以自然之道，养自然之身。（欧阳修）
阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。（希波克拉底）伤风是有病之母。
青年人不晒背，到老时要拿棍。
在清闲凉爽的空气里长久漫游，对我们的胃所起的作用比任何开胃药水都好。（契诃夫）户外风光无限好，随心漫步不可少。
阳光是个宝，晒晒身体好。
魏晋时期，“竹林名士”阮籍赞美太初社会说：“昔者天地开辟，万物并生。大者恬其性，细者静其形。盖无君而庶物定，无臣而万事理。保身修性，不违其纪。惟兹若然，故能长久。”在原始社会，没有智胜愚、强凌弱的现象，没有君主制度，天下太平，人们按照自然规律“保身修性”，故能长久。
《内经》也说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
现代科学研究证实，哺乳动物的寿命是其生长期的5～7倍，人的生长期按20～25岁计算，寿命最短是100岁，最长为175岁。也就是说，按照自然规律，人可以健康的活过100岁。
在自然赋予人类生命的同时，也提供给人类赖以生存的物质基础和必要的环境条件。《内经》谓“人以天地之气生，四时之法成”，“天食人以五气，地食人以五味”。人类的衣食住行取之于自然，阳光、空气、水等自然资源也是人的生长、发育及健康的必要条件。阳光中的紫外线可以改善皮肤的营养，增进人体新陈代谢，促进造血机能，增强体内吞噬细胞的防御功能，从而提高机体的免疫水平，还可防止儿童维生素D缺乏病的发生。同时，明媚的阳光也会使人神清气爽，心胸开阔。阳光中的红外线对人体的主要作用是产生热能，长波红外线被皮肤表层吸收，短波红外线有较强的穿透力，能使深部组织局部的温度升高，血管扩张充血，促进细胞增生和新陈代谢，并且有消炎镇痛等作用。
现代医学常用适量的红外线治疗一些慢性疾病，取得了较好的疗效。
空气也是自然界提供给人类赖以生存的主要环境因素，一个成年人在平静的状态下，每天要呼吸10～12立方米的空气，且至少要从空气中吸入0.4～0.5立方米的氧，才能满足体内新陈代谢的需要，如果由于某种原因，空气中的氧含量不足，会影响甚至威胁人体的健康。
水是生命之源，水占人体重的65％～70％，一个人几天不吃饭不会饿死，但几天不喝水，生命就会受到威胁，正如古希腊医学之父希波克拉底所说的那样：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。自然界赐予我们人类各种各样的资源，但资源并不是永远取之不尽，用之不竭的，所以我们要珍惜自然、保护环境，与自然共生共荣，尽享天年。
我们生存在自然界，自然界赋予了我们旺盛的生命力。当一个人经过母体十月怀胎，一朝分娩时，已从母体获得了先天的免疫力，在生长发育过程中，免疫系统逐渐完善、增强，并在生命的过程中学会了能动地适应自然。所以，人们只要有自然的心态，心平气和、不妄作劳，以自然之道养自然之身，快乐百年不是梦！
