生理学研究证明，支配手指运动和感觉在大脑皮层的代表区比支配四肢和躯干的相应代表区的面积要大得多。经常活动手指可使这部分脑区的神经细胞经常处在兴奋和抑制转换的平衡之中。如果能经常做手指运动，则有利于健脑，让你心灵手巧、聪明百倍。
动动手指，让你手指更灵活
手指柔软操
把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举筒，伸展手掌和手指。
坐姿、站姿皆可。双手抬起，超过头顶。将双手五指用力撑开，然后并拢，反复练习。每天高举1次，停留约5分钟，举到累放下即可。可减少手背青筋、血管暴露。注意：胸背疼痛及不舒服者，不要硬撑，等到肩背疼痛舒缓后再进行。
以打字、弹琴的动作用手指在桌面上轻轻敲打，这样有助于促进双手的血液循环，并可以治疗冻疮。
常做手指操，可以让双手活动更为敏捷，并能消除肌肉和关节的紧张，使手部柔软。
舒展手指活血运动
坐姿、站姿皆可，抬起双手，同时双手紧握成拳头。边吐气边将手指用力张开，重复5次；用力撑开的第5次，双手不要用力，自然下垂约3分钟。
每天沐浴后进行5次。促进手指血液循环，让手部光亮润泽。做手指运动时，手部不要戴任何饰品。运动后，可擦上护手霜滋润手部。
排毒手指操
排毒手指操源自古印度，这是一种通过剌激手指，清除体内酸性废物，从而达到美手的美容方法。具体操作方法为：分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟后松开，然后再将两手的大拇指、中指和无名指分别互相对压住，而小指和食指则保持伸直状态，保持此姿势不超过3分钟。需在不同的时间进行操练，一天5次，这样可令你的双手变得更加柔嫩白皙。
职场美女——常做简单护手操
爱美的你，天天上班很忙吗？没有时间细心打理自己的小手吗？那么，想拥有健美的双手便不太容易。不过，如果你可以利用上班之余的空闲时间，做做手部护理操，加强血液循环，那么皮肤自然而然变得柔嫩起来，双手也会越来越玲珑可爱哦。
压指
将10根手指分开，指腹相对，用力下压。直到指关节酸、胀、痛为止。重复10次。
功效：锻炼指关节的韧性和灵活性。
拉指
做这一步时，先将右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。
功效：帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
甩手
双手在胸前剧烈地甩动手腕约10秒钟。
功效：促进手部血液循环。
放松
悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
功效：放松手臂神经，让手部血液循环通畅。
抛球
将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开指力。
功效：强健手掌和手腕，使手指灵活。
推掌
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左。
功效：强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
弹指
双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复10次。功效：锻炼手部的控制能力和活动能力。
揉指
用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
功效：促进血液循环和增加体表温度。
换指
依次将双手的手指进行交换对指运动。
功效：锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调自力。
常做手指操，远离“鼠标手”
经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累，难免出现“鼠标手”，手发麻。在工作间隙时不妨做做这套预防“鼠标手”的小体操，可以预“鼠标手”。
做之前，先让身体直立，双臂下垂放于腰侧。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。这时，手指及手腕要不断向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。
再弯曲肘关节，拳指肩。做时，先将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，再将头逐渐转向拳头。并且，依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。
接下来，再让左上肢重复上述步骤。
然后，再使双臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，掌心及手指紧贴，手掌及肩部往回收。这时，手掌及手指仍然紧贴，并且要将双手放置在头上方。
然后，双手逐渐移向脑后，肩关节同时向后移动。双臂向外伸直，与肩平齐，双手握拳，并使腕关节弯曲。这时，再放下双臂至两腰侧，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。
最后，双臂放在两腰侧，放松，轻轻抖动手即可完成。
以上动作应持续、缓慢进行，每一步应保持5-10秒钟。不过，这是预防保健操，“鼠标手”患者不宜练习此操。
（第三节）经络按摩，柔若无骨美更白
中医学认为，在我们的手上，集中着许多与健康密切相关的穴位，联系着全身的内脏、器官。因此，通过手部按摩，可以改善血液循环及新陈代谢，调理内脏，能起到预防和保健的作用。同时，经常按摩手部，还可以防止皮肤过度角化，保持手部肌肤光滑、细腻、柔嫩。
手部穴位按摩
掐揉合谷穴
【取穴方位】手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。
【按摩方法】取坐位或仰卧位，一手拇指按于对侧合谷穴，其食指按于掌面相应部位，
由轻渐重地掐揉10-20次，左右手交替，以局部有酸胀感为佳。
【功效】能促进手部气血的运行，美肤美肌，并可治疗感冒、流鼻涕，头痛、牙痛、青春痘等。
推揉劳宫穴
【取穴方位】手握拳时，中指指尖下即是。
【按摩方法】用一手拇指按于劳宫穴，前后、左右方向各推揉劳宫穴2分钟，左右手交替，以局部有酸胀感为佳。
【功效】促进手部血液循环，调节新陈代谢，减少手掌过多的脂肪，增强手部关节肌肉的灵活性和弹性，并可治疗中风昏迷、中暑’心痛、癫狂、口疮、口臭等。
按揉鱼际穴
【取穴方位】掌心向上，在大鱼际肌肉最丰厚处。
【按摩方法】用一手拇指按于另一手鱼际穴，顺时针方向按揉2分钟，以酸胀感向上窜为最佳效果。
【功效】有泻热宣肺、散淤润肤的作用，可调节手部气血、健美手部，治疗手部冻疮、皮肤干瘪、大鱼际萎缩等手部病变，以及咽痛、发热、咳嗽等呼吸道疾病。
按摩少府穴
【取穴方位】取穴时，屈指握拳，小指指尖所点处的位置就是少府穴。
【按摩方法】按摩时，先把双手手掌搓热，然后用大拇指在找准的穴位上时针揉一刻钟，直至发热为止。
【功效】有清心泻火、活血润肤的作用。经常按摩可以促进手部血液循环。
局部按摩
手部按摩可以左右手互相按摩。
搓擦手背：在手上均匀地涂上按摩霜，先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要轻柔、有节奏。或用食指、中指、无名指、小指沿另一手。
（第四节）本草手膜DIY，贴出白晳细嫩的玉手
不想要“妈妈手”，最重要的是勤给手部做手膜，这跟做面膜和颈膜有着异曲同工之效，但是手部的“面膜”要做得更加厚些，使得手部能吸收充分的营养。那么用什么做手膜的效果最好呢？答案是羊奶、牛奶之类奶制品调制的手膜效果是最好的，因为奶制品性质温和且有滋润美白的效果。在这里介绍古代宫廷里的两个护手膜。
手部美白DIY
鸡蛋蜂蜜手膜
【材料】鸡蛋1只，牛奶、蜂蜜各适量。
【制作】将鸡蛋敲破，只取蛋清，加适量的牛奶和蜂蜜调和。
【用法】敷手，15分钟左右洗净双手。每周做1次。
功效
有去皱、美白的功效。
牛奶蜂蜜美白手膜
【材料】牛奶1袋，蜂蜜3勺，橄榄油2勺。
【制作】将材料加上水充分混合成黏稠的液体状。
【用法】泡手10分钟左右，最后涂上美白护手霜。需要注意的是：泡的时间不要过长，过长的话反而会吸收手上的水分，让手变得。
功效
补水、美白手部。
牛奶香蕉美白手膜
【材料】牛奶杯，橄榄、油4滴，香蕉半根。
【制作】将香焦弄成糊状，然后倒入全脂牛奶和橄榄油，调匀。
【用法】将手膜厚厚地敷在双手上，包上保鲜膜，20分钟后用温水洗净。每周1次。
美白肌肤，改善手部细纹。
白萝卜蜂蜜手膜
【材料】白萝卜根，蜂蜜、珍珠粉适量。
【制作】白萝卜洗净榨汁，放蜂蜜珍珠调。
【法】将部及指甲周边，20分钟后洗净。
深度保湿滋润，改善手部肤色。
青皮护手膜
【材料】各种瓜皮均可。
【制作】曰常生活中，我们会吃到很多瓜类，比如青瓜和冬瓜、西瓜。这些都可以成为美手的护手膜。青瓜的功效非常好，这点众所。青的，将青中间的瓜瓤取出，将青瓜皮切下。
【用法】只需要将这些带着汁水的瓜皮和瓜瓤洗净，湿嗒嗒地覆在你的手背上，5分钟即可达到补水和美白的效果。当然，你也可以拿青瓜皮在手背轻搓，这样的效果更快，但是前提是你一定要把皮表面的农药清洗干净。
功效
补水、美白手部。
芦荟手膜
【材料】面带斑点芦荟叶适量，黄瓜1/4根，鸡蛋1个，珍珠粉2-3，的面。
【制作】将芦荟叶去刺洗净，取鸡的1/4清，榨汁倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠、面调糊。
【用法】把手洗干净之后，直接涂抹在手背上，待干后洗净即，每"-2。
功效
保湿补水，还能改善手部肌肤颜色，令手部肌肤变得白皙。
坚固指甲DIY
撒揽油指甲膜
【材料】橄榄油。
【制作】晚上上床睡觉前，在容器里加入橄榄油，力口热到40°。
【用法】把手指放进去浸泡1分钟，稍做按摩后，戴上手套觉。
功效
坚固指甲，让指甲更有光泽。
