登陆注册
6521500000158

第158章 常用脚后跟走路可健肾

研究发现,走路时常用脚后跟行走,能刺激肾经穴,既能健身,又能健肾。走路时,要保持身体自然挺直,头部端正,内收下巴,双目平视,上体稍向前倾,臀部微翘,双脚呈90度外展,双脚脚尖翘起,左右脚依次向前迈进或向后倒走,双臂自由摆动,也可采取进三退二的步伐。此法既可在室外进行,也可在室内进行,亦可脚后跟和脚尖交替行走,这样还能提高锻炼效果。

同类推荐
  • 24节气与养生(新世纪新生活百科全书)

    24节气与养生(新世纪新生活百科全书)

    为了深入探讨二十四节气与人的健康的关系,我们精心编著了此书,力求通俗易懂,贴近生活,实用性强。随着生活水平的提高,人们的养生保健要求越来越强烈,而养生保健的发展趋势表明,自保自疗是最好的养生保健方式。它不仅能有效地保障人的生命健康,而且还可以降低养生保健的成本、节省费用。根据二十四节气进行养生保健,正是一种符合时代潮流的自保自疗方法。愿这本书能为您的健康保驾护航。
  • 乙肝自控自防自疗

    乙肝自控自防自疗

    本书是《家庭养生保健必备》系列丛书之一,此丛书对三十种常见癌症从病因、病症表现、实验室检查、药膳方精选、并发症以及辩证等方面进行了详细的讲解。让人们对癌症有正确详细的理解,从而使患病者能够摆正心态,走上健康之路。
  • 前列腺疾病居家疗法

    前列腺疾病居家疗法

    本书从前列腺的位置、作用讲起,阐释了前列腺炎、良性前列腺增生的病因、临床表现、检查、中医治疗、西医治疗、饮食及生活调养等方面的内容,目的在于帮助患者树立战胜疾病的信心,鼓励患者在科学治疗的同时,建立起良好的生活习惯,最终战胜前列腺疾病。可供前列腺炎患者、前列腺增生患者及家属阅读参考。
  • 健康来自衣食住行

    健康来自衣食住行

    本书分别从“别让习惯害了你”“美丽健康两不误”“食物养生密码”“健康饮食调理法”“居室里的健康秘密”“慢生活养生术”“四季保养的窍门”“情绪管理‘心’主张”等方面揭示蕴含在日常“衣食住行”中的现代的、科学的保健知识。
  • 我能让你睡

    我能让你睡

    失眠、睡不踏实、思绪烦乱、半夜醒来……那就请阅读这本书吧!人一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过,但是,现在有越来越多的人却饱受失眠之苦。国际畅销书作家兼心理放松大师保罗·麦肯纳博士花了20年时间研究如何解决睡眠问题,成绩斐然。他研究出一套简便易行的独特方法,人人都可利用这套方法改善睡眠质量。尊敬的书友,本书选载最精华部分供您阅读。留足悬念,同样精彩!
热门推荐
  • 皇上很纠结:爱妃不争

    皇上很纠结:爱妃不争

    梅廿九同学坠入古井,被人用绳子拉出来,却发现自个穿越了。英挺而冷傲的皇帝大人不屑地对她说:“梅妃,若你只有上吊、跳井的手段来吸引朕,那你最好还是省省力气吧!”嗬,这身体的主人也真够笨的,吸引男人嘛,我梅廿九可有一千零一种手段,自大皇上,你接招吧!终于,有一天,皇帝大人无意发现,以前那个娇蛮任性、不可理喻的梅妃,竟是那样一个令人爱不释手,有趣之极的人儿。他的心痒痒了。他要她侍寝,她蛾眉一挑,锦袖一扬:“臣妾身体有恙,皇上您还是移驾别处吧!”骁勇将军、温良御医、不羁王爷、江湖浪人,每一个,都是天下女人的梦想。可她如穿花蝴蝶,周旋于他们中间,片叶不沾身。皇帝大人发怒了,他觉自个脑门绿光闪闪:“梅妃,若你再敢如此不守规矩,看朕如何处置你!”她白眼一翻,樱唇一噘:“靠,处置就处置,怕你不成?!”欢迎入新坑:http://novel.hongxiu.com/a/293122/
  • 小仙女沦落凡尘:莫失莫忘

    小仙女沦落凡尘:莫失莫忘

    他和她,相遇相知在天上,那里有雪白淡雅的伽罗花,那里有平滑如镜的美丽天河。一朝分离,相逢陌路,你可还记得那发自心底的承诺?他和她,相识相知在人间,那里有芳草依依花开如海,那里有老树昏鸦,袅袅炊烟。风云突变,爱却永存,我愿意用生命换取你温暖的笑容!沧海桑田,地老天荒莫离莫弃,莫失莫忘
  • 美的如此假

    美的如此假

    她遇到他就倒霉想着法的远离他而他的乐趣就是盯着她,看她吃鳖她当起宅女安身立命勇奔网游谁知现实中的霉气也连带着到了网络看她这个跆拳道高手如何把这个臭武士踩在脚底下谁知到头来遇见的依然是他飞脚横踢全落到他手心里她什么时候才能盼到出头的那一天……
  • 杂言碎语

    杂言碎语

    没有主题,有的只是闲言碎语,在闲言碎语中表达着我对家乡的情感
  • 夏日蓝天

    夏日蓝天

    这是一部讲述暖男和霸气“女王”的小说。三年前的匆匆离别,三年后的不期而遇。他和她,在天府之国,又将发生怎样的美丽故事。
  • 杨家将

    杨家将

    是一部著名的英雄传奇小说,记录北宋杨家将抗击聊邦入侵的英雄群体及其传奇故事, 从宋太祖平定北汉写起,演述杨业归宋和以他为首的杨门将士与辽作战中出生入死的事迹。杨业遭奸臣陷害,作战失利的壮烈牺牲,杨六郎继承父 志的不屈不挠,杨宗保、穆桂英的威震敌胆,焦赞、孟良的忠勇无畏,以及后来十二寡妇征西等等,向为人们津津乐道。
  • 末日龙吟

    末日龙吟

    这是末日的结束,还是末日的开始?是人类自强不息的证明,还是一个惊天阴谋的展开?请跟着主角们一起去揭开那神秘的面纱。
  • 顾少的天价绯闻妻

    顾少的天价绯闻妻

    她,婚礼当天惨遭未婚夫与姐姐的背叛,伤心至极一不小心踩空跌落山崖,而被他救起。从她被救起的那一刻开始,她就注定这辈子都属于他。他,从救她的那一刻起,他就决不允许别人动她一根毛发,将她全方位的保护在自己的羽翼之下。——“爷,有人利用宋小姐传绯闻。”夜幕中的男人,眉头紧皱着,开口:“灭掉。”敢阻碍他小东西的星途发展不想活了。“爷。收到消息说,宋小姐恋爱了。”某人的眼睛顿时火光闪闪,开口:“这次,我亲自来灭。”某女手叉腰站在一旁,一脸傲娇的表情望着男人。开口:“我喜欢你,我看你怎么灭。”某男笑了笑朝她走去,将她拦腰抱起。“老婆,我们回家睡觉。”
  • 少年风流【完结】

    少年风流【完结】

    想像一下,如果突然有一天,无数的少女任你采摘,无尽的财富任你享用,会是怎样一副场景?本书的主角就面临着这样的诱惑。原本平凡而普通的他,因为一个极偶然的原因,成为世界上最强大而神秘家族的继承人,从此他的人生发生了翻天覆地的变化,他成为了人中之龙,平凡二字从此与他绝缘……
  • 少爷的正确饲养方式

    少爷的正确饲养方式

    天姿国色、仪态万端、才华绝代以上词语跟女主没有半毛钱的关系。丰神俊朗、温和如玉、雅若谪仙同样这些词跟男主也不沾边。顾媛媛的梦想是勤勤恳恳,兢兢业业成为一名合格的大丫鬟,等有朝一日放出府就自个儿开个小铺子,过个小日子。谢意的梦想是为非作歹,酒池肉林过着称王称霸的日子。一个本分的丫鬟如何把自己少爷从小笼包养成大肉包的故事。