总之，不管是肩痛、背痛、腰痛，甚至是痛风，都可把心念专注在疼痛的地方，然后徐徐地由口中发出“嘿”气，把疼痛处的痛气以“嘿”气呼出。此时你会发觉，不只是疼痛减轻了，整个身体都会舒服许多。
治疗胀气的“呵气法”肠胃病也是困扰我们的常见病，我们经常会感到身体烦躁、肠胃胀气或是心烦意乱，这是很难受的事情，虽然不算什么大病，也够折磨人的。如果再经常有应酬在身，更是苦不堪言。
疗身法中的“呵气法”可以迅速有效地解除你胃肠内的烦闷胀气现象。当你的肠胃不适时，不妨先静下心来，慢慢地运用“呵”气，将体内烦浊逆气呵出，然后再纳入新鲜的清气。经常练习可将体内的浊污之气清除，简直是最佳的体内环保措施了。而经常吸纳新鲜的空气，又可以使身心清爽，让你每天都拥有好气色，而且皮肤湿润。此外，经常练习“呵气法”还能延年益寿呢！
调理黏稠液的“嘘气法”你可能经常因为工作而忙得不可开交，又不幸染上感冒，于是就会有打不停的喷嚏和擤不完的鼻涕，让你感到雪上加霜。不过除了看医生之外，我们还可以运用“嘘气法”，以快速地祛除这些症状。你只需意念专注，从口中发出“嘘”声即可。
消除疲劳的“噗气法”现代人身心过劳，可练习“噗气法”来补充活力。尤其当工作到下午时分，身体常会感觉十分疲惫。如果这时需立即振作精神，不妨静下心来，缓缓地发出几分钟的“噗”气，必然能使精神振奋，提高工作效率。
美丽与运动，一个都不能少
没有一个女人会拒绝美丽，但却有很多女人拒绝运动。尽管我们不能说不爱运动的你一定缺乏活力，但如果让你与爱运动的女士比起来，也许你还真差那么一点点。
其实你完全可以在运动中一展自己的风采，让自己活力四射。适量而合理的运动不仅是提升你活力的源泉，还是你放松身心、休闲娱乐的最佳选择。以下几类运动是非常适合提升活力的，相信你也会喜欢。
滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过多少呢？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰；冬天的时候，可是滑真冰的好时候哦！而且滑冰对于身体协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群基本没有什么年龄界限，但建议你尽快学，如果你现在还不会的话。
运动装备运动装（但如果你是新手的话，千万先不要穿裙子哦），溜冰鞋。
运动效果锻炼身体的协调能力，可以让你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时滑冰属于大运动量的运动，还能提高你的肺活量，增强活力。
脂肪燃烧值420卡路里／小时。
运动评价如此简便健康的运动，还不赶快行动起来？
骑自行车这是一项你再熟悉不过的运动了，它能有效地把健身与我们每天的生活联系在一起。
适合人群任何人。
运动装备一辆自行车。如果你不是运动员，一辆最普通的自行车就够了。
运动花费也许需要你花费一点维护费，其他你不需要支付任何额外费用。
运动效果锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还能促进你的血液循环。
脂肪燃烧值240卡路里／小时。
运动评价最有利于坚持的运动项目，而且最接近于自然，也最经济实惠。
慢跑或散步在我们身边，没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要你投入任何物力和财力，但却可以受益非浅。美国人甚至为此还创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的组合。它的意思就是将慢跑和散步结合起来，从而体现两项运动的亲密关系。
适合人群所有人群。不过如果你热爱运动，或者热衷减肥的话，建议你选择跑步，效果比较明显；而如果你没有时间，建议你把每天的晨练放在上班的路上．如果能走路，就尽量不要乘车了。
运动装备运动装，运动鞋。
运动花费几乎没有运动花费，如果你不挑剔的话，柏油路都能当作你的运动场地。
运动效果改善心脏和血液循环系统，如果你每天能保持一定时间的锻炼，还将有助于减肥。最好的运动方法是将散步与跑步结合起来。
脂肪燃烧值慢跑：420卡路里／小时；散步：240卡路里／小时。
运动评价低投入，高收益。
高尔夫高尔夫一贯被认为是绅士的运动，优美的场地环境，适中的运动量，可以让你的身心都得到锻炼。
适合人群从8岁到80岁的人都可以，不过它更倾向于有耐心和头脑灵活的人，但如果能够坚持下来，它也可以让你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备运动装，高尔夫鞋，手套，一根球棒。
运动效果这是一项将运动与散步结合在一起的运动项目，在一个18个洞的球场里，你走路的距离就能够达到6～8公里；而挥杆的动作将有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你感到心情舒畅。
脂肪燃烧值约270卡路里／小时。
运动评价虽然投资比较大，但会让你身心双受益。
骑马说到骑马，你可能会觉得离你有点远，印象中能够策马奔驰，那是何等的洒脱。但不管怎样，骑马终究是一种时尚，也逐渐成了一种潮流。
适合人群40岁以下的人，因为这项运动具有一定的危险性。
运动装备骑装，马匹，帽子。
运动效果锻炼你的敏捷性与身体的协调性，并能够使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃烧值240卡路里／小时。
运动评价接近自然的运动休闲方式，让你在大自然中感受生命的活力。
排球这是一项非常适合女性的运动，当我们的女排五连冠时，我们就迷上了这项运动。排球不仅会使我们的头脑变得更加灵活，而且它是一种艺术，其魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
运动装备运动装，运动鞋。
运动效果想继续长个子的话，这是一个好项目，所以建议你尽早加入，而且这项运动对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果也很明显。
脂肪燃烧值180卡路里／小时。
运动评价让你的协作能力更强！
将运动融入生活
许多人一说到运动，最大的挑战恐怕就在于自己运动的动机和时间，觉得自己很健康，不运动也无妨；而且每天工作压力比较大，恐怕除了吃饭、睡觉、去厕所，其他的时间都贡献给了工作，哪里还能抽出时间运动呀？
你往往会找出一万条不运动的理由，但是，如果将运动与你的健康和活力联系起来，恐怕你的运动马上就会变得非常有意义。实际运动并不会占用你多少时间，你也大可不必专门抽出时间去健身房。运动完全可以和你的生活结合起来，比如每天可以不乘电梯上楼，改爬楼梯；每天把车停在离公司远一点的位置，多走一段路到办公室。这里运动十分钟，那里运动十分钟，加起来的运动时间和程度，绝对会胜过你总是计划去健身房运动半小时却从来做不到。
为了使你每天看起来都活力十足，神情气爽，这里给你提供了几条小建议，希望能对你有所帮助。
拒绝借口，找到解决问题的方法
首先一点，你对自己要诚实，其实仔细想一下，你总有很多时间做一些无关紧要的事，所以你也一定可以找出运动的时间，而你经常说自己没有时间，实际不过是个借口而已。如果你真的不喜欢运动，那就要找山自己不爱运动的原因，比如你可能觉得运动很无聊，或者做运动不是一种享受，而是折磨，抑或觉得自己去跑步感到很寂寞，等等吧。总之，总有借口。
既然找到了原因，就一定有办法进行解决，比如觉得运动无聊，令人想睡觉，那不妨试着在跑步机上边跑步边听音乐；如果觉得一个人跑步比较闷，可以找几个朋友一起去跑步，或参加一些团体运动；假如你觉得运动很痛苦，让你肌肉酸疼，四肢麻木，那也许是你没有掌握运动的方法，或者运动过于激烈了，下次稍微减轻点运动量就好了。
将运动视为乐趣
你可以找一种自己比较喜欢的运动，如果自己想了几种都没有感觉，那就试着多做几种，比如游泳、跑步、跳绳、瑜伽、划船等，或者其他你比较感兴趣的运动。
你要试着改变你的生活作息，向沉闷无趣宣战，这样一来，你就能够坚持下去，并从中得到更大的好处。也许不久，你在不知不觉中就觉得自己真的活力十足了哦！
选择比较方便、适合你生活风格及作息时间的运动对你来说，也许以轻快的步调走路上班是一件很理想的运动。而关于时间问题呢？据有经验的人士认为，早晨的运动比较能够坚持下去。
其实运动不一定非要限制在早晨或晚上，只要你每天能计划好，安排出适合自己运动的时间表，你的运动就一定能够坚持下去。不过要记住：睡前的3个小时里不要过度运动，否则影响睡眠，第二天你是别指望有精神去上班了。
尽量找机会增加运动量其实这对你并非什么折磨，而应该算是乐趣。爬楼梯、遛狗、割草、跟着电视跳舞、做家务等等，这些不太激烈的运动，在不知不觉中都增加了你的运动量。你还可以使用运动表记录你的活动时间，或者买个计步器，订下一天多少步的目标。其实等到你真正完成的时候，你所收获的，不仅仅是充满活力的身体，还有一种发自内心的成就感。
一分钟活力摘要
对要增加活力的人来说，运动是很关键的一个因素。过去几年里，由美国公共卫生局及其他组织所发表的迷你运动指南中，都鼓励美国人每周至少抽出三天，每天至少做30分钟温和的运动。你可以把运动分成10～15分钟的小节。另外像散步、爬楼梯，甚至遛狗都可以计算在内。身心合一的运动，如瑜伽、太极等．对缓解压力和保持活力都具有特别的帮助。
同时，密集的有氧运动和刺激有趣的户外运动，也可以给你增添更多的能量和充沛的活力。
