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第38章 我有“网络依赖症”,没有网络活不了

我的“好友”在网上等我呢,我要上网,一刻不能等!

活力密码

何谓“网络依赖”

“网络依赖症”是指患者往往没有一定的理由,无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览,以致影响生活质量,降低工作效率,损害身体健康,并出现各种行为异常、人格障碍、自主神经功能部分失调。

其典型症状表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和依赖药物等。这种情况严重影响正常生活。

健康雷区

“网虫”的下场

“网络依赖症”实际上是一种躲避现实、不积极的生活态度,长此以往危害很大,甚至会导致语言能力退化并危害身心健康。

同时,过度泡在网上,还会导致视力下降、机体内分泌失调、免疫力下降等,因此容易感冒,呼吸系统会饱受困扰。如果上网的环境不好,空气污浊,“烟雾弥漫”,则会出现咳嗽,精神紧张等,导致血压上升,这也是目前高血压年轻化的一个原因。

那么“网虫”们要是想改变这种情况,有没有办法呢?

专家支招

网络之外也精彩

●多交现实朋友

很多人依赖网络,其实是依赖网络上的社交圈。那么可以尽量把时常联络的网络好友转化为现实好友。即使远隔千里,在通讯发达的现在,一个短信也能解决沟通问题。国外的好友呢,互相尽量约个双方都闲暇的时间。既不会担心对方上线找不到自己,也不会因为惦记上网而影响上班。

●多给自己“找点事儿”

尽量让现实生活忙碌起来,多花心思在现实工作中,让自己在职场打开一片天地。多花点时间在朋友的交往中,人以群居,朋友资源将是今后人生路上巨大的财富。下班时别忙着回家,约约朋友,逛逛街市,看看周遭风景,周末制定游玩计划。充分让自己的业余时间丰富起来、繁忙起来。这样,网络就在一些习惯中不自觉被排到了可有可无的位置。

●网络,为我所用

理性对待现实与网络。就目前而言,对于大多数人来说,网络已经不再是单纯的游玩了,有一些人是为了获取资料或者满足经营的需要。如何处理好两者间的关系,使网络更像一个方便的工具,这就要看各人对待网络的自觉程度了。其实,要做到也不难。成年人应该有克制自己的能力和对待生活的正确态度,不是吗?

元气加油站

与网络保持距离,你的人生更有内涵

常敲键盘的手,是不是已经遗忘了手指触碰纸张的美丽感觉?

在这个E时代,我们仍然可以通过多看书来丰富自己。活到老学到老的精神,我们应该一直传承与发扬下去。在这个光纤时代,人们的心变得越来越浮躁,已经没有耐心地去读那一本本大部头。大家都习惯了用图像视频来接受新事物,却不愿再开动脑筋思考书本里的哲学。

其实,在一个有阳光的午后,打开书本静静地读完自己一直就想读的书,是个很不错的选择。

离开电脑桌,走进运动场

不上网就没事干吗?当然不是,我们还可以去运动场、健身房。当久坐的身体神经渐渐麻痹,活力也渐行渐远,当自己逐渐感到头晕眼花腰酸背痛,当赘肉出现在自己原本平坦的小腹、大腿和胳膊上,我们应该意识到,该是我们去运动的时候了。离开电脑桌,奔向运动场——你放弃的只是无聊的上网时光,而你得到的将是充满活力的全新自我!

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