世界卫生组织给失眠症所下的定义是：①辗转无法入眠。②无法持续地睡觉。③多次反复的睡、醒。④半夜醒来后，无法再入眠到天亮。⑤以上各情况的交互发生。随着社会的发展，生活节奏的加快，工作、学习的紧张，失眠的发病率日趋上升。失眠已不仅是医学问题，同时也逐渐成为社会问题。全球有20%-30%的成人患有失眠症。其中超过半数的人是未被诊断患有失眠症。主要的原因是这些人认为失眠不是大问题，没有必要寻求治疗。
失眠者的大脑因没有得到应有的休息，故次日头昏脑涨、记忆力下降、困倦乏力、觉醒不全、情绪不稳、焦虑、易激惹、萎靡不振等，明显妨碍社会功能。如果对失眠有担心和恐惧的心理，在入眠前先紧张害怕，想到今天夜里肯定又睡不了怎么办？其结果这种情绪与失眠形成恶性循环，这是在失眠的基础上加上为了失眠而失眠，从而使失眠长期存在。根据中国精神疾病分类及诊断标准的规定，每周至少发生3次以上并持续1个月或更多的时间，又并非脑器质性病、躯体疾病或精神疾病症状的一部分时即可诊断为失眠症。这种失眠症往往随着年龄的增长而增多。
失眠，中医称不寐，是一种常见病症，现在困惑着很多人。根据中医辨证施治理论，失眠可分心火旺、心阴虚、心脾两虚、肾虚等多种类型。病因不同，选择药物也不一样，必须对症用药，才能收到助眠效果。
心火旺型失眠：表现为心胸烦热、夜不成眠、面赤口渴、心悸不安。可选用朱砂安神丸，每次1丸，午后及睡前各服用1次。
心阴虚型失眠：表现为心悸失眠、五心烦热、头晕耳鸣、健忘、口干、舌红少苔。可选用补心丹，每次1丸，午后及睡前各服1次。
心脾两虚型失眠：表现为失眠多梦、心悸、健忘、眩晕、面色萎黄、食欲不振、神倦乏力、舌淡脉弱。可选用归脾丸，每次1丸，也可用养血安神片，每次5片，午后及睡前各服1次。
肾虚型失眠：表现为失眠健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、肾亏遗精。可选用健脑补肾丸，每次15粒，或脑灵素，每次5片，午后及临睡前各服1次。
若其他症状不明显，只以失眠为主症者，可服复方五味子糖浆，每次10毫升，每日用3次，也可用炒枣仁3-6克，捣碎为末，晚上临睡前冲服。
失眠病人除正确选用药物外，还应消除紧张思想情绪和疑虑，做到“先睡心，后睡身”，只有轻松入眠才有利健康。另外，可适当参加体育锻炼及体力劳动，消除心情紧张，同时睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮料。
脑力劳动者要注意劳逸结合，每天必须保证足够的睡眠，这样不仅能使大脑得到充分休息，还能调整白天接受的信息，增强记忆力。另外，紧张的工作中，每45-50分钟要安排一次10-15分钟的小憩，使处于紧张疲劳的脑细胞得到休整。要多说话，多与人交谈、交往，这样能使大脑兴奋活跃；工作间歇、休息时间到室外进行缓慢均匀的腹式呼吸10分钟，可以调节自主神经，具有安神静脑的功效；多活动手指也可以健脑，如健身球、健身环等都是理想的手指活动工具；足趾的活动同样有益于保健大脑。
妙招84健脑益智中药方
凡是能提高人的认知能力，以增强学习、思维和记忆为主要作用，提高大脑生理机能，从而对智能减退或障碍病证起到防治作用的中药均可称为健脑益智中药。在古代《本草》中具有“填精补脑”、“益智”、“不忘”、“养神”、“长志”、“开窍”、“聪耳明目”等方面作用的药物，均属健脑益智中药。
补虚健脑方
(1)气虚者：症见呼吸气短、语音低微、疲乏无力、自汗、不振、尿频失禁、舌淡苔少、脉虚无力，可加用西洋参3克，太子参、白术各15克，炙甘草3克，水煎服。
(2)血虚者：症见面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力，可加用熟地黄30克，制首乌15克，桂圆肉10克，水煎服；阿胶10克，开水化开后再加水服。
(3)阴虚者：症见午后潮热、手足心热、心烦不眠、颧红盗汗、口干咽燥、尿少色黄、便秘、舌红少苔、脉细数，可加用北沙参、石斛、玉竹、黄精各15克，麦冬12克，水煎服。
(4)阳虚者：症见胃寒肢冷、口不渴、面白自汗、食欲不振、虚喘、五更泄或溏泄、尿清长、遗尿、腰腿酸软、舌淡苔白、脉细无力，可加用杜仲、菟丝子、补骨脂各10克，水煎服。
(1)取明天麻、川芎等份共研细末，炼蜜为丸如芡实大，每嚼服1丸，茶或酒送下，主治头晕欲倒、肩背拘急、项急神倦、昏昏欲睡，以及肢节烦痛、皮肤瘙痒和偏正头痛、心情烦闷等症。
(2)取天麻同半夏、黄芩、前胡、陈皮、白茯苓，治痰厥头痛。
(3)取地骨皮9克，北柴胡根6克，甘草3克，水煎服，治精神疲倦。
(4)取茯神60克，沉香15克，研末，炼蜜为丸，如小豆大，每服30丸。食后人参汤再服，治心神不定、恍惚健忘、时复振跳等。
(5)取白参30克，水2杯，煎至1杯，不拘时，细细分服，服后宜安卧片时。治大出血后极度衰弱，以及精神散乱。
(6)取白参5克，麦门冬9克，五味子6克，水煎分数次温服。治一般衰弱、口渴、多汗、困倦、短气。
(7)取百合15克，用水浸一夜，次晨更水煮1碗，去渣，冲入生鸡蛋黄1个。每次服半碗，每日2次。治病后神经症、坐卧不安或妇人疮病。
(8)取生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟。临睡前适量食之(注意不要吃太饱，最好少吃晚饭)。治神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒。
(9)取杜仲150克，石楠叶60克，羌活60克，川芎45克，桂枝30克，切细，陈绍酒将药浸没。夏3曰，冬7曰，去渣，再浸，以浸出药汁为度(浸2-3回)，将酒合并，瓶中收贮，每日食后饮半小杯，治腰膝酸痛、运动不随意及各种神经痛、老人瘦弱、步履不方便等，均有效。
(10)取酸枣仁10克，当归6克，川芎10克。水丸，每次6克，每天2次，治贫血或神经衰弱之头痛失眠。
(11)取柏子仁60克，白参、白术、半夏、五味子、牡蛎、麻黄根各10克，麦麸15克，枣肉为丸。米汤饮下。日服3次，每服1丸。治阴虚盗汗，养心宁神，调节自主神经。
健脑益智中药主要是从抗氧化作用、调节中枢神经系统、促进脑内蛋白质合成、改善脑部血液循环和能量代谢、改善内脏功能、加强机体代谢和调节免疫功能等多个方面来实现健脑的目的。
妙招85药枕能健脑
药枕疗法是将具有挥发性、芳香性的中草药置于枕芯中，做成药枕，让患者睡眠时垫于头项下，以达到治病养生的目的。药枕具有芳香开窍、怡神醒脑、安神益智、调养脏腑、
养元强身、清肝明目、宣肺化痰、疏通经络和调整阴阳的功效。药枕简便易行、疗效明显，
无副作用。根据不同病情选用不同药物，多以芳香类药物为主，选用花类药物以芳香浓郁为好，叶类以清绿气爽者为优，矿物类须光泽明亮。所选药物如质地坚硬应作机械粉碎。在制作枕芯过程中，根类、块粒铺于下，枝叶填于中，花香之品覆其上，要求摊放平坦，枕面柔软，富有弹性。
(1)黑豆磁石枕：取黑豆100克，磁石100克。将黑豆、磁石打碎，装入枕心，做成睡枕。具有安神助眠的功效。适用于失眠。
(2)灯芯枕：取灯芯草适量。将灯芯草切碎，装入枕心，做成睡枕。具有安神助眠的功效。适用于心烦不眠。
(3)大豆枕：取大豆300克，装入枕心，做成睡枕。具有安神助眠的功效。
(4)菊花枕：取菊花500克。将菊花反复筛选，置于布袋中，装入枕心，做成睡枕。具有安神助眠的功效。适用于失眠患者，对高血压所致失眠有较好效果，并可辅助治疗头晕、耳鸣。
(5)陈茶叶枕：取陈茶叶500克，茉莉花50克。将陈茶叶、茉莉花哂干，置于布袋中，装入枕心，做成睡枕。具有安神助眠的功效。适用于失眠患者。
(6)菖蒲枕：取石菖蒲500克。将石菖蒲置布袋中，装入枕心，做成睡枕。具有安神助眠的功效。适用于失眠健忘者。
冶神经衰弱药枕
(1)清肝桑菊枕：取冬桑叶500克，杭菊花500克，野菊花500克，辛夷500克，薄荷200克，红花100克，冰片50克。以上前6味共研细末，再与冰片和匀，装入枕芯中，做成药枕，让患者睡眠时头枕药枕，每日使用不少于6小时，连用3个月为一疗程。每只药枕可用3-6个月。具有平肝潜阳、疏风散热、消肿解毒、活血祛风、通经止痛、安神益智的功效。适用于神经衰弱、眩晕、高血压、动脉硬化、脑震荡、脑血栓后遗症引起的头部不适、偏头痛、斑秃、目赤肿痛、急慢性鼻炎、咽喉炎、后颈部毛囊炎等。
(2)安神枕：取绿豆衣150克，橘叶150克，龙胆草150克，桑叶150克，地骨皮150克，菊花150克，草决明150克。以上7味共研细末，装入枕心，做成睡枕，让患者睡眠时头枕在药枕上。具有清热安神的功效。适用于神经衰弱患者。
使用药枕疗法治病时应注意：①药枕主要用于头目部疾病，无使用禁忌，无严重的毒副作用，如果发现有过敏症状时应停止使用。②药枕放在枕骨位置时，侧卧、仰卧位都有功效；用于治疗颈椎病、肩关节周围炎的药枕宜放在颈椎下，以耳下肩前为度，使负重点下移，形成头和躯干部的对抗牵引，这等于在做持续的颈椎牵引治疗。③还要注意药枕的有效期，一般市售的药枕的有效期为1-3年，使用2-3周后就应放在室外吹一吹，但不宜暴晒。
