“积极的”生活方式就是把健康当做一种储蓄，在平时就点点滴滴地留意，画好那个属于自己的“1”。
积极的生活方式是健康的最佳卫士。据世界卫生组织的调查，因缺乏科学的健康观念而导致的个人不良生活方式是人们患病的主要原因。一个人是否健康，往往就决定于其自身的生活方式。不良的生活方式可能会引发高血压、血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病，以及肥胖、痛风、骨质疏松症等多种威胁人们身心健康的严重疾病。甚至，一个人能不能长寿，关键的也是生活方式。健康的钥匙就在每个人自己手中。
1992年，世界卫生组织发表了著名的《维多利亚宣言》，要求世界各国为第二次世界卫生革命架起“科学和人民”之间的桥梁。《宣言》提出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。指出只要遵循科学的健康理念，让生命之树常青是一件很容易实现的事情。
俗话说：糊涂人透支健康，聪明人投资健康。积极的生活方式就是从年轻的时候就遵循“四大基石”的要求，科学规范自己的生活，做到合理饮食，积极运动，不吸烟，少饮酒，睡眠充足，心情舒畅，主动接受健康教育，定期进行体检，未病早防，远离那些“生活方式病”。
五把健康当做人生最大的投资
一个健康的身体是提高生活质量的重要保证。现代都市快节奏的生活无时无刻不在向人们的身体提出挑战。健康问题实际上是每个人长期面临的问题，所以，应该用一种长远的眼光来看待自己的健康和生活。从现在开始，你就需要开始健康的投资，并且要把健康当做人生最大的投资！
1.把握生活的细节
健康就像是一个总想和人们玩捉迷藏游戏的顽皮孩子。看起来，你总是捉摸不透它会隐藏在哪里。但其实，健康的秘密就藏在那些平淡琐碎的生活细节当中。只要你稍加注意，就能在不知不觉间提升自己的健康水平。
（1）不要总是向自己的生物钟挑战
熬夜已经成为现代人生活的一部分，而经常熬夜的后遗症就是疲劳、精神不振，免疫力也会随之下降，感冒、胃肠感染等失调症状自然都会找上门来。生活没有规律、不善于保养，是健康的最大天敌。而合理的作息制度、充足的睡眠时间，是生命活动的必要保障。如果能做到睡前静神，睡时保持“右侧曲卧”的睡姿，醒后适当做些按摩保养，就能保证每天早晨醒来精神舒畅。一个人如果能做到起居有常，养成良好的作息习惯，其健康指数就能在不知不觉间有所长进。
（2）积极参加户外健身活动，增强体质
新鲜空气可以促进人体的新陈代谢，有效提高人体免疫力。
但应注意，不要参加过于激烈的运动，因为人一旦运动过量就会导致疲惫，免疫力也必然下降，反而容易生病。所以，运动量应该适度。每天运动30分钟，持续运动12周后，你的免疫力一定会有相应的增强。
在户外运动中，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。如果每天清晨起床后，你都能抽出10分钟时间跳一会儿绳，不仅能起到锻炼身体的作用，而且还会让你一天的工作都显得很有精神。
（3）膳食要合理
合理的膳食是保持身体健康的基本条件。现代都市人往往有两种不良的营养倾向：一是营养和热量过剩，另一种则是为了节食而导致的某些营养的摄入不足。这两种倾向都足以使人体健康进入“灰色状态”。常言说，“早餐饱，午餐好，晚餐少”，是有道理的，这样有利于肠胃正常的消化吸收。理想的食谱首先要保证营养的均衡，作为人体免疫力物质基础的糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质在每天的膳食中一样也不能少。
如果你从事大量的脑力劳动，那么在膳食上还应注意补脑。维生素B对于脑力劳动者非常有益。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含B族维生素，可以增强记忆力。
如果你是职业女性，在平常的饮食中，最好不要吃太多的豆，尽管豆有预防及治疗骨质疏松的功效，但其中也含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕，所以吃豆以一周不超过两次为好。
对于糖果，最好是饭后吃。单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去。但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
（4）让“心”放松
现代社会竞争激烈，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战，但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。很多人都有过情绪低落、容易疲劳、失眠、头痛、注意力不集中的经历。坏情绪甚至会影响我们免疫系统的细胞活力，导致免疫力的下降。
所以，应时刻保持良好的精神状态、放松心情，这会给提升你的健康水平带来意想不到的效果。
2.给男人的健康投资建议
不管你是否愿意接受这个事实，男人确实比女人寿命短。
生命在于运动，也许男人能比女人更加深刻地体会到这一点。
做事要趁早，储蓄健康也一样。你的健康投资，从现在就要开始实行。
19岁～40岁的男人，往往精力充沛，性欲旺盛，健康状况一般比较好。但是，如果你有吸烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，那么衰老其实从20岁起就会在你身上开始。假如你20岁就开始进行健康投资，也许仅仅是每天做几次深呼吸，但坚持下去，你就可以减缓肺活量下降的速度。一般来讲，男人的肺活量到70岁时仅是20岁的1／3，即下降了60％～70％，但是如果从20岁开始健康投资，到了70岁时你的肺活量仅会下降20％左右。
与纤纤娇小的女人相比，你可能会觉得自己体魄健壮而对身体的健康状况放松警惕。但是，你应该明白，男人的身体也有许多明显的弱点。
首先，在18岁～25岁，男人体内的生长激素和睾丸激素会急剧增长，肌肉发育达到高峰。可惜，这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。从22岁或23岁开始，男人体内的生长激素会开始下降，以后每10年以2％～5％的速度递减，男人的肌肉力量也将逐步下降。所以，你在20岁左右的时候，趁着生长高峰，最好能把自己的肌肉锻炼得更加结实。不然的话，到了40岁你就会觉得肌肉松弛，有气无力。
其次，男人的膝盖非常脆弱。约翰斯霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院的学生，发现年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的概率是没受过伤的人的3倍。所以，趁着你年轻，要采取各种手段保持腿脚的灵活，以避免将来腿脚僵硬而引起膝盖受伤。另外，最好减少跑步的运动量，每周慢跑的次数最多不要超过4次。可以选择多打篮球，这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性，也可以做些伸展训练以强壮软骨。
最后，是发胖对男人身体的影响。耶鲁大学一项研究显示，人们普遍对肥胖人士存在偏见，认为他们懒惰、愚蠢、没有价值。事实证明，外形能直接影响你求职就业和与异性交往。年纪轻轻就失去良好的体形将无益于你的事业发展，对健康也很不利。所以，在平时的生活中，你应该尽量选择健康均衡的饮食，保持低热卡和足量的蔬菜，少喝啤酒和碳酸饮料。另外，一定要锻炼一身结实的肌肉，特别是胸肌、臂肌和肱二头肌，可以多做爆发力强的力量性动作，如杠铃推举。
尽管20多岁是男人最有精力的时候，但同女人从20来岁要开始保养皮肤一样，男人也应该从20岁开始锻炼自己的身体，为自己的未来储备健康。
男人的皮肤从30岁时就开始变得松弛，眼角开始出现皱纹，但如果平时注意保养，如在阳光下活动时，带上太阳镜和帽子，并注意保持皮肤的湿润，就可延缓皮肤衰老。不要以为听力随着年龄的增加而下降是正常的。男人的听力确实是从30岁开始下降，但如果平时能远离噪声，在听音乐和看电视时不将音量开得很大，即使进入晚年，仍可以保持很好的听力。
从青春期开始，对于男人身体有害的低密度脂蛋白胆固醇就开始增加；而从30岁开始，对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇也开始下降，这时应注意锻炼身体，因为锻炼身体不仅可以提高身体的综合素质，而且可以帮助增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量。同时，还应少吃高脂食物以抵御低密度脂蛋白胆固醇的增加。此外，还要多喝水，因为男人从30岁以后每年肾脏功能会降低1％，如果每天喝8杯～10杯水，就能保持肾脏的良好运转。
19岁～40岁男人健康投资注意事项
概括起来，19岁～40岁的男人在健康投资上应该注意以下事项：
坚持锻炼；
不吸烟；
少喝酒；
继续保持青少年时期养成的良好健康习惯；
开车遵守交通规则；
保护皮肤不受太阳曝晒；
坚持安全的性生活；
定期体检；
注意营养均衡，饮食健康；
学会处理生活、工作中的压力。
3.给女性的健康投资建议
19岁～40岁是女性的黄金年龄段。这段时间应该是女性最健康的时期，女性的身体基本上没有太大的变化。这个时期的健康问题一般都与性生活、生殖和损伤事故有关。今天，许多职业女性推迟结婚年龄，结婚以后，也不想马上要孩子。因此，预防性病和避孕很自然就成为这个时期最受关心的问题。
这个时期的女性一般没有什么毛病，而且工作、家务都比较忙，因此往往会形成一些不健康的习惯。比如，不注意锻炼，吃得马马虎虎，甚至图方便而经常吃热量供应过量的快餐。应该承认，你不会在这个年龄因为不健康的习惯而身患重病。但是，这时如果养成坏习惯，以后就很难改掉了。而且，体重增加了就不容易减下来。有研究发现，如果每天多喝一听可口可乐，那么，10年就能长5公斤体重。长胖容易，减肥困难。所以，这个年龄是开始养成和保持良好健康习惯的最佳时期。
要珍惜生命，热爱生活，继续保持你在少女期间养成的良好健康习惯。加强健康投资以建立新的健康习惯，使自己一辈子受益。
以下是健康专家给女性提供的建议
保持健康的饮食习惯；
戒烟；
定期锻炼；
坚持过安全的性生活；
不酗酒和滥用其他药物；
每个月自我检查乳房；
计划生育；
保护皮肤不受太阳曝晒；
定期做身体检查；
保持身心愉快。
亚健康状态测试
答案
如果你的累积总分超过30分，就表明你的健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，你要赶紧去医院找医生，调整自己的心理，建议你申请休假，好好地休息一段时间吧！
