历代养生学家都把调神养性作为养生防老的根本。《黄帝内经》说：“许多疾病都是由于机体气血失调引起的，暴怒则气上逆，大喜则气舒缓，悲哀则气消沉，恐惧则气下陷，遇寒则气收敛，受热则气外泄，受惊则气紊乱，过劳则气耗散，思虑则气郁结。”现代人生活节奏快，工作压力大，尤其应该注意调神养性，使自己保持健康的心态。
一、调神养心
经常保持思想清净以养心智。遇事达观泰然处之，保持稳定的心理状态，养成理智与冷静的个性。凡事从容对待，冷静思考，正确处理。
二、清心寡欲，省思少虑
减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲，而思虑过多会使机体气血失调，耗伤心神而损寿命。只有精神静谧，从容温和，排除杂念，省思少虑才能做到神志调和，心胸豁达，神清气和，才有利于养生，促进健康长寿。
三、开朗乐观，舒畅情志
保持乐观的情绪，开朗的性格是调神养性的必备条件。精神愉快，在生活享受方面“知足常乐”，不慕虚荣，不盲目追求名利，培养幽默风趣感，做到笑颜常驻，经常调节七情六欲，使人畅达，以利心神调和，五脏安定。
培养自己多方面爱好，如琴棋书画等，可去除烦恼，陶冶性情，保持健康心理状态，促进健康长寿。
四、树立自信，保持个性，发挥自身特长
树立自信可避免心理上的无助状态。心理上的无助状态是一种消极的情绪，可引起健康不良和抑郁，应详细计划自己的将来，增强自信心，保持个性，看起来就会与众不同，发挥特长就有更多的成功几率。
五、坚持运动，保持旺盛活力
生命在于运动，养成爱锻炼的习惯，会在运动中散发郁闷和烦恼，使身心舒畅，同时增强心、肺、骨骼和肌肉的功能。从而锻炼我们的毅力和意志，达到健康养生的目的。
六、拥有激情，增强自豪感
随着年龄的增长，年轻时的热情会逐渐变得缓和，平静代替了焦虑，但在某种程度上说保持对生活的激情，不断接触新的事物，你看起来就不会显老。
增强自豪感是一种积极的态度，自尊心弱的人更容易生病，出现抑郁，且容易衰老。为自己感到自豪，可以提高生活质量；为你的家人，为你的朋友感到自豪，就会保持积极乐观向上的心态，达到延缓衰老的目的。
心理压力是致病之源
在高压力、快节奏的生活和工作中，大约有1/4的人处于心理亚健康状态，有紧张和焦虑感，长期处于这种状态对健康影响非常大。
研究表明大约65%的身体疾病与心理因素有关，很少有疾病是由一种原因引起的。现代生活的压力像空气一样无时无刻不在挤压着我们，当身体长时间得不到缓解就可能确确实实地伤害了自己。
（1）中医认为，情志不舒，肝郁气滞致使脾的运化失和，最后发生消化性溃疡。现代医学研究认为，人长期情绪变化致使高级神经功能改变，导致自主神经功能紊乱，从而影响消化道功能，发生消化道溃疡病。
（2）精神压力会使血管受到阻压，影响血液循环，造成心肌缺血、局部缺血并造成动脉狭窄和梗死等心脑血管疾病。
（3）正常情况下，人体免疫监视功能可以及时识别癌细胞，并加以抑制。
但长期压力过大使人体神经、内分泌及免疫功能失调，导致癌症发生。
（4）巨大的压力可诱发精神抑郁。世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%。抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命。
笑也健康，笑也养生
俗话说“笑一笑，十年少”，就是说笑与人体健康有密切关系，美国斯坦福大学研究小组经过多次实验得出结论认为，“笑能刺激人体大脑中补偿系统神经，从而对免疫系统及呼吸道机能产生强化作用”，另一大学研究表明，从正在大笑的人身上，采集的血样中抑制癌细胞的抗体显着增加。
人在大笑时不仅使大脑皮质得到休息而且使面部、胸部的肌肉都活动起来。尤其是在哈哈大笑时，人前仰后合、手舞足蹈，使四肢运动起来。由于肌肉的运动，不仅使血液循环加快，还可促进消化液的分泌，增加食欲，促进新陈代谢。
