站在办公桌边的运动
在自己的身体还算灵活的时候，可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子，还可以站在桌边做一些运动：手扶椅背，慢慢吸气；手臂用力，使身体重力集中于椅背；脚尖立起，使身体抬高；腰部挺直，下腹部靠紧椅背；慢慢吐气，手臂放松，脚还原。这个运动能够减轻准妈妈的腰部酸痛，增强腹压及会阴部的弹性。
准妈妈唱童谣
在童谣中，有许多是描述手指动作的，准妈妈可以找一些来学唱，一边唱，一边用手比划，并跟肚子里的胎宝宝交流，一定很温馨，很幸福。有可能你的胎宝宝还会很配合的与你一起动呢！
五根手指
一根手指打打打，
两根手指剪剪剪，
三根手指弯弯弯，
四根手指叉叉叉，
五根手指点点点，
大拇哥大拇哥，你最棒！
炒鸡蛋
一根手指加点油，
两根手指打鸡蛋，
三根手指加点盐，
四根手指炒鸡蛋，
五根手指盖上盖，
尝尝我的炒鸡蛋。
一家人
大拇哥是爸爸，爸爸开汽车，“嘀嘀嘀”；
二拇哥是妈妈，妈妈洗衣服，“擦擦擦”；
最高的是哥哥，哥哥打篮球，“砰砰砰”；
哥哥旁边是姐姐，姐姐会唱歌，“啦啦啦”；
最小的就是我，我会敲小鼓，“咚咚咚”。
童话故事：《小马过河》
《小马过河》是一篇非常经典的童话故事，故事本身浅显而直白，然而带给人的却是不断地思考。
小马过河
马棚里住着一匹老马和一匹小马。
有一天，老马对小马说：“你已经长大了，能帮妈妈做点事吗？”
小马连蹦带跳地说：“怎么不能？我很愿意帮您做事。”
老马高兴地说：“那好啊，你把这半口袋麦子驮到磨坊去吧。”
小马驮起口袋，飞快地往磨坊跑去。跑着跑着，一条小河挡住了去路，河水哗哗地流着，小马为难了，心想：“我能不能过去呢？如果妈妈在身边，问问她该怎么办，那多好啊！可是离家已经很远了。”
小马向四周望望，看见一头老牛在河边吃草，小马“嗒嗒嗒”地跑过去，问道：“牛伯伯，请您告诉我，这条河我能蹚过去吗？”老牛说：“水很浅，刚没小腿，能蹚过去。”
小马听了老牛的话，立刻跑到河边，准备过去。突然，从树上跳下一只松鼠，拦住他大叫：“小马！别过河，别过河，你会被淹死的！昨天，我的一个伙伴就是掉在这条河里淹死的！”
小马连忙收住脚步，不知道怎么办才好。他叹了口气说：“唉！
还是回家问问妈妈吧！”
回到家，妈妈亲切地对小马说：“孩子，光听别人说，自己不动脑筋，不去试试，是不行的。河水是深是浅，你去试一试就知道了。”
小马小心地试探着，一步一步地蹚过了河。噢，他明白了，原来河水既没有牛伯伯说的那么浅，也没有小松鼠说的那么深。只有自己亲自试过才知道。
读后有感
做任何事情都要动脑筋仔细思考，并通过自己的实践才能得到正确的答案。
准妈妈动手：剪纸树
勤于动手的准妈妈，对胎宝宝的智力发育会起到很好的作用。
如果准妈妈身体条件不允许出远门，或者其他种种原因不能做其他运动，也没有关系。我们一起剪纸树吧，为胎宝宝建立一片爱的树林，同样很美好。
材料很简单：彩纸、笔、剪刀；然后就可以开始啦。
①将准备好的彩纸等分成八份或更多（要是偶数份哦），折成如图所示的样子。
②在最上面一联画好松树的半边，要注意松树中轴线的位置。
③减掉阴影部分吧。如果你想让松树牵起手来，那就要十分小心图中的最下面那个角，不要剪断哟。
④展开，就大功告成了！
简单吧，看看，这些手拉着手的松树，是不是很亲切啊！。
粗细搭配更合理
从营养角度讲，准妈妈吃单一的精米、精面或吃单一的粗粮都不可取，最好是精米、粗粮混合着吃，这样对健康有益。
只吃精细主食的坏处
精米、精面颜色白、口感好，消化吸收率高，但研磨加工过程中，营养素损失较多，其中蛋白质、膳食纤维、维生素等都低于粗粮。如果准妈妈只吃精米、精面，不吃粗粮，就不能全面摄取主食中的各种营养成分，造成人体必需营养成分的缺乏。
吃些粗粮的好处
粗粮中营养素含量较多，准妈妈经常吃粗粮，不但胎宝宝的流产和早产的发生率较低，还可以增加膳食纤维的摄入。膳食纤维有促进肠道蠕动的作用，可防止准妈妈便秘。所以，准妈妈的主食应粗细搭配，多吃一些粗粮对健康有利。
荤素搭配更科学
现在很多准妈妈饮食结构不合理，怀孕以后荤菜吃得过多，特别是怀孕中晚期荤菜吃得过多，会造成蛋白质、脂肪摄入过量。
怀孕以后，血脂水平会比平时要高一些，如果摄入过多的脂肪，会出现高脂血症。在准妈妈当中，出现高脂血症的比率较高。高脂血症会造成很多伤害，会引起动脉硬化和抑制人体的免疫力，如果因高脂血症影响准妈妈的免疫力下降，那么，对准妈妈的健康和胎宝宝的发育会造成一系列的影响。
蔬菜可以提供丰富的维生素和矿物质，这些都是胎宝宝生长发育所必需的，怀孕以后这些元素的需求都增加许多，如果摄入不足，对胎宝宝的发育也有影响。如维生素C的缺乏对胎宝宝的骨骼等重要器官的发育会造成重要的影响。
第19周——不甘寂寞的小精灵
随着胎动的增加，准爸爸和准妈妈可以加强与胎宝宝的互动，通过抚摸、轻拍和他做游戏，来促进胎宝宝的智力和运动能力的发育。
胎宝宝表情越来越丰富
孕19周，胎宝宝的表情也变得极为丰富：皱皱眉头，转动眼球，或者面露哭相。头发变得粗硬，数量也倍增。虽然眼睑还覆盖在眼球上，但是视网膜已能感觉到光线的存在，受到准妈妈肚子外面的光线照射时会感到刺眼而皱起眉头。眉毛和睫毛也开始生长。
这时，胎宝宝最大的变化就是感觉器官开始按区域迅速地发展。
味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育，此时神经元之间的连通开始增加。大脑和脊椎在这一时期也得到了最大限度的发育。
准妈妈体型变得笨重
现在，准妈妈的体形开始变得有点儿笨重，子宫已经达至肚脐下一横指的位置，皮下脂肪增厚，腹部突出更明显。
随着乳腺的发育，准妈妈的乳房开始增大，怀孕前使用的胸罩现在已经不太适合。乳头会分泌出乳汁；皮肤的色素增加；乳头颜色变深并伴有刺痛感；皮肤表面的静脉非常明显。
此外，准妈妈这周还会出现阴道里流出白色或浅黄色的分泌物。
如果分泌物气味较重，颜色呈绿色并且黏稠，有可能是阴道受到了感染，应该到医院进行诊疗。
此时准妈妈通常会感到腹部、臀部两侧或一侧有明显的疼痛感，有时会延伸到腹股沟，这表明准妈妈的身体有了明显的变化。
不同色彩的胎教功效人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩。目前人们已经认识到，色彩能够影响人的精神和情绪，它作为一种外在的刺激，通过人的视觉产生不同感受的结果，给人以某种精神作用。因此，不同的色彩会产生不同的胎教功效。
一般来说，红色使人激动、兴奋，能鼓舞人们的斗志；黄色明快、灿烂，使人感到温暖；绿色清新、宁静，给人以希望；蓝色给人的感觉是明静、凉爽；白色显得干净、明快；粉红和嫩绿则预示着春天，使人充满活力。人们很早就已经懂得利用不同的色彩服务于人的不同精神要求。例如，医院的病房则多选用淡雅的浅绿色和淡蓝色，显得宁静柔和；而现代餐厅则往往选用橘黄色，使人胃口大开。
准妈妈讲述多彩的世界
准妈妈告诉胎宝宝，世界上所有的花都很美，谁见了都喜欢。花有树上开的，也有地上开的，多种花颜色各异，姿态万千，还有各种好吃的水果，味道好极了！
·这是梅花：有白色的，也有粉红色的。
·这是樱花：花是粉色的。
·这是迎春花：春天来了，黄灿灿的迎春花开了。
·这是桃花：颜色是粉红色的，到时还会结出好看又好吃的大桃子。
·这是苹果：苹果的颜色有红、黄、绿色的，又大又圆又好看。
·这是香蕉：香蕉是黄色的，生长在热带或亚热带的地方，看上去像个月牙。
·这是葡萄：颜色有紫色和浅绿色的，圆圆的粒长到一起。
·这是西瓜：圆圆的大西瓜，绿绿的外皮，里面是红红的瓤，甜极了。
·这是甜橙：黄橙橙，圆溜溜，酸酸甜甜，相信宝宝一定会喜欢的。
学画简笔画：简笔画花鸟
为了更好的做好色彩胎教，准妈妈可以亲自动手做一些色彩卡片。可能有些准妈妈会担心自己没有绘画功底怎么办，其实不用担心，可以学习简笔画，然后把它们涂上颜色，相信这一张张倾注了准妈妈爱的卡片，你的胎宝宝一定会喜欢的。这里介绍一些简单的花鸟画的画法。
母子一起来做“孕”动
准妈妈多做些适当运动是一种很好的间接胎教，通过运动，可帮助准妈妈腹部肌肉更有力量。同时，还可促进胎宝宝的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成良好的性格。
运动对胎宝宝的好处
运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎宝宝体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎宝宝全身皮肤，就好比给胎宝宝做按摩，有利于胎宝宝的大脑发育，出生后会更聪明。
适合准妈妈的运动
到孕中期，胎宝宝逐渐长大，胎宝宝较为稳固。这时可以适当运动，但要注意四个字“力所能及”。
·散步。这是最理想、最安全的运动，可以贯穿你的整个孕期。
·打乒乓球。这是可温可火的运动，即便你平时是乒乓球猛将，此阶段也要平和的对打，不要猛抽猛扣。
·跳舞。当你随着美妙的旋律翩翩起舞的时候，你是在有规律的活动手脚和全身，紧张的肌肉、疲惫的心情都全然得到了放松！当然，你不要忘记自己的身份，切忌疯跳狂舞。
·游泳。水的浮力会将人整体托起，使你在运动中不会太疲劳。
游泳可缓解你的背部疼痛，也会减轻你的水肿。孕期游泳已成为时尚，游泳被誉为准妈妈最好的锻炼方式之一，但不会游泳的准妈妈不可在孕期现学，以免发生危险。
准爸爸讲笑话：校园里的故事
准爸爸给准妈妈讲一些发生在校园里的故事，也许能勾起准妈妈的一些回忆哟！
数学问题
在一堂数学课上，老师问同学们：“谁能出一道关于时间的问题？”话音刚落，有一位学生举手站起来说：“老师，什么时候放学？”
椅子是什么做的
老师正在上认字课，明明走神没有听，老师叫明明起来，指着黑板上的“木”字，问明明，“这是什么字”，明明摇头不认识。于是，老师便问道：“明明，你看一下小椅子是什么做的呀？”明明马上回答：“椅子是屁股坐的。”
准爸爸讲故事：《扁鹊的医术》
扁鹊的医术
魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。”文王再问：“那么，为什么你最出名呢？”扁鹊答：“长兄治病，是治病于病情发作之前，由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去。中兄治病，是治病于病情初起时，一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里。而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我在经脉上穿针放血、在皮肤上敷药等，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。”
小故事大道理
对于任何事情，事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，可惜大多数的人均未能体会到这一点，等到错误造成了重大的损失才寻求弥补。而往往是即使请来了名气很大的“空降兵”，结果也于事无补。
胎教手语：我特别喜欢你
准妈妈和准爸爸不妨经常用手语跟你们可爱的胎宝宝打招呼，告诉胎宝宝，你们是多么的爱他。
手语“我”：伸出右手食指指向自己。
手语“特别”：左手手臂横伸，手放平，手背向上；右手伸食指，从左手外缘小手指处伸出，指尖向上。
手语“喜欢”：伸出右手食指和拇指，手指微弯曲，指尖朝下颌处点2下，同时头也向下微点2下。
手语“你”：伸出右手食指指向对方（这里指向腹部）。
数胎动是很好的直接胎教
正常妊娠18～20周，准妈妈可以感到胎动，每小时3～5次，妊娠的周数越多，胎动越活跃，但妊娠的末期胎动减少。一般孕28～32周后胎动达到高峰，38周后胎动逐渐减少。胎动在上午8：00～12：00比较均匀，下午2：00～3：00最少，以后逐渐增多，晚上8：00～11：00又增至最高。准爸爸妈妈要坚持有规律地数胎动，时间最好固定在每晚8：00～9：00的时候。每天坚持数胎动也是一种直接胎教。
儿歌：《爸爸为我听胎心》
怀孕20周左右时，用听诊器在准妈妈腹壁的适当位置可以听到胎宝宝心脏跳动的声音，这就是胎心音。胎心音一般呈双声，第一音和第二音很接近，与钟表的滴答声很类似，也似马蹄音，速度较快，具有一定的规律，每分钟约120～160次。头位时，就是胎宝宝头朝下时，胎心音在准妈妈右或左下方。胎宝宝头朝上时，就是臀位时，胎心音在近脐部上方听得最清楚。
爸爸为我听胎心
爸爸耳朵有本领，
为我学着当医生。
隔着妈妈的肚子，
认真细心听胎心。
爸爸听了呵呵笑，
越听感到越高兴。
爸爸请你告诉妈妈，
我一切正常可放心。
