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第101章 颐养天年益寿法

经典说法

《内经》主张“天人合一”,认为只有顺应自然,做到天人合一,才能颐养天年。“天人合一”有两层意思:一是天人一致,就是说宇宙自然是大天地,人则是一个小天地;二是天人相应或天人相通,就是说人和自然在本质上是相通的,故一切人事均应顺乎自然的规律。

养生秘诀

顺应自然:这是养生的最高境界。这里所说的自然,不仅是春夏秋冬的四季更替,不仅是人们所生活的外部世界,还包括自己身体内部的最初状态--先天体质。外在的自然和内在的自然都不违背,才能达到养生的最高境界。

同气相求:《内经》强调药食同源。饮食养生应遵循“同气相求”的原则,掌握食物归经与归脏腑的原理,有针对性地选择各类食物。

合理饮食:过饥过饱、暴饮暴食,都能导致伤身。有规律的饮食可使胃肠负担减轻,并且有利于激发人体潜能量,产生生命活力,达到祛病延年、健康长寿之目的。

按时作息:古人“日出而作,日落而息”,根据大自然的规律来养生。现代人因为不注重人与自然的和谐统一,常导致体内阴阳与自然界的阴阳颠倒错乱,故引起疾病。这类疾病的调治,在康复医学上只需调整作息时间便能奏效。故“起居有常”,指的是人要顺应自然规律作息,正如老子讲的:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”

不妄劳作:劳动、运动可以摇动气血,滑利关节,对健康长寿有益处;运动太过或不及都会伤身,而且影响健康长寿。中医认为,“久立伤骨,久视伤血,久卧伤气,久行伤筋,久做伤肉,大思伤脾,大怒伤肝,大悲伤肺,大喜伤心,大惊伤肾,大劳伤形,大恐伤志”。不妄劳作,对健康养生长寿有利。

清心寡欲:清心寡欲可使人心神宁静,减少烦恼。心情平静,各脏腑功能相互协调,自然可以健康长寿。用心过度则伤神,欲望过高则神疲,心神忙乱则容易导致脏腑功能紊乱,从而引发疾病。因此,古人总结出了“清心寡欲”“恬淡虚无”的养生原则。

箴言:人生大期,百年为限,节护之者,可至千岁。

(梁·陶弘景《养性延命录·教诫篇》)

语译:人生命一般最大期限是一百年,但如能做到适当的节制和养护,有的人也可能活到上千岁。

延伸阅读

寿星,中国神话中的长寿之神,又称南极老人星。秦始皇统一天下后,在长安附近建寿星祠。后寿星演变成仙人名称。《西游记》中描写的寿星,“手捧灵芝”,长头、大耳、短身躯。《警世通言》中载有关于寿星的神话故事。民间画像中寿星为白须老翁,持杖,额部隆起。古人以寿星作为长寿老人的象征,常衬托以鹿、鹤、仙桃等。

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