怎么算吃好呢？其实就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，多喝粥，多吃蔬菜和水果，少吃盐，清淡饮食，等等。
怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，晚上10点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。
多运动，也不是让你天天大量运动，只要散散步、打打太极就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算运动，只要不老是躺着坐着就行。
养颜秘方大升级
中医认为：脾胃为后天之本。生活中我们可以发现，那些身体瘦弱干瘪、肤色不好的女孩一般都是脾胃有问题。其实，养脾胃并不难，只要在生活习惯上多加注意就可以。下面我们就推荐一款可以滋养脾胃的红豆蜂蜜汤。
材料：红豆500克，蜂蜜适量。
做法：将500克红豆洗净用高压锅煮15分钟，待熟烂后开盖放入蜂蜜搅拌均匀，盛出放进冰箱中冷藏，随时取用。
枇杷——女人润肺养颜的好朋友
枇杷清香鲜甜，略带酸味，民间有“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”之说，自古以来就是皇室宫廷中常用的养生食品。《清太医院秘录医方配本》中就记载了一款滋阴润肺的枇杷膏，非常著名。
枇杷膏的制作方法是：枇杷叶56片，新鲜者更佳，洗净毛。秋梨2筒，深脐佳，去皮心，切片用。白蜜半盅，大便干燥者多加，大便溏泻者以白糖代之。大枣250克，建莲肉200克不去皮。
先将枇杷叶放锅内用河水煎汁。去叶，再将群味合入，以莲肉融烂为止，收磁罐内。随意食之。痰多者加川贝50克，研末；若吐血，加藕节21个，捣汁同煎收膏，常服之，对肺部的保养功效非常好。
那么我们为什么要补肺，补肺跟美容又有什么关系呢？枇杷这个东西美容效果真的这么好吗？
中医认为肺主皮毛，主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用，若肺功能失常日久，肌肤就会干燥，面容也会变得苍白憔悴。对于女人，世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，也没有任何一款面罩比光润的脸面来得更自然，更没有一顶帽子能与亮丽的毛发相媲美，所以为了美得自然、美得健康，女人就要学会保养肺脏。而枇杷就是非常好的养肺食品。
祖国医学认为，枇杷性甘、酸、凉，具有润肺、化痰、止咳等功效。 《本草纲目》中说：枇杷“止渴下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏” 。“枇杷叶，治肺胃之病，大都取其下气之功耳，气下则火降，而逆者不逆，呕者不呕，渴者不渴，咳者不咳矣” 。
此外，枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有很好的疗效；枇杷中含有苦杏仁苷，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽；枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防四时感冒。最重要的，枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。
需要注意的是：脾虚泄泻者忌食；枇杷含糖量高，糖尿病患者也要忌食。另外，枇杷仁有毒，不可食用。
这里还要给大家介绍两种超级润肺美白的汤品，第一款是黄芪、茯苓和薏仁、猪骨炖汤，原理是通过黄芪补气，气引血行，从而加强血液的自身净化，促进津液的生化，使内脏的湿度，强健脾脏，使我们的皮肤变得白皙、紧致和红润；汤里加入猪骨，可以增强我们皮肤的弹性，赋予我们把那些讨厌的皱纹拒之门外的神力，这个汤品你可以每天都喝，既营养又美味，满满的，你会发现自己的皮肤一天比一天棒，人也越变越年轻。
第二款对内脏超级有好处的汤品是当归、党参和淮山药炖乌鸡，女人通常因为气血不足而脸上无光、发黄，汤里加当归可以补血生肌，党参可以补养肺气，两者相互配合就能改善气血的循环，让你的皮肤红润，淮山药健脾祛湿，能减少黑色素，改善皮肤的发炎情况，这两种汤品对美容的功效非常明显，爱美的女孩子不妨试试看。
养颜秘方大升级
枇杷膏有不错的润肺效果，但是如果自己在家DIY还是有些麻烦，而我们下面介绍的这种雪梨枇杷蜜做法则比较简单，适合家庭自制。
材料：雪梨6个，枇杷叶5片，蜜糖5汤匙，甜杏仁10粒，蜜枣2粒。
做法：先将5个雪梨切去1/5做盖，再把梨肉和梨芯挖去。把枇杷叶、甜杏仁和蜜枣洗净，放进梨内。余下的1个梨削皮、去芯，切成小块，将梨肉块和蜜糖拌匀，分别放入每个雪梨内，盖上雪梨盖，放在炖盅里，小火蒸1个小时，即成。
功效：消炎、祛痰、润肺、止咳，秋天食用效果尤佳。
美在生活中——最常见的小米最能养身美颜
我国很多地方的妇女生小孩坐月子的时候都是用小米来调养身体的，所以大家对小米的养身功效都不陌生，但是知道小米能够美肌养颜的人就不多了。唐朝宫廷有个美容秘方，叫“唐宫迎蝶粉”，所用的主料就是小米，其性质温和，能使面容细嫩，是很好的美容用品呢。
唐宫迎蝶粉的做法是小米500克，淘净，倒入瓷钵，使水高出小米1厘米，浸泡后取出小米研成细粉，将香花半斤放于粉上，密封一昼夜，去花，封严，备用。化妆涂脸用。清宫御案专家指出，此方可舒展皱纹，使面容细嫩，确属良好的美容佳品。
我们日常生活中，小米吃得比较少，其实小米的营养价值非常高。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。而且由于小米不需精制，因此保存了许多维生素和无机盐，并富含维生素B1、维生素B2等，还可防止消化不良及口角生疮。小米熬粥更有“代参汤”之美称。
小米在养生美颜方面的功效具体表现为：
1抗衰老：小米粥的硒含量也很高，应该经常食用。硒是重要的抗氧化剂，有明显的抗衰老作用。
2美发：将小米炒至出油，涂擦脱发处，每日1次，月余可长新发，亦可使细黄发变粗。
3补脾健胃：小米富含维生素B1、维生素B2等，具有补脾健胃、防止消化不良及口角生疮的功能。
4产妇虚寒调养：我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效。
5治疗失眠：中医认为，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。另外，小米含丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以提高进入脑内色氨酸的数量。每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。
小米是我们生活中极为常见的食材，但就是这种最常见的食物也最能养护我们的身体和肌肤，所以，美女们可以每天晚上都熬小米粥喝，不仅晚上能够睡得香甜，肌肤也会在第二天呈现出健康红润的光泽。
养颜秘方大升级
小米绝对能算得上我们生活最常见的食物了，而且不管城市还是农村都可以轻易得到，人们也经常会将小米和其他食物在一起“混搭” ，制成各种美味健康的粥品，比如小米鸡蛋粥。
小米鸡蛋粥
材料：小米50克，鸡蛋一只，水适量。
做法：先将小米加水煮粥，粥成后，打入鸡蛋，再稍煮一会。喜欢吃甜的可以加糖，也可以吃咸粥，依个人口味而定。
