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第13章 准妈妈应知道的知识(8)

电热毯在接通电源后,使电能转变为热能时,会产生电磁场,电磁场的辐射会影响胎儿的细胞分裂,最后导致胎儿各器官的畸形,同时对胎儿大脑发育不利,使出生后的婴儿智力低下。

13.洗澡的注意事项

妇女洗澡不宜坐浴,坐浴不利于阴部卫生。妊娠期妇女洗澡更不能坐浴,尤其是妊娠后期应绝对禁止坐浴,以防引起早产。

在正常情况下,妇女阴道保持一定酸度,以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切关系。妇女在妊娠时,尤其妊娠后期,胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素,而孕激素的产生量大于雌激素,所以在此阶段,阴道上皮细胞的脱落大于增生,使阴道内乳酸量降低,从而对外来病菌的杀伤力降低。如果孕妇坐浴洗澡,脏水有可能进入防病力减弱的阴道,而引起宫颈炎、附件炎、甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。所以,孕妇洗澡不要坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。因此,孕妇洗澡以擦澡、淋浴为宜。

浴室内通风不良,空气浑浊,湿度大,从而会降低空气中的氧气含量,再加上热水的刺激,使人体的血管扩张,此时血液流入人体躯干、四肢的血液较多,而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少,氧气的含量也必然减少,且人的脑细胞对缺氧的耐力很低,常会造成洗澡时晕厥的情况。如果孕妇洗澡时间过长,除发生以上情况外,还会造成胎儿缺氧。若胎儿脑缺氧时间很短,一般不会造成明显的不良后果,如果缺氧时间较长,就会影响神经系统的生长发育。所以,孕妇洗澡一次时间不宜超过15分钟。

14.在夏季、冬季生活要注意的问题

夏季天气炎热,孕妇安排好夏天的生活甚为重要。因为孕妇身体的代谢加快,皮肤的汗腺分泌增多,容易引起汗疹,甚至发生中暑。因此,在衣食住行上要多加注意。

(1)多洗澡。最好每天用温水淋浴、冲洗或擦洗全身,保持身体的清洁卫生,还可以去热防暑。水温控制在35~38℃为宜。

(2)勤换衣。特别是内衣要常换常洗,保持身体清爽,以免受汗水浸渍。内衣要选择通气性、吸湿性好的棉织品。衣服要肥大,不贴身,可以保持凉爽。

(3)卧室要通风好。要多开窗户,降低室内温度。有空调的房间,要防止室温过低,与室外温度差距太大,容易发生感冒。

(4)要多吃些蔬菜和水果。夏天人们的食欲缺乏,故饮食宜清淡、可口,并注意少吃多餐。适当饮用水和清凉饮料。防止食用变质食物和剩饭菜,以防痢疾。

(5)夏季孕妇要减少烈日下外出,避免阳光直射。必须出门时应用遮阳伞或戴遮阳帽。

(6)孕妇在夏季应保证午睡时间,因为适当休息可防暑。冬天天冷,孕妇抗寒能力较差,如不注意可引起疾病。所以冬季要注意以下问题。

(1)孕妇在冬季,无论穿衣还是卧室都应保持一定温度,防止受寒。但是房间内切不可门窗紧闭,要注意在天暖的中午或早晨多开窗子,换入新鲜空气,以防室内空气污浊,氧气不足。屋子里通风通气不好,空气中缺氧,就会使孕妇感到身体不舒服,这对胎儿发育也不利。

(2)孕妇在冬季不可整天闷在室内,要选择好的天气到室外做适宜的运动,并接受阳光照射,比如在室外散步,做轻度的体操等,可使肌肉筋骨活动,血液流通畅快,而且可以吸收新鲜空气,同时可以抗寒。

(3)在冬季,雪天或有冰冻时,孕妇在外出时要特别注意,防止摔跤,上下班最好有人相陪。穿鞋也要格外注意,要穿防滑鞋,以防摔跤。且要少到人多拥挤的地方去,那里可能有感冒病毒传播。

15.化妆的禁忌

(1)不可化浓妆:女性喜欢化妆。适宜的化妆,使女性更加漂亮,更富魅力。可是孕妇化妆则与未怀孕时应有所不同,否则会伤害胎儿。

妇女怀孕期间,由于身体内分泌改变,黑色素沉淀增加,孕妇易出现雀斑,为掩饰雀斑,有的孕妇化妆过浓,这对胎儿不利。化妆品中的有毒成分侵入人体后可通过胎盘,从而伤害到胎儿,以致发育不良,甚至致畸。此期间以适当的皮肤保养为宜。

(2)不要多染发、烫发:有的女性孕前有染发、烫发的习惯,但在怀孕后则应限制染发、烫发。这是因为,孕妇的皮肤敏感度较高,染发、烫发剂,会给自己和胎儿带来伤害。一些染发剂接触皮肤后,可刺激皮肤,引起头痛和面部肿胀,眼睛也会受到伤害,难以睁开,严重时还会引起流产。有报道,染发剂对胎儿有致畸作用。其实长期染发也会对妇女的皮肤有损害,有资料表明,不良的染发剂,可引起皮肤癌和乳腺癌,这对孕妇和胎儿健康十分不利。有的孕妇烫发用冷烫精,也有害于头发。孕中期以后,孕妇的头发往往比较脆弱,且易于脱落,用冷烫精来做头发,会加剧头发的老化和脱落。为了胎儿和自身的健康,孕妇应忌染发、烫发。

(3)不要涂指甲油和口红:有的妇女喜欢在手指上涂指甲油,但是怀孕妇女则不应涂指甲油,以免对胎儿造成损害。目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料,配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和增塑及各色染料制成。这些化学物质对人体有一定的毒害作用。孕妇用手拿东西吃时,指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入体内,并能通过胎盘和血液进入胎儿体内,日积月累,就会影响胎儿健康。同理,孕妇也不宜涂口红。

16.要注意行动姿势和适当活动

妊娠初期,孕妇胎盘还没有发育完全,是容易流产的时期。因此,应避免在腹部施加强力或持续维持一种勉强的姿势。随着妊娠时间的增加,腹部向前突出,重心位置发生变化。此外,骨盆的韧带出现生理性松弛,腰椎容易向前倾斜,背部的肌肉负担加大,容易疲劳,这是腰痛的原因。因此,妇女在妊娠中站立、行走、坐椅、睡卧、取东西都要有正确的姿势,同时也必须注意日常的动作,否则会使孕妇更加疲劳,甚至压迫胎儿,影响其生长发育或造成流产及胎儿死亡。所以,孕妇比正常人更应注意讲究正确的行动姿势。

(1)正确坐姿轻松又安全:孕妇坐的时间较多时,就有个坐得轻松与否和安全与否的问题。坐姿不当会发累,稍不注意还可能坐空或坐歪椅子而摔倒,这可不是小事,有引起流产的危险。孕妇坐椅子的正确姿势应该是:要深深地正正地坐在椅子上,后背笔直地靠着椅背,两腿股关节和膝关节要呈直角,大腿呈水平状态。坐在椅子边缘上容易滑倒,如果椅子放不稳还有跌倒的危险。坐椅子前一定要先检查椅子稳不稳,然后把屁股放在椅面上,再一点一点向后移动,靠上椅背。孕妇最好坐有椅背的椅子,不要坐无背的方凳,方凳无依靠,危险性大,容易摔倒。坐椅子时间长时,要在脚下放一木台阶,有利于休息。

(2)正确行走姿势防止摔跤:行走姿势得当,会使人不感觉很累,而且还显得精神抖擞,也有利于安全。很多人用猫腰或过分挺胸的姿势行走,这不但不好看,而且会感到劳累。尤其是孕妇这样走,会压迫腹部或使重心后移,不但劳累,而且很不安全。孕妇应选择正确的行走姿势:抬头,伸直脖子,挺直后背,绷紧臀部,使身体重心稍有前移,并能使较大的腹部抬起来,保持全身平衡地向前行走,眼睛既能远眺前方又能平视前方。这样一步一步踩实了再往前走,既可防止摔跤,又能轻松不累。

(3)正确的站立姿势减少疲劳:平时有些人在站立时不讲究姿势,或两脚并立,直挺身子,或歪腰斜脖,站不正,立不稳。这当然不利于身体休息。但若无孕妇般的额外身体负担,也倒不很重要。孕妇则不然,必须有一个正确的站立姿势,既有利于稳定安全,更显得人精神有力。如长时间站立时,隔几分钟就要把两腿的位置前后调换一下,把重心放在伸出的前腿上,可以减少疲劳。

(4)孕妇应掌握正确的上下楼姿势:有些孕妇住楼上,一天几次反复上下楼梯。孕妇有事最好结合起来办,尽量减少上下楼的次数,有电梯的一定要利用电梯。孕妇上下楼时不要猫腰或过于挺胸腆肚,只要伸直背就行。要手扶楼梯栏杆,不要被隆起的大肚子遮住视线,要使眼睛看清楼梯阶,将脚的全部放在楼梯阶上,一步一步地慢慢上下,不要只用脚尖踩梯阶,以防摔跤。

(5)孕妇宜采用的卧姿:孕妇睡眠的姿势与母子健康关系十分密切。一般强调怀孕6个月以后不宜长时间仰卧或右侧卧,最好是采用左侧卧位为宜。不要仰卧睡眠。妇女妊娠期间,由于胎儿在母体内不断生长发育,子宫逐渐增大,到了妊娠中、晚期,腹部大部分被子宫占据,孕妇如果仰卧睡眠,增大的子宫就会向后压在股主动脉上,使子宫供血明显减少,影响胎儿生长发育,还会使肾血流量减少,肾小球滤过下降,这对孕妇健康不利。此外,仰卧时增大的子宫还可以压迫下肢静脉,使孕妇下肢静脉血流受阻,引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张;同时,由于回心血量减少,造成全身各器官的供血量减少,从而引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降,医学称之为“仰卧位低血压综合征”。子宫还可以压迫输尿管,使尿液排出不畅,易患肾盂肾炎。孕妇不要右侧位卧。孕妇右侧卧对胎儿发育也不利。因为妇女怀孕后子宫往往有不同程度的向右旋转,如果经常取右侧位卧,可使子宫进一步向右旋转,从而使营养子宫的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿缺氧,不利于生长发育,严重时可引起胎儿窒息,甚至死亡。由此可见,孕妇不宜长时间仰卧,也不宜长时间右侧卧,只有左侧卧才有利于母子健康。因此,孕妇的睡眠姿势要讲究科学,尽量采用左侧位卧,才是合理的卧姿。

(6)孕妇要注意休息也要适当活动:顺利分娩需要多方面的条件,如产妇身体健康、胎儿生长发育良好,胎位正常、产道畅通,一般说自然分娩没有问题。但在临产时产妇宫缩无力,也会造成产程缓慢,出现滞产。据调查,发生滞产的主要原因是妇女在妊娠期,特别是妊娠中、晚期,孕妇卧床静养较多,甚至停止参加一切家务劳动,长期请假不上班工作,更不参加适当的活动。这样,孕妇长期缺乏活动和锻炼,使机体的肌肉,特别是那些与分娩有关的腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力。再加上妊娠期营养充足或过剩,胎儿生长过大,因而造成分娩困难。分娩的顺利是在产力、产道和胎儿均正常的状况下完成的。其中产力包括腹肌收缩力、子宫收缩力和肛提肌的收缩力。这些肌肉收缩力的强弱与日常活动和锻炼有关。如果孕妇平时身体不动,经常卧床,自然会在分娩时发生滞产。

(7)避免以下活动姿势:孕妇不可从高处取东西,不可提拿重物,不要长时间蹲着劳动或扭动身子活动。这些动作都有引发流产的危险,应特别注意。

17.做家务时的注意事项

孕妇应只是做一般家务事,以不感到疲倦、劳累为宜。在妊娠早期还好,到了妊娠中期、晚期,身体行动不便,只能适当做些家务活,并注意以下问题。

(1)扫除:不要登高打扫卫生,也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作危险,又压迫肚子,必须注意。弯着腰用抹布擦地板或桌椅,也不适合孕妇做。冬天不要在寒冷的地方打扫卫生,也不应长时间与冷水打交道,身体受凉会导致流产。也不要在院子里蹲下除草,长时间蹲着会使骨盆充血,也容易流产。

(2)洗衣服:用洗衣机洗衣服比较安全,人工洗衣服不适合,会压迫腹部。且晾衣服时又伸臂又攀高,不适合孕妇做,应由丈夫帮助。如果有自动晾衣架就安全多了。

(3)做饭:为避免疲劳,做饭菜时可坐在椅子上操作,千万不可让锅台压迫肚子。有早孕反应时最好不下厨房,以免烹调气味引起恶心。

(4)购物:家庭主妇购物是常事,应在购物人少时去商场和市场,以防受挤。有流行感冒时,孕妇不要去购物,以免传染感冒。去商店买东西要注意上下楼梯的安全。

18.不宜参加的劳动

妇女怀孕后,身体负担明显增加,体力却有所下降。因此,孕妇不宜参加繁重且危险的体力劳动。

(1)剧烈的全身振动和局部振动的作业,如用人力进行土石方作业和使用风动工具的作业,孕妇承受不了。

(2)孕妇不要参加有跌落危险、距地面2米以上的高处作业,由于身体不便,一旦跌落孕妇和胎儿都会受到很大损害。

(3)孕妇应禁止参加弯腰、攀高或下蹲的作业及电焊作业等,这些动作会损伤腹内的胎儿,引起流产。

(4)孕妇劳动时不要搬动超过25千克的重物或推拉超过200千克重的东西,以免引起流产或早产。

19.参加体育运动的意义

我们提倡孕妇根据不同的孕期参加一些适合的体育运动,这是因为体育运动对孕妇和胎儿有很多好处。

(1)体育运动能够增强人的心脏功能,这对于孕妇是非常有利的。妇女在怀孕后,产生一系列生理变化,增加了心脏负担,若是孕妇心脏功能较强,则可保证供给胎儿充足氧气,有利于胎儿发育,对孕妇还可减缓出现腰痛、脚痛、下肢水肿、心悸气短、呼吸困难等症状。

(2)体育运动能够增强肌肉力量。孕妇进行体育运动时,能使全身肌肉的血液循环得到改善,肌肉组织的营养增加,使肌肉储备较大的力量。增强腹肌,能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于顺利自然分娩。

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