清晨五六点钟，拍球声、跺脚声、唱戏声、舞剑声等各种声响交织在小区内、操场上、公园里。其实“喊声”也是一种特别好的发泄途径，现在许多人压力大，大家在一起大声喊两嗓子，顿时会感觉到压力减轻了，心情放松了。长期坚持，可保心情愉快，身体健康。
方法要领
1.起床后将自己的宣言大喊出来，你可以为它们自由谱曲，并把它们愉快地唱出来；
2.选择空旷，空气清新的地方大喊。一般人只要在大喊大叫之后，就会吸入大量的氧气，这样血液中含氧量提高了，缓解了自己抑郁的心情。
晨练方法任你选
晨起时纵声歌唱，这样心中的郁闷、寂寞就全部喊出来了。扭毛巾、打枕头、捶沙发等都是减压的好方法。还有一种方法就是跳舞，不用在意自己是否跳得优美，只要跟着节拍尽情舞动，扭一扭、蹦一蹦，对身心都有益。
晨练红色信号灯
每次只需大喊几声就可以了，不要太久，次数也不要过多，若长时间大喊，容易导致大脑缺氧。
专家提醒
不宜在公共场所放声大喊，不过在某些地方，例如私人办公室或自己的卧室内、车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。若到外面大喊，不宜起得太早，晨练的时间还是以清晨七八点钟为好。
