保护皮肤的五种食品
（1）鱼肝油。它拥有皮肤及粘膜所需的维生素，如果缺乏这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹。
（2）粗粮。包括用粗面粉做的面包、麦糠、酵母及麦粒，由于他们含有帮助新陈代谢的维生素，所以为保持皮肤青春所必需。
（3）新鲜水果。它们含有成胶时所需要的维生素C，使皮肤保持平滑并有弹性。
（4）瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质的食物，会保养皮肤，避免出现皱纹。
（5）水分对皮肤是很重要的，每日最低限度应饮6杯水。
苦瓜使皮肤健美
苦瓜的维生素含量丰富，每百克高达84毫克，含铁6.6毫克，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质等。从苦瓜中能提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮质更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩。
用水美容的窍门
水是最廉价的特效美容剂。如果在水中再加点柠檬汁、蜂蜜，即成为高级化妆水。这里向大家介绍几种用清水来美容的妙法。
（1）美颜法。
①先用温水将脸部清洗干净，再以冷水浸洗，可使肌肤紧绷不松弛。
②洗脸后有手轻拍面颊，促进水分被吸收。
③可用双手捧水泼洒平常刺激不到的鼻子和眼皮。
④用棉布包冰块，轻触脸颊，既能增强面部血液循环，亦可去除法渍。
⑤用沾湿的热毛巾烘脸，使毛孔张开。
⑥用棉花或小块纱布沾水，均匀地贴在脸上，5分钟后取下，即会呈现光泽。
（2）明睛法。早晨起床及临睡、外出前，可用洗眼杯法洗眼睛。洗眼杯指的是眼科医生所使用的那种杯子，洗眼用水必须煮开冷却后才能使用。长期坚持，你眼睛就会更加明亮动人。
（3）美发法。洗发后，把发梢浸于水中。因为头发中含有15%的水分，若是水分不足，头发易干燥断裂，因此发里发外，水分须充足。
（4）美肤法。皮肤粗糙的原因不是油脂不够，而是水分不足。经常用清水洗脸洗手对皮肤大有裨益，尤其是河里的清水，比任何化妆品都好。
（5）冲洗法。
①早晨起来用水冲洗脸部，可使人精神焕发，尤其是冲洗干净后再化妆，化妆品不易脱落。
②脚部疲劳时，以冷热水交替冲，可消除疲劳。
③失眠时，以冷水冲淋小腿，有助于入睡。
④头发洗净后，以冷水冲洗发根，可刺激头发生长，防止白发生长。
⑤以画圆圈的方式冲腹部，可除赘肉，并增强肾脏的功能。
⑥以压力强的水冲淋，可刺激皮肤，增进血液循环，对治疗肩背部酸疼有益。
消除下眼睑下垂的窍门
当代美国著名美容师康斯坦茜·斯嘉达创造了一种简单易学的美容法——眯眼运动，它可以帮助您消除下眼睑下垂的现象。
首先将嘴张开，口呈英文“O”型，口型越圆越好。此后，把双眼迅速眯起，尤如在黑暗中突然遇到一束强光时眼睛所作出的反应那样，保持2～3秒钟，随后睁开，重复数次。
每次所做的眯眼运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这说明动作正确。起初每天锻炼约10次，以后每天的运动次数逐渐增多，最好每天达到100次。如眯眼运动后感到眼睑肌肉酸痛得厉害，则休息一天，再继续锻炼。一般经过1～2星期的眯眼运动的锻炼，下眼睑肌肉即可恢复正常。但还需要隔天锻炼50次，以防下眼睑再次下垂。
眯眼运动是当代一种良好的美容运动，它不仅能使眼眶周围的肌肉得到锻炼，加速血液循环，加强眼睑肌肉的弹性，而且也能使眼角的鱼尾纹减少。
护肤新方
（1）干燥型皮肤。
①把蛋黄均匀地涂在脸上，等它完全晾干后再用清水洗净。
②把一个整香蕉厚厚地涂在脸上，晾10分钟，然后用清水洗净。
③先在脸上涂一层厚厚地奶油或同水混合搅拌的香粉膏，15分钟后用清水洗掉。
（2）油腻性皮肤。
①把一些小苏打同蛋黄混合，加入12滴柠檬汁，搅拌均匀后涂在脸上，15分钟后洗掉。
②把燕麦片同牛奶混合调拌成膏状，涂在脸上停10～15分钟，先用温水洗掉，然后再用冷水洗，或用金缕梅作为清凉剂。
③把6片酿造啤酒酵母压碎（或2茶匙酿造啤酒粉），同一茶匙淡酸乳酪混合，在脸上和脖子上涂抹光滑地一薄层，20分钟后用清水洗耳恭听掉。
（3）一般性皮肤
①搅拌一个蛋清直到起泡沫，涂在皮肤上停20分钟，先用温水洗掉，再用凉水洗。此法对面孔疲倦浮肿有特效。
②把一大匙的蜂蜜同一茶匙的柠檬汁混合，搅拌好涂在脸上，停30分钟或更长。
③把一汤匙的蜂蜜同一汤匙的淡酸乳酪混合搅拌在一起，涂在湿润的脸上，停15分钟。
（4）粗糙皮肤。
用一片柑橘皮轻轻按摩面部皮肤，然后再用热水洗净，每周2次，便可使您粗糙不平的皮肤逐渐变得柔滑如缎。
中老年妇女的美容窍门
（1）蒸汽美容法。取一盆开水放于合适位置，俯身低头，用毛巾尽力将脸部和脸盆连为整体，根据水温和自己的忍耐能力调整脸部至水面的距离，让热的水蒸气熏烤面部。水凉后休息片刻，换热水重复熏面。每月2次，可以刺激面部皮肤并向皮肤提供大量水分以促使毛孔受热扩张，软化皮下腺内的污垢物，使淤积于皮肤毛孔内的污垢排除，并促进皮层的血液循环和新陈代谢，抑制雀斑和褐色斑的产生，使干燥、粗糙的皮肤逐渐变为滑嫩、柔软。
（2）自我按摩法。先用湿热毛巾热敷面部2分钟，待毛孔扩张、鳞质脱落后，涂抹护肤油脂，用双手指肚沿额头经双颊至下巴汇合；然后转向下唇，左右夹击绕嘴唇按摩至人中穴汇合；左右分开沿双侧鼻翼上行到眼角处，各自绕眼眶运行于额头汇合。
（3）温水浸泡法。长年操持家务，不知不觉双手皱纹横生。做完家务后，将双手浸泡在干净的温水中，可软化皮肤。擦净后，涂上润肤膏，双手不断相互摩擦，油脂渗入皮肤，可使双手逐渐恢复柔嫩，富于弹性和光泽。
（4）心理美容法。中老年妇女通过美容将感到逝去的青春似乎又回来了。如果配上颜色、款式适宜的服装，将产生“我还年轻”的快慰感，从而促使机体分泌激素和酶等活性物质，将脏器的代谢功能调节至最佳状态。身体健康反过来又促使脸色红润、精神焕发，从而达到身心获益的双重效果。
自制美容保健面膜
自制食品面膜
自制食品面膜针对性强，现用现调十分方便且面膜新鲜、质量好。以下是按不同性质的皮肤介绍的自制面膜的配方：
（1）油性皮肤。
①将苹果、黄瓜、西红柿等研磨成泥汁后加藕粉1茶勺敷于脸部，有收缩毛孔的作用，适用于皮肤毛孔粗糙者。
②取蛋清1个，调打至充分起白色泡沫后，加入数滴柠檬汁，再加入2茶勺面粉调和均匀，有防止产生细小皱纹的作用，适用于有皱纹者。
（2）中性皮肤。奶粉1茶勺、藕粉2茶勺，水果汁数滴，双氧水数滴；收敛性化妆水数滴，可滋肤漂白去除黑斑的作用，适用于皮肤较黑者。
（3）干性皮肤。
①奶粉1茶勺，蜂蜜2茶勺，面粉1茶勺，可滋肤养肤防止或消除皱纹，适用于皮肤干燥者。
②取2茶勺橄榄油加热后，倒入面粉2茶勺调匀，再加入蛋黄1个。调好后均匀地涂于脸上，15～20分钟后擦去即可，可滋肤养肤防止或消除皱纹，适用于皮肤粗糙者。
③取猪蹄入高压锅煮到胶状，待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后，涂抹搓擦，有滋肤养肤防止或消除皱纹，适用于皮肤衰老者。
食物敷面消炎美容法
当使用化妆品不慎引起面部皮肤过敏时，除立即停止使用外，取鲜奶一袋，用药棉蘸奶涂于面部，可补充面部皮肤损失的营养。随后，取鲜蛋一只，磕一小孔，让蛋清流入碗内，取之涂于面部，待蛋清被皮肤吸收干燥后用清水洗去，再涂上黄瓜泥少许，这样脸部皮肤因过敏而产生的红肿、发炎便可除去，并且还可预防面部皮肤再次过敏。
使皮肤变白的食疗妙方
（1）冬瓜黄酒膏擦拭法。取新鲜冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水炖煮至膏状，凉凉后放冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后除去。天天如此，数月后皮肤渐白。
（2）瓜子蛋清内服法。取西瓜子仁三份，橘皮和桂花各一份，将三者混合后切碎研末，兑入米汤调匀。取新鲜鸡蛋一只，敲一小洞，使蛋清流入混合液中，加热凉冷后饮服，有一定增白效果。
保养手臂的窍门
手臂对每个人都是十分重要的，但很少有人对它有意识地加以保养和锻炼。
保养手臂，首先应每天坚持保持其清洁。清洁时，可用香皂等清洁剂。肘处，可用较浓的清洁霜或用柠檬擦；如果很粗糙，可用燕麦和水的混合浆液去按摩、涂擦。清洁后，应用润肤液滋润，从手腕至肩部都应涂遍。肘处的皮肤由于长期压在桌上，滋润时应格外加倍涂敷。滋润完毕，可用手心按摩臂部皮肤，令肌肉得以刺激，促进血液循环。每天做手臂运动，以防手臂肌肉松弛。
做手臂运动，重要在于持之以恒。每天坚持做几次。具体做法是，双臂向前伸，与肩平，然后平行向后伸，使之在背后接触；双臂在胸前做扩胸运动；双臂向上举，左右臂轮换上举。
保养双手的窍门
我们的手由于长年暴露在外，频繁使用，致使皮肤粗糙，皱纹加深，冬季易于角化开裂，因此，养护双手是保持手部健美的关键。
手部皮肤必须保持清洁，可用清水、香皂彻底洗手，洗后擦干涂以乳霜类护肤剂。有条件的话，每天至少用刷子刷一次手指。
手部皮肤的敌人，一是水；二是去污粉和家用清洁剂等。暴露在日光、湿气、海水、泥土中，对手也都很不利。
手要做很多工作，为不使皮肤粗糙，做繁重劳动时应戴上手套，运动和活动后要及时洗手并涂以护肤品，以防皮肤发干或开裂。在做潮湿的工作时，应戴上橡胶手套，有棉布衬里的手套更好，因为可以更容易吸收多余的湿气。在做园艺工作时，戴粗布手套为宜。做家务事时则宜戴棉布手套。
干性皮肤的手应涂擦油质霜，油性皮肤的手则应使用粉质类护肤品。寒冷的天气或雨雪天气，出门要选戴好手套。
如果从事繁重的工作而使手部皮肤变粗，可在每天临睡前涂敷营养护手霜剂，辅以按摩以松弛局部的皮肤。
去除手上的烟熏及水果渍的窍门
经常抽烟的人，手指头常常被烟熏得发黄，十分难看。水果渍也比较难以除去。
可以用柠檬汁、过氧化氢作去污剂，涂在手部清洗。如果污迹较重，可以辅以浮石摩擦污处。由于柠檬汁、过氧化氢均易令皮肤干燥，清除污渍后还要用乳液滋润手部皮肤。
美化指甲的窍门
先用棉花蘸取洗甲水，以洗净原有的指甲油；将指甲浸在温度适中的肥皂水中，将洗甲水洗去；用刷子刷手指及手部，以除去粗糙的死细胞。
然后，在手上及手指间涂上润肤霜，按摩一番。再后，在指甲上涂上一层薄薄的指甲油，干后再涂上第二层。有经验的专家认为，涂四层油是最好的，涂指甲油时，第一笔要从指甲中央一口气涂完；第二笔、第三笔则要清晰地描出指甲边，顺边缘涂过去。
为使指甲油保持得更久，可以在上面再涂上一层亮光指甲油。如果指甲油涂的有缺口，用不着将指甲油全部擦掉，只要再涂上一层亮光指甲油即可。
涂指甲油的窍门
涂指甲油，会改变手的感观。指甲短而小的人，可以用指甲油涂满指甲，使手显得修长；要想使短指变长、宽指变窄，可涂指甲的中间部分而不涂两侧。涂指甲油最好三下就将指甲涂满。除把指甲涂满外，还要横涂指甲。涂后，不要碰其他东西，令其自然晾干。
在选择指甲油的颜色时，颜色的深浅要与手型相称。短粗的手指宜用浅色的指甲油，修长的手指宜用深色的指甲油，还要注意不能和唇膏、胭脂的颜色相冲突。
涂毕，要注意清洁指甲旁边。因为涂指甲油时，指甲外缘的肉很易沾上指甲油，所以要用棉花棒沾上洗甲液，做清洁工作。
保养腿部皮肤的窍门
腿部及脚部，也许是人们使用最多而予以关照最少的部位了。每日，我们都要借助它们站立、行走等等，但很少把保养、美化它们放在心上。
其实，腿部是全身较干燥的部位之一。因为这里没有很多油脂腺，所以光滑度不够。特别在夏天，由于出汗较多、洗澡频繁，加之日光、热风的侵袭，会令这里的皮肤更为干燥。
保养腿部皮肤的方法其实很简单，只要每次洗完澡后，用润肤剂滋润一下即可。
不要成天穿太紧的连裤袜和靴子，也最好不要总让腿部裹在合成纤维面料的紧身衣裤中，这些都令腿部的皮肤无法呼吸不利于腿部的健康，。
有的人的大腿、膝部和臀部会长出蜂窠皮，有碍美观。蜂窠皮的出现，是因为腿部血液循环不良所致。若想去除它，可以采用饮食、运动、敷药、按摩等方法。摩擦可以增进血液循环，加快脂肪细胞的新陈代谢。方法是用手隔着毛巾去捏腿部肌肉，并轮换用冷布、热布（海绵也可）去拍击腿部，也可用丝瓜芯去磨擦。或用较有力的水冲击皮肤。
保养脚部的窍门
首先，要每天清洁脚部。睡前洗脚大概每个人每天都进行，但大多数人是草草了事，这种清洁只能除去表面的灰尘，而不能令脚部的外观改进。
对疲劳的脚，可以用两匙盐倒入一小盆温水中，把脚放入泡洗，而后浸入冷水中，辅以酒精揉擦。用清水冲洗后，用毛巾擦干脚，涂上乳液，并抬高脚部，令全身放松。在温水中加入几滴薰衣草油，浸泡双脚，也可消除脚部的疲劳。
