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第91章 确保考试期间的身体健康

复习备考和应考期间,是学生最容易生病的时候。有的同学平时从不生病,但是一到考试的关键时候,毛病就来了,不是伤风感冒,就是肠胃不好。特别是每年的大考,有的考生常常是出了医院进考场,考场出来上医院,或者是一边输液一边考试,个别同学甚至于晕倒在考场。结果平时全身心地投入学习和备考,这一下全泡汤了,因为一个人在病中其智力是不可能正常发挥的。

为什么考试期间最容易生病呢?这是由于一些同学考试期间过于紧张,加之身体的疲劳,自身免疫力大大降低,疾病也就乘虚而入了。—旦生病,自己的体力和精力迅速下降,而考试却不会因为你生病而推迟,抱病参加考试这种高强度的脑力劳动,不仅严重影响了自己考试水平的发挥,而且会加重自己的病情,损害自己的身体。由此可见,要想考试取得优异的成绩,确保身体的健康是第一要务。

如何确保自己考试期间的身体健康呢?

首先,须注意临考前和考试期间的饮食卫生。在考试期间不要改变自己平时的饮食习惯。

其次,要注意考试休息。由于考试期间身体能量消耗很大,且大型考试一般都是“连续作战”,每天至少要进行两个学科以上的考试,因此,一定要保持平时的生活作息习惯,不要打乱正常的生活节律。不仅考试期间要确保休息好,而且考试前就应该让身体和精神充分放松,并适当减轻学习负担。俗话说的“大考大玩,小考小玩,不考不玩”是有一定道理的。这就要求同学们平时就做好系统的复习和总结,临考前几天主要是看看系统的总结笔记,做最后的强化记忆而已。不少同学平时学习不抓紧,或是没有计划性,临考之前搞突击复习,或是开夜车,加班加点,这样不仅不会学得好,考出优异成绩,而且它是造成自己考试期间疲劳、焦虑和生病的重要原因。

再次,应坚持每天适量的运动。考试期间因为时间比较紧张,活动的时间少,这就要求同学们更要注意安排每天的锻炼。考试期间锻炼的运动量不宜过大,比如利用学习的间歇散散步,或是慢跑步,也可打打羽毛球、乒乓球等。不住校的同学不妨把骑自行车看作一项锻炼。对于那些不好动的学生来说,站起来伸伸腰,活动活动筋骨,做几节操也能收到锻炼的效果。

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