NO11 修炼粉面佳人的养血安内记
南瓜养颜，营造美丽“气”氛
魏文帝皇后甄氏有一年冬天不幸感遇风寒，病好之后就时常咳嗽不止。太医经过诊断后认为她是因为病后肺气虚弱，才导致咳嗽喘息，于是给她开列了一份益气养肺的食谱，其中就用到了南瓜。
气虚是一个中医概念，它影响的不仅是健康，对于女人来说，它还会影响容颜，所以女人要美丽，肌肤要如盈水般柔嫩，就要懂得涵养身体里的气，营造充足的美丽“气”氛，平时多摄取一些补气的食物，南瓜就是很好的选择。
常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美。清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜，慈禧太后也尝试了，的确能起到很好的作用。
南瓜是非常好的补气食品， 《本草纲目》说它能“补中益气” 。 《医林纪要》记载它能“益心敛肺” 。中医学认为南瓜性温，味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰止咳、解毒杀虫的功效。
现代营养学研究也认为，南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。不仅含有丰富的糖类和淀粉，更含有丰富的营养素，如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质、人体必需的8种氨基酸和组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和铁、锌等微量元素。这些物质不仅对维护机体的生理功能有重要作用，更有较强的补血作用。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、支气管哮喘、糖尿病等问题，还可驱蛔虫、治烫伤等。
另外，嫩南瓜维生素含量丰富，老南瓜则糖类及微量元素含量较高；南瓜嫩茎叶和花含丰富的维生素和纤维素，用来做菜别有风味；其种子——南瓜子还能食用或榨油；南瓜还含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为优质油脂，可以预防血管硬化。因此，南瓜的各个部分不仅能食用，而且都有一定的药用价值。
养颜秘方大升级
南瓜是我们生活中很常见的食物，价格也很便宜，聪明的女人会将南瓜与其他食物一起，做成美味健康的佳肴，百合南瓜粥就很不错：
百合南瓜粥
材料：南瓜250克，糯米100克，百合50克，冰糖、芝麻适量。
做法：糯米磨成粉末，百合洗净备用；将糯米粉和去皮切块的南瓜放入锅内，加水煮滚后慢火熬成糊状；然后加百合、适量的冰糖再煲一会儿即可。也可放入芝麻或其他碎果仁，口感更佳。
揭秘杨贵妃的私藏美容秘方
据说，古代四大美人里面，杨贵妃的皮肤最好。唐代诗人白居易曾经这样描写过杨贵妃的皮肤，说“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，就是形容杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。而以素有“补血圣药”之称的阿胶制成的阿胶羹，是杨大美人私藏美容秘方的其中之一。
《全唐诗·宫词补遗》中有诗云：
“铅华洗尽依丰盈，雨落荷叶珠难停。
暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。 ”
诗中就提到杨贵妃的美跟她经常服用阿胶有关系。阿胶被称为“补血圣药” ，用它做成的阿胶羹，能够养血、润肤，是一道非常好的美容药膳，也是杨大美人私藏的美容秘方之一，姐妹们都可以尝试一下哦。
先介绍一下阿胶羹的各种原料：
红枣（去核）500克，胡桃肉、黑芝麻（炒熟） 、桂圆肉各150克，阿胶、冰糖各250克，黄酒500克。
再说阿胶羹的做法：
先将红枣、胡桃肉、黑芝麻、桂圆肉研成细末；阿胶浸于黄酒中10天，然后与酒置于陶瓷容器中隔水而蒸，使阿胶完全融化，再加入红枣、胡桃肉、黑芝麻、桂圆肉细末，搅拌均匀，加入冰糖融化即可。
阿胶含有大量的胶原蛋白，所以是血肉有情之物，滋补效果非常明显，冬天吃效果最好，补血的同时，还能滋补阴虚、消除内热、补肺虚。
黄酒，能通曲脉，厚肠胃，润皮肤、养血活血，因此黄酒是很多中药的药引，它可以加强药性，使药很快到达全身。
核桃芝麻红枣就不用多说，能够润肤黑发，延缓衰老。
此膏为护肤美容珍品，具有补肾养血、润肤美容功效。月经量少的女性，可以长期食用阿胶羹进行调理；如果肾虚，配上枸杞；脾虚之人则不适宜吃阿胶。
有些姐妹吃了阿胶羹后，会出现肚子很胀的这种感觉，这是因为阿胶比较滋腻，不能多吃，否则会影响肠胃功能。所以服用阿胶羹时可以加点酸的小菜，像山楂之类来佐食，以减少黏腻。
另外，吃阿胶羹的时候不要吃萝卜，也不要喝浓茶，否则会降低阿胶的功效。
养颜秘方大升级
女人的一生，每个月月经要失掉一部分血，生孩子也要失去很多血，所以说几乎80%的女人都有贫血的症状。而贫血就会让女人的容颜失养，面色苍白，这里我们就推荐主治气血亏损的十全大补汤。
十全大补汤
取人参、肉桂、熟地、白芍、川芎、茯苓、当归、黄芪、白术、甘草各6克。将上述药材水煎、分服即可。
十全大补汤是气血兼补的著名复方，主治气血亏损导致的失血过多，恶寒发热，烦躁口渴等证。
面若桃花，桃红四物汤的杰作
许多女人心中都有个疑问：在没有名牌化妆品的年代，古代美女如何能维持白里透红、水嫩细滑的容貌呢？其实，真正美丽的脸庞，不是靠彩妆烘托出的，而是由内而外焕发出健康、红润的肤色。桃红四物汤就能让你变成“面若桃花”的美人。
“四物汤”最早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》 ，元代名医朱丹溪又对此进行了改进，变成了桃红四物汤。关于桃红四物汤，还有一个故事：公元1321年，朱丹溪出游路过桃花坞，他见当地女子个个面若桃花、白里透红，一番调查之后，发现当地的女子都爱喝一种汤，即自制的桃红汤。他就研究桃红汤的成分，发现里面有桃仁，还有红花，桃仁能健身心、养容颜，红花更能祛暗黄、美白肌肤。朱丹溪由此创立了一个经典美容养颜妙方，叫做“桃红四物汤” 。
在做桃红四物汤之前，我们先要对它做一下了解。 “四物汤”被中医界称为“妇科养血第一方” ，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能改善女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等证。
桃红四物汤是在四物汤的基础上加上桃仁和红花研制而成，专治血虚、血淤导致的月经过多，还能改善先兆流产、习惯性流产，尤其对美容养颜有特别的功效。如何让自己肤如凝脂、冰肌玉骨呢？那就学习古代女子，开始喝“桃红四物汤”吧。
怎样自己做桃红四物汤呢？取当归、川芎、熟地、白芍、桃仁、红花各10克，加水煎服即可，可一日早中晚服用三次，空腹饮用效果最佳。
四物汤的可贵之处还在于它可以衍生出很多“子方”和“孙方” ，如加四君子汤后，名“八珍汤” ，能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。
养颜秘方大升级
美女们如果觉得桃红四物汤的制作太麻烦，也可以只取其中一两种东西，用些简单的方法做来食用，比如桃仁和红花，这两种也都是女人的美容圣品呢。
桃仁糖
材料：桃仁、白糖各适量。
做法：桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖；将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。每次10颗，每日2次。连续服用3个月。
红花茶
材料：红花15克，玫瑰花20克。
做法：将红花和玫瑰花混匀放入瓷杯中，开水冲泡饮用即可。
吃养血护颜的桑葚，才会美得恰到好处
每年的5月份桑葚就上市了，它酸酸甜甜的味道很受美女们的欢迎，就连清朝乾隆皇帝宠爱的孝贤皇后也很喜欢用桑葚来调养身体。
女人以血为用，体内血足才能使面色红润、保证各项身体机能的正常运行，否则就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力等症状。严重贫血时，还容易皱纹早生、华发早白、更年期提前等，所以滋阴养血就是女人养颜的根本所在，而桑葚就是补血养颜的佳品。
桑葚是一味传统中药，味甘酸、性寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效，适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等证。对于爱美的女性来说，桑葚的养血功效可以帮助抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润。此外，春夏交接时节气候干燥，吃些桑葚也有生津止渴的功效。
桑葚的果实中含有丰富的维生素和有机酸，还含有丰富的活性蛋白。经常食用桑葚可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，是老少皆宜的佳品。
现代研究还证实：桑葚能预防动脉硬化，对心脑血管起到保护作用。同时，还可刺激肠黏膜，促使肠液分泌，加强肠蠕动，防治便秘。桑葚味美多汁素有“黑珍珠”之称，鲜果效果很好，另外，也可以取桑葚洗净、晾干，炼为桑葚膏，可以常年食用。或取桑葚适量，水煎服。也可以桑葚加粳米煮粥食用。
不喜欢桑葚酸味的朋友，可以把洗净的桑葚蒸熟了，在蜂蜜中浸泡三天后，每天酌量吃一点，对缓解神经衰弱有一定的帮助作用。另外也可以把桑葚洗干净以后榨汁，加点蜂蜜，每天喝上15毫升，可以缓解便秘。
买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。但是，桑葚性寒，不宜多吃，建议每次吃20~30颗最好。如果是肠胃不好，经常腹泻的人就不太适合吃桑葚。
除了桑葚，菠菜和桂圆也是补气血的食物，菠菜养血、润燥，能够补养肝血，通畅肠胃；桂圆补心脾，如果心烦气躁、气血虚弱，每天吃几粒桂圆，或者泡在茶里喝都是可以的。
再教您一个绝招，就是将桂圆去核，取里面的肉放在一个小碗里，加几块冰糖隔水蒸，然后放在冰箱里，每天挖一小勺冲开水喝，这样能大补气血，产妇最好每天都喝，这是养颜的上品，您可不能错过。
养颜秘方大升级
桑葚的吃法很多，除了我们上面已经介绍的，还有很多食用方法，比如工作繁忙，经常感觉劳累的女性朋友，就可以用桑葚炖乌鸡来调理身体。
材料：乌鸡1只，干桑葚50克，笋片200克，盐、黄酒、清水各适量。
做法：先将乌鸡宰杀，去毛和内脏后洗净置于沙锅中。将桑葚和宰好的乌鸡一同放入沙锅中，加入适量清水煮沸后，再改用小火炖至八成熟，然后加入笋片及适量盐和黄酒，继续煮至鸡肉熟透，连沙锅一同上桌。
NO1 2 调养脏腑，美丽自然由内而外
养颜必养肾——驻颜有术，养肾存大道
在历代皇室医案中，保存最完好的是清宫医案。从浩如烟海的清宫医案我们可以看出，清朝宫廷非常注重补肾。人的生长发育是由肾开始的，衰老也始于肾，梦想青春永驻的宫廷美女自然也希望能够通过补肾来保养身体。清乾隆宫廷常用的清宫寿桃丸是很好的补肾成药，由益智仁、大生地、枸杞子、天门冬、人参、当归等十余种中药组成，大都属于传统的延年益寿之品。
很多人都认为补肾是男人的事，其实肾对女人也同样重要，作为一个资深美女，你应该了解一些肾与容颜之间的关系。
《黄帝内经》中记载： “女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 ”
这段话的意思是说：女子的生命周期是以七岁为一个节律，肾气充盈的时候生长发育就比较旺盛，肾气最充足的时候就是青春期，这个时候的女孩也是最漂亮最有活力的。过了青春期以后，肾气开始慢慢衰落，女人也就开始进入中年，容貌一点点衰老，继而闭经，进入老年。
由此我们可以看出：肾中精气的盛衰决定着人的生、长、壮、老，肾精充盈，肾气旺盛时，则气血旺盛，容貌不衰；当肾气虚衰时，人就会变得容颜暗淡，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
虽然，肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象，是一种自然规律。但通过精心保养，衰老的到来是可以被推迟和延缓的。所以，美人们都要注意保养自己的肾，这是拥有健康和青春的最基本的保障。懂得好好养肾的女人才能由内而外散发自然的美丽光彩。
肾提早衰老的罪魁祸首
首先要了解到底什么是导致肾脏提早衰弱的罪魁祸首，第一是持久用力，不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，所以凡事不能过度；第二是大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，饮食过咸都会伤肾；第三是乱吃保健品，因为保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损害肾脏。
容颜不老方
“容颜不老方”是明代宫廷美容秘方，此方的材料是生姜500克，大枣250克，白盐60克，甘草90克，丁香、沉香各15克，小茴香120克，制作方法是将上面几种材料研成细粉，调匀，每日早晨用8~15克水煎服，开水泡服亦可。此方具有健脾固肾，驻颜美容的作用。
