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第24章 美白 (1)

第19章 美白 (1)

每个女人都想拥有白皙的皮肤,所谓“一白遮三丑”,白皙的皮肤是人见人爱的。如何才能使肌肤美白呢?可从饮食及日常生活两方面做起。

一 影响肤色的原因

1.过度劳神 女人以血为本,很多人暗耗精血,过度用神,虽然看不见,却消耗了血气,气色自然变差。

2.吃太凉、太多 过了25岁,新陈代谢逐渐下降,胃的功能也会逐渐衰退,面色泛黄。平日要少吃寒凉、生冷的东西,不要暴饮暴食,让脾胃适时得到休息。

3.过度思虑烦恼 中医讲思伤脾,尤其是用餐前后,更不能忧虑。

二 使皮肤变白的方法

(一)洁肤

清洁是保持肌肤活力最重要的一步。每天油脂、灰尘、环境污染物和死皮细胞都会造成毛孔堵塞及肌肤敏感,这是造成肌肤无光彩、痤疮、湿疹和皮肤炎的元凶。彻底的洁肤,能够让完全没有生气的黯沉肌肤变得生机勃勃起来。

做好洁肤工作,才能让后续保养品真正发挥功效,否则再好、再贵的保养品,如果遇上闭塞的毛孔和老化的角质细胞,也是无法吸收的。

每天我们在用洗面奶清洁的同时,就能够加速肌肤表面的微循环和新陈代谢,帮助更快速地祛除老化角质。打圈按摩的动作,则能进一步刺激神经系统,排出多余的水分和废物,肌肤就会显得有活力、有光彩了。

(二)防晒

“要美白就要懂得防晒”。很多人没有防晒观念,每天即使仔细保养,脸部斑点、皱纹、色泽还是不断出现、变黑。这就是没做好防晒工作所导致的。

首先,我们先来了解一下什么是紫外线。

1.紫外线 紫外线是指阳光中波长200~400nm的光线,可分为: 长波紫外线: 波长320~400nm; 中波紫外线: 波长280~320nm; 短波紫外线:

波长200~280nm。

长波紫外线穿透力最强,到达地表的量是UVB的100倍,可造成晒红、晒伤,并可加强UVB对皮肤的伤害力,可穿透至真皮层,是皮肤老化的主因。中波紫外线致癌性最强,晒红及晒伤作用为UVA的1

000倍。短波紫外线则可被臭氧层所阻隔。

2.紫外线如何造成日旋光性老化

紫外线会诱导皮肤间质蛋白的产生,此蛋白会分解皮肤胶原纤维及弹性纤维,进而导致皮肤提早老化。此外,紫外线照射也会导致皮肤产生更多的活性氧化物,其中包括自由基及活性氧化分子,这些物质会伤害细胞膜、蛋白质及脱氧核糖核酸,进而造成皮肤提早老化,或有晒伤、黑色素沉淀及导致黑斑、雀斑等,以至增加罹患皮肤癌的危险。

紫外线的伤害是日积月累的,据统计在20岁以前所接受的紫外线量占一生中紫外线暴露总量的50%~75%。从小防晒可降低皮肤癌发生率一倍以上,所以小孩也要防晒。对脸上有黑斑或希望皮肤白皙的人而言,防晒更是不可缺少的一环。

3.正确的防晒观念

平时应尽量避开中午的太阳(上午10点到下午3点),外出时应戴帽、撑伞、穿着薄长袖衣服及养成使用防晒霜的习惯。防晒乳不是搽了一次就整天持久有效,它会因流汗、擦拭而流失。所以,补防晒乳也是有技巧的。若在室内,中午补一次。但是防晒乳也会随着身体活动流失,大约中午时再补搽一次即可。若在室外,2小时补一次。流汗、擦拭或是碰到水都会让防晒效果打折,记得每2小时要补搽一次。海边、空旷地,每小时都要补搽防晒乳。无遮蔽物又一直接触水,防晒乳每个小时都要补一次,才能真正做好防晒工作。

4.如何看懂防晒霜

光看瓶身上的SPF/PA数值,无法辨别防晒乳对皮肤的影响,能不能做到有效“防渗入”,才是防晒品是否安全的关键。选错产品或使用失当,不但无法达到防护效果,还可能危害肌肤,轻则暴发满脸痘痘,重则化学成分入侵,在体内累积毒素,负面影响难以估计。

防晒剂有物理和化学两类,纯物理防晒剂由于粉粒大,使用后大多卡在毛孔,无渗入风险,即使渗入也不会被身体吸收,但化学性防晒剂就必须考虑防渗入问题。

由于化学防晒剂的成分多是化学合成酯或环境荷尔蒙,可能引发过敏性荨麻疹或皮肤病变,甚至有致癌风险,因此,必须使用防渗入的配方,以无法进入皮肤的大分子或创造高分子聚合物薄膜,将化学防晒剂阻隔在皮肤表层,避免被身体吸收。但是,包括国际知名品牌在内,有许多厂商不重视防渗入的重要性。因此日常使用防晒产品时,建议从几个方面测试产品:

(1)先了解手中的防晒乳是物理性的还是化学性的,或是两者混合,化学防晒剂比例越高,防渗入的有效性越重要。

(2)在脸上试搽一点防晒乳,若感觉刺痛,就代表成分渗入皮肤,如果使用的是化学防晒剂,表示厂商没考虑到防渗入安全问题,这种防晒乳不能用。

(3)将防晒乳搽在手上,等待15分钟,确定附着于皮肤后,用喷枪轻喷,如果呈现圆形水珠,表示防晒乳已形成防护膜,能达到防渗入、抗汗作用;

如果喷水后呈白浊状,甚至随水流走,表示无法防流失,化学成分也都渗进皮肤了,这种防晒乳最好不用。

(4)若有皮肤问题,如长痘痘或为敏感性肌肤应在耳前(脸颊和耳朵间)皮肤试搽,如果没有不良反应再购买。

我们可以做些事情预防皮肤的老化。远离抽烟是必要的,同时要避免阳光曝晒,尤其是早上10点到下午3点,因这段时间的紫外线强度最大,使用至少SPF15广效性防晒乳液。广效性防晒乳液可以同时保护皮肤免于紫外线A及紫外线B的照射伤害。阴天也要防晒,白天外出时,可以撑伞或戴宽边的帽子、穿长袖上衣及长裤。

(三)防晒食物

什么是防晒食物?医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。因此,防晒食物是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物,下列便是皮肤科医师推荐的防晒食物。

1.每天吃高维生素C水果

维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,最好多吃高维生素C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、圣女果或是柑橘类。有时可加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不仅赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏维生素C。

2.适量摄取黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,多吃也无益,如脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,所以不宜吃过量。

3.大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性激素的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,热量会非常多,最好少食用。

4.将坚果当零食

植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物包括小麦胚芽及各类坚果。另外,如果你平时吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”,全谷类含有大量维生素B族及维生素E,这些都是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

5.来杯热可可

众多科学研究证实巧克力是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。可可纯度越高的巧克力功效越好,美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多的类黄酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50%~75%,每天不超过55克为宜。

6.每天2杯绿茶

美国的研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。因为绿茶类里含有茶多酚,它是一种强力抗氧化剂。有研究甚至指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高,其中最主要的成分是儿茶素,它会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶次之,而全发酵的红茶里则最少。不过,绿茶的咖啡因含量也较多,容易影响某些人睡眠,也有人喝绿茶会胃肠不适,这些人最好小心限量饮用。

三 防晒的禁忌

有的爱美女性用喝柠檬汁来养颜美白,没想到肌肤没变白,嘴角却先变黑暗沉。原来是柠檬里的“感光物质”在作怪,一经晒太阳(紫外线照射),皮肤就过敏、发炎,并且造成色素沉淀。常常有人因为敷柠檬片,或用手挤柠檬、喝了柠檬汁之后,没有把手洗干净、把嘴边残留的柠檬汁擦掉,就外出晒太阳,导致“植物光过敏性皮肤炎”。

如使用香水、精油,里面也常有具感旋光性的植物成分,最常见是柑橘类的佛手柑、葡萄柚、橘子等,因此须小心,避免喷涂在身体会曝晒在阳光下的部位,或只在晚间才使用这一类精油产品。

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