个长期的过程，当你真心热爱这些美味的水果时，它们带给你的诱惑可是无穷的哦！
基本上在16到24岁之间，女孩们都会对自己的肌肤非常自信。这时你一定不会过分担心，甚至会对那些名类不一的化妆品不感冒。即使购买，也会买特别适合自己的。这个阶段女孩的肌肤可谓是处在黄金时期，这个时期保养得好坏，基本上决定了30岁以后你是否会拥有更年轻的容颜。这个阶段随着雌激素分泌到达一个比较高的水平，肌肤基本不会缺乏营养，你最重要的任务就在补水。喝水是给肌肤补水最好的办法，同时还有减肥的效果。你可以养成每天喝八杯水的习惯，这样肌肤就能拥有全天的水润了。像碧欧泉这类补水产品可以在白天使用，晚上最好还是能擦一些保湿的乳液。但是注意不要涂太厚，以免肌肤透气困难，爆发小痘痘。在补水的同时，还要开始学习如何给肌肤按摩，因为这个动作，在24岁以后，基本会伴随你走完下半生。按摩的方法因人而异，不要固定使用一种。你完全有时间尝试多种手法，在25岁之前稳定下来。很多女孩这个阶段发现自己在长身体，会刻意摄入大量的蛋白质。这对你的体型和健康不利，要培养胃对果蔬的热爱才好。
而25岁以后，你会发现肌肤在走下滑线，无论你如何保养，它始终是在下滑，没有逆转之势。所以25岁以后的女孩，要防微杜渐，从微小的细节做起。饮食上要多吃富含维生素C，维生素B类和维生素E的食物，能适当缓解肌肤衰老带来的各种问题。这些保养方法不是使你不衰老，而是衰老得比正常速度慢一些而已。到了35岁以后，皮脂分泌减少，皮下脂肪变薄了，眼睛，嘴角还有双颊和下巴都会开始出现稳定的皱纹。这个阶段你可以多喝瘦肉粥来保养，不但能保证氨基酸的供应，还能激发皮脂腺分泌。当女人进入更年期，由于卵巢功能衰退，肌肤问题爆发到了最严重的阶段。这个阶段的女人最好能从食品中摄取一些雌激素，缓解更年期症状，改善肌肤问题。豆类食品富含植物雌激素，对缓解衰老也有一定的作用。给肌肤补充胶原蛋白也是改善肌肤问题的好办法，你可以食用补充胶原蛋白的产品。由于衰老趋势无法逆转，我们没有必要认为地刻意去改变它。
甜甜蜜蜜听来很合人的心意，但是每餐都甜甜蜜蜜，就会招致一些烦恼了。就拿糖来说，我们基本上每天都会吃超过人体需要的量。尤其是女人吃糖过多会引发很多问题，最明显的就是痘痘的大爆发。过多糖分会使胰岛素释放变多，让身体里雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，痘痘自然就会出现。吃糖太多还会阻碍你的美白进程。爱吃糖的女孩会发现，吃过多的糖，即使你用高效美白的产品，效果也没有别人好。因为吃很多糖，在黑色素的生成过程中，络氨酸酶会活化生成黑色素，糖是增加黑色素的罪魁祸首。而身体糖分过量，没有办法完全被消化吸收，代谢不完全，就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质。如果维持肌肤弹性的蛋白质先变质了，那么肌肤的弹性就会越来越差的。千万不要以为只有吃糖果和在咖啡里放糖，才会增加身体的糖含量，我们经常喝的可乐里，糖分大约有十茶匙，相当于一个人一天所需要的糖分。
如何睡个美人觉
现代生活中有很多女孩喜欢睡懒觉，美其名曰“睡美人”。前苏联生物学家巴甫洛夫说：人的机体能够长期忍受饥饿，但却不能没有睡眠。睡眠是必需的，那么睡眠究竟是否能够帮你变美呢？当然会啦，肌肤的细胞再生运动和能量补充运动都是睡觉期间完成的。那么你会问，究竟能变多美呢？这关键在于会睡。睡觉不但能给人补足精神，还能保养肌肤和秀发。所以在睡觉的时间段，睡觉工具的舒适度和睡姿上女孩们可要下点功夫哦。
女孩们都渴望披着一头光泽度好，又非常柔软的秀发。可是，现在这个愿望变得越来越难以实现了。很多女孩因为工作压力的增加，无暇顾及养护秀发。有的女孩整天零食加酒吧，秀发得不到充分的营养。随着自然污染越来越严重，秀发又往往被置于肌肤保养次之的地位，这样一来，供给头发的营养真是少之又少了。你是否感觉到秀发越来越疲劳了？干枯，易断，发黄，打结令你措手不及。当你发现头发不再柔顺，一定会在洗澡的时候给它焗点油，可是当用水洗净后，你发现头发依然是干枯的。因为这时的头发已经吸收不了太多的营养和水分了，头发疲劳了。如何才能真正恢复头发的光泽呢？睡眠是恢复头发光泽最好的办法，规则的睡眠能让头发减少凋落和干枯现象。因为在肌肤修复的时间，也是头发修复的最佳时间。你绝对看不到一位睡眠不规律，经常失眠的女孩，会顶着一头柔顺光泽的头发。所以，重视秀发的养护要从规则的睡眠开始。
睡觉姿势不当也会伤害秀发，很多女孩躺下后，头发依然披在背上。等半夜翻身的时候，头发自然地被压在下面了。头发可能被压得凌乱不堪，被汗水浸透。早晨起来你会发现头发还是很没精神，梳起来干燥容易起静电。这种睡姿不但影响秀发的恢复，而且时间长了你会发现头顶某个区域的头发逐渐稀少了。这可能是由于头发被压住，毛根部分始终处于紧张状态，有的头发在翻身压力大的情况下被拔掉了。当被人提醒：“你的后侧头顶的头发有些少了。”女孩们都会感到一阵恐慌，局部头发变少，似乎离秃发不远了。这可是美丽的大敌啊。只见过因辐射或者衰老发生局部秃发现象，并不知道大多数掉发现象主要是睡姿引起的。如果你希望头发夜里能有充足的营养和氧气，和身体一样放松，不妨试试这几个办法：
1．给头发做一个发膜，洗净后擦一点发油，然后再睡。
2．睡的时候，食指和拇指张开将头发挑起，从右耳际开始到左耳际结束。这样手掌将所有的头发都握住了，轻轻拽15下后，所有的头发都顺了。躺下然后将它们放在头顶上方的枕巾上。
这样无论你怎么翻身，头发始终在头顶上方，不会有压力。
而对于肌肤来说，晚上睡好觉的意义就更大了。晚上11点至凌晨5点是肌肤细胞生长和修复的旺盛期，如果这个时间段你没有睡觉，依然在忙碌，那么早晨起来，你会发现自己的肌肤暗淡无光。所以，保养肌肤一定要顺应人的自然作息。在人体夜间休息的时间里，我们擦在脸上的护肤品吸收率比白天更快更多，所以，擦一些滋润的晚霜对肌肤比较有好处。那么美人觉该如何睡呢？顺着磁场睡，你入睡会更容易。睡觉的时候要穿宽松柔软的睡衣，透气性要好，内衣最好都脱掉。这样能保证肌肤的毛孔透气，如果出汗也不影响汗液的挥发。睡眠时间最好将手机关闭，免得被吵醒。美容觉如果是补觉，在中午睡不要超过50分钟，睡得太久太沉，起来后会感到慵懒无力，而且午睡过久会导致夜间难以入睡。如果因为下午太困需要补觉，最好不要超过90分钟。正常夜里的美容觉要限制在7至8小时左右，不宜睡过短。睡得过短身体还没有休息好，强打起精神肌肤也很难舒展。睡得过长对身体不好，尤其是夏季，夜里或者午间睡得过长，起床后会感到气短胸闷。为了达到美容的目的，最好的办法就是睡前定好时间，让自己休息充足就好，不要赖床。
很多女孩以为睡美容觉就可以贪睡，有的人干脆从下午睡到第二天接近中午才起来。认为睡得长对身体好，肌肤能更好。其实并不是这样的，睡觉时间长，身体已经消耗完当天的营养，你依然不起来。这时不但腹中空空，甚至急需水分的滋润。而且身体没有能量运转，其实对肌肤一点好处也没有。
睡姿是决定睡眠质量的一个直接的问题，睡姿主要分成：仰睡，侧睡和俯睡三种。仰睡的女孩可能比较心宽，但是仰睡对休息不好。身体处于休息状态，心脏的跳动频率有所下降，血液到达全身的速度减慢。仰睡血液需要更大的压力才能到达身体的末梢。而且仰睡对头顶后侧的头发不好，这侧头发始终贴在枕头上摩擦，容易出现稀疏的情况。如果你选择俯睡，你可能比较缺乏安全感，俯睡对胸部和面部都有一定的压力，使得这些器官在睡眠状态中依然紧张，是养颜的大忌。那么侧睡要如何睡才最好呢？靠右侧睡，而且手臂随意地伸直，不要弯曲，否则手臂的血液流通速度会减慢。最好是弯曲睡，或者一条腿屈膝睡。脸部最好不要朝着窗户，否则眼睛会随时感受到光线的刺激，休息不好。如果腰部平时感到比较累的女孩，可以选择平躺几个小时，在腰部下面放一个枕头，有按摩的作用。
想要更美，得要会睡，会睡才能帮助身体修复得更好更快。
现在的人醒得早，睡觉晚，逐渐养成了习惯，很多人一天就睡4至6个小时。即使有时间睡觉，也睡不着。睡眠的效率大大下降，都会对身体的修复和免疫系统造成影响。有时间却睡不着，的确令人恼火。可是这究竟是为什么呢？很多人喜欢午后喝杯咖啡，晚餐时间喝酒。这样身体的负担总是很大，在睡眠时间依然没有消化好，造成难以入睡。好的睡眠能保证人一天的精力，能带给人舒畅的心情。正常的睡眠应该是6至8小时，如何将4至6小时的睡眠，延长到6至8小时，并提高睡眠质量呢？
入睡准备：晚饭后2小时吃点水果，开始散步15分钟。做做伸展运动，帮助肠胃消化剩下的食物。喝一杯温热的牛奶，穿宽松的睡衣裤上床，给自己放点音乐，拿一本有意思的书一边读一边听音乐。
