可减缓衰老的食物
科学地说没有什么食物可以消除和减少皱纹，但正确的饮食方式可以使皱纹的增长速度减慢。
每天应摄入足够的热量。一个健康的女性，体重50千克，每天至少需要1310卡（5485焦尔）热量。这些热量应从有营养的食物中摄取。比如，一个烤白薯、一杯橙汁或10片土豆片都能提供100卡（419焦尔）热量，但只有白薯和橙汁提供的热量才算是高性能的热量。因为，白薯富含维生素A，有助于皮肤保持光滑；橙汁所含的维生素C，则有助于骨胶的形成，而骨胶正是保持皮肤弹性的主要物质。
除了白薯，维生素A含量较高的还有深绿色、橙色和深黄色的蔬菜，橙色的水果，如：豆芽、杏、花椰菜、胡萝卜、甘蓝菜、芒果、木瓜、红辣椒、菠菜，以及鸡肝、肝油、鸡蛋、牛油等。
柑橘类的水果，则是维生素C的主要来源。富含维生素C的食物还有：圆白菜、菜花、葡萄、柚、木瓜、香菜、草莓，凤梨等。
研究发现，衰老的症状之一便是对疾病的抵抗力的下降，而维生素E有增强免疫系统功能的作用。维生素E在下列食物中含量甚高：深绿的阔叶蔬菜、豆科植物、坚果以及不去皮的各种谷类食物，如圆白菜、芹菜、蛋类、燕麦、瓜子和麦芽。
一旦过了30岁，皮肤表层会变薄，其结果就是皮肤不再保持湿润，容易产生皱纹。
为了降低皮肤的干燥程度，每天应该多喝水。索菲亚·罗兰的切身之说是，每天至少应喝6大杯水。不过，像咖啡、茶、可乐这类饮料不应计入其中，因为它们所含的咖啡因有利尿功能，酒精也一样。
选面部清洁剂的窍门
面部清洁剂分为油脂、面霜、香皂、可冲洗的清洁乳霜或液剂四种。油脂、面霜主要功能是溶解化妆品，但不能除去污垢的油脂本身。要想彻底清洁面部，仅用油脂和面霜是不够的，必须使用香皂和清洁霜这类。
普通的香皂属碱性，会刺激皮肤，使皮肤变得干燥、衰老。但专用于洗脸的香皂碱性很低，对皮肤刺激较小。
洗脸时不可将香皂直接擦在脸上，而应用手抹少量香皂，搓出泡沫，抹到脸上，轻揉一会儿，再用清水洗去。用香皂洗面，一定要清洗干净。
干性皮肝的人最好不用香皂，而以洁面霜代替。皮肤较易过敏的，可选用刺激性小的婴儿香皂。
选用皮肤滋润剂的窍门
滋润剂的主要功能是，在面部留下一层薄薄的油脂，防止皮肤水分的挥发。现在所指的滋润剂主要有如下几种：
（1）面霜。这是浓稠的一种滋润剂，含有油脂，能有效地防干。它的附着力很强，对干性皮肤及已老化的皮肤效果最好。可晚上涂抹，次日早晨擦掉。也可洗面后涂抹，至少保持1小时，再用面巾纸擦去。
（2）化妆水。因化妆水是温和的滋润剂，可在化妆前使用，平衡皮肤的酸碱度，使粉底更能平滑地附着于皮肤。
（3）眼霜。含有较高的油脂成分，是一种浓缩的滋润调养剂。可用手指拍打在眼睛四周，令眼部皮肤吸收。
（4）护手霜。这是一种水性的乳剂，较全身用乳液浓度稍高。主要的功能是保护手，使之湿润、光滑。
（5）全身用乳液。这种乳液也是水性乳剂，即相当于稀释过的面霜，抹后会给人一种清凉的感受。用时可用手擦抹，具有柔软、滋润和保护皮肤的功用。
面部出现黄褐斑的处理窍门
黄褐斑多见于女性，并多分布于面部，颜色时淡时深，有的则呈蝴蝶状分布于面颊两侧。
引起黄褐斑的因素很多，怀孕的妇女及服用避孕药者，常常会出现这种褐斑。不过一些不属这两种情况的人也会出现，可能与雌性激素刺激黑色素细胞、黄体酮过剩有关。
患有慢性妇科疾病，如痛经、月经不调、泌尿系统疾病等，患有慢性肝炎、肝硬化、肺结核等人，也会出现黄褐色斑。有的人则因缺乏维生素A、维生素C及烟酸所致。
黄褐斑的发病与色素沉着，往往与发病者的休息及精神状况有明显关系。一般说来，睡眠充足、精神愉快者色素浅，反之则色深。精神忧郁、熬夜、疲劳等，可使色素明显加剧。休息不足导致肾阴不足，易产生色素。生活有规律、精神饱满者，其肤色多有光泽，较少出现色素、斑等。
有些人随着年龄的增长，原本洁白细腻的面部会长出一片片褐色的斑片，常为对称性的黄褐色或淡黑色的色素沉着，甚至布满整个面部，令人烦恼。
那么，面部出现黄褐斑怎么办呢？
出现黄褐斑，可去医院彻底检查体内的致病因素，并在医生指导下治疗。同时，切忌过于忧虑和疲劳。
要少晒太阳，减少紫外线对皮肤的刺激。
可口服或注射维生素C。因它能使颜色较深的氧化型色素还原为颜色较淡的还原型色素，抑制黑色素的形成。
粉刺的处理窍门
粉刺是痤疮的通称，指皮肤的脂肪、角质、灰尘等堆积在面部、胸部、背部的毛孔中，形成黑色状的丘疹，或在皮肤表面生成一些灰白色的丘疹。通常出现在年轻人的皮肤上。
粉刺的起因很多，最主要的因素是激素。睾丸脂酮这种男性激素在青春期的分泌刺激皮肤的皮脂腺，导致油脂分泌过度、毛孔开口处增厚，最后使毛孔堵塞，再加上酶的作用产生脂肪酸，结果造成面疱等的出现。脂肪摄入量过多，也会加重粉刺的病况。
如果粉刺发生感染，面疱的脓就会破裂，溢出油脂腺，感染内层皮肤，造成终生不去的疤痕。用手指或指甲乱抓乱挤也容易留下疤痕。
一旦生了粉刺，治疗的方法就是抑制其感染的程度，使之不致蔓延到皮脂腺。
轻度粉刺一般不需治疗。如果丘疹严重或形成脓疱，对身体、心理造成障碍，则应请医生治疗。
生了粉刺，保持饮食的科学、皮肤的卫生及医疗是必需的。抗菌素可以消灭引起感染的细菌，被认为是根本的治疗方法。
在护理上，要注意避免化脓，千万不能随便用手挤压，以免感染，留下疤痕；不要用化妆品来遮掩粉刺，洗脸不宜过勤，最好用热水洗，一般一天二至三次为宜。洗脸时，最好不用肥皂，而用较温和的洗面奶等。
还可以到美容院，通过吸油、挑黑头等方法，使堵塞的毛孔畅通，并以紫外线和臭氧离子喷雾蒸面，达到消毒、杀菌、保温、软化皮肤组织的目的。
腋臭的处理窍门
腋臭，又称为狐臭。这是一种属大汗腺分泌异常的皮肤病，发于大汗腺分布的部位，如腋窝，脐周、乳晕、会阴等部位。大汗腺的腺体分布越丰富，其气味越重，并且有遗传性。
一般说来，腋臭多在青春期性腺开始发育、大汗腺分泌旺盛才逐渐发生，以女性严重而多见。有的气味浓厚，令人避而远之。
在多汗、情绪波动，进食洋葱等刺激性食物时，臭味加剧。
腋臭是令许多年轻女性烦恼的问题，尤其在夏天，衣裙单薄容易出汗，常常散发出令人不快的气味。因此，有腋臭的人应注意讲究个人卫生，勤洗澡，勤换衣。出汗后应及时擦试，保持皮肤的清洁与干燥。由于是多汗症引起的，应先治疗多汗症。在饮食上，应忌食或少食刺激性食物和饮料。
近年来市场上出售的西施兰夏露、腋下香、七日香等芳香除味剂，可配合或单独使用，效果很不错。
如果腋臭十分严重，可以用切除大汗腺、大汗腺刮除的方法予以根治。
黑眼圈、眼皮水肿的处理窍门
睡眠严重不足或肾脏状况不佳者，通常会出现黑眼圈和眼皮浮肿。当然，随着年龄的增长，皮肤组织的正常松弛也会出现这种现象。
对黑眼圈和浮肿的眼皮，您不妨试试用冰水和牛奶敷在眼上。据说，新鲜的苹果片、草莓汁也有消肿的效果。
如果眼睛充血，不妨用新鲜的黄瓜汁或小黄瓜片盖在眼睛上15分钟。
保持充足的睡眠和有规律的生活习惯，避免过度的劳累能有效地预防黑眼圈的产生。
选用及配戴太阳镜的窍门
太阳镜的作用在于遮挡阳光以保护眼睛。镜片的好坏需格外留意。街头摆卖的太阳镜不少是用塑料片染上各种颜色粗制滥造成的，不仅不会起到遮阳的作用，还会伤害眼睛。
正规的太阳镜应采用光学镜片，具有吸收紫外线和红外线的功能，才能保护眼睛不受损害。
有色镜片中灰色、茶色、绿色镜片不易令原景失真。在选购时，一般以室内戴上后在镜子内能看见自己的眼睛为宜。应仔细辨别镜片是否起泡，再对着日光灯看，若灯管景扭曲，则表示镜片是劣质货。镜架接合处必须牢固，鼻架宽度应与自己的鼻梁吻合。
无论配戴与否，镜片都应避免与其他物体摩擦。清洁镜片时，可用中性肥皂和清水洗净擦干；金属框架每次用后应擦去污渍，以防汗液侵蚀。
配戴太阳镜的目的在于抵御强烈阳光对眼睛的刺激和抵挡风沙的侵袭。由于太阳镜的款式很多，镜框的花纹、色彩变化多端，很受年轻男女的喜爱。
在光线强烈的地方戴太阳镜，的确令光线柔和，但经常戴或不分场合地戴，则既不益于眼睛健康，又不合乎礼仪。日光可以使眼睛经常调节、适应明暗的变化，好的太阳镜有助于吸收红外线和紫外线，不好的太阳镜却仅能吸收一种或两种光线。在室内戴太阳镜是有失礼仪的，当然患眼病的除外。在与人交往中，正式场合也不宜戴太阳镜。
消除雀斑的窍门
（1）取梅肉、樱桃枝、猪牙皂角、紫背浮萍，等份研细末，用热水洗脸后，倒些药粉在手中，用水调匀，揉擦面部至有微热感为止，然后用毛巾擦净。也可再涂点普通面脂。按此法经过一段时间擦洗后，雀斑便会在不知不觉中消失。
（2）将香白芷30克研成极细的粉末，用蜂蜜50克调匀，装瓶备用。每晚洗脸后，搽在面部，早晨洗去，持续三个月，雀斑即可全部消除。
（3）维生素C对防止黄褐斑、雀斑有明显的功效。新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素C，如甘薯、白菜、甘蓝、雪里蕻中维生素C的含量最多。维生素C可促进皮肤白嫩，具有防止黄褐斑的作用。
（4）取丁香、白蒺藜、白芨、白僵蚕各90克，白芷30克，白茯苓、白附子各15克。将皂角3只去皮，与上述各药共研细末，和匀，常用以洗脸，脸会变白，同时脸上的黯色、痤疮和粉刺也会消失。
巧除脸上睡痕的窍门
早上起床后，有时面部会出现在枕头上压出的皱纹。此时，您可以用热水轻拍面部或用面部清洁剂、润肤剂轻柔按摩，睡痕即可消除。
防止面部生皱的窍门
（1）不暴晒。过强的阳光会破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白。在强光下最好佩戴太阳镜，以避免眯眼、皱眉而产生眼角皱纹。
（2）戒烟酒。吸烟者皮肤易出现皱纹。常喝酒会减少皮肤中的油脂，使皮肤脱水，从而降低毛孔数量，妨碍皮肤的正常呼吸。
（3）常运动。体育运动能促使血液循环加快，使肌肤活动张弛有度，血脉循环不滞，增加皮肤的湿润度，促进胶原蛋白的生成，使身心放松，消除面部紧张状态。
（4）多饮水。每日适量饮水可保持皮肤的滋润和弹性。尤其是更年期过后，激素分泌量减少，皮脂腺收缩，油脂分泌量不足，皮肤容易失水。故每天宜饮6～8杯水作为补充，但不宜饮含咖啡因的饮料。
（5）忌干燥。用美容油膏或乳液保护皮肤，可减少水分蒸发。特别在秋冬季节，每当外出回家，定要洗脸洗手，然后涂上面油。
（6）睡眠足。睡眠不足，皮肤细胞的种种正常活动会受到阻碍。熬夜之后，最好洗洗脸，涂一点乳液，做一次脸部按摩，然后好好睡一觉。
（7）少皱眉。平常应尽量避免皱眉、眯眼、撇嘴、狂笑等。因为这些表情经常化以后，很容易造成面部皱纹。
（8）食蔬果。平常应多吃些蔬菜、水果、鸡蛋及奶制品、杂粮等，少吃动物内脏和高脂肪食物。
（9）会洗脸。洗脸水的水温应该是近于人体体温即30℃的温水才是最理想的水温。这是因为用冷水洗脸时，由于肥皂不易溶化，所以难以发挥去污效果；但是如果水温太高，则会使肌肤的水分被热气所吸收，而使皮肤干燥，日久脸部会产生皱纹，失去肌肤原有的弹性和润泽。
消除鱼尾纹的窍门
（1）用双手的大拇指分别按住太阳穴，食指由外眼角向内，直到内眼角处，作螺旋形按摩。每日做两回，每回往复5次，力度要适中。
（2）用双手的食指、中指、无名指三个指头，先压眼角眉3次，再压眼下方3次，3～5分钟后，眼睛会感到格外明亮有神。每日数次。
（3）眼球先做上下运动，再做左右转动，最后做波浪状运动。
茶叶缓解鱼尾纹的窍门
将用过的茶叶或袋茶包敷贴于眼部四周，闭上眼睛休息20～30分钟，可有效地缓解面部的鱼尾纹。
仰睡有助美容
人侧卧睡眠时，面部皮肤会自然绷紧，容易产生皱纹。而仰着睡觉时，面部的肌肉则是松弛的，有助于消除面部皱纹。如果睡觉不用枕头，效果会更佳。
四种美容食品
（1）银耳。含有人体必需的多种营养素，具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。银耳中的胶质，对皮肤的角质层有良好的滋养和延缓老化的作用。
（2）猪蹄。猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白质，可促使人体皮肤润嫩、丰满；同时，猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，他们对皮肤亦有养护之功。
（3）兔肉。因兔肉具有含蛋白质多（21.5%）脂肪少（3.8%）、胆固醇低等特点，所以是肥胖症患者的理想保健食品。
（4）洋葱。洋葱中富含人体必需的维生素C和含有一种抗癞皮症的维生素——烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质的形成，使皮肤保持洁白、丰润和光洁。
