（1）运动胎教的时间要求：在怀孕3～4个月时，可以适当对胎儿进行宫内运动胎教。做法是孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应以后，就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。怀孕6个月后，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动。对胎儿的运动训练，一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，有先兆流产或先兆早产史的准妈妈也不宜进行。此外，手法要轻柔，循序渐避，不可操之过急，每次时间不宜超过10分钟。否则将适得其反。
（2）运动胎教的内容：运动胎教，是指准妈妈进行适宜的体育锻炼和帮助胎儿活动，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，它有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”，从眯眼、吞咽、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官都在运动中得到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动了。
（3）运动胎教的方法：怀孕8周左右，胎儿就会在母亲的子宫内蠕动；18～20周时，胎儿就能在子宫内活动，母亲也会感到胎动。胎动是胎儿主动运动的表示，也是胎儿对外界刺激的反应。胎动的频率和强度可以反应胎儿的健康状况。怀孕4个月以后，胎盘已经形成，羊水包围着胎儿，使胎儿可以自由行动而不会受到伤害。胎动的表现可以是多种多样的，小至吮手指、握拳、吞咽、睁眼、闭眼，大至打哈欠、伸展四肢、转身、翻跟斗等，这些胎动都会使细心的母亲有所觉察。母亲和父亲若能与胎儿一起运动，即做一些胎儿运动体操，可以促进胎儿触动觉、平衡觉、肢体运动的发展，并通过反复训练使胎儿建立起有效的条件反射，增强肢体运动和肌肉的力量及相应功能的协调发育。胎儿出生后运动能力强，出生后3个月左右就会达到6个月婴儿的体能，可以翻身、爬、坐、握、抓，还可以做些精细的动作，如转动旋扭等。胎儿运动体操也可由未来的父亲进行，父亲做胎儿体操有双重意义，一是使胎儿体会到男性的力量和父亲的爱抚，另一是丈夫对妻子的爱护及关心，使妻子对丈夫的感情更深、更炽热。运动胎教可以通过以下方法来进行。①拍打胎儿法。也叫“踢肚游戏”，适用于妊娠5个月的孕妇，每天早、晚各进行一次。姿势同爱抚法。每次3～5分钟。方法：当胎儿踢肚子时，母亲可轻轻拍打被踢部位，然后再等待第二次踢肚。一般在1～2分钟后，胎儿会再踢，这时再拍几下，接着停下来，如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，注意改拍的位置离原来踢的位置不要太远，这样可锻炼胎儿的运动能力。②胎儿运动法。适用于妊娠6个月的孕妇，一般先做爱抚法或拍打法后，接着做此法。可用双手轻轻推动胎儿，帮助胎儿在宫内“散步”。训练时，手法要轻柔，要循序渐进，不可急于求成，即便在怀孕7～8个月的训练高峰期，每次也不能超过5分钟，否则适得其反。思想一定要集中，心里应有幸福喜悦的感受。有些孕妇对此法怀有戒心，生活中常看到一些孕妇用手捂住肚子等待胎儿反应，好像害怕锻炼会损害胎儿似的。其实，这种担心是多余的，胎儿在4个月时，胎盘已经很牢固，胎儿在羊水中活动，不会受到直接冲击，因而也不会受到任何伤害。恰好经常采用运动法会收到很好的效果，胎儿更健康，并有保胎功效。
在进行运动胎教的前2周，胎儿一般不会有明显反应，但当胎儿熟悉了这种体操之后，就会与父母配合，做出明显反应。胎儿若有轻柔的动作时，说明胎儿很配合，体操可以继续进行。如果胎儿剧烈蹬踢挥拳，表示胎儿不高兴、不舒服，孕妇可以暂时停止锻炼活动。如果能摸清胎儿头部的位置，当胎儿不高兴，甚至发脾气时，孕妇可以轻轻抚摸胎儿头部，胎儿会很快安静下来。
（4）帮助胎儿做游戏：近几年来随着医学科学的发展和超声波的问世，人们发现胎儿在母体内有很强的感知能力。父母对胎儿做游戏胎教训练，不但提高了胎儿活动的积极性有利健身，而且有利于胎儿的智力发育。通过胎儿超声波的荧屏显示来观察一下胎儿在母体内的活动情况。
（5）运动胎教的作用：①胎教理论主张对胎儿进行适当的运动训练，可以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿身心发育。现代医学已经证明，胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。有人曾对胎动强者和胎动弱者进行观察，发现在宫内活动强者出生后其动作的协调性和反应的灵敏度上均优于出生前胎动弱者。凡是在母体内受过运动训练的胎儿出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳跃等动作都明显早于一般的孩子。因此说胎儿的运动训练确实不失为一种积极有效的胎教手段。②运动胎教有调节孕妇神经系统及增强心肺功能的作用，可帮助消化，促进代谢，有利于腰部及下肢的血液循环，可以缓解腰酸腿痛及下肢水肿症状。③在户外参加体育锻炼的好处很多，能够呼吸新鲜空气，接受阳光中的紫外线照射，从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育，又可以预防准妈妈患骨软化病。④参加体育锻炼，通过肌肉的收缩运动，能够增强腹肌的力量，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。由于平时的运动锻炼增强了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，因此能够缩短分娩时间，预防软产道损伤和产后出血。⑤凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的孩子。身体健壮，手脚灵敏，智、体全面发展通常是他们的特征。因此，“体育”胎教也是一种积极有效的胎教。
4.语言胎教可促进胎儿大脑发育
孕妇或家人，用文明、礼貌、富有哲理的语言，有目的地对腹中的胎儿讲话，给胎儿的大脑皮质输入最初的语言印记，为其后天的说话、学习打下良好的基础，称为语言胎教。
（1）语言胎教的时间要求：从妊娠18周可以数胎动时，通过母亲对胎儿活动的高度关注，对胎儿体态的丰富描述及胎动的生动描述可起到语言胎教的作用。如：“这一下是头在撞宫壁，练的是头动；这一下是踢足，练好了将来可以踢足球..”边联想，边鼓励，可在不知不觉中增进母子之间的感情交流和监护胎儿的活动。如此爱儿之心和丰富生动的语言，对胎儿生长发育非常有益。孕30周后的胎儿能听到声音，会对母亲的说话声感兴趣，这实际上有了语言胎教的基础。胎儿在4～5个月时已具有初步的听觉能力，6～7个月时对外界声音特别是母亲的声音已经有敏感的反应。因此，胎儿在六七个月时，父母就可以进行语言胎教了。
（2）语言胎教的方法：①语言胎教方法有2种。一是父母与胎儿的对话，起交流感情的作用；二是教胎儿学习语言，进行早期的智力开发，这是胎儿在宫内学习的一种途径。这2种语言胎教实际上没有严格的区别，前者的对话以感情为主，但不可能不带有一些知识性；后者是以学习知识为主，但肯定要带有一些感情色彩。但不论是前者还是后者，都和一般的语言对话和语言学习有所区别，因为它们的对象是腹内的胎儿，因而不能有很高的要求，只能是刺激和感知，否则对胎儿有害无益。②准父母要给胎儿起个名字。这可使准父母对他更为重视，与他对话更为方便。还有，经常呼唤胎儿的名字，能引起他的条件反射，一听到叫名字声就知道和他讲话了。胎儿出生后，呼唤他的名字，他会感到熟悉，对你亲热。当然，给胎儿起的名字发音要响亮一些，最好两个字一样，如贝贝、灵灵、辉辉，这样容易叫，容易听，也容易记住。当准爸爸妈妈轻声呼唤胎儿的名字时，必然会有一种温馨、亲昵的感情荡漾在心头，还会觉得胎儿已经成为你家庭中不可少的一员。③据有关专家研究，胎儿对母亲的声音最熟悉，听得最清楚，也喜欢听，因为母子一体相连，准妈妈的声波容易传给胎儿。同样，准父亲靠近母亲的腹部讲话，胎儿也能听到，但效果没有准妈妈讲话好。因此，进行语言胎教，和胎儿对话的责任主要落在准妈妈的身上。
④准妈妈必须充满感情地给胎儿讲话或讲故事，发出的声音要欢快、明朗、柔和，最好带着笑声，这样容易感染胎儿。⑤和胎儿对话，语言要形象化，要体现形象美，不能缺少描述性地进行枯燥乏味的说教。⑥语言讲解要视觉化。不能对胎儿只念画册上的文字解释，而要把每一页的画面进行描绘，仔细地讲给胎儿听。例如画册上画着金鱼，你就可以对胎儿说：“这叫金鱼，它有红红的头，红红的尾，身上的鱼鳞闪耀着金色的光芒。它在水中游起来慢悠悠的，圆圆的眼睛瞪着你，好像在对你说，‘你看，我这个金鱼公主多么美丽呀！’”这样，就是把画的内容视觉化了。胎儿虽然不能看到画册上画的形象或外界事物的形象，但准妈妈把看到的东西，说给他听，胎儿可以听到，并用脑感受到。⑦要把形象和情感融合起来，创造出情景交融的意境。例如准妈妈到公园里去散步，一边走一边看，感到轻松愉快，有一种安详、宁静的情绪荡漾在心头。
（3）语言胎教用语宜简单、清楚：语言胎教是指孕妇或家人用文明礼貌、富有哲理的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑皮质输入最初的语言印记，以刺激胎儿听力、语言、记忆等方面的发展，为后天的学习打下基础。孕妇感到胎动比较活跃时，可以和胎儿讲话，话的内容要简单，吐字要清楚，便于胎儿听懂和记忆并注意一定要声音缓和，可以重复地讲。未来的爸爸可以对着孕母的腹部，讲些诸如“宝宝”“乖乖”“爸和你说话”“你和爸爸、妈妈在一起”之类的语言，并轻轻地抚摸；可以在上班前对着腹中的胎儿说：“宝宝，爸爸要上班去了，再见”；下班回家后又可对着孕妇的腹部说：“宝宝，你好吗？爸爸下班回来了。”当胎动较强时，可对着胎儿说“宝宝，要听话，不要使劲踢妈妈”等。准妈妈还可以对胎儿喃喃自语地讲述一天的生活，早上起床的第一句话是“早上好”。
（4）语言胎教宜与实物结合：与胎儿进行语言胎教要与实物结合，可使准妈妈的语言有层次、形象和内容充实，也便于胎儿听懂和记忆。①利用彩色卡片学习语言和文字。首先从汉语拼音a、o、e、i、u开始，每天教4～5个，如果准父母想从小发掘胎儿的外语天赋，也可教胎儿26个英语字母，先教大写，然后是简单的单词。怎么教呢？如教a这个汉语拼音时，一边反复地发好这个音，一边用手指写它的笔画。这时最重要的是能通过视觉将“a”的形状和颜色深深地印在脑海里。因为这样一来准妈妈发出的“a”这一字母信息，就会以最佳状态传递给胎儿，从而有利胎儿用脑去理解并记住它。②使用彩色卡片学习数字。通过深刻的视觉印象将卡片上描绘的数字、图形的形状和颜色以及你的声音一起传递给胎儿。使胎教成功的诀窍是不要以平面的形象而要以立体形象传递。例如单是“1”这个数字，即使视觉化了，窍门在于加上由“1”联想起来的各种事物。如“竖起来的铅笔”“竖起来的筷子”等，让“1”这个数字具体又形象。在教“2”这个数字时，你可以想象“浮在水面上的鸭子的倩影”，尽可能从身旁的材料中找出适当的例子来。这种胎教形象化，便于胎儿记忆。③学做算术。做算术也是一样，例如教“1加1等于2”的时候，可以说“这里有1个苹果，又拿来了1个苹果，现在一共有2个苹果了。”④教图形。教图形时，先用彩笔在卡片上描绘出圆形、方形、三角形，将其视觉化后传递给胎儿，并找出身边的实物来进行讲解。
5.音乐胎教令胎儿更高兴
通过对胎儿不断地传输优良的乐性声波，促使其脑神经元的轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础，称为音乐胎教。
（1）音乐胎教的要求：音乐胎教是古今中外各种学派主张在进行胎教时通常使用的方法。6个月的胎儿可对音乐做出反应，甚至可以区分不同的乐器声音。生物学家认为，有节奏的音乐可以刺激生物体内细胞的分子发生共振，使原来过于静止的分子和谐地运动起来，以促进细胞的新陈代谢。一般认为，音乐胎教可以从孕16周起，在胎儿觉醒时每天做1～2次，每次5～20分钟（随孕龄增加递增，但不要超过30分钟），准妈妈距音响1～2米，或用胎教传声器放在胎头部位。响度在65～85分贝，以不超过90分贝为宜。在胎儿收听的同时，孕妇也最好一起注意听。选择自己喜欢的胎教音乐带（最好不带歌词），随着音乐的进行，做自由的情景联想，借以调节情绪，达到心理平和、心旷神怡的意境。
