我们每天的睡眠都离不开枕头，而枕头的选用也是很有讲究的，不慎选用，再加之不正确的睡姿，则极易导致颈椎病。选择枕头，一定要符合人体的生理要求。也就是说，在人体仰卧时，枕头要能够保持颈部的弧度，枕头的边缘应保持弧形而非斜坡形。再一个，枕头的高度也很重要，应符合人体的肩宽需要，一般仰卧时枕高约相当于1拳，侧卧时枕高相当于1拳加2个手指的高度。
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青少年要想使脑功能处于最佳的状态，就必须补给大脑充足的营养，使其得到适当的食物刺激，增加其活力，使身体和大脑健康起来，也只有这样才能在日常生活和学习中提高记忆力、注意力、想像力、创造力、反应能力、应考能力、接受能力、学习效率；防治疲劳症、健忘症、抑郁症、失眠症，使大脑处于良好的状态。青少年时期是长身体和长智慧的特殊阶段，在生活中注意饮食的营养结构和合理的膳食习惯，对其脑部发育和健脑益智是至关重要的。如何在讲究营养均衡、探讨科学饮食的同时吃出一颗聪明的大脑和健康的体魄是所有人期盼的，这也是本书编写的宗旨。
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