排便是人们生活中再常见不过的事情了。但很多人都难以想象，就是这极其常见的便便，蕴藏着我们人体无穷无尽的健康秘密。专家曾指出，从新生儿到老年人均可发生便秘。虽然短暂的便秘对人体的影响不大，但是长期便秘可能会引起痔疮、肠道溃疡、心脏病、脑出血、乃至肿瘤等多种疾病。所以，想要健康，我们万万不可忽视便秘这个看似“小毛病”的“大问题”。
便秘是怎么回事
关于便秘，很多人都觉得四个字概括足矣——拉不出来。从某种程度上，“拉不出来”确实是便秘的典型症状，但仅凭这一点，还无法准确定性便秘。
科学地讲，便秘不是一种具体的病名，而是多种疾病的一个症状。便秘指粪便在人体的肠内停留过久，以致使排便次数减少、粪便干结、排出困难或不尽。便秘有轻有重，不过无论哪种情况，都会让人感到烦恼。时间上可以是暂时的，也可以是长久的。
如果你有以下症状，就很可能得便秘了。
1.排便次数减少，2～3天或更长时间一次。
2.没有固定而规律的排泄时间。
3.粪质干硬，常觉得排便很困难。
4.常觉得腹胀，腹痛，食欲减退。
5.会排出难闻的屁。
也有这样的情况，有些人2～3天才排便一次，但很规律，而且排泄也很顺畅，没有不舒服的感觉，这种情况就不属便秘，因为便秘可是很痛苦的身体感受啊！偏偏这个痛苦还很令人难堪。想想看，当你感冒发烧时，会向老板请假，说：“我感冒了，身体很不舒服。”但要是便秘的时候，肚子疼得死去活来，难道告诉上司：“我便秘了，所以想休息一天。”所以，便秘的痛苦真是只有马桶才知道啊！
由于引起便秘的原因很多，有时候还很复杂，我们会在后面详细告诉大家。不过，不要认为便秘只是小事，它背后可能隐藏了很严重的身体疾患。所以一旦发生便秘，尤其是比较严重的、持续时间较长的便秘，记得要到医院检查。
大便是健康的测量计
健康人的大便为黄色或褐色的，多食碳水化合物时为黄色，多食蛋白质时呈褐色。某些疾病或个别药物、食物均可影响大便的色泽变化，因而从大便的色泽也可观察出器官的病变情况。
1.深黄色大便
多见于溶血性黄疸（即红细胞大量被破坏所产生的黄疸），它常伴有溶血性贫血。可由于溶血性细胞感染、红细胞先天性缺陷和某些化学药品或毒素中毒引起。
2.灰白色大便
由于胆汁的排泄受到阻碍，可提示胆管有梗塞现象，可能患有胆管肿瘤、胆结石或胰腺癌等疾病。如是钡餐造影后的灰白色大便，则属正常。
3.鲜红色血便
多见于下消化道出血性疾病，如直肠癌、痔疮、肛部肿瘤、肠结核、直肠息肉、肠伤寒、肛门裂伤及局部肠炎等。服用某些药物如利福平、肝素酚酞等也可出现红色大便，则不必紧张。
4.红褐色大便
多见于发炎性肠病变、小肠肿瘤。
5.绿色大便
成人患有消化不良、肠道功能失调等疾病，如绿色大便中混有脓液，则为急性肠炎。此外，如吃了大量蔬菜，或肠内酸性过高，也会使大便呈绿色。婴幼儿大便如呈绿色则为腹泻，伴有水样或糊状，多泡沫，有酸臭味症状。
6.白色油脂状大便
若同时伴有大便量多，并有恶臭，多见于胰源性腹泻或消化道吸收不良综合征。
7.乳凝块状大便
常见于婴幼儿，是由未被消化吸收的脂肪与钙或镁化合而形成，为消化不良的症状。
小问题，酿大病
现在越来越多的人容易便秘，大家对这个症状倒还见怪不怪了。这是因为大家没有看到便秘的危害，其实，这样一个小小的便秘也会给身体造成巨大的负担。这样下去，慢病拖成急病，小病酿成大病，许多人就会后悔莫及了。
如果是长期与便秘为伍，就很有可能引起下列疾患：
1.引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
2.胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等。
3.形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
4.患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致。有资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
5.诱发心脑血管疾病。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。如诱发心绞痛、脑出血，中风猝死等。
6.引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退、性生活没有高潮等。
7.易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并出现尿路感染等症状。
8.影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，会产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
以上可不是危言耸听，便秘的危害就是这么大，所以，我们千万不可掉以轻心。
宿便是美丽的天敌
日本医学家光冈知足曾讲过演员朝比奈玛莉亚小姐的故事。玛莉亚小姐年轻貌美、生性活泼，却有一个难以启齿的心事：她每次坐在马桶上就痛苦万分，经常一坐就好几个小时，而排泄出的粪便又硬又干，让她疼得冒汗。这样的状况持续了很久，她发现自己很容易长痘痘，还伴有头痛、上火等状况，而原来苗条的身材也有了个硬硬的“小肚腩”。
朝比奈玛莉亚小姐的症状就是便秘。便秘能引起诸多疾患，而对于女人来说，简直是美丽的天敌。
美国BYTV电视台健康频道曾播出过一档节目——演播大厅现场的中间是一个严密的屏风，屏风左边是5名中年女性，右边则是排便美容健康专家斯蒂文教授。节目主持人请5位女性谈论各自的排便习惯，然后请斯蒂文教授根据听到的信息，猜测各位女士的容颜和身材，结果吻合度高达93%。这个节目充分说明了：肠道能够真实反映出我们身体的机能和状况。
肠道不健康从身体的很多外部症状就能体现出来：
一个很漂亮的女孩，一张嘴却是令人避之唯恐不及的口臭。
早已过了青春的年纪，脸上的痘痘仍然层出不穷。
皮肤暗淡、无光，小肚子总鼓鼓的，还在不断发胖。
……
这都是因为肠道不健康，出现了便秘问题。肠管内长期停滞淤积陈旧大便，停留于肠道内3～5天的粪块就叫宿便。
宿便是人体肠道内一切毒素的根源，有句俗语很形象“一日不排便，胜抽三包烟”，可见宿便的危害之大。它又臭又脏，还会产生大量毒素，诱导各种疾病滋生。还会引起口臭，这就让爱面子的女人更不能忍受了。而痛经、月经不调、心情烦躁等症状也伴随而来。对女人来说，伤害了健康，也让美丽不复存在。
因为宿便产生的毒素被肠道反复吸收，就会通过血液循环到达人体的各个部位。这个时候，女人就会发现自己面色晦暗无光，皮肤变得很粗糙。对着镜子看，毛孔也越来越大，痘痘更成了脸上的“常客”。便秘造成青春痘的原因是毒素的累积，进而产生内分泌失调的情况。便秘也可能引起肠胃道异常发酵熏蒸面部，由此产生恶性结果，脸上的痘痘就不断冒出来。
虽然并不是所有的皮肤问题都和便秘有关，但便秘的发生，无疑会起到“雪上加霜”的作用。因为我们的皮肤状况与内分泌有很大的联系。而习惯性便秘会因为毒素被身体吸收的关系，干扰人的内分泌系统。内分泌出了问题，就会殃及池鱼，皮肤也就遭殃了。如果是这样产生的皮肤问题，要想解决就只有从源头上入手了。解决了便秘，也就解决了皮肤的后顾之忧。
便秘除了会引发一系列皮肤问题，还会造成一个女人难以忽视的问题——小肚腩。很多即便是很瘦的成年女性，似乎都免不了有小腹。而让女人成为小腹婆的祸首之一就是便秘。不健康的饮食和长时间排泄不正常，会让便秘的情况加重，造成宿便在身体里累积，就会导致小腹。大多数下半身肥胖的女性都存在或多或少的便秘问题。
所以，想摆脱“顽固”的小肚腩，就要养成良好的排便习惯，不但可以减少下腹的胀满感，也可以避免因累积宿便过多而日渐隆起小腹。另外，用餐完后别马上躺下休息或坐下，用餐后30分钟内，如果坐着不动，脂肪很容易堆积在腹部，而且会加重便秘的困扰。尤其对上班族来说，由于久坐且缺少运动，大多都有小腹的困扰。所以餐后最好能站立一下，或者悠闲地走动走动，不但可以帮助消化，还能减少脂肪堆积。
肠内新鲜才能健康长寿
人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与健康密切相关，而对肠却不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎生命的安危。
肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。著名科学家梅契尼可夫认为，如大肠内微生态环境失调，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。这便是“自身中毒”学说。
婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌便乘机进入体内，到肠道内“安家落户”，成为人体的终生“伴侣”。在婴儿时期，肠道内充满了双歧杆菌等有益菌群，孩子断奶吃饭后，肠道菌群渐渐发生变化，到成年人时，拟气杆菌等中立的厌氧菌逐渐增殖，而有益的菌群则逐渐减少，这种格局可贯穿整个成年期。有人曾统计，肠道内有双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌、拟气杆菌、产气荚膜杆菌、梭菌、变形杆菌、葡萄球菌、链球菌等多达100多种约10万亿个细菌，重达2公斤。其中双歧杆菌比大肠杆菌多1000倍，约有1000亿个。庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，组成体内最大的微生态环境，成为维护人体健康的天然防线。
肠道内的有益菌群能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等以及食物中没有而人体又必需的维生素，尤其是乳酸杆菌类细菌，含有人体必需的多种维生素，满足人体的需求；有些细菌含有酶类物质，参与体内蛋白质、脂肪、糖类物质的代谢；有的细菌能产生丁酸、醋酸等抗菌物质，抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力，使人免于疫病；双歧杆菌和乳杆菌还有阻止致癌物质亚硝胺的合成，起到预防消化道癌症的作用；而乳杆菌分泌的大量乳酸，可加快肠道蠕动，促使粪便尽快排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，有利于防止大肠癌的发生。
肠道内微生态环境对人体健康至关重要，于是，科学家提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并作为一种反映体质状况的健康数据。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。日本理化研究所微生物室辨野义己教授调查发现，10～20岁青少年的肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。有些正值花季的少女如按肠道年龄推断，却有60岁。这一现象，与他（她）们不良的饮食习惯等生活因素密切相关。有一些中老年的公司职员，因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。
肠道老化，菌群失调，可危及生命与健康。这是因为肠道内有益菌群如双歧杆菌减少了，而那些荚膜杆菌、梭菌、大肠杆菌及腐败性细菌便会大肆生长繁殖，兴风作浪，产生有害毒素，肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质等有毒物质增多，被吸收入血液后，就会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，使人体过早衰老。对中老年人来说，由于肠道的张力和推动力逐渐减退，牙齿缺损，咬不烂食物，加上吃的东西过于精细，运动量小等原因，致使胃肠道的消化、蠕动功能差，极易引起便秘，粪便在肠道停留时间过长，菌群生态发生改变，有害菌群增殖而影响健康。如果经常吃高蛋白及高脂肪类食物，可促使胆囊向肠道排泄胆汁增加，某些细菌将部分胆汁转化为二次胆汁酸，这些胆汁酸是一种促癌物质，和其他致癌物质共同刺激肠壁，易引发大肠癌。
“肠道年龄”事关每个人的健康。那么，怎样才能让肠道“青春”永驻呢？
首先要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。这与古代医家提出的“要想长生，肠中常清”的道理是一样的。此外，做到吃饭定时定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻都至关重要。
其次是坚持适度的运动锻炼。人们可选择自己喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，这不仅有利于增强腹肌，还可促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
再次是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎肠的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
最后是要合理用药。时下不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍。结果吃坏了肠胃，有益的细菌被杀灭了，有害菌变得猖獗，肠道内微生态环境恶化，致使出现了许多疾病。因此，我们要学会合理用药。
