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第122章 “从头到脚”有美食方

你知道你的大脑、心脏、肺、头发、皮肤,甚至脚趾需要吃什么食物’提供大家一张全身的食物地图,告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

护发食物——小麦

小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃头,让头发闪亮健康。

护脑食物——饼干

研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。

护眠食物——蕃薯

蕃薯中有丰富的维生素A可以增进视力预防夜盲症。

护肺食物——蕃茄

英国的研究发现,一星期吃蕃茄3次以上可以预防呼吸系统的疾病。

护指甲食物——牡蛎

牡蛎中含大量的锌,锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

护肤食物——南瓜

南瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。

强心食物——豆腐

豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。

护胃食物—大蒜

国外研究发现,饮食中常吃大蒜的人,得胃癌的几率比较低。

护腿食物—香蕉

富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

护脚趾食物—腰果

腰果中也含有生物素,它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。

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