（5）百会穴：是人体督脉上的要穴。它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人体潜能，增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。
（6）神阙穴：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。
良“药”也可口
“民以食为天。”一道香喷喷的菜也可以治病？既是美味的佳肴，又是治病的良药。并不要觉得奇怪，因为这就是老祖宗给我们留下来的财富——药膳，也是中医的一大魅力所在！
我们常常说“良药苦口”，要治病就要喝下苦口的药。其实并非全部的药都是苦口的，也可是可口的，这就是药膳。寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威；既具有营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。药膳是充分发挥中药效能的美味佳肴，特别能满足人们“厌于药，喜于食”的天性，且易于普及，取材广泛，可在家庭自制，是中药的一种特殊的、深受百姓喜爱的剂型。
自古以来我国人民就由此受到启发，春秋战国是药膳的萌芽时期，《黄帝内经》中记载了“半夏粳米汤”，《金匮》中记载了“当归羊肉汤”，药膳经历代医家的整理、收集，逐渐发展成今天这样内容丰富，疗效肯定，影响深远的保健方法。
“药膳食品，不是一般的营养食品，是现代所称的功能性食品。中药与食物相配，就能做到药借食味，食助药性，变“良药苦口”为“良药可口”。虽然药膳具有丰富饮食、保健养生、治病防病等多方面的作用，但是在应用中应遵循一定的原则，不应滥用。
失眠的几种食疗法
【樟茶鸭子】
配方：肥鸭1只（约1500克），樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。
制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，宽胸理气。
用法：佐餐食用。
【杏仁糊】
配方：杏仁10克，面粉100克。
制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。
功效：宣肺化痰。
用法：每日1～2次，每次1小碗，可作点心。
【丹核佛片汤】
配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。
制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。
功效：疏肝理气，解郁安神。
用法：每日2次，连服数日。
【玫瑰花烤羊心】
配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先将鲜玫瑰花50克（或干品15克）放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，补心安神。
用法：可作点心食用。
【枣仁煎百合】
配方：鲜百合500克；酸枣仁15克。
制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：养血安神。
用法：每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。
【桑椹茉莉饮】
配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。
制法：桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。功效：补血安神开郁。
用法：每日1剂，分早晚服食。
肥胖的几种食疗法
【冬瓜烧香菇】
配方：冬瓜250克，水发香菇50克。
制法：将冬瓜切成小方块，香菇浸泡后切块。锅中加油烧热，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水，炯烧数分钟，加食盐、味精等调味，至熟即可。
功效：清热健脾。
用法：佐餐食用。
【荷叶粉蒸排骨】
配方：新鲜荷叶8～10张，猪小排骨1000克，粳米300～400克。
制法：荷叶洗净，一张切成四块备用。粳米，加八角茴香2只，用小火同炒。炒至粳米成金黄色时，离火冷却，磨成粗粉备用。将排骨洗净，切成大块，放入大瓷盆内，加酱油半碗，黄酒4匙，细盐半匙，味精、葱白少许，拌匀，腌浸2小时以上，并经常翻拌使之人味。然后，将每块排骨的两面，粘上一层炒米粉，用事先切好的荷叶将排骨包好，每包1～2块，视排骨大小而定，包紧扎牢。蒸笼底层垫上一张新鲜的荷叶，再将包好的排骨放入蒸笼，盖上笼盖
功效：健脾升清，祛瘀降浊。
用法：打开荷叶包，热食，佐餐食用。
【三花减肥茶】
配方：玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶各等份。
制法：将上药切碎，共研粗末，用滤泡纸袋分装，每袋3～5克。
功效：宽胸理气，利湿化痰，降脂减肥。
用法：每日1小袋，放置茶杯中，用沸水冲泡10分钟后，代茶饮服。
【炒魔芋】
配方：魔芋100克。
制法：魔芋和调料一起入锅中，翻炒后出勺即可。
功效：化痰散结，清热通便。
用法：佐餐食用。
【雪羹萝卜汤】
配方：荸荠30克，白萝卜30克，海蜇30克。
制法：三者切碎块，文火煮1小时至三者均烂即可。
功效：清热化痰，利湿通便。
用法：可随意食之。
【雪梨兔肉羹】
配方：免肉500克，雪梨400克，车前叶15克。
制法：雪梨榨汁，车前叶煎取汁100毫升，兔肉煮熟后，加梨汁、车前汁及琼脂同煮，成羹后入冰箱，吃时装盘淋汁即可。
功效：清热祛痰，利湿减肥。
用法：可作点心食用。
高血压的几种食疗法
【胡桃糯米粥】
配方：胡桃仁30克，糯米100克。
制法：将胡桃仁打碎，糯米洗净。加清水适量煮成稀粥，加少许糖调味即成。
功效：调补阴阳。
用法：每日早晨空腹顿服。
【归芪蒸鸡】
配方：炙黄芪100克，当归20克，嫩母鸡1只。
制法：将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，鸡置于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成。
功效：温中补气，益血填精。
用法：佐餐食用，分3次食完。
【丝瓜豆腐瘦肉汤】
配方：猪瘦肉60克，丝瓜250克，嫩豆腐2块，葱花适量。
制法：将丝瓜去皮，切成厚片；豆腐切块；猪瘦肉切成薄片，加精盐、糖、芡粉拌匀。在锅内加清水适量，武火煮沸，先下豆腐煮沸后，再放人丝瓜、肉片，稍煮，至丝瓜、肉片刚熟，加葱花等调味即可。
功效：益气血，清虚热。
用法：佐餐食用。
【首乌巴戟兔肉汤】
配方：兔肉500克，制首乌30克，巴戟天30克，花生30克，生姜4片。
制法：兔肉洗净，切块，用开水氽去血水。把上物全部放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2～3小时，调味即可。
功效：温补肝肾，养血益精。
用法：随量饮汤食肉。
【三鲜茶】
配方：鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克。
制法：将上三物洗净、切碎，用滚开水冲泡或稍煮代茶饮用。
功效：和中化湿，升清降浊。
用法：每日1剂，代茶饮。
【橘皮饮】
配方：橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。
制法：将老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮20～30分钟）去渣，用白糖调味。
功效：理气化痰，祛风通络。
用法：代茶饮。
“针”破疲劳与肥胖两大不利健康案件
肥胖、疲劳是亚健康的两大标志性现象，如何破除亚健康的这两道封锁线，除了要改变不良的生活习惯和饮食习惯以外，还有一个很好的帮手，那就是中医的一大“王牌”——针灸。
针灸，是我国传统医学中一门独特的疗法。“针”即针刺，以针刺入人体穴位治病。它依据的是“虚则补之，实则泻之”的辨证原则，进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应；“灸”即艾灸，以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血。针灸就是以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。
针灸与按摩一样，繁多的穴位让我们对它产生了很多神秘感，那就让我们揭开针灸的神秘面纱，看看针灸治疗疲劳和肥胖的奥妙所在！
慢性疲劳是亚健康最典型的特征。基于慢性疲劳综合征主要病机为五脏气化功能的失调，而针灸的主要作用是通过刺激腧穴、经络，调节人体脏腑的功能及气血的运行，因此我们认为针灸疗法是治疗此病较为理想的选择。慢性疲劳综合征的针灸治疗关键在于调理五脏气机，同样兼以补益气血。
治疗方法：
针灸治疗慢性疲劳综合征须采用补法。所以针灸补虚的功效主要取决二个方面：
一是取穴，补虚大都取具有强壮作用的穴位，如足三里、命门、气海、关元等。
二是行手法，临床施行补的手法种类较多。
捻转法：针下得气后，捻转角度小，用力轻，频率慢，操作时间短者为补法。
提插法：针下得气后，先浅后深，重插轻提，提插幅度下，频率慢，操作时间短者为补法。
疾徐法：进针时徐徐刺入，少捻转，疾速出针者为补法。
迎随法：进针时针尖随着经脉循行去的方向刺入为补法。
呼吸法：患者呼气时进针、吸气时出针为补法。
开合法：出针后迅速揉按针孔为补法。
有人说，减肥是“女人的终身事业”，随着人们对“瘦身”的热烈追求，减肥方法更是五花八门，减肥产品也不断推陈出新，应有尽有。但是，市面上不少减肥法，包括药物减肥常会产生副作用或负面效果，因此，许多有意减肥的人，在面对各式各样的减肥广告和相关产品时，反而无所适从。
中医认为，胖症多属本虚表实，本虚主要以气虚为主，可兼见阴虚阳虚病位以脾为主，肾肝次之，表实以痰浊为主，气滞血瘀亦可兼之。针灸治疗肥胖是以针灸刺激穴位，过经络加强脾胃的功能扶助正气，祛除停滞于体内的邪气。一方面针灸的良性调解，即调整阴阳的作用，如脾虚大便不爽，或胃热大便秘结的肥胖患者，针灸后皆能使大便趋于正常而减肥。阳虚畏寒者与阴虚发热者都能通过针灸平复阴阳而达到祛脂的作用。因此，针灸减肥近期疗效可靠，远期疗效稳定，是一种有利于健康的减肥方法。
针灸通过辨证施治，调节整体，疏通经络，促进人体代谢，能够取得整体减肥的效果，而且以局部取穴，循经疏导，能促进局部代谢，达到局部消脂的目的。针灸选穴以任脉，足阳明胃经经穴为主，脘、腹部根据上腹、下腹的肥胖程度确定选穴的多少，常用腧穴有下脘、中脘、气海、关元、太乙门、滑肉门、天枢或大横，外陵、大巨等，下肢则同样与足阳明胃经选取一、两对穴位，如梁丘、足三里、上巨虚，临床在辨明痰浊、阴虚或肝郁的情况下，分别配以阴陵泉、三阴交、太冲等，针刺后应以电脉冲刺激，沿胃经每侧接通两组电极，每组都是腹部与下肢相配，共四组，每次电针三十分钟，隔日一次。
“刮”一阵健康风
爱看电影的朋友应该知道《刮痧》这部电影，电影中正是因为美国人不懂得中国的刮痧治疗方法，而认为是虐童的行为，从而导致了一系列的误会。当然，随着中国传统文化在世界的传播，中医的一些传统治疗手法受到国外医学界的关注，其中也就包括了刮痧。
刮痧，做为传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，它是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。通过刮试经络穴位，使得良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。
其实刮痧疗法的预防保健作用不仅仅包括健康保健预防，还包括了治疗和预防疾的功效。刮痧疗法作用部位是体表皮肤，皮肤是机体暴露于外的最表浅部分，直接接触外界，且对外界气候等变化起适应与防卫作用。皮肤所以具有这些功能，主要依靠机体内卫气的作用。所谓的卫气，就是出于上焦，由肺气推送，先循行于皮肤之中，
《灵枢·本脏》中提到“卫气调和，则皮肤调柔，腠理致密”。
健康人常做刮痧可增强卫气，卫气强则护表能力强，外邪不易侵表，机体自可安康。若外邪侵表，出现恶寒、发热、鼻塞、流涕等表证，及时刮痧可将表邪及时祛除，以免表邪不祛，蔓延进入五脏六腑而生大病。
刮痧治疗高血压
高血压病是高级神经活动障碍所引起的疾病。中医认为本病多因精神紧张、忧思郁结，或多食肥甘、饮酒过度，使肝肾阴阳失去平衡所致。现代医学认为本病有一定的遗传性。在治疗上，除应用各类降压药物以外，可采用中医的刮痧疗法，有一定的效果。
刮痧取穴部位：
百会（头顶部）。
天柱（项部，哑门穴向外旁开1．3寸处）。
风池（项部，风府穴两旁凹陷处）。
肩井（肩胛骨与锁骨中间、缺盆上）。
风市（膝上七寸，在腿外侧正中线上）。
曲池（屈肘时，肘横纹外端凹陷处）。
人迎（颈部，平结喉两旁一寸五分）。
足三里（外膝眼穴下三寸）。
刮痧治疗腹痛
腹痛是指脘腹和少腹的疼痛，是一种常见的症状，可伴发于多种脏腑疾患，如急慢性肠炎、肠痉挛、肠神经官能症等。引起腹痛的病因很多，范围很广。平时爱吃生冷的朋友容易导致寒凝气滞，寒邪内积。或者是因为晚上睡觉不注意保暖，致以于脐腹感受外寒导致气机痹阻不通，从而引起的腹痛。还些人因为暴饮暴食并且常常吃一些味道重的辛辣的事物，导致食积化热，滞留肠道，腑气通降不利，遂成腹痛。脏腑阳虚脾肾阳虚，脾失健运，气血生化之源不足，不能温养脏腑经络，也可以导致虚性腹痛。
腹痛的刮痧治疗方法：
刮足太阳膀胱经：从膈俞穴处沿脊柱两侧向下经肝俞、脾俞、胃俞刮至小肠俞穴处；刮腹部中脘、天枢及关元等穴处。
刮足阳明胃经：由梁丘穴处刮至足三里穴处；刮足三阴经：由膝关节内侧阴泉及曲泉穴处，沿小腿内侧经三阴交，刮至太溪穴处。
随症加减：寒邪腹痛者加刮委中、尺泽等穴；积食者加刮下脘、梁门穴处；肝郁者加刮太冲、内关等穴处；阳虚者加刮命门、气海穴处。
注意事项：
对于腹痛剧烈，伴有腹肌紧张等症时，应注意与急腹症相鉴别，如有胃肠穿孔、腹膜炎等急腹症时，暂不刮痧治疗，应及时送医院急救治疗。
慢性腹痛刮痧疗效较好。刮痧同时还可根据病因采用中、西药物对症治疗。
腹痛病人应注意避免寒邪入侵，禁暴饮暴食，保持情绪稳定。
