特别需要注意的是，有些地方冬季下雪，路面比较滑，高血压患者一定要穿底部有防滑纹的鞋子外出购物或散步，以免滑倒造成不必要的伤害。
由于冬季各方面的条件以及身体的一些变化容易导致血压升高，高血压患者应该在医生的指导下，有规律地服用降压药。血压过高者应该逐步降压，以免引起“降压灌注不良综合征”，出现头昏、头痛、肢体麻木无力、意识障碍、嗜睡，甚至诱发脑血栓、心肌梗死等严重疾病。服用强效降压药更不可服服停停，否则会使血压上下波动幅度增大，使脑血管的压力时高时低，容易产生脑血管破裂，导致脑卒中、中风。
儿童爱看电视小心高血压
儿童长时间看电视不仅容易发胖，而且还会增加患高血压的风险。
儿童如果长时间看电视，缺乏运动，会使大量脂肪沉积于体内，进而引发肥胖症。据研究发现，每天看电视时间在2～4小时的肥胖儿童患高血压的几率，是不看电视或看电视少于2小时的肥胖儿童的2.5倍；而每天看电视4小时以上的肥胖儿童患高血压的几率，则是不看电视或看电视少于2小时的肥胖儿童的3.3倍。
因此，儿童最好控制看电视的时间，尤其身体肥胖的儿童更有必要减少看电视时间。
儿童可能因为太小，认识不到问题的严重性，作为家长一定要起到保护作用。监督孩子看电视的时间，可以带孩子参加一些运动，对身体有益。
正确对待睡眠性高血压
在高血压病中，有一种特殊的高血压，叫睡眠性高血压。这种高血压患者常在睡眠时或睡醒后血压升高。其发病原因可能与睡眠时呼吸浅慢、暂停、心率波动快慢、血氧饱和度下降、二氧化碳浓度升高而致的交感活性增高有关。多见于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者和鼾症伴有睡眠呼吸暂停的人。
由于睡眠时上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧饱和度下降，二氧化碳浓度升高，从而导致交感活性增强。而交感活性亢进可造成周围阻力小动脉发生代偿性改变，引起管壁肥厚，管腔狭窄，对收缩血管活性物质的反应性增高，使之出现血压升高，并常因血气改变而发生各种心律失常及并发其他心血管疾病。
对睡眠性高血压的治疗，主要是矫正气道阻塞所致的呼吸暂停。一般在气道梗阻解除后，大多数病人的血压会明显下降，甚至降至正常。所以，睡眠时应取右侧卧位，尽量避免或减少打呼噜、憋气，以免呼吸暂停而致血压升高。同时还应注意睡前勿吸烟，不喝酒，不服安眠药，保持鼻道通畅，不用嘴呼吸。一旦发生睡眠性高血压，要及时到医院诊治。手术切除增生的扁桃体、多余的咽壁脂肪组织或作悬雍垂咽腭成形术，扩大咽部呼吸道，可达到气流通畅的目的。
长期卧床休息的危害
有人认为慢性病如肾炎、高血压患者，应多睡觉、多卧床休息，方才有利身体康复。这种看法是不对的。
这些慢性疾病，使机体器官机能日趋衰退以致全身健康受损。有些人患病后，就常躺在床上，忧心忡忡，思想过度紧张，甚至唉声叹气，情绪不振，加之脑组织要消耗大量的葡萄糖、氧气、脑卵磷脂、氨基酸等能源物质，会造成大脑暂时的营养不足，以致产生头晕、浑身乏力等症状，造成体力不佳。而且长期卧床，就会降低胃肠功能，食欲不振，使全身营养缺乏，对身体本身和抵抗疾病都不利。严重者，使肢体老是处于静态之中，可能造成肌肉萎缩、骨骼脆性增大和关节不灵活，使肢体僵化。人躺在床上长久不动，势必会造成血液循环缓慢，血液是身体一切组织器官供给营养、供给氧气的通道，如果血液循环不畅，会使全身健康受损，还会导致其他疾病的发生。空气中含有大量细菌、霉菌和发酵颗粒以及二氧化碳、灰尘等有害物。长期卧床于室内，空气不清洁，呼吸受阻，对高血压患者极为不利。如果出外活动，使新鲜氧气参加人体的生化代谢活动，有利于蛋白质的合成和增强免疫功能，对康复是有好处的。生活较有规律的人，体内的激素分泌是比较均衡的，一般白天较高，夜间较低。如果患者总是睡觉，就会扰乱生物钟，扰乱内分泌系统的正常工作。
总之，慢性病人禁忌睡懒觉或整天待在室内卧床不起，而是要根据个人的身体状况，进行力所能及的活动。专家指出，患者每天坚持3次，每次20分钟的户外活动，比如散步等，就会明显改善身体器官的功能。
高血压患者不宜从事高温作业
在高温环境中工作，人体要损失大量的水分和无机盐。健康人代偿的功能好，新陈代谢旺盛，能很快通过饮食得到补充；但对食欲欠佳和吸收功能差的人来说，高温则是严重的威胁。因此，食欲缺乏、消化不良、患肠胃病及感冒发热的人不宜从事高温作业。
高温环境还会使人体温升高，血液循环加快，脉搏次数增加。因此，癫痫器质性心脏疾病、高血压病、浸润性肺结核、内分泌疾患、恶性贫血、肝肾疾病、胃及十二指肠溃疡患者以及处在重症疾病恢复期的人和因内分泌失调而引起肥胖的人，都不宜参加高温作业。在农村，有上述疾病的人，也不宜在烈日下劳动的时间过长。
饮用硬水有利于健康
水的硬度是根据水中的钙离子和镁离子的含量来计算的，这两种离子的含量越高，水的硬度就越大。硬度为16～30度的水叫硬水，而硬度低于8度的水就叫软水。一般来说，从地层深处流出的泉水和深井水多属于硬水；雨水、小溪和池塘等地面水属于软水。
科学家发现，饮用软水的居民，心脏病的死亡率竟然比饮用硬水的居民高25％。生活在硬水地区的居民血压及血清胆固醇普遍较低。专家研究认为，血清内镁含量越高，冠心病与高血压病发病率就越低。
不少因为心脏病而猝死的病人的心肌细胞里，镁的含量都比正常人低。当镁离子摄入不足时，动脉血管壁的肌细胞就会因缺镁而造成钙离子的大量内流，从而导致动脉的痉挛和血压升高。而冠状动脉痉挛，是引起心肌损伤和坏死的重要原因。
值得注意的是：饮用水中的钙、镁离子还可使肠道内的油脂性食物发生皂化，使脂肪分解成无毒成分排出体外，减少人体对脂肪的吸收，从而起到预防高脂血症的作用。
色彩疗法防治高血压
生活环境的颜色同人的健康有着密切的关系，色彩疗法主要是运用采光照明、涂刷彩色墙壁和顶棚、布置色彩环境和彩色光直接照射等进行心理治疗，而在日常生活中创造一个科学的适宜的色彩环境，不仅有益于人的身心健康，而且是许多慢性病患者治疗疾病的一个重要措施。在选择居室的色彩时，要结合自己的职业和爱好，创造有益于身心健康的环境。色彩对人体健康和防治疾病的巨大作用已为越来越多的实践所证实。
红色能刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺分泌和促进血液循环，使人兴奋、暴躁，甚至心率加快和血压升高。接触红色过多，会使人产生焦虑情绪。黄色能促进消化，改善神经和内分泌系统，但金黄色却易造成不稳定的情绪。蓝色能使人产生凉爽、轻快的感觉，进而使人平静、放松，有助于减缓脉率和呼吸，降低血压，对发热患者有退热作用。绿色不但有助于消化，而且能起到镇静和松弛神经的作用，自然界的绿色还能帮助人消除疲劳和安定情绪。紫色能维持体内钾的平衡，促进机体保持放松，特别可使妊娠妇女情绪安定。白色能使患者心情舒适和镇静，有助于人体健康。青色使人产生亲切、朴实、舒适、客观、柔和的感觉。不论色调的冷暖，都以浅淡为宜，浅淡柔和的色调才能给人以宁静、和谐和舒适的感觉。颜色过多或杂乱无章，往往会导致人们过度兴奋、烦躁，易引起人与人之间的争执与吵闹；另一方面，某些彩色环境却又能够陶冶人的情操，治疗疾病。通过试验发现，人在青色的环境中可以消除精神紧张和视觉疲劳，改善和调整机体功能。人在绿色环境中皮肤温度可以降低1℃～2℃，心跳每分钟减少1～2次，呼吸变缓、心脏负担减轻，并能使精神放松。病人在蓝色的环境中，能解除紧张的心理状态，收缩期血压可降低10～20毫米汞柱。另外，人的大部分时间是在居室内度过的，因此室内的颜色对人的精神影响也很突出。
高血压患者的居室色彩应以淡绿色为主，淡绿色有清肝火、滋阴潜阳、镇静神经、降低血压等作用。墙壁、窗帘也可用浅蓝色，因为浅蓝色能给人以安定清爽感，并有镇静、息怒、降低血压、降低体温等作用，对高血压患者甚为有益。居室的灯光不宜过于明亮，以柔和的白色灯光为宜。避免使用红色、橙色、紫色等刺激性强的灯光。衣服色彩宜淡雅，如白色、天蓝、绿色等，以利于诱发出宁静的情绪。平时宜到绿色、宁静的环境（如公园、花房、林间、郊外田间等）中散步，可转移注意力，缓解紧张情绪，有利于改善中枢神经功能。此外，平时可以想象蓝天白云，使人情绪轻松愉快，心旷神怡；想象碧绿平静的湖水、想象茵绿的草坪，引发出宁静、轻松、舒适之感，并有降低血压、优化情绪之功效。
