保持平稳良好的情绪，已成为人们生活中不可忽视的重要问题。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不但解决不了任何实际问题，还很容易诱发心脏病的发生，而且会增加感染其他疾病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，我们必须学会调节自己的情绪。
愤怒是使人丧失理智的魔鬼
人人都会发怒，只是这“愤怒”的情绪到底从何而来呢？愤怒是一个人的主观愿望与客观事物相悖时所产生的一种强烈的情绪反应，是当事人在想达到目的的过程中某种需要得不到满足，或自己的权益受到干扰、妨碍时所产生的不良情绪。
比如，在饭店吃饭，你预计点菜之后不久就会上菜，结果等了30分钟还不见有菜上桌。此时，你也许会想“下一道可能就是我点的菜”，结果隔壁都上菜了，还没见自己的。于是，陷入一种不满的状态。之后，防卫反应不断发展，最后演变为愤怒的状态。也就是说，当事情没有按自己预想的发展时，人就会产生愤怒情绪。
愤怒是人的一种天性，同时也是一种耗费精力的情绪。在这种情绪下，人体会调动所有的能量储备，能够迸发出比平时大得多的生理和心理力量，并且常用语言或侵犯性行为宣泄出来。这时，当事人会出现心跳加快，严重者每分钟可达180次至220次，容易引起心律紊乱，还可能会导致心脏病发作，甚至并发心肌破裂而猝死。并且在所有不良情绪中，愤怒最能破坏人们健全的思维能力，使人难以理智地处理问题。许多伤人毁物、害人害己的事情都是在愤怒的情况下发生的。
例如，三国演义中的刘备在人眼中素来是一幅隐忍的形象，但史载关羽被杀“孙权遣书请和，先主盛怒不许”。刘备在其结义兄弟关羽被杀后勃然大怒，断然拒绝了孙权的求和。并说：“杀吾弟之仇，不共戴天！欲朕罢兵，除死方休！”这次愤怒燃烧了刘备所有的理智，他不顾众位大臣的劝说，兴兵伐吴，势必要为关羽报仇。他的这次愤怒甚至差点导致三国鼎立均衡局势的变化。当时曹操手下的大臣刘晔就认为，利用刘备的愤怒正是改变三分天下的绝妙时机。他向曹操献策道：“刘备大怒，一定会兴兵攻打吴国，如果此时，魏军也趁机伐吴，那么刘备一定不会挽救东吴。打破三分天下的格局是必然的。”
虽然这个计谋最终并未得到实施，但这次愤怒给刘备本人以及蜀汉政权带来的灾难性后果和悲剧性结局，恐怕是他愤怒之时所意料不到的——盛怒中的刘备，一路斩关夺将，逼近江东。孙权一看势头不对，立马启用本国的后起大将陆逊迎战。大臣马良就提醒刘备：“陆逊这个人的才能不低于周瑜，您不能轻敌。”已被愤怒迷住了眼睛的刘备立马反驳：“朕用兵老练，难道还不如一个年轻人！”
陆逊料到刘备急躁，就坚守不战。当时天气很热，刘备为缓解军士的酷热之苦，只好在山林中安营扎寨。陆逊看到这种情况，就命士兵每人带一把茅草，到达蜀军营垒时边放火边猛攻。蜀军营寨的木栅和周围的林木为易燃之物，火势迅速在各营漫延。蜀军大乱，被吴军连破四十余营。刘备一路丢盔弃甲逃到奉节白帝城，在那里结束了自己戎马疆场、坎坷动荡的一生。皆因一个怒字，刘备在关键时刻放弃了策略和机谋。使几十万的蜀汉子弟因此丧生，自己也丢了性命，从此蜀汉元气大伤。
由此可见，愤怒会影响人的思维判断能力。发怒生气时，应当调整自己的思想，提醒自己换个角度或方式考虑问题，然后再仔细地想想，使你发怒的这件事是否值得你这样做。而且愤怒对身体也会产生很大影响，动不动就大发雷霆的人只会越来越易于发怒，而不会减少发怒次数。过度的发怒还将导致人的心、脑等各内脏器官受到损害，从而引起一系列疾病的发生。因此，人要充分认识到发怒的害处。尽可能通过自我调节避免发怒，以确保自己的身心健康。
发火是愚蠢的，解决不了任何问题
发火在我们的生活中是普遍存在的，每个人都或多或少，或大或小的发过火。父母会发火，孩子也会发火；老板会发火，员工也会发火；老师会发火，学生也会发火。每个人都站在各自的立场，因为不同的原因导致发火。有些人说，人是个情绪化的动物，心情也会有阴晴圆缺，发火也是正常的，没什么大不了。
不过一些专家研究发现：生气发火的人，体内会分泌出一种剧毒物质，危害身心健康，缩短寿命——专家用收集到的这种剧毒物质给老鼠做实验，老鼠被毒死，并且发现这种剧毒物质能使白色的雪变黑。其实，现在各种高发身心疾病都与生气发火有关。所以，生气发火的人无疑是拿别人的过错来惩罚自己的身心。因此，无论发生了什么事情，无论是谁的原因，生气发火都不值得，人应当保持自己的心态平衡，避免不生气不发火，身体才会更健康。更何况发火本身也不能解决问题和矛盾，很多时间还会激化问题和矛盾。
《史记》中记载：楚怀王带领项羽、刘邦等出兵伐秦时，曾与诸将约定：“谁先攻打下咸阳，就封谁为王。”最后的结果是，项羽在巨鹿与秦军主力遭遇，并击败秦军主力拖延了时间，使刘邦乘机进入咸阳。按照约定，刘邦先到，应该封王，但是项羽心里不舒服，就请怀王更改之前的约定，没想到怀王却说“如约”。
怀王原本是项家为笼络天下人而设的一个棋子，他在项羽眼里不过是一傀儡，关键时刻却违背项羽的意愿，项羽自然火气横生。于是，项羽就自封为西楚霸王，并以“古代的帝王，拥有广阔的疆土，他们一般居住在上游”为借口，逼迫怀王迁都到长沙郴县，以此削弱他的政治影响力。由于当时郴县还是一片荒蛮之地，所以怀王和左右一帮臣子就发牢骚，不愿意迁移。结果导致项羽积火重生，干脆命令士兵在半路把怀王杀了，这才算息火。
可项羽没想到，自己发火以后，竟然引火上身——当时已被封为汉王的刘邦正在率兵去攻打洛阳，半路遇见熟人听说项羽把怀王杀死了十分悲痛。刘邦命令全体军士为怀王戴孝，并向天下人发布告示：“怀王是我们一国之君，现在项羽把怀王暗杀了，实在大逆不道。我亲自为怀王发丧，各路诸侯也应该为怀王戴孝。我将率领全部军队攻打项羽，希望能和各路诸侯一起为怀王报仇。”天下诸侯听到这样的号召，就纷纷响应。于是，刘邦很快汇聚了各路大军五六十万人。随后就杀奔彭城讨伐项羽，揭开三年楚汉战争的序幕。最终致使项羽在乌江自刎。
由此可见，项羽发火是一个愚蠢的开始。就在诛杀怀王的瞬间，他也给自己带来隐患。封王的问题不但没有解决，还激起了天下人的公愤，使自己走上绝路。那么，日常生活中应如何有效地控制发火呢？
首先，我们要找到导致我们发火的原因。哪些事容易让自己发火，哪些人容易让自己发火，哪些情况容易让自己发火，我们要不断分析自己的内心，找出自己发火的根源和规律，运用规律从根源去排除，这样发火的机会自然就少了。
其次，当火气陡然升起的时候，我们要理智地控制，我们要学会用理智战胜情感，我们应当给自己下命令：坚持一分钟，不要发火。一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟。三分钟坚持住了，控制自己就有希望了。既然这三分钟我们都坚持了，为什么不再坚持下去呢？
另外，离开引起发火的对象和现场也是很好的选择：对于那些越看越来气，越看越上火的人和事物，一旦感觉到火气涌动，不妨告诉自己离开。找个一个不受干扰的地方、或者找一些自己喜欢做的事情让自己投入其中，使波动的内心慢慢平息下来。
减少浮躁，避免坏脾气的滋生
曾几何时，我们还在为家里换了台彩色的电视而开心，还在为和朋友异地重逢而雀跃，还在为买到了一张回乡的车票而欢喜。可现今，我们开始浮躁了。嫌工作太累而工资太少，嫌房子太小而房价太贵，嫌人际复杂却关系冷漠……
在这个浮躁的年代，许多人都浮躁地活着，忙着各种自以为重要的事，忙到忘掉之所以忙的目标。浮躁的你、浮躁的我、浮躁的他，干着不同的浮躁的事情。然而浮躁是一种并不可取的生活态度。人浮躁了，会终日处在越忙越乱的应急状态中，脾气会变得暴躁，神经会越绷越紧。
是什么原因引起的浮躁呢？欲望。如今，物质越来越丰富，人的欲望也越来越多，越来越强烈。欲望和攀比让很多人无法踏实、安静地生活。于是，搞艺术的人不再一心想着如何创作优秀的作品，而是在创作的同时还想着如何获得丰厚的利益；警察一边保安全抓小偷，一边努力表现希望被领导赏识，指望有天提职加薪，做上高官；农民不再满足于田间种地，他们还要想方设法拼命挣钱，买房子、供孩子，以求自己和后代可以摆脱传统的生活。物欲掀起了流行，许多人不愿再埋头做事，贪婪而投机。高速的现代化信息节奏、激烈的竞争、散乱的感情，这一切都让人浮躁起来。
看上去，每个人都或喜或忧，却又说不出个所以然；看上去，每个人都在努力地生活、工作着，却又看不到付出收获后的喜悦。因为，每个人的心都处于一种喧嚣燥热的状态，每个人都对自己的现状极其不满，总觉得这样还不够，那样还不够好。每个人都在争先恐后，拿着刚刚排队买来的早餐朝着远处的公车一路狂奔。中午一边吃着盒饭一边看着屏幕上的商务方案。手机24小时开机，聊天工具一直在线，只为随时解答客户的问题。笔记本，走到哪里背到哪里，为了随时收发文件，为了随时进行目标搜索。
高楼大厦越来豪华，科技手段越来越发达，生活节奏越来越紧迫，而欲望越来越膨胀。人们越来越急功近利，越来越拜金主义，越来越享受物质，越来越不能脚踏实地。这就是我们浮躁的根源。在这样急剧变化的社会里，人们越来越焦虑不安，孤独、牢骚、焦躁，一堆的坏情绪随之而来。
我们应该调节自己的欲望，虽然社会的竞争是无穷尽的，人的欲望也是无止境的，但是欲望若超过负荷，保不准落个否壮志未酬身先死的下场。不满足，就永远缺乏幸福。《摩奴法典》里面说：“如果追求幸福，为人就要知足，节制欲望，是幸福之源。”
人心不足蛇吞象：欲望、攀比是让人变浮躁的东西；金钱、名利，是让人变迷茫的元凶。它使我们太过于计较得得失，缺乏幸福，缺乏快乐。我们应该放下攀比，放下欲望，放下浮躁，让自己急促地茫然前行的脚步放缓。多花一些时间，陪孩子一起去公园，陪爱人在厨房做饭；多花一些时间，听听优美的乐声，看看广博的书籍。多花一些时间，去海边看日出的壮丽，登高山看天空的辽远。
让自己的心慢慢安静，淡然看名利。不再攀比，不再浮躁，还原人性最初的纯真，还原生活最初的安宁。哪怕是住间小房子，骑个旧车子，只要我们心情快乐，生活幸福，一样拥有美好的人生。
一时的冲动，可能毁掉一个人的一生
有这样一个故事：
在水池里，住着一只爱冲动的乌龟。天旱了，池水干涸，乌龟请雁儿帮忙搬家。两只雁儿就找来一段树枝，叫乌龟咬着中间。雁儿各执一端，吩咐好乌龟不要张口说话后，就动身高飞。孩子们看见，觉得很有趣，拍手笑起来。这乌龟觉得受辱，气血汹涌，登时冲动，哪里还记得雁儿先前交代的话。对着下方就破口大骂，结果嘴巴一张开，就立马跌落下来，摔在石头上死去了。两只雁儿叹气说：“冲动真是可怕。”
这只乌龟因为一时的冲动，丧失理智，张口骂人不成反丢了自己的小命，“冲动是魔鬼”，真是一点不假。
不考虑实际情况，盲目冲动行事只会害人害己。人一冲动就容易犯错，因为这时的人已经对大脑失去控制能力，无法对事情做出正确的判别。这时的人，要么思维非常混乱，做事情也就会乱套，没了章法；要么头脑就变得一根筋，做事情很容易走偏，拉都拉不回来。
张某是一家高科技公司的业务骨干，工作能力有口皆碑。有一次，他被派往外地出差，三天后他圆满地完成了任务。在返回的路上，他不慎将部分住宿、出租车和业务宴请等一些票据给弄丢了，总计有800元。
在出火车站时，他正在考虑如何向公司领导解释这个问题，忽然过来一个中年妇女问他要不要发票。他愣了一下，妇女好像看出来什么，立即紧追不舍。最后他一个冲动，就花了80元买了800元的发票。他当时感觉有些不好，但转念一想，公司的会计未必能发现这是假发票，再说，即使发现了这几张假发票，出差报销也是天经地义的事情，谁也不会说什么闲话。
第二天，张某回到公司，在领导那儿顺利签字后就到财务处报销，结果会计一眼就识出了假发票。于是，他紧张地向会计解释，但越描越黑。这已经涉及到财务违纪，会计只能秉公办理。
后来公司调查证明他确实丢了发票，并复查了他以往的所有票据，证明张某确实是一时冲动才犯下错误。因此公司对他从轻发落，只进行了警告处分。这倒是小事，只是半年后，公司顺利上市，张某作为财务违纪者，被取消了一半的购股权！区区800元，因为一时冲动，给张某带来了几十万，甚至几百万的经济损失，并严重影响他日后职位的晋升。张某后悔莫及。
