乙肝患者重视起居胜似吃药
起居是指日常生活。起居调养主要包括作息规律、劳逸适度和科学房事等内容。“起居有常”是防治乙肝的基本要素之一。它首先要求作息有规律。现代科学研究表明，规律性的生活容易形成良性条件反射，它对机体健康大有好处。科学的起居之道除了作息规律、劳逸适度和房事科学外，还涉及乙肝患者睡眠卫生、衣着寝处、沐浴洗漱等内容。
我国传统的养生经验表明，重视起居调理，经常保持良好的生活习惯，胜于看病吃药。中医认为“善养生者，保守真元，外邪不得而干之”。我国古代大文学家苏东坡也说过：“养生不过慎起居、节声色而已。节慎在未病之前，而服药于已病之后。”从这个意义上来说，“善服药不如慎起居”确实是乙肝患者调理的至理名言。
乙肝患者要注意休息与工作
肝是体内各种物质合成与分解的化工厂，是机体能量的总供应处。肝有病，我们就要减轻它的负担，尽量避免体力劳动和紧张的脑力劳动，包括长时间看电视或打牌、搓麻将。这一点在急性期和肝功能损害明显的时候尤其重要。人站立活动时，通过肝的血流量比卧床时少20%～50%。“人动则血行诸经、人静则血归于肝脏”，肝血流多了就给肝带来了营养，及时带走废物和有毒物质，药物也易发挥效用。但休息疗法还要根据乙肝的活动程度而定。在乙肝明显活动时（常表现为血清转氨酶明显升高），则应像急性乙肝一样，完全卧床；肝功基本正常时，可逐渐增加活动，以至全日工作。
平时肝病患者极易疲劳，腰酸、两腿乏力，这主要是单位时间内脑力和体力活动量超过机体负荷所致，卧床休息可使肝血液循环改善，减少能量消耗和代谢负担，有利于肝细胞恢复。慢性乙肝患者要根据自己的具体情况增减活动量，做到动静结合，以不感到疲倦为度。
对于肝功能基本稳定或轻微损害的患者，可采用休息与活动相结合的办法。但医学专家同时指出，如果不视病情的轻重和发病阶段，过分强调卧床休息会适得其反。有的乙肝患者在恢复期害怕复发，于是长期卧床或活动量少，这样反而有碍新陈代谢，造成胃肠功能减退，出现腹胀、食欲缺乏、便秘等症状。同样，营养过度会形成脂肪肝。因此，除急性和慢性活动型乙肝外，迁延性恢复期和慢性非活动型的乙肝患者，应在医生的指导下，逐渐增加活动量，采用动静结合的休息方式。
乙肝患者科学睡眠两注意
肝的营养主要从动脉提供，这与患者的睡眠姿势密切相关。因为肝位于膈下腹腔右上部，如患者睡眠时向左侧卧位，肝位于腹部动脉的上方，动脉中的血液必须“爬陡坡”上行到肝；如患者平卧，肝的位置也稍高于腹腔动脉。这两种卧位对肝病的恢复都不利。因此，乙肝患者睡眠时宜取右侧卧位，肝位于腹腔动脉的下方，动脉血就沿“下坡”流向肝脏，而且右侧卧位使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动和排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然，有利于乙肝的早日康复。
医学专家强调乙肝恢复期和慢性乙肝患者每晚睡眠8小时，中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血不畅，筋脉不舒。所谓“久卧伤气”很有道理。另外中医说，肝开窍于目，肝病与眼睛关系紧密。因此睡前长期过多地看书读报或用眼操作，常常会影响肝功能变化。而睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法。
节欲有利于乙肝转阴
病毒性乙肝和肝硬化可引起内分泌的严重紊乱，从而可明显影响性功能。由于肝对雌激素的灭活作用减弱，雌激素经胆汁排泄减少，故血中雌激素含量增高，雄激素含量相对降低，雌激素与雄激素的比例失调，可引起性欲减退及阳痿。医学专家观察也发现，在病毒性乙肝和肝硬化患者中，性欲减退和阳痿现象是较为普遍的。所以说乙肝患者，过度纵欲不仅耗伤元气，损害肝肾，还会产生诸如疲倦，腰酸腿软，食欲缺乏，头晕耳鸣，失眠健忘等并发症。对于肝功基础本来较差的患者来说，还可能诱发新的疾病，给患者造成心理上更大的负担，加重肝病的症状。
一般来说当谷丙转氨酶显着升高、全身乏力、黄疸等症状加重，乙肝处于急性期时应禁止任何性活动，包括自慰行为。因为性生活时，血液循环加速，对心脏负荷加大，血压升高，脉搏增快，呼吸急促。有资料证明，一次性生活付出的能量，相当于参加100米短跑比赛。这样大的体力消耗，对于需要休息的乙肝患者是极为不利的。恢复期患者可有节制地进行性生活，但不宜过频，时间也不宜过长，以次日不感疲劳为度。病毒性乙肝及肝硬化患者受病情影响，一般性欲都比较淡漠，此时不应勉强，而应顺其自然，当肝病得到控制后，性功能可相应改善。患乙肝的妇女应避免服用避孕药，因避孕药中的雌激素，必须在肝脏内分解灭活，会加重肝脏负担。
乙肝患者要处理好性生活与传染的关系。首先，健康一方应化验乙肝病毒标志物，以了解是否对乙肝有抵抗力（即产生保护性抗体），如有抵抗力就可正常过性生活，定期复查，如保护性抗体较低时，应打乙肝疫苗针加强。如无抵抗力则应按规定注射3针乙肝疫苗，在保护性抗体产生前应严格避免密切接触。其次，过性生活时使用安全套，深吻也有可能造成乙肝病毒的传播，尤其是在对方口腔有溃疡时。急性乙肝和慢性乙肝活动期的患者需要很好地休息，患病期间性生活会加重肝脏负担；另一方面多数患者的性欲会大大降低，部分患者甚至根本就没有欲望，健康一方应体贴患者。部分肝硬化和慢性肝炎患者可出现性功能减退，应该积极进行保肝治疗，改善肝脏功能，尽量避免使用性兴奋药物。
乙肝患者便秘坏处多
大便经常秘结不通，排便时间延长或有便意而排便困难者称便秘。便秘的发生，主要是由于大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过长，水分被吸收，从而使粪便过于干燥、坚硬所致。膳食中纤维素太多，会引起痉挛性便秘；肠道部分或全部阻塞，发生阻塞性便秘；食物中缺少粗纤维素，新鲜蔬菜和水果进食量太少，饮水不足，脂肪量不够，又可导致无力性便秘。
便秘对肝病患者极为不利。因为粪便在肠道内滞留时间过长，有害物质的产生和吸收就会增加，给肝解毒功能增加了负担，同时，对肝细胞也会造成损害。肝不能完全降解的毒素还能通过血液进入大脑，损害中枢神经系统，这是引起肝硬化甚至发生肝性脑病的原因之一。
因此，肝病患者应适量进食一些富含纤维素的食物，如芹菜等，养成良好的生活习惯，保持大便通畅。必要时，可用乳果糖、大黄苏打片帮助排便。冰糖炖香蕉也是民间常采用的通便治疗法：取香蕉2根去皮放入盘中，加冰糖适量，隔水蒸透，每日服2次，连服7日即可。具有清热润燥、润肠通便的功效。此方适用于乙肝患者防治便秘，因为香蕉性寒，因此需要蒸熟使用。
饭后躺下休息对肝有好处
为什么饭后躺下好呢？因为这样可以增加流入肝脏的血液量。
饭后，营养成分由肠道经过静脉运送到肝脏。由躺着到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，进而行走、运动，血液流向手足，流入肝脏的血流量会减少50%以上。因此，饭后躺下1小时对肝脏是有好处的。但是不一定就要睡觉，可以只是躺着听收音机或者打盹儿。
每次饭后躺1小时，对于健康人的肝脏有好处，而对于肝脏受损的人，更是绝对不可缺少的。肝脏细胞被损害的时候，应尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。另外，不仅是肝病患者，饮酒者在酒后躺着也有好处，因为饮酒者的肝脏功能较弱，充分送血入肝脏，有益于肝脏的恢复。
乙肝患者吸烟要不得
科学家研究发现，乙肝活动度随患者每日吸烟支数的增加而增加，中度或重度炎症患者在不吸烟组的比例为62%，而在每日吸烟超过15支的患者组中则占81.9%；一生总吸烟量与肝脏炎症活动度也密切相关，中度或重度炎症患者在从不吸烟组的比例为59%，在每年吸烟超过20包的患者组中则占84.6%。吸烟还能加快原发性胆汁性肝硬化患者的肝纤维化进程。研究发现，与肝纤维化程度较轻的患者相比较，在肝纤维化程度较重的患者中吸烟非常常见；在吸烟的患者中，具有严重组织学病变的患者，平均一生中香烟的消耗量明显高于组织学病变较轻的患者。吸烟不仅可以增加慢性肝病患者肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，而且还可以加重乙醇对肝脏的致病影响，促进肝硬化患者失代偿的发生，与肝细胞癌的发生也有关系。肝移植的患者吸烟，很容易影响心血管和肾脏，可以增加血管的并发症，包括肝动脉血栓。有效的证据表明，在影响慢性肝病临床进程的诸多因素中，吸烟是一个完全可以避免的因素。因此，慢性肝病患者不仅需要戒酒，戒烟也是非常必要的。
常练书画有益于乙肝转阴
书画疗法是指通过练习、欣赏书法、绘画以达到治病养生目的的一种自然疗法。从生理活动方面来看，习书作画时头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放。此时精力集中，宠辱皆忘，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，调动全身的气和力，使全身血气通融，体内各部分功能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，并能使全身肌肉保持舒适状态。
欣赏书画也是一种高尚的艺术享受，从书画艺术中吸取精神食粮，不仅能陶冶人的性情，排除人的忧虑和烦恼，提高人的审美能力和艺术素养，更能达到调节人的精神活动、消除疲劳和七情劳损的目的。
总的来说，书画疗法的作用主要在于调节情绪、疏肝理气。当人们挥毫之时或潜心欣赏书画时，逐渐排除杂念，可以使郁结的肝气得以疏解。
肝病患者进行书画练习没有严格的禁忌证，只需注意每次练习书画时间不宜过长，每次以30～60分钟为宜，不宜操之过急。绘画时要注意自己的心情，若情绪不良时不必勉强，劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。饭后不宜立即写字作画，饭后伏案会使食物壅滞胃肠，不利于食物的消化和吸收。
乙肝调养不可忽视垂钓的作用
垂钓对健身养生很有益处，我国历史上就出现过许多以垂钓健身的着名人物，如姜子牙、严子陵等。在西周时期被尊为“师尚父”的姜子牙，活到97岁的高龄，他在任职时已是耋耄之年，但他身体健康，耳聪目明，思维敏捷，精力充沛，不仅是因为他有超人的天赋，还与他10年垂钓生涯有相当大的关系。从运动医学、运动心理等方面分析，垂钓对慢性肝病康复有以下好处：
（1）垂钓使人神经和肌肉松弛：垂钓是一种行之有效的自我精神疗法。当一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来后，会使人欣喜万分，心中的快乐难以言表。鱼儿进篓，又装饵抛钩，寄托新的希望。因此，每提一次竿，无论得鱼与否，都是一次快乐的享受。此种乐趣冲淡了人们精神上的忧虑，肝病患者处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和病情的好转。
（2）垂钓使人放松身心：垂钓者从充满尘烟、噪声的城市来到环境幽静的郊外，与青山绿水、花草虫蝶为伴，与鸟语、青蛙、虫唱、流琴、鱼闹、林喧为伍，自然心情轻爽、脑清目明、心旷神怡。而垂钓时全神贯注，直视鱼漂，又能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，可以松弛心身，陶冶性情，延缓衰老。此法对于慢性乙肝患者来说可谓“益莫大焉”。
（3）垂钓具有运动的特征：从垂钓姿势上说，时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而又振臂投竿，这就是静中有动，动中有静。静时可以存养元气，松弛肌肉，聚积精力；动时可以舒筋活血，按摩内脏。如此动静结合，刚柔相济，就使人体内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼，增强了体质。况且此法动静适宜，肝病患者采用最为合适。
此外，垂钓之处，大多是有草木、水源的地方，或湖边塘畔，或水库滩涂，或江岸河沿，或涧岩溪旁。其处水浪翻飞，草木葱茏，人处在大自然中，吸入清新的空气，有利于改善人体的心肺功能，对治疗肝病、高血压、心脏病等慢性疾病大有裨益。
