生活节奏日益加快，工作压力逐渐增大。现代人总是徘徊在亚健康的状态，如果这种状态继续发展下去，久而久之，则会从亚健康状态进入到生病状态。拔罐是目前公认的赶走亚健康、缓解心理压力较好的手段，而且相对来说更绿色、更经济。随着中医拔罐实践经验的不断累积，人们现在已经逐渐摸索出针对各种疾病有效而安全的自我拔罐方法，悉心掌握这些方法，对现代人的养生保健、防病治病很有益。
感冒 —解除不良状态
想知道怎样拔罐可以治疗感冒吗？扫一扫，跟着视频同步学。◎感冒是感受风邪，邪犯卫表而导致的常见外感疾病，临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛为其特征。通过拔取督脉大椎穴和足太阳膀胱经的风门、肺俞等穴，可以行气活血，宣肺解表，祛除邪气，达到防治感冒并缓解感冒引起的不适症状。
准备用具
火罐、打火机、止血钳、酒精棉球、毛巾
穴位定位
【大椎】
位于第7颈椎棘突下凹陷处。
【风门】
位于第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【肺俞】
位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【委中】
位于腘窝横纹中两筋之间。
拔罐方法
依次找到大椎穴及双侧风门穴、肺俞穴，用毛巾将大椎穴、风门穴、肺俞穴及其周围皮肤清洁干净。
右手持罐，左手点燃棉球伸入罐内迅速转1圈后抽出，将火罐拔在大椎穴、风门穴、肺俞穴上，留罐15分钟。
找到双侧委中穴，用温毛巾将其周围皮肤清洁干净。
用同样的方法在委中穴上拔上火罐，留罐15分钟。
调养建议
①感冒患者应在饮食上注意营养均衡，宜少食多餐，多吃五谷杂粮。
②多进食蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力；多喝果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以保证充足的水分，促进胃液分泌，增进食欲。
发热 —拔罐退热有妙招
想知道怎样拔罐可以治疗发热吗？扫一扫，跟着视频同步学。
◎发热是指体温高出正常标准。中医认为，发热分外感发热和内伤发热。外感发热见于感冒、伤寒等病症。内伤发热有阴虚发热、阳虚发热等。通过拔取督脉大椎穴和经外奇穴太阳穴等，可以调节阴阳，疏通经络，达到止痛醒脑，保持注意力集中的作用。
准备用具
火罐、气罐、拔罐器、止血钳、酒精棉球、打火机、热毛巾
穴位定位
【大椎】
位于背部第7颈椎椎棘下凹陷中。
【太阳】
位于眉梢与目外眦之间，向后约1横指处。
【曲池】
位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。
拔罐方法
用热毛巾擦拭清洁大椎穴。
将火罐拔在大椎穴上，留罐15～20分钟。
用热毛巾擦拭、清洁太阳穴。
将气罐拔在太阳穴上，留罐10～15分钟。
用热毛巾清洁曲池穴区域。
将气罐拔在曲池穴上，留罐15分钟。
调养建议
①发热时可以适当减少衣服被褥，多饮水。用温水擦颈部、腋下、大腿内侧，反复不间断地擦拭半小时，至皮肤微红，可重复擦拭2～3次。
②既往有高热惊厥病史的患者，如再次发生抽搐，立即到医院就诊。
咳嗽 —止咳化痰见效快
想知道怎样拔罐可以治疗咳嗽吗？扫一扫，跟着视频同步学。
◎咳嗽是呼吸系统疾病的主要症状。中医认为咳嗽是因外感六淫，邪犯于肺所致的有声有痰之症。通过拔取足太阳膀胱经风门穴、肺俞穴及督脉身柱穴等穴位可以宣肺解表，疏散风邪，调整气机，达到缓解咳嗽不适，止咳化痰的目的。
准备用具
火罐、气罐、拔罐器、热毛巾、打火机、止血钳、酒精棉球
穴位定位
【风门】
位于第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【肺俞】
位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【身柱】
位于第3胸椎棘突下凹陷中。
【外关】
位于尺桡骨之间，腕背横纹上2寸。
拔罐方法
取俯卧位，依次找到风门穴、肺俞穴、身柱穴，用热毛巾擦拭清洁以上穴区。
右手持罐，左手点燃棉球伸入罐内迅速转1圈后抽出，将火罐拔在风门穴、肺俞穴、身柱穴上，留罐15分钟。
取仰卧位，找到外关穴，用热毛巾擦拭、清洁外关穴。
用拔罐器将气罐拔在外关穴上，留罐15分钟。对侧以同样的方法操作。
调养建议
①适当参加户外活动，锻炼身体可增加身体对抗气候变化的抵抗能力。
②保证睡眠充足。睡觉时可将头部垫得稍高一些，可采取侧位，保持呼吸道通畅。增加营养，清淡饮食。
支气管炎 —止咳平喘有奇效
想知道怎样拔罐可以治疗支气管炎吗？扫一扫，跟着视频同步学。
◎中医理论认为支气管炎是因外邪侵袭，肺卫不利，而使肺的宣肃失调所致，临床上以长期咳嗽、咳痰、喘息以及反复呼吸道感染为常见症状。通过拔取督脉大椎穴、身柱穴和足太阳膀胱经大杼穴、膈俞穴等穴位可以清邪热、养血和营、理气止痛。
准备用具
火罐、气罐、酒精棉球、打火机、热毛巾、拔罐器、止血钳
穴位定位
【大椎】
位于背部第7颈椎棘突下凹陷处。
【大杼】
位于背部第1胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【风门】
位于背部第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【身柱】
位于背部后正中线上，第3胸椎棘下凹陷中。
【肺俞】
位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【膏肓】
位于背部第4胸椎棘突下，旁开3寸。
【膈俞】
位于背部第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【曲池】
位于肘横纹外端凹陷处，尺泽穴与肱骨外上髁中点。
【尺泽】
位于肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。
拔罐方法
用热毛巾依次擦拭、清洁大椎穴、大杼穴、风门穴、身柱穴、肺俞穴、膏肓穴、膈俞穴穴区。
右手持罐，左手点燃棉球伸入罐内迅速转1圈后抽出，然后迅速将火罐分别拔在以上穴区上，使其与皮肤牢固吸住，留罐10～15分钟。
找到同侧曲池穴、尺泽穴，用热毛巾擦拭清洁穴区。
用拔罐器将气罐拔在曲池穴、尺泽穴上，留罐15分钟。对侧以同样的方法操作。
调养建议
支气管炎辅助治疗方法
①按摩疗法。日常生活中通过按摩中府穴、膻中穴、肺俞穴、肾俞穴和尺泽穴等穴位，可以疏通经络，增强各个脏腑功能，有效提高免疫力，缓解和治疗支气管炎引起的各种不适症状。
②腹式呼吸。腹式呼吸能保持呼吸道通畅，增加肺活量，减少支气管炎的发作，预防肺气肿、肺源性心脏病的发生。具体方法：吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2～3次，每次10～20分钟。
③刮痧疗法。平常刮拭大椎穴、风门穴、肺俞穴、天突穴、中府穴和尺泽穴等穴位，可以宣肺解表、理气化痰，缓解各种支气管炎不适。
支气管炎日常护理方法
①注意保证充足的睡眠和适当的休息，发病时应增加日间卧床休息时间，调整好饮食，保证足够的能量摄入。
②支气管炎患者排痰十分重要，除了适量增加饮水量、药物化痰等措施外，叩背排痰也是重要的排痰措施之一，对于婴幼儿、老年人及身体十分虚弱者尤其重要。
③戒烟，注意消除或避免烟雾和刺激性气体对呼吸道的影响。
④适量运动，适当进行体育锻炼并尽量选择不太剧烈的运动项目，以利改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。
⑤多吃青菜等清淡易消化的食物，应避免食用生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的物品，以免加重症状。
⑥注意保暖，保持心情舒畅，劳逸适度。
肺炎 —退热止咳效果佳
想知道怎样拔罐可以治疗肺炎吗？扫一扫，跟着视频同步学。
◎肺炎是指肺终末气道、肺泡和肺间质等组织病变所发生的炎症。临床表现为寒战、高热、咳嗽等。中医认为，肺炎常因劳倦过度、醉后当风等人体正气不足之时，感受风热之邪或风寒之邪入里化热所致。通过拔取相关穴位有助于治疗肺炎。
准备用具
火罐、热毛巾、打火机、止血钳、酒精棉球
穴位定位
【大椎】
位于背部第7颈椎棘突下凹陷中。
【风门】
位于背部第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【身柱】
位于背部第3胸椎棘突下凹陷中。
【肺俞】
位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【膈俞】
位于背部第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
拔罐方法
找到大椎穴、风门穴、身柱穴、肺俞穴、膈俞穴，用热毛巾清洁以上穴区。
右手持罐，左手点燃棉球伸入罐内迅速旋转1圈后抽出，将火罐依次拔在以上穴位上，留罐10分钟。
调养建议
①病程中宜卧床休息，室内要定期通风，温度适当降低至18～20摄氏度，空气湿度在60%为宜，环境要清洁舒适，开窗通风时应注意保暖，防止受凉。
②平常可多拍背，帮助痰液排出。饮食宜清淡，要多补充水分和维生素C。
慢性咽炎 —祛除炎症嗓子亮
想知道怎样拔罐可以治疗慢性咽炎吗？扫一扫，跟着视频同步学。
◎慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。患者自感咽部干燥不适，有黏稠分泌物，不易咳出，故常伴有恶心、咽痛、头痛等症状。中医认为，慢性咽炎系阴虚火旺、虚火上扰，以致咽喉失养而引起。坚持拔罐有助治疗慢性咽炎。
准备用具
火罐、气罐、拔罐器、热毛巾、打火机、止血钳、酒精棉球
穴位定位
【大椎】
位于背部第7颈椎棘突下凹陷中。
【尺泽】
位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
【合谷】
位于虎口第1、第2掌骨间凹陷处。
拔罐方法
取俯卧位，找到大椎穴，用热毛巾擦拭清洁穴区。
右手持罐，左手点燃棉球迅速伸入罐内旋转1圈后抽出，将火罐拔在大椎穴上，留罐10分钟。
取仰卧位，找到尺泽穴、合谷穴，用热毛巾擦拭清洁该穴区。
用拔罐器将气罐拔在尺泽穴和合谷穴上，留罐10分钟。
调养建议
①日常生活中，注意劳逸结合，卧室要温度适宜，生活和工作的环境宜空气清新。
②饮食应以清淡易消化为宜，严禁烟、酒、辛辣之物。注意口腔卫生，早、晚饭后刷牙。
③注意锻炼，调整心态，保持情绪稳定。
哮喘 —呼吸平缓不喘息
想知道怎样拔罐可以治疗哮喘吗？扫一扫，跟着视频同步学。
◎哮喘是一种常见的气道的慢性炎症性疾病，主要特征是症状多变和病情容易复发、可逆性气流阻塞和支气管痉挛。中医认为，哮喘发生的根本原因是“宿痰伏肺”，感受风寒以及贪食生冷、嗜食酸或肥甘等只是诱因。坚持拔罐能有效缓解哮喘。
准备用具
火罐、热毛巾、打火机、止血钳、酒精棉球
穴位定位
【风门】位于背部第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【肺俞】位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【身柱】位于背部第3胸椎棘突下凹陷中。
【膏肓】位于背部第4胸椎棘突下，旁开3寸。
拔罐方法
用热毛巾清洁背部风门穴、肺俞穴、身柱穴、膏肓穴区域。
迅速将火罐拔在风门穴、肺俞穴、身柱穴、膏肓俞穴上，每穴留罐20分钟。
调养建议
①哮喘患者应尽量不要去人群拥挤的公共场所，如商店、影剧院等地，避免感冒和交叉感染。遇风沙、扬尘天气，要减少外出。
②花粉及植物过敏者家中尽量不要养花、鸟和宠物，不要铺地毯，不要使用新家具，不使用羊毛或化纤类卧具等。尽量不要去花园及植物园。
③注意室内空气流通，避免烟尘刺激呼吸器官。
④平时要注意保暖，尽量避免食用酸、辣、冷等刺激性食物。特别是秋冬季节气候较干燥，应注意多喝水，多吃水果。
胸闷 —心中舒坦不阻塞
想知道怎样拔罐可以治疗胸闷吗？扫一扫，跟着视频同步学。
◎胸闷是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉，常伴随其他症状如呼吸困难、胸痛、压迫感、心悸、气喘、灼热感、吐酸水、冒冷汗、恶心、呕吐等。中医认为，胸闷多因湿热或痰湿之邪阻滞中焦，邪气扰及胸中所致。坚持拔罐可缓解胸闷。
准备用具
火罐、气罐、酒精棉球、打火机、热毛巾、拔罐器、止血钳
穴位定位
【中府】位于云门穴下1寸，距前正中线6寸处。
【膻中】位于体前正中线两乳头连线之中点。
【期门】位于第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
【大包】位于腋中线上，当第6肋间隙处。
【内关】位于前臂正中，当腕横纹上2寸处。
【天宗】位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处。
拔罐方法
用热毛巾清洁中府穴、膻中穴、期门穴、大包穴区域。
将气罐拔在以上穴位上，留罐15～20分钟。
用热毛巾清洁内关穴区域。
用气罐拔在内关穴上，留罐15～20分钟。
用热毛巾清洁天宗穴区域。
将火罐拔在天宗穴上。留罐15分钟。
空调病 —疏经活络不酸痛
想知道怎样拔罐可以治疗空调病吗？扫一扫，跟着视频同步学。
◎空调病又称“空调综合征”，指长时间在空调环境下，因空气不流通，环境不佳，出现鼻塞、头昏、乏力等症状。中医认为，夏季自然界阳气升发，人体也应顺应天时，适当出汗，以免体内邪气淤滞，导致阴阳失衡、免疫力下降。
准备用具
火罐、气罐、酒精棉球、打火机、热毛巾、止血钳、拔罐器
穴位定位
【大椎】位于背部第7颈椎棘突下凹陷处。
【肩井】位于大椎与肩峰端连线的中点。
【肩髎】位于手臂外展时肩峰后下方凹陷中。
【肩贞】位于腋后纹上1中指宽的部位。
拔罐方法
取俯卧位，用热毛巾清洁大椎穴、肩井穴、肩髎穴、肩贞穴区域。
将火罐拔在大椎穴上，将气罐拔在肩井穴、肩髎穴、肩贞穴上，留罐15～20分钟。
调养建议
①从空调环境中外出，应当先在阴凉的地方活动片刻，身体适应后再到太阳光下活动。
②长期在空调室内者，应多喝开水，加速体内新陈代谢。
③室内室外温差不宜过大，以不超过5度为宜，入睡时关闭空调更为健康，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。
