首先要改变不良的饮食习惯，多吃能使体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具体应注意以下几个方面的饮食宜忌。
宜吃富含维生素A和维生素B的食物：维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物肝脏、瘦肉、乳类、蛋类，含维生素B2的还有绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处，含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。
宜食富含锌的食物：这类食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，这种食物主要有瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。
宜食清凉祛热食品：痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、黑木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。
要注意多喝水：水可将体内之废物排泄出去，可以调节体内荷尔蒙的分泌，对于治愈青春痘有很好的作用。
除上述之外，注意保持排便的通畅正常，要有充分的睡眠，多用清水洗脸，且尽量少用化妆品、少用手去挤青春痘，这样，除了可以降低对皮肤的伤害，也可减少青春痘的发炎程度。
用美味去战“痘”
三鲜汁
原料：胡萝卜（中等大小）1个，芹菜150g，洋葱1个。
做法：将上述三样食物洗净后放入榨汁机中榨汁，饮用，一日1次。
功效：清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。
枇杷蜂蜜膏
原料：鲜枇杷叶（洗净去毛）1000g，水8000ml。
做法：将鲜枇杷叶煎煮3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃10-15g，一日2次。
功效：清解肺热、化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
三物薏米粥
原料：海藻、昆布、甜杏仁各9g，薏米30g。
做法：将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏米煮粥食用，一日1次，3周为1个疗程。
功效：活血化淤、消炎软坚，适用于痤疮。
桃仁山楂粥
原料：山楂、桃仁各9g，荷叶半张，粳米60g。
做法：先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。一日1剂，连用30日。
功效：适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
海带绿豆汤
原料：海带、绿豆各15g，甜杏仁9g，玫瑰花6g，红糖适量。
做法：将玫瑰花用布包好，与各料同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。一日1剂，连用30日。
功效：适用于防治痤疮。
醋煎木瓜
原料：陈醋100ml，木瓜60g，生姜10g。
做法：将3味共放入砂锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。一日2次。连用7日。
功效：对脾胃痰温所致的粉刺有效。
鸽杞粥
原料：枸杞30g，白鸽肉、粳米各100g，细盐、味精、香油各适量。
做法：洗净白鸽肉，剁成肉泥。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加白鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。一日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程。
功效：排毒、养阴润肤、消痈退肿。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
薏米海带双仁粥
原料：薏米15g，枸杞、桃仁各15g，海带、甜杏仁各10g，绿豆、20g，粳米50g。
做法：将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏米、海带、枸杞、粳米同煮粥吃。一日2次。
功效：清热解毒、活血化淤、养阴润肤。适用于防治痤疮。
七味绿豆饮
原料：小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆、蜂蜜各适量。
做法：先将绿豆煮30分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。一日1-2次。
功效：清热解毒、防治粉刺。
让脸孔不再“斑斑点点”
赶走烦人的“雀斑”
每一位女性都希望自己的脸色好看，能够给别人一个美好的形象，同时自己也会倍感精神与自信。但是有不少的女性脸颊上或者鼻子两旁都会有一些褐色的斑纹，这就是讨厌的雀斑。正是这讨厌的雀斑给人一种“雾里看花”、“云中望月”的感觉，无论多少美丽的脸庞也要大打折扣，严重影响女性的美好形象。
雀斑是相当常见的一种皮肤病，发于颜面，多为圆形或卵圆形，针头或米粒大小的棕褐色或黑色小斑点，不高出皮肤表面，似雀卵上的褐色斑，故而称为雀斑，常左右对称，主要分布于面颊部、手背及背部。
由于雀斑影响美容，所以爱美的女性就称之为“美肤的阴影”。美丽的肌肤上之所以会出现雀斑，除去遗传这个主要的原因外，紫外线的照射以及内分泌失调等也是常见的原因。
日光中的紫外线照射是色斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的原因所在。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑色素颗粒。在晒过太阳后皮肤会变黑就是这个道理。而且，紫外线的照射会引起黄褐斑，普通雀斑颜色也会加深。：
内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，会影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起形成色斑。
还有就是生活习惯以及生活的问题。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以，睡眠时间不足的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生，从而形成雀斑。
既然色素细胞、黑色素单位的活动与饮食也有关系，那么通过调整饮食就能够影响色斑的深浅与多寡。
减少脂肪的摄入量：含脂食物吃得越少越好，同时要控制植物油的摄取量（一般一天不超过20g，即2匙左右）。
多吃富含维生素的食物：如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。多食用海带等海藻类及菌类食物。多吃食物纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类食品，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等对于祛斑很有好处。
适当多喝清水或绿茶：绿茶有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。
当然，还要注意适当进行跑步等体育锻炼和皮肤按摩活动。坚持每天早晚两次按摩面部，对于去斑都很有好处。
吃出一个好脸色
有的人的脸色晶莹剔透，好像是刚剥了皮的鸡蛋一样，让人忍俊不禁的想要亲吻一下，而有的人脸色却像是百年的老树皮一样，暗淡无光，黝黑粗糙。同样是一张脸，为什么差别就这么大呢？
雀斑、黄褐斑、色素斑是爱美女性眼中永远的“钉”，作为女性都想摆脱肌肤色斑的困扰，保持“瓷样肌肤”。
其实，这不单单是脸色的问题，这和身体的机能息息相关，没有健康的身体，脸色当然如百年的老树皮；身体健康的人，脸色自然晶莹剔透，上下散发着光彩。所以，要养颜美容，最重要的是要“打好内功”，当体质调整好，皮肤自然就散发出诱人的光彩了。
中医认为，黄褐斑、雀斑、色素斑与人体阴阳失调、气血不和有很大关系，西医则认为这些症状与内分泌失调有关。无论是中医还是西医都认为，局部的色斑应透过人体全身状态的调整予以治疗，而不是局限于对局部斑块的处理，也就是所谓的“治表必须治本”。
治本的方法很多，而饮食是拥有好脸色的首要方法。想要拥有“瓷样肌肤”，就要注意以下几方面：
摄取含维生素的食物：维生素能够保持皮肤的细嫩，而维生素A、维生素B是皮肤不可或缺的营养素。缺乏维生素A，脸色就会变得干燥、粗糙；如果缺乏维生素B，甚至会出现龟裂。所以，要多食用富含维生素的食物，例如牛奶、奶油、水果蔬菜等。
补充碱性食品：人们常食用的肉类、蛋类等都属于酸性食品。酸性食品会使体液和血液中的乳酸和尿酸含量增高。如果有机酸不能够排除，就会侵蚀表皮细胞，让皮肤失去弹性。所以，要多补充碱性的食物来中和酸性物质，例如蔬菜水果等。
多食用含铁质的食物：铁是构成血液血红素的主要成分，能够使脸色红润。补充铁质，可以多食用蛋黄、海带、紫菜、红枣等。
补充胶原蛋白：胶原蛋白能够滋润细胞、减少皱纹，使皮肤有弹性。富含胶原蛋白的食物有动物的筋腱、猪蹄、猪皮等。
多补充水分：人体的72%都是水分，缺乏水分皮肤就会出现干燥，会长出皱纹。所以，一名女性每天要补充1200ml水分，才能够有好的脸色。
用食物拒绝“色斑”
薏米：薏米就是薏苡仁，主要成分为蛋白质、维生素B1、维生素B2，具有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗黄褐斑、雀斑、痤疮，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。
黄瓜：现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分。经常食用，能消除雀斑、增白皮肤。
西红柿：西红柿中含丰富的维生素C。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、黑斑消退。因此，每日喝员杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A原，其原在体内能够转化成维生素A，能够防止皮肤粗糙，有效地阻止雀斑的产生。
