健康的流失一定不是没有原因的，我们只有把握了带走健康的原因，才能因病施治，对症下药，那么究竟是什么将我们红颜皓齿，无限韶华带入坟墓呢？是什么吞噬了我们的健康呢？我们先来看看，是谁动了你的健康。
内因：那些毁掉你未来的习惯
习惯，是一个很中性的词语，因为，是好还是坏，完全取决于个人的积累。积累好的习惯不那么容易，坏的习惯上身又很难剔除。这就是为什么人们一直强调养成好习惯的原因。而对健康的损害极大的坏习惯中，有些确实是30岁的你必须提起重视的。因为，看似平常的东西，有一天会毁掉你的生活。
像20岁一样透支
30岁的时候，你是不是还在像20岁那样生活，也许你仍旧生龙活虎，但是，要记得，你已经30岁，有些改变是必须的。
熬夜
不规律的睡眠习惯，会影响人体的内分泌代谢不完全，器官功能受到阻滞。熬夜的时候，身体高度消耗能量，如果不注意补充水分，就会造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、生暗疮、黑眼圈等等，长久的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。一般长久熬夜的人，身体都处于一种高度疲惫的状态。
从养生的角度讲，熬夜的害处非常的多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，进而导致人体的免疫力跟着下降。感冒、胃肠感染、甚至癌症等等都会找上你。
长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。因为睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。晚上是皮肤修复、肝脏排毒、身体自我清理的重要阶段。睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。因此，没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。过度的熬夜也会引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
30岁的人，本来身体就已经进入了休憩维护阶段。如果这个年龄段还像20岁一样熬夜，那么对身体的损害可想而知。所以，那些仍旧在狠命熬夜的人也应该学会控制自己的生活习惯，确保每天7小时睡眠，给自己的身体一个修复期。
过量运动
“生命在于运动”一直是人们推崇的真理，运动能够塑造我们强健的身体，增强我们抵抗力，也能舒缓我们的心情，缓解心理压力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，要量力而行，一旦运动超过了人体可承受的这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。
很多30岁左右的白领，跟风去办高额的健身卡，为了不让钱白费，每天都去锻炼。然而，美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”很多健身俱乐部推出了健身“黄金包年卡”“白领季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。尤其是到了30岁左右，人体的关节、肺活量都处于一个逐步调整的阶段。如果这个时候，不注意节奏的硬性锻炼。对身体的损害可想而知。
早在很多年前就有专家学者呼吁人们树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样饥一顿饱一顿。长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于给身体带来一次伤害极大的暴饮暴食，严重时甚至会危害生命。如果很多时候不锻炼，而却集中时间锻炼很久；或者不管身体是否已经疲惫不堪，也要为了达到心理平衡而坚持锻炼，那样就会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差，而且会对身体造成硬性损伤。
危机关“口”
暴饮暴食
饱食容易引起记忆力下降，
思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
饮食不规律
1.注意饮食规律。科学饮食规律即，定时、定量进食，不要吃零食。
2.科学地分配三餐热量，早餐一定要吃。
3.注意饮食均衡。合理膳食是健康的第一基石，不合理、不科学的饮食营养结构常会导致肥胖的发生。
4.饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
研究还发现，饮食不规律男
人的雄性荷尔蒙含量通常较低，这也可能影响骨骼密度。目前，医学专家们正在探索利用荷尔蒙恢复骨骼密度的治疗方法。通过提高雄性激素含量，以帮助男人们“骨头硬起来”。
科学研究证实，女性的月经与体重或体内的脂肪含量有关。当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，女性出现月经；当脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。当体重低于标准的5%～10%，月经周期发生变化并进而影响生育；低于标准15%时，会进一步引起闭经和全身代谢紊乱。
医学研究表明，更为严重的是，过度瘦身带给女性的诸多疾病，如：胃下垂、脱发、子宫脱垂、骨质疏松、贫血、记忆力衰退。
面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。
这方面，可以借鉴国际通行的“不腹泻”、“不节食”、“不乏力”减肥三原则，摒弃用“腹泻”、“抑食”、“饥饿”等极端方法达到减肥的手段，最好是通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼，来达到瘦身、美体的目的。
潜滋暗长的罂粟花
罂粟，美丽妖艳，却剧毒无比，令人一旦沾染不能自拔。而处在30岁的成年人，同样面临着罂粟花般的诱惑。在各种诱惑面前，前进则会受伤，后退又难以割舍。在那些心里长草的日子里，你的压抑是不是得到了合理的疏导？你的放纵是不是需要足够的勇气去买单？
上帝的魔咒——性压抑
30岁左右正是人性欲最旺盛的时候，然而现代社会的多元化发展，生活节奏的加快以及生活压力的增大。让越来越多的人选择单身。单身和性压抑就像缺少食物和金钱一样，很多选择单身一辈子或者至少目前单身的人被这个问题困扰着。30岁左右的人，没有固定的性伴侣，澎湃的性欲无处释放，压抑和苦闷是可想而知的。
另外，目前很多30岁左右的夫妻生活中，因各种原因性欲不能满足，双方都会产生心理和生理上的变化。甚至有些人在一段时间里会出现性格暴戾，产生“烦闷周期”，有的会无端大发脾气，对工作失去信心，觉得人生色调灰暗。在生理方面，则会出现头痛失眠、厌食反胃、心悸、全身不适、关节酸痛、四肢乏力等症状，而到医院检查往往查不出病因。其实，这种情况大部分是由于身体内性能量的累积，无法释放而造成的。
性压抑，对成年男女的危害是巨大的。成年男性长期不过夫妻生活，会导致器质性阳痿。而成年女性长期缺乏夫妻生活，会导致性欲减退，皮肤失去光泽，也会因为长期得不到性爱的滋润，而使阴道肌肉松弛，性器官长久缺乏适量的运动日久会产生阴道炎、子宫内膜炎和附件炎。女性因性欲压抑太久也容易致阴道干燥，再次恢复性生活时会发生阴道痉挛，甚至对同房反感，致使双方感情破裂，家庭崩溃。
