桃花粥
组成：鲜桃花瓣4克（干品2克），粳米100克。
制法：将粳米洗净煮粥，待粥将熟时，放入桃花瓣，稍沸即可。
用法：温热食用。便通即停，不可久食。
功效：消肿满，下恶气，利宿水，消积滞。适用于伤食腑结型产后大便难。
菜茶
组成：青菜汁半小碗。
制法：将青菜汁煎煮。
用法：代茶饮。每天1次。
功效：通泻肠胃。适用于伤食腑结型产后便秘。
饮食要合理搭配，荤素结合，多食一些新鲜蔬菜瓜果；多食水分多的食品如雪梨等水果；多食能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；多食富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。多食含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。另外，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。少食辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。
【预防】
1.产妇应早期适当下床活动，以促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第2天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各1次，每次10～30回。
2.多食新鲜蔬菜、水果，忌刺激及辛辣之品。
3.养成定时排大便的习惯。若便秘症状较重，可以使用通便药物。
十二、产后血晕
产妇分娩后突然头晕眼花，不能起坐或心胸满闷，恶心心烦，甚则口噤神昏，不省人事，称为产后血晕。现代医学之产后大出血、低血压、妊高征及其他心脏、血管、神经因素所致晕厥，休克等病属于“产后血晕”范畴。
【病因】
中医认为本病的发生无外虚实二端。虚者乃由阴血暴亡，心神失养；实者则为瘀血上攻，扰乱心神所致。据此本病可分为血虚气脱、瘀阻气闭2型。
【辨证用膳】
1.血虚气脱
（1）证候：产后头晕心悸，面色苍白，甚则昏不知人，目闭口开，肢冷汗出，舌质淡，少苔或无苔，脉微细欲绝或浮大而虚。
（2）选方
山药龙眼茶
组成：干山药50克，龙眼肉50克。
制法：干山药研成粉末，与龙眼肉加水1000毫升，文火煎，取400毫升。
用法：每日1剂，分6次服。
功效：益气养血。适用于产后失血过多所致气虚血脱型产后血晕。
百合粳米鸡
组成：母鸡1只，百合60克，粳米100克。
制法：鸡宰杀后去毛及内脏，粳米、百合洗净后放入鸡腹中，缝合；加姜、花椒、盐、酱油少许，用水煮熟。
用法：饮汤食肉。
功效：益气养血，滋阴润燥。适用于产后气虚血脱型产后血晕。
当归瘦肉汤
组成：猪瘦肉500克，当归30克，食盐适量。
制法：将猪肉洗净，切块，与当归加水同煮，至肉熟，去当归，加少量食盐调味。
用法：饮汤食肉。分2～3次分服。
功效：滋阴益气，养血活血。适用于体质虚弱，气虚血脱型产后血晕。
2.瘀阻气闭
（1）证候：产后恶露不下或量少，小腹阵痛拒按，胸闷烦躁，面色发暗，青紫或紫黯，甚至神昏口噤，两手握固，唇舌青紫，脉涩或沉微。
（2）选方
桃红玫瑰茶
组成：桃仁9克，红花6克，玫瑰花6克。
制法：桃仁加水800毫升，水沸煎煮至400毫升，置容器中，入红花、玫瑰花后加盖闷5分钟。
用法：不拘时饮，每日1剂。
功效：活血化瘀，行气解郁。适用于瘀阻气闭型产后血晕。
牡丹粥
组成：牡丹叶、玫瑰花、月季花各6克，粳米100克。
制法：牡丹叶加入粳米中，共煮成粥，待粥将熟，入月季花、玫瑰花共煮至熟。
用法：空腹食用。
功效：行气解郁，活血止痛。适用于瘀阻气闭型产后血晕。
益母草粥
组成：鲜益母草叶120克，粳米100克，红糖适量。
制法：先将益母草洗净，切碎，煎煮取汁，再用药汁熬粳米为粥，食用时加红糖适量。
用法：空腹食用。
功效：活血化瘀。适用于血瘀型产后血晕。
宜食温补食品。若气血虚者多食补气补血食品，瘀阻寒滞多食活血祛寒之品。
【预防】
1.加强产前检查，做好孕期保健。在怀孕期间对孕妇本身疾病做及时治疗，以求未病先防。
2.有产后出血倾向者，在胎盘娩出后，应常规给予宫缩药，检查有无软产道损伤及胎膜胎盘是否完整。
3.产后密切注意观察子宫收缩及阴道出血情况，同时观察血压、脉搏及全身情况。
4.若发现产妇出血量多或有休克先兆症状，应立即采取头低足高位，给氧，迅速采取止血和输血措施。
十三、产后抑郁
产后抑郁症是一种常见的情感性精神障碍性疾病。
以产妇产后孤僻、爱哭、失眠或嗜睡、注意力难以集中、疲乏及食欲不振、悲观厌世等为特征。产后抑郁症不仅可影响到产妇的身心健康，还可对婴幼儿的情感，智力发育和行为发展产生不利影响。产后抑郁不同于产后抑郁症，是产妇的一种情绪化反映，大约70％的人会出现产后抑郁。
【病因】
1.心理因素
分娩是一个生理过程。但由于产妇缺乏对分娩过程的正确认识，90％产妇对分娩存在着紧张、恐惧心理。主要是分娩时的疼痛，是否能顺利分娩，分娩过程中母婴是否安全，婴儿是否健康，有无畸形，婴儿性别是否理想，能否被家人接受等担忧，另外产妇对即将承担母亲的角色不适应，有关照料婴儿的一切事要从头学起，对产妇造成压力，导致情绪紊乱，产生抑郁，焦虑，形成心理障碍。
2.性格因素
性格外向者易于平衡心理，抑郁程度轻微，或时间短暂；性格内向者遇到小刺激容易发生精神抑郁。
3.身体因素
产时产后的并发症，滞产，难产，手术产是产后抑郁不可忽视的原因。由于分娩带来的疼痛与不适，使产妇感到紧张恐惧，导致躯体和心理的应激增强，造成心理不平衡，从而诱发产后抑郁的发生。
4.社会因素
接触死胎死产婴儿的孕妇易产生精神伤害。曾经历了不良产史的产妇往往是忧心忡忡，精神高度紧张。其焦虑抑郁失眠等症状比一般产妇为重。更易导致产后情绪低落，是引起产后抑郁的诱发因素。
5.家庭因素
产后母体雌孕激素水平急剧下降。产妇的心理脆弱。敏感性增强，容易引起情绪波动发生。
此时的产妇非常在乎家人特别是丈夫的关心与帮助，如产后家属的冷漠，家庭的不和睦，家庭经济条件差，居住环境不好，家庭对婴儿性别的期盼等都是产后发生抑郁的危险因素。
【辨证用膳】
1.肝气郁结
（1）症状：精神抑郁，胸胁胀满，善太息，苔薄白，脉弦细。
（2）选方
柚皮炖鸡
组成：鸡1只，柚子1个，葱、姜、盐、黄酒适量，醋少许。
制法：鸡洗净去内脏；柚子去表面黄皮，取白色部分。
将柚皮塞入鸡腹中，加葱、姜、盐、黄酒、醋煮炖，肉烂即可。
用法：经常食用。
功效：理气和胃。
素炒小茴香
组成：小茴香250克，烹调油、各种调料适量。
制法：植物油烧热后，爆香葱姜，加入洗净切段的小茴香。加入黄酒、盐、鸡精后翻炒至熟即可。
用法：佐餐食用。
功效：疏肝理气。
2.气郁化火
（1）症状：急躁易怒，胸闷胁胀，头痛目赤，口苦，便结尿黄，舌红苔黄，脉弦细数。
（2）选方
双花薄荷茶
组成：金银花、薄荷各10克，栀子等量。
制法：沸水冲泡即可。
用法：代茶饮。
功效：清热，理气。
陈皮绿豆粥
组成：绿豆50克，陈皮10克，大米100克。
制法：先煮绿豆约30分钟后，加入切碎的陈皮和大米，煮至米烂粥成即可。
用法：经常食用。
功效：清热解毒。
3.忧郁伤神
（1）症状：神志恍惚不安，心胸烦闷，多梦易醒，悲忧善哭，舌尖红，苔薄白，脉弦细。
（2）选方
百合粟米粥
组成：百合（鲜）30克，茯神10克，小米100克。
制法：先煮茯神15分钟，加入小米、百合，粥成即可。
用法：经常食用。
功效：养心安神。
莲子枣仁炖猪心
组成：猪心1个，酸枣仁20克，莲子20克，葱姜、黄酒、八角、花椒、盐适量。
制法：将酸枣仁、莲子塞入猪心，用线封好，锅内加上各种调料，文火煮猪心约1小时左右即可。
用法：佐餐食用。
功效：养心安神。
4.心脾两虚
（1）症状：善思多虑不解，胸闷心悸，失眠健忘，面色萎黄，头晕倦怠，纳谷不香，舌淡，苔薄白，脉弦细。
（2）选方
苓术山合羹
组成：茯苓15克，白术15克，鲜山药50克，鲜百合50克，蛋清1个，盐、淀粉、鸡精适量。
制法：百合掰开洗净；山药切丝。茯苓、白术先煮30分钟后，弃渣。加入百合、山药丝，煮至百合呈透明状时，打入由蛋清打制的蛋花，加入盐和鸡精。最后用湿淀粉勾芡即可。
用法：佐餐食用。
功效：健脾安神。
远志炖黄豆
组成：远志20克，黄豆100克，烹调油、各种调料适量。
制法：黄豆用清水泡至完全膨胀；远志用纱布包好。
植物油爆香葱姜调料，加水，加入黄豆、远志，炖熟即可。
用法：佐餐食用。
功效：养脾胃，安神。
5.阴虚火旺
（1）症状：虚烦少寐，烦躁易怒，心悸头晕，颧红，手足心热，口干咽燥，或见盗汗，舌红苔薄，脉弦细或细数。
（2）选方
双莲茶
组成：莲子心10克，墨旱莲10克，冰糖适量。
制法：沸水冲泡。
用法：代茶饮。
功效：养阴清热。
养阴羹
组成：鸭梨200克，百合50克，银耳20克，枸杞子15克，西红柿200克，冰糖适量。
制法：鸭梨去核切块，银耳水发，百合掰开，西红柿切块。将所有材料加水同煮，文火煮40分钟，即可。
用法：经常食用。
功效：养阴清热。
【预防】
去除病因是预防本病的关键。加强产前对孕妇的教育工作，使其充分了解生产过程，提前进入母亲角色，对预防非常重要。家人的关怀在本病的预防工作中的意义更重大。首先，不要因为孩子的性别责怪产妇。其次，要为产妇准备好舒适的休息环境。最后一点也是非常重要的，家人尤其是丈夫不能因为喜欢孩子而忽视了产妇，让产妇有被冷落的感觉。
