危险警号五：肥胖
肥胖可引起高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝等，亦可造成心理障碍，这些很多人都已经比较了解了，但肥胖还可引起一些大家尚不熟悉的病症。首先，腹部大量脂肪堆积，使身体重心前移，腰背肌和脊椎小关节负荷加大，长此以往，会导致肌肉疲劳、韧带劳损，使腰背越来越痛，还可以发生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神经痛的症状，以及椎体滑脱、椎管狭窄等。
肥胖也可引发高脂质血症关节炎，此病与风湿性关节炎虽然都可出现关节疼痛，但不是一种疾病。两者发病机理不同，治疗措施也不同，前者减肥降血脂，后者风湿性关节炎主要与链球菌感染相关，所以要进行抗风湿治疗。
肥胖还可以使男人变成“痿哥”，因为人体摄食4～5小时后是排钙的高峰，很多男人晚餐与饭局时间太长，来不及达到排钙的高峰时就入睡了，体内的钙在肾盂或输尿管存留时间过长，易形成泌尿系统结石。过多的胆固醇在动脉血管内堆积，会形成斑块引起动脉粥样硬化，生殖器的动脉也不例外，再加上肥胖的男人并发糖尿病也很多见，两种原因都会影响性功能，导致性衰退。
关键肥胖是诱发心脑血管疾病的重要原因。而“过劳死”大多死于心脑血管病。经过对203位死于过度劳累者的死因调查，60．1％死于脑中风，37．9％死于心脏病，2％死于大动脉瘤破裂，这些病均与肥胖有密切联系。
危险警号六：烦躁易怒
这是过度疲劳者的典型精神心理状态。长期的精神重压超出了正常的耐受能力，就会使人出现精力难以集中、思维迟钝、精神恍惚，时而易怒烦躁、时而悲观沮丧，情绪难以自控等症状。出现这些情况时，你就应当毫不犹豫地采取消除疲劳的措施了。
危险警号七：食欲不振
过度疲劳会导致消化系统障碍，引起消化腺分泌减少，肠胃蠕动减缓，呈现出各项消化功能减退的症状。人变得懒散乏力，懒得动，懒得睡，懒得吃。人的新陈代谢停滞，免疫力降低，人体的多个器官都面临着疾病的威胁。
所以男人应当经常对照这七大警号，审视自己的身体，采取措施，消除疲劳。如果具有上述七大警号中的两项，就可以视为黄牌警告，如果具有四项，应当视为红牌警告。如果你黄牌警告、红牌警告都不听，那么你的身体就会给你一个严厉的惩罚。它所带来的将是令人难以想象的后果。
四、关于“过劳死”的进一步思考
冰冻三尺非一日之寒，“过劳死”也不是突然之间就会出现的现象，我们完全可以通过观察、警惕、及时采取措施防止悲剧的再次出现。
上午，某杂志社组织职工赴温泉度假村参观学习。或许是受晴好天气的影响，中午吃饭的时候，同志们的精神都很饱满，互相开着无伤大雅的玩笑，陆先生像往常一样，和相处得一直很好的同事们开着玩笑。大概是中午一点半左右，大家吃完午饭，准备回各自房间休息。陆先生来前曾特意吩咐单独要一间，准备赶写几篇稿子。下午原本有一个参观蝴蝶展的自由活动，大家想到陆先生说过，要赶稿子，就没有打扰他。四点半左右，看展览的人陆续回来，三三两两地在凉亭和鱼池边散步。然而这时仍不见陆先生的身影，大家有些不踏实：写稿写到这会儿，也该歇歇了，怎么还闷在屋里？大家开始往陆先生房间打电话。铃声响了一遍又一遍，就是没人接。大家更不踏实了，马上让服务员打陆先生的房间——眼前的一幕让同事们都惊呆了：陆先生头朝东俯卧在浴池里，身上没有穿衣服，右侧脸颊有明显磕青的痕迹！保健医生小王不顾一切地跳进浴池，一遍一遍地嘶喊：“陆先生，你干什么，你可别吓唬我们呀！”她吃力地拉起陆先生的手，然而手腕已没有脉搏了，同时，她看到陆先生的遗体上已出现尸斑。医学常识告诉她：陆先生走了已经有几个小时了！
几分钟后，120急救中心的医生和110的民警赶到。法医检查陆先生的遗体，初步认定系因病猝死。陆先生的书桌上，摊开着刚刚写完的两篇草稿，显然，他完成两篇草稿后，准备泡温泉，好好放松休息一下，结果出了事。这两篇文稿竟成为了他的绝笔！
实际上半个月前，陆先生刚刚从欧洲旅游回来。他满怀兴奋，也满怀疲惫刚刚回家，就看到一大堆约稿信，陆先生是一位有求必应的作家，虽然欧洲之旅极度疲劳，还是答应了约稿请求。一直以来，陆先生身体都不错，他每周爬景山，每天游泳，一下水就是800米！他的心、脑血管都很健康，前不久单位体检，也没有发现这方面的疾病。家人为他准备的救心丸、硝酸甘油片之类，他从不带在身上。他对自己身体太自信了。从某种意义上说，是这种自信害了他！多年来，他夙兴夜寐，笔耕不辍，无穷无尽的稿约使他始终疲于奔命，应接不暇，直到生命的最后一刻。这种要工作不要命的工作状态长期积累，使陆先生得不到应有的休息、补充，机器都还需要加油，何况人呢？
我们从陆先生的“过劳死”中，可以得出许多发人深省的思考以此作为借鉴。
思考一：“过劳死”是猝不及防的。事先谁都料想不到，中午吃饭时还谈笑风生的一个人，怎么会几小时以后就突然失去了生命？死神的到来，既不事先通知，也没有多少征兆。应当说，这比任何疾病都可怕。就算是得癌症，也还有个过程，可以让亲人、朋友有个心理准备，病人还来得及对一些重要的事情做出安排交代。“过劳死”却死不容情，让人如遭受晴天霹雳。
思考二：身强力壮、经常锻炼、营养良好都挡不住“过劳死”。不少的专家、学者在他们的讲座、著作中让人们警惕疲劳，告诫人们要经常锻炼，增强体质，加强营养，以便经得住疲劳的折磨。陆先生的教训告诉我们，男人的生命是极其脆弱的，男人往往过高估计了自己，人们也高估了男人的“强壮”，毕竟男人的身体对于疲劳的承受能力也是有极限的，超越了极限，再强壮的身体，也抵抗不了死亡的威胁。预防“过劳死”的根本之道在于从源头上减负，不要在疲劳极限之下工作、学习、生活。也许有人会认为：“事情赶到那儿了，任务摆在那里了，你不拼行吗？还顾得了疲劳极限吗？”是的，责任在肩，不得不挑。但是，事业、任务、担子是无限的，你就是365天，天天不睡觉也干不完，而人的生命是有限的，人的精力、能力、体力是有限的，以有限去搏无限，无异于以卵击石。所以，还是要量力而行。疲劳而死不光荣，量力而行也不可耻。毕竟人的生命只有一次，如果连自己都不珍惜，更是一种不负责任的表现。人从7岁上学，二三十岁工作，真正为国效力，为社会作贡献的时间不过四十多年，如果再英年早逝，50岁左右就去见马克思了，才奉献了多少年华？再想想，一个正值中年的男人，上有老，下有小，全家人靠这根顶梁柱撑着，过早地垮了，妻儿老小依靠谁？如果你能够量力而行，多贡献10年20年，算总账于国于民于己还是有利的。
思考三：脑力疲劳对人的伤害比体力疲劳大。人的大脑在思维、记忆、创作、想象的过程中，高速运转，紧张工作，其对氧气和多种营养物质的消耗是非常可观的。与体力疲劳不同的是，脑力疲劳不易察觉，也不容易控制。疲劳不疲劳只有自己知道，意志顽强的男人，常常不在乎脑疲劳发出的信号，而把那些信号当成暂时的、偶然的不适。其实，因为超负荷用脑而导致的脑缺氧、脑缺血、脑缺营养，已经使男人濒临死亡边缘。仍以前述的陆先生猝死案为例，陆先生多年来夙兴夜寐，笔耕不辍，已经是疲于奔命，应接不暇。从欧洲归来后，又勉为其难地应付一大堆稿约，一直到最后一天还赶写完两篇稿子。陆先生的脑疲劳早已埋下祸根，他早该调整生活节奏，厚积薄发，注意休息和补养。如果他能够对健康少一些盲目自信，多培养一些科学养生观念，也许他还能为文学史多留下几部传世之作。
痛定思痛，通过对于像陆先生这种“过劳死”的反思，我们会发现“过劳死”离男性真的很近，尤其是对那些“工作狂”。要及时从自己的身体收取疲劳的“信号”，并加以重视，及时调整自己的生活方式，让“过劳死”远离自己。
男性需要关注自己的亚健康状态
中国经济在高速发展，取得了令世人瞩目的成就。在这些成果背后，有男人们的卓越贡献。然而，当你走近男人，听听他们的声音，你会发现风光的背后也有无奈：男人的工作通常是很辛苦的，这种辛苦可能不是来自体力上的辛苦，而是来自于竞争压力。很多男人在市场竞争中取得了丰硕成果，但是往往是以牺牲自己的身体健康为代价的。来自社会和家庭的种种压力使男人像陀螺一样疯狂工作，产生多种健康隐患，而不健康的观念和生活方式更加剧了他们健康状况的下滑。于是，亚健康在人们的注视中产生了。
然而，忙碌的生活与沉重的生活压力往往会让人们忽视自身的不健康信号，或者认为问题不大，只要挺一挺就会过去。事实上，这是错误的，亚健康对人体的危害不能小看。
一、男人们的亚健康生存现状
“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的状态，是一种动态变化的中间状态，即健康——亚健康——疾病，亚健康处于中位，较之健康或疾病更为复杂。尽管世界各国医学家对“亚健康”进行了大量的研究，但至今未发现特异的致病因素，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。医学界已经把“亚健康”列为21世纪人类健康的头号大敌。
中国保健科技学会对全国16个省、直辖市辖区内各个百万人口以上的城市进行了调查，发现北京人处于亚健康状态的比例是75．3％，上海是73．49％，广东是73．41％，这三个地区的亚健康率明显高于其他地区。
专家指出，出现如此高比例的亚健康人群，主要与人们的工作压力增大、生活节奏加快有关。亚健康严重者可以影响神经系统和心脑血管系统，诱发高血压、冠心病、偏头痛，影响内分泌系统，出现妇女月经异常、男子阳痿等症状。据调查，城市中40岁以上的白领阶层中，由于负荷过重而引起慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况比较突出。肩负事业和家庭双重负荷的男人千万不能对亚健康状态无动于衷，否则，将会为自己所付出的健康代价后悔不已。
男人们的体质早衰是亚健康的重要表现。
上海首家市民体质监测指导中心近年来对近500名体质监测者体质监测数据比对发现，约80％被监测者的体质年龄大于实际生理年龄。另一项研究表明，目前中国高收入人群的过速老化趋势已经超过欧美国家水平。
男人的体质早衰，与他们普遍缺乏锻炼、工作压力大、身体处于亚健康状态有关。据上海社科院亚健康研究中心的一份调查，上海市健康人群占16％，非健康人群占14％，亚健康人群占70％（其中轻度患者约占40％，慢性患者约占30％），而亚健康人群中又以“男性为众，知识分子和企业管理者的比例最高，约达七成左右”。
病例一：40岁的年龄50岁的身体
王先生今年44岁，在一家企业任高层领导。因为工作过于紧张，他老是觉得疲劳、乏力，不久前到市民体质监测指导中心作体质监测，心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等几个方面评价下来，他的体质年龄为52岁，比实际年龄整整大了8岁。
据体质监测指导中心主任丁先生介绍，前来监测者多数为白领，年龄在20～50岁之间，其中只有20％的人体质年龄小于实际年龄，从档案记录来看，他们80％工作繁忙，基本上不参加体育锻炼，或者进没有行针对性的锻炼，体质发展不平衡。
病例二：35岁已经满头白发
李先生今年35岁，可不熟悉他的人还以为他今年过50了，很多40多岁的人称他为大哥。他是一家跨国公司的研发技术总监，在国内名牌高校受过良好的高等教育，有多项科研成果获得了国家专利。可他常抱怨“感觉很累”，每天都疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。更让他感到无奈的是，由于性能力下降明显，妻子已经开始表示不满。
病例三：小伙和激情说“BYEBYE”
张先生今年27岁，是某工厂公司部门经理，月薪10000元。他一般晚上12点至1点钟睡觉，经常加班，没有午休，最困的时候走在街上都能睡着；累的时候吸烟提神，经常喝酒，吃一些补药；经常漏餐。他有女朋友已经好几年了，一直同居，没时间谈结婚的事情，性方面看得比较淡，且性生活频率越来越低。他经常做梦，梦见诸如恐高，老板交代的任务没有完成，考试，杀人什么的。他感觉自己压力比较大，生活没有激情。他说，25岁前，钱、爱情、性和出国能引起激情，但现在没有了；常担心的是老板不信任、身体顶不住；最害怕的日子是星期天晚上，因为第二天要上班了，成天很累，吃完饭就想睡觉。身体方面，除了觉得颈椎有一些问题，容易感冒、头晕、血压高，但一直没时间去医院检查。
老年病年轻化已经成为现代男性流行病。
