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第20章 保持精力充沛五法

只要你细心观察,就不难发现,你周围总有这么两种人:论能力,不分高下。论工作方法,也几乎相同。但是,他们在同样的时间内从事同样内容的工作或学习,其结果却是大相径庭。再观察,就可以看到,成绩较好的,往往是那些精力充沛者,是那些对生活、对事业、对工作有激情者。而要做到这些,则要通过一定的手段去改变自己对生活所持的态度。

自我激励法:用生活中的哲理、榜样或明智的思想观念来激励自己。第一,相信未来是美好的。不要总是沉浸于往事,要面向未来。第二,遇事不惊,临危不惧。一旦意外事件出现,鼓励自己临危不惧、开动脑筋,寻找各种有利对策,久而久之,成为习惯,常能急中生智、化险为夷。第三,要知足常乐。要经常想到自己是幸福而充足的,保持心情舒畅,从而增加获得成功的可能性。

自我暗示法:语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时,需要语言的暗示,加强自己的意志。首先,要暗示自己:不要紧张,相信自己,定能闯过难关。接着,要暗示自己不要生气,生气是对自己的惩罚。语言暗示可以通过自言自语,还可以将提示语写在日记本上,贴在墙壁上、床头上等以便经常看到、想到,鞭策自己专心去做。

注意力转移法:把注意力从消极情绪上转移到积极方面去。如苦闷、烦恼时,去听听音乐,看看喜剧;登上高楼或山顶,往下看时心里发慌,这时就将视线投向远方。晚上大脑兴奋、失眠,更把注意力集中到默数单调的数字上,等等。这些方法如运用得当,都能起到稳定情绪的作用。

倾诉法:人的情绪处于压抑状态时,应该允许有节制地发泄,即使是畅快地哭一场,也是有利于调节机体平衡的。当你心绪纷乱解不开之时,切莫闷在心中,不妨找亲朋好友和其他可以依赖的人,一吐而安。

补偿法:倘若其貌不扬,不妨把精力集中到工作上或创造发明上,从中寻求补偿,保持心理平衡。同样,失去一个朋友,要积极寻找新的朋友,或用运动、娱乐等填补心灵的空白或创伤。在情绪压抑时,到外面走走,或踏青,或赏景,这也不失为一种简便有效的调节方法。

保持精力充沛,还要求有强壮的身体作为基础。因为,加强体育锻炼,也是调整情绪的较佳选择。

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