从"发病＝疑病素质×诱因×精神交互作用"可知，发病的三个因素：疑病素质、诱因、精神交互作用，其中诱因即诱发事件是不可控制的，因为即便是正常人看来再正常不过的事，都有可能成为具有疑病素质者的诱发事件。故在预防和治疗神经质症时可从疑病素质和精神交互作用上入手。
首先采用"顺应自然"的原则。当症状出现时，对其采取不在乎的态度，顺其自然"脸红就让它红去吧！"接受症状，不要试着去抑制它——-去控制不可控制的东西只能是徒劳无功、反受其害——-这样，症状就不能吸引你的注意，也就无法变得敏锐，精神交互作用得以消除：当然，顺其自然并不是放任自流、听天由命，而是说在顺其自然的基础上，带着症状去做该做的事：为所当为——-森田疗法的另一原则。不能因害怕脸红就不和别人交往，不能因社交恐惧就孤独自闭，逃避永远解决不了问题，只有实践行动才能让你得到提高并让你发生改变。害怕交往就应多和别人交往，这是惟一行之有效的办法。即使别人因你的笨拙表现而笑你，你也不应畏惧，顺其自然之后你就会发现别人的笑其实都是善意的。再以失眠为例，当你翻来覆去睡不着时，不如索性躺着看书，到你眼皮都睁不开时再睡也不迟（顺其自然），第二天要按时起床，像平时一样学习、工作（为所当为），最好再来点体育锻炼，因为这无论是对你的身体还是对你的睡眠都大有好处；相信用不了几天就会有明显效果。
另一方面，应加强积极个性品质的培养。因为疑病素质与性格有关，应以自信、乐观的态度面对生活，控制性格中的缺点。
38.健康性格培养
健康的性格是生活达到一种除物质满足后的高生活水准，它能使你的生活变得更加优质。
（1）现实态度：一个心理健全的成年人会面对现实，不管现实对他来说是否愉快。
（2）独立性：一个头脑健全的人办事凭理智，他稳重，并且适当听从合理建议。在需要时，他能够作出决定并且乐于承担他的决定所可能带来的一切后果。
（3）爱别人的能力：一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。
（4）适当地依靠他人：一个成熟的人不但可以爱他人，也乐于接受爱。
（5）发怒要能自控：任何一个正常的健康人有时生气是理所当然的。但是他能够把握尺度，不致失去理智。
（6）有长远打算：一个头脑健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力。
（7）关于休息：一个正常的健康人在做好本职工作的同时，需要并且善于享受闲暇和休息。
（8）对调换工作持慎重态度：心理健康的人常常很喜欢自己的工作，不见异思迁。即使需要调换工作，他也会非常谨慎。
（9）对孩子钟爱和宽容：一个健康的成年人喜爱孩子，并肯花时间去了解孩子的特殊要求。
（10）对他人的宽容和谅解：对一个成熟的人来说，这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，还应该包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。
（11）不断学习和培养情趣：不断地增长学识和广泛地培养情趣是健康个性的特点。
可以说，很少有人在性格上是完全健康和成熟的，但是我们都应该去培养、去完善，把我们的生活质量提高。
39.排除失落
人生的憾事太多，总是在看到不满意的结果后，我们才开始埋怨何必当初。你会不会经常有以下的想法呢？
如果我每天晚上都在家，我就应该告诉他我爱他，但现在却再也没有机会了。
也许，如果我不这么埋头苦干，只顾工作，我们的婚姻还能维持下去。
那时我们太年轻了，第一个孩子出世时，我还不知道如何养育他。如果当初我对儿子不这么严厉管教的话，也不会有今天这么多的麻烦，他完全可以是个大丈夫了。
我相信如果母亲在发现了子宫癌之初就及时治疗，现在她一定能痊愈的。但妈妈的身体多年来一直虚弱，我不断地迁就她。如果当初我强迫她到医院治疗，她也就不会地这么快地死去。
我们所有的人都能够对亲人付出更多的感情，比如父母、子女、爱人、祖父母、知心朋友、兄弟姐妹。这种感情的付出往往胜过对于自己。当我们失去一样东西（感情）时，失落感就会如潮水一样涌来，我们能体验到很多遗憾。因为我们是人，我们的内心比我们实际上表现得更为敏感。
不可避免的是，失落感常常会给我们带来深深的遗憾。无论在什么情况下，我们面对失落总是用种种方式进行自我谴责，似乎这样我们才能弥补遗憾，似乎这样我们才能对得起天地良心。在伦敦就有一个典型的例子：一位寡妇总在责备自己，因为她丈夫生前很爱吃布丁，她常常不做布丁给他吃。假如我们在悲伤时难以将这种似乎不足挂齿的小事忘掉，那么我们就往往是严重失落感的制造者，因此我们会饱受折磨。
其实，这种自我谴责的想法是不应该的，我们没有必要对自己如此苛刻。我们常常想像着应该对于发生的事情担负责任，却很少想过，有些事情是注定要发生的，正如人的死亡是无法避免的一样。我们也常常误解了做人的意义，总是觉得自己应该担负很大的罪责，其实正是这种毫无必要的自我谴责和心中的遗憾，深深地伤害了我们自己的内心世界，使自己一直陷入痛苦的失落中。
生活已经如此沉重，我们应该让自己过得轻松一点。生活即使充满苦痛，我们也要走得从容。
当我们因忧伤而感到遗憾的时候，我们应该告诉自己："如果以前你能够利用别的方式，你就能够以别的方式去做。"要明白这个道理并不容易。以往我们并不是依靠自我的力量去生活，而是在诸多方式中采取了最恰当的方式。这样想来，事情就简单得多了。
40.积极生活
任何一个人走向成功的道路，都不会是完全笔直的，都要走些弯路，为成功付出代价。
成功者也会失败，但他们之所以是成功者，就在于他们失败后，不是为失败哭泣流泪，而是从失败中总结出教训，并从失败中站起来，发奋上进，于是，成功就接踵而来，可失败者则不然，他们失败之后，不是积极地从失败中总结教训，而是一蹶不振，始终生活在失败的阴影里。他们可能也会"总结"，但他们的总结只限于曾经失败的事情："我当初要不是那么做就好了"、"开始我要是如何做就不会失败了"……"要是"、"如果"之类的词是失败者口中出现频率最高的。自怨自艾、懊恼不已、后悔不迭，这些他们都会做，他们惟一不会做的就是既然已经失败，那就从头再来。对于这些人，"失败"连交学费都算不上，因为交了学费总能学点东西回来，他们却两手空空，甚至还不如两手空空。
有一位股票投资者，做了十多年股民。由大户室做到中户室，又由中户室做到了散户大厅，到最后连散户大厅也不去了，因为他"不玩股票了"。
他之所以"王小二过年，一年不如一年"的原因，就在于他的心态。据他后来说，他买的任何一种股票，其实都可以赚钱，甚至可以赚大钱，但他总是赔钱出来。原因在于，他买了一只股票，没过多久就上涨了，但他舍不得将其抛出，想着既然涨我干吗要卖，说不定还能再涨个十块八块的。的确，他买的股票，没过多久又上涨了，但他还不抛出，心想说不定还能涨二十三十的，确实也有如他愿的，可他还不抛出。但股票市场，有上涨必然就有下跌。股票开始下跌了，他仍赚着钱，但他还不会卖出，原因是既然我60都没有卖40我干吗要卖，就这样把赚的钱一点一点地又还回市场了，直到下跌到将其深度套牢。一直套到他心里承受不了了，这时候，他就再坐不住了：说不定这只股票还要跌，于是就割肉出局，直到把自己的家底割完。
如果一次两次倒还罢了，问题他每一次都是如此。他常常想，某某股票我要是50元抛出，就能赚多少多少……他就是不想下次去吸取教训。下次他还照方抓药。所以，在股票市场上，他败得一塌糊涂。
人不怕失败，因为人人都可能失败。失败了，总结教训，从头再来，你总会有成功的那一天。如果你只是一味地自责、懊恼，活在失败的阴影里，实际上于事无补。
所以，西方有句谚语：不要为打翻的牛奶而哭泣。
牛奶已经打翻了，再怎么悲伤哭泣也无济于事，牛奶不会再跑回盘子里。但如果因为今天打翻了这盘牛奶，我们以后再不打翻牛奶，不再犯类似的错误，即使打翻一盘牛奶也值。
美国生理学家谢灵顿，年轻时曾经是一个街头恶少，人们称他"坏种"。开始，他并不以为耻，毫无悔过之心。可是有一次他向一位他深深爱慕的挤奶女工求婚，那女工说："我宁愿投河淹死，也绝不嫁给你这恶少！"
谢灵顿因此无地自容，羞愧万分，从此幡然悔悟。他发誓：将要以辉煌的成就出现在人们面前。于是怀抱发奋的志向，悄悄离开了那位姑娘，也彻底埋葬了旧我。由于他刻苦钻研，在中枢神经系统生理学方面硕果累累，先后在英国多所名牌大学任教授，1932年获诺贝尔生理学、医学奖。
谢灵顿的确打翻过牛奶，犯过错误，他肯定也自责、懊恼，但他没有将自己的一生都用于自责和懊恼上，而是用行动证明了自己：这次，我绝不会再打翻牛奶！所以，人生的坎坷是必然的，但只要你以一种积极的心态去面对，你的人生就必定是一个辉煌、灿烂的人生，而挫折只是这一切的开始。
41.心态平了，路自平
每一个到了感觉人生困惑年龄的人都应该明白两条最基本的道理：第一人是动物，第二人是时代的人。
不论帝王将相、圣贤显达、贩夫走卒、大博士大傻瓜、美女黄婆脸、亿万富豪大白痴，皆是如此，概莫能外，离不开这两点。你只要弄清楚这个时代需要什么人，你大概又能成为什么人，尔后脚踏实地去努力就行了。
也许你成才、成功了，也许你平平淡淡庸庸碌碌，也许你精彩了，也许你就像一片树叶般普通，该成哪样是哪样，最关键的是你努力了，你不靠天不靠地，没睡懒觉，哪来那么多的困惑，我看是诱惑太多。有人把什么都说得美妙动听，就是不告诉你脚下踩着的是什么？不要以为有什么精彩的东西在前面等着你，是火坑你也得跳，人离不开吃饭睡觉上厕所，也不能跨时代去施展才华。你就终老在这个时代。李白再飘逸也不懂得上网；你再英雄也成不了刘邦。尽量把你的天赋智商弄清楚，尽可能地塑造好自己，就行了。不要太多的痛苦与困惑。请记住，心态平了，道路自然平。
