第17章 防皱
每个女人最怕的就是看到脸上多出一条皱纹，皱纹也是年龄渐长的象征。所以，在日常生活中我们就要注意预防皱纹的形成。预防皱纹可从日常生活及饮食两方面着手。
一 日常防皱
1.仰睡 美国皮肤病学会提醒，侧睡会增加脸颊和下颌上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横，因此最好仰睡。另外，过高的枕头除了会影响血液循环外，还会形成皱纹。
2.别眯眼 美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部眼部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。
3.不要过度洗脸 马里兰大学医疗中心的皮肤专家认为，过多地洗脸，会洗去皮肤的天然防护油脂和水分。同时，洗脸时不要用力搓揉脸部，否则会造成组织松弛，皱纹就会出现。
4.按摩要轻柔 做脸部按摩时，动作要顺着肌肤纹理的方向轻轻地滑动，不可过于用力及胡乱按摩，否则会造成肌肤松弛，失去弹性，最终形成皱纹。
二 饮食防皱
加工食品添加过多人工色素、防腐剂、油炸类、精制食品等，都会对身体皮肤有很大的负担，如牛肉罐头、鱼罐头、色拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、快餐面、油炸物等，这都是容易让你长皱纹的食物，所以不可常吃或吃太多。我们在购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。还有一个就是盐。吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的皮肤，盐吃得太多也容易长皱纹。
平时可多吃鱼，特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，还富含一种名叫ω-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。还要多吃水果和蔬菜。美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。
对付皱纹，除了改变不良的生活习惯、保持开朗的好心情、选择合适的护理产品外，合理的饮食也是非常重要的。多吃新鲜蔬菜水果，少吃加工的食物，烹饪少用油炸，作息正常，作好防晒，可有效地防止皱纹的产生。
