（6）凌晨5～7点，是大肠的排毒时间段，应上厕所排便。
（7）凌晨7～9点，是小肠大量吸收营养的时段，应该吃早餐。疗病者最好选择在６点半前。养生者在7点半前，不吃早餐者应改变这个不良习惯，即使拖到9点或10点再吃也比不吃好。
保证良好的睡眠是排毒的关键，但有的时候，由于压力大、焦虑或兴奋等原因睡不着觉，这个时候不妨通过以下方式充分放松一下自己。
1.沐浴临睡前最好享受一次泡浴。睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到充分的放松，心情也会随之明朗。
2.照镜子多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
3.听音乐在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，使精神及肌肤都得到很好的放松，同时还能增强肌肤对护肤品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
4.喝牛奶临睡前还可以喝一杯热牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色胺酸能够使肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入睡和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱者。
刮痧排毒法
刮痧能治病刮痧是我国民间一种古老的排毒祛病疗法。这种疗法经过大量的临床实践后，被证明对很多病症有良好的防治功效。特别是对身体排毒、祛斑除皱、治疗暗疮、美容养颜、经络减肥、身体保健有很好的效果。
中国传统医学认为，面部肤色的光泽是气血、内脏活动的表现。刮痧属于物理疗法，以中医经络学为理论基础，通过刮拭体表将病毒排出体外，而且还能通过经络和神经传导及反射作用调理于内，使脏腑失调的生理功能恢复正常。
刮痧的原理和足疗很相似，不同经络与穴位对不同的身体部位会产生不同的功效。一般的刮痧，全都是通过刮肩颈部位，使毒素过多、紧绷的身体得到缓解。
刮痧的注意事项刮痧的时候，一定要注意以下一些问题：
（1）刮痧前的准备工作。采取一个比较舒服的姿势，并把需要施治的部位暴露出来，且用温水洗净。
（2）刮痧的手法。使用边缘比较光滑的汤勺（或铜币、调羹等），蘸上麻油（花生油、豆油、菜子油或清水均可），在患处单向重复地刮。刮痧的顺序是由身体的中间刮向两侧，或由上向下，或每次都由内向外，每次每处大约需要刮20下左右，一直到皮肤出现深红色斑条为止。
每一个需要施治的部位可以刮2～4条或4～8条深红色斑条。按照部位的不同，深红色斑条可以刮成直条或弧形。刮痧之后，应该用盐水在所刮的部位轻轻拍几下。
（3）刮痧的部位。刮痧的部位一般都在颈部两侧或背部，根据病情的需要，有的时候也可以在胸部、脊柱两侧、颈前喉头的两侧或膝弯内侧等处。还可以使用比较小的刮匙在穴位点上刮痧。在穴位点上刮痧，不仅具有刮痧本身的治疗效果，还具有疏通经络、行气活血的功效。
出痧能够促进气血运行刮痧以后，被刮的部位会出现红、紫、黑疱或黑斑的现象，这在中医上被称为“出痧”。出痧的性质、多少，可以根据刮痧的手法、频率、力度和患者的病情、体质的不同而有所区别。出痧是一种血管扩张至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成淤血斑的过程，这是一种正常的反应，这种血凝块不久就会消失，不必担心害怕，也不需要特别的处理。
“出痧”的皮肤虽然红得发黑，但是不需要担心，这对皮肤并没有什么伤害。颜色的深浅只代表病情的轻重程度，也代表了排出毒素的多少。病越重，排出的毒越多，颜色越深。如果病情轻，排出的毒素即“痧”就少，颜色也就比较浅。
一般来说，皮肤上的淤血会在3～5天的时间里消退，最迟也不会超过1周的时间。“出痧”对气血的运行有促进作用，对局部的血液循环也有加强的功效，能将废物及毒素运到排泄器官排出体外，也能给细胞增加营养及氧气，使细胞充满生机，延缓衰老。
拔火罐排毒法
拔罐疗法又名“火罐气”、“吸筒疗法”，古称“角法”，是中国传统医学中一种治疗疾病、排除毒素的方法。这种疗法具有拔毒泻热、逐寒祛湿、行气活血、祛除淤滞、疏通经络、消肿止痛的功效，能够解除疲劳、增强体质，还能调理人体的阴阳平衡，进而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。经多年的临床试验证明，拔罐法具有很好的排毒作用。
拔罐疗法需要用一种特殊的工具——罐。罐分为很多种，有陶瓷罐、竹罐、玻璃罐、橡胶罐等，甚至常见的罐头瓶也能够用来拔罐。在临床中玻璃罐、陶瓷罐、竹罐用得比较多。而在家庭中多使用橡胶罐，因为它使用起来非常方便，不管懂不懂医术，只要明白哪里痛就拔哪里即可，但橡胶罐也有它的缺点：不能用火，少了一个非常重要的环节，效果和其他罐相比当然要差一些，因此医院一般不用橡胶罐来为患者治病、排毒。而玻璃罐光滑透明，能够透过玻璃观察罐内皮肤充血、淤血、起泡及放血时的出血情况等，因此在临床中被广泛使用。
拔罐疗法中还需要一个工具——探子，或者叫火把。可用一截较粗的铅丝，一头缠上棉花及纱布，用来蘸酒精、点火，另一头弯成圆圈状，易于用手握住。
拔罐的方法有很多种，主要有拔罐、闪罐、走罐、放血拔罐4种。
拔罐是最基本、最简单的方法。一般用一只手拿罐，另一只手拿着已经点着火的探子，把着火的探子在罐中晃几晃，然后撤出，再把罐迅速放在需要治疗的部位，接着用手轻轻拔一拔罐子，看是不是已经吸上了。拔罐时需要注意一些事项：不要把探子上的酒精抹在罐子口上，在操作的时候要小心，不要将探子上的酒精滴落在病人的皮肤上，否则会烫伤病人。
闪罐就是把已经拔上的罐子，迅速取下，接着再拔、再取下，这样反复做多次。闪罐法多用于虚寒症，或需重点刺激的穴位，或肌肉萎缩症。闪罐时应注意，在反复闪拔罐子时，罐子本身的温度也会迅速升高，因此要多准备几个罐子，轮流使用，防止烫伤患者的皮肤。
走罐指的是在罐子吸上了之后，用一只手，或两只手抓住罐子，轻轻上提，推拉罐体在患者的皮肤上慢慢移动。可以来回移动，也可以向一个方向移动。因此，走罐不仅仅作用于一个穴位，而是作用了数个穴位，一部分或者一段经络。走罐时应注意，走罐之前要在罐子口或在欲走罐的部位涂抹一些润滑剂，如石蜡油、甘油、刮痧油等，用来防止走罐的时候拉伤皮肤。走罐经常被用于后背酸痛、头晕、发凉、感冒等病症。
放血拔罐是指在脓肿处或选定的穴位上，用三棱针扎上几针，然后在上面拔罐。人体内的脓血、淤血会沿着针眼流出。放血拔罐的时候应注意，在起罐之后应做好消毒工作，以防感染。放血拔罐法一般用于热毒、发热引起的疾病，具有逐淤散结、清热解毒的功效。 使用此方法时一般拔3～5分钟就可将罐取下，取时不要强行扯罐、硬拉或转动。动作要领是一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，渗入空气，使罐子自然脱落。
通过吸拔相应的穴位、经络，能够起到刺激神经，调节反射，有效改善血液循环，加强新陈代谢，排出血液中的有害物质及毒素，恢复人体健康的功效。
发汗排毒法
汗腺、消化道和泌尿道是人体的三大排毒管道，传统中医在很久以前就很重视通过发汗来排除身体的毒素的方法。发汗排毒的关键，就是利用人体面积最大的皮肤作为排毒的系统。当全身的毛孔打开的时候，汗液一出，毒素也就随着汗液被排出了体外。
中医认为，发汗既有活动全身器官、疏通经络、增强体力和提高精神的功效，还有扩张血管、改善微循环系统、排除体内毒素的功能。
1.蒸浴发汗法这种方法就是在温泉或浴池中洗热水澡，当人们洗完热水澡之后，由于皮肤及周围环境的温度开高，皮肤非常容易出汗，身体中的毒素也会随着汗液被排出体外。这种方法对皮肤有很好的清洁作用。需要注意的是，心脏病、高血压患者要慎用这种方法，因为浴室和温泉中的高温有引发或加重病情的危险，不小心就会发生意外。
2.饮食发汗法身体虚弱的人适用于这种方法，能够避免因出汗过多而出现的虚脱的症状。饮食发汗法常用的食物是绿豆糯米粥或赤小豆粳米粥。有的时候，只简单地喝粥不能达到发汗的效果，还可以用辣菜加热粥来发汗。但患胃病、痔疮的人在使用此法的时候要注意，辣椒会加重病情，可以改饮红糖、生姜茶来发汗。具体方法是：选生姜30～60克，切碎，加红糖25克，加适量水煎成生姜糖水2碗，趁热服用。此外，有些蔬菜有帮助身体发汗的功效，如香菜可以发汗透疹，葱可以通阳发汗等。
