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第11章 我也知道喝酒伤身,可应酬少不了怎么办

人在江湖,身不由己

人在职场,喝酒难免

活力密码

放下你的手中杯

的确是这样吧,很多人不是不知道喝酒伤身体,但是工作的需要或是朋友的交情又使他们没有办法放下手中的酒杯。那怎么办?如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢?

办法不是没有,如果你能注意一些小技巧,喝酒就不再是负担,而是助你职场辉煌的“助推剂”。

不过这里的小技巧可不包括一些错误的解决方法。

健康雷区

快停下!这么解酒是在害自己

民间有一些传统的解决方法是存在健康误区的,一定要避免!

●浓茶解酒

民间流行的喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼,因此酒醉后可以喝点淡茶,最好不要喝浓茶。

●酒后洗澡

喝酒后洗热水澡可加快血液循环,促使体内能量消耗增多,容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡易中风,应该先稍作休息。

专家支招

喝酒养生十妙招——让你喝得轻松

●关于“吃”

1.饮酒前先喝一杯牛奶,或吃几片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜。

2.估计饮酒多时,提前服用维生素B族,以保护肝脏。

3.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏,以提高机体对乙醇的解毒能力。

4.喝酒时多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

5.喝酒时多吃豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

●关于“技巧”

6.喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

7.喝酒不宜过快过猛,应当慢慢喝,让身体有时间分解体内的乙醇。

8.疲倦时暂时别喝为宜。

9.吃药后不要喝酒,特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后。

10.喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。

元气加油站

喝酒达人七经验——让你喝得愉快

都说舒心的酒不醉,这是有道理的!

●气氛很重要

在愉快的氛围中饮酒,和朋友家人一起边谈笑,边愉快地饮酒。这种开心酒能转换心情,给第二天带来活力。

●把握自己的节奏

按自己的速度饮酒,要考虑肝脏的处理能力,不要去迎合别人的速度。而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒。

●下酒菜不能马虎

一定要一边吃东西一边喝酒,不要白口喝酒,一定要搭配营养价值高的下酒菜,例如,奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品,还有蔬菜和海藻类也很值得推荐。

●烟酒不同时

喝酒的时候不要吸烟。烟与酒碰到一起,危害更大。应尽量遵守“喝酒不吸烟,吸烟不喝酒”的原则。

●不要喝到深夜

酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时,因此即使少量饮酒,深夜12点之后也不要喝了,否则会妨碍第二天的工作和生活。

●让肝脏休息

不要每天喝酒。为了保护肝脏功能,应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。如果长期每天都喝,发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。

●定期接受肝功能检查

喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒,一定要定期接受肝功能的检查,选择适合自己的饮酒方式,做好自我管理。

活力小贴士

我是酒中仙,解酒有绝招

已经喝多了,那该怎么办?

●吃水果

如果有人身不由己喝得太多,可以事后吃一些水果,或者喝一些果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

●吃馒头

很多人酒后不吃饭,这样危害更大,应吃一些容易消化的淀粉类食物,如馒头或面条。馒头可转化成葡萄糖,有利于为人体供血并增加体能,由于它有发酵过程,还对胃酸有中和作用,吃后身体会马上舒服起来。

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