7.找出烦恼的根源
当然，从根本上解除烦恼还需要对症下药，找到引起烦恼的根源，从思想上或实际上加以解决。比如，如果是因为学习不好而烦恼就要改进学习方法，努力学习，提高了成绩就不烦恼了；如果是因为自己的期望太高而烦恼，就要降低期望，能满足就不烦恼了；如果是因为和父母争吵而烦恼，就可以主动和谈，解除矛盾之后就不会心烦了。总之，如果把引起烦恼的病根消除了，烦恼也就可以迎刃而解了。
8.从各个方面提醒自己
要生气的时候，要立即采取一些节制措施。比如，当自己觉得要发脾气时，就要赶快提醒自己，现在应该控制一下自己的情绪了；当遭遇到让人生气情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发，可以慎重考虑一下，如果现在生气会带来什么后果，要避免冲动行事。不强迫自己去喜欢，如果遇到一些自己不以为然的事，可以不喜欢它，但没必要非生气不可。要随时提醒自己，别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的选择一样。
教子心经
如果一个孩子不学会控制自己的情绪，那么在他的人生道路上，往往就会伤害朋友，破坏感情，甚至更糟。父母可以教孩子一些消除压力和怒气的办法。比如：到操场去打篮球、扔东西和小狗小猫玩，或者画一幅孩子生气时模样的画给他看，转移他的注意力。
让孩子走出失败的阴影
当孩子经历了一些挫折和失败之后，可能就会因此而产生一种消极的意识，并且从此就害怕面对挫折。一旦让孩子再次面对挫折的时候，孩子在心理上就会产生一种“自我挫败”。其实，自我挫败就是指当孩子在准备去做某件事情之前，自己设想了许多可能会遇到的困难和障碍，并且被其吓倒，从而就产生了忧虑和恐惧，认为自己必然会失败。既然失败是必然的，也就不想面对这件事情，于是就会选择回避。面对孩子这样的行为，父母一定要帮助孩子克服这个困难，走出这个误区。
记得曾经在某个刊物上看到过一则这样的故事，说有一青年去医院看病，医生错误诊断他患有癌症。于是他就坚信自己患了癌症，整天惶惶不安，夜不能寐。一年后，他再去医院复查，发现真的患了癌症。还有一件事情则是完全相反，有一老者被检查出患了癌症，但是，其家人和医生都对其说只不过是一种普通的病。老者听了医生的话，坚信自己只不过是患了普通的病，没有什么大碍。因此，老者还是照样每天早晨都去公园溜溜鸟，散散心，锻炼一下身体。就这样过了半年，当老者再次去医院检查身体的时候，医生直呼“奇迹”。原来，老者身体里的癌细胞已经完全不见了。
这两个例子都说明了心理的作用——意识可以左右事物的发展。
再比如，有一个孩子在期末考试前做好了充分的准备，但是，他无意间听老师说这次的考试会很难，于是，他就开始怀疑起自己的准备和能力了，甚至在考试之前就对同学说自己很可能会考砸。当考卷发现来之后，他前前后后把考卷翻了一遍，果然，这次的考题很难，但是，这些题目却都是他复习过的。然而，他的信心已经全没了，根本就看不下去题目，考试当然失败了。这个孩子的行为就是我挫败的表现。
孩子自我挫败心理还会有以下的表现：
3过多地注意别人的评价，太过关心自己在别人心目中的形象。这样的孩子总是希望能够得到别人的赞扬，但同时，他们又会担心和怀疑自己能否得到别人的赞扬。
3对自己总是持有一定的否定态度。比如，当他们在准备去做某件事情之前，往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍，并被困难和障碍所吓倒，总是觉得失败就在等着自己，从而认为自己没有做这件事的能力。
3他们有着强烈的自我意识，经常会认为别人都在注视自己、议论自己，如果是在人多或是陌生的地方，就越会觉得不自在，一举一动都会有着重重的顾虑。他们有着超强的荣誉感、自尊心以及虚荣心，所以，当有些事情一旦不能如他们的愿，就会烦闷苦恼。
3他们习惯于进行内心活动，不擅长表露自己，尤其是不愿意在大庭广众出头露面，平时缺少社交活动，常常表现出自卑的一面。
其实，一个人的思想是会左右事情的发展的，比如，有一些事情本来不会那样发展，可是，如果一个人在事情发生之前就认为必定那么发展，结果可能就真的会那么发展，这就是心理的力量。
为了不让孩子受到自我挫败的影响，父母可以从下面几点着手，帮孩子走出自我挫败的阴影。
1.要孩子学会适当的要求自己
一个人如果有自知之明是一种难能可贵的品质，父母首先就要让孩子有自知之明，让孩子对自己可以有一个比较正确的认识，对自己进行全面的分析。比如，让孩子知道自己有哪些特长和优点，有哪些不足和缺点，这些问题都应该让孩子做到心中有数。父母还要让孩子学会，不管做什么事情都不可以操之过急，也不要有太高的要求。要知道，心急是吃不了热豆腐的。而且，一个人对挫败的感觉和其期望的程度是相关的，如果在事前的期望越高，那么，如果事情不理想的话，他的失望也就越大，挫败感相应也比较高。因此，父母让孩子知道，不管做什么事情都要给自己定一个适宜的标准，这样一来，即使是失败了，孩子也不会太过失望，挫败感也就不会太高，对孩子的伤害也相对减低。
2.不要让孩子害怕面对挫折
如果一个人在行动之前就害怕挫败，总是想象失败，并且会把失败之后的结果想象得太过严重，把自己立于失败之地。那么，这样的人总是会把注意力过于集中到自己身上，也就会阻碍了其潜能的发挥。比如，一个孩子在考试之前非常紧张，总是害怕考不好，越是害怕越是紧张，一紧张就不能集中精神，不能很好的发挥；如果这个孩子只把考试当成一次非常普通的事情，那么，他就不会害怕失败，不害怕就不紧张，不紧张就更不容易失败。其实，每个人都希望自己能够成功。但是，在希望成功的同时也要对失败做好打算，这样一来，即使真的失败了，也不会因为失败而害怕面对。
3.让孩子接受自己的“不足”
每个人都不会是十全十美的，谁都会有那么一点小缺陷，一些不足的地方。比如，有的孩子学习很好，但是，却没有一副好看的相貌，总是让人称为丑小鸭；有的孩子学习不好，但是，却有着超人的毅力，从不害怕失败，一直努力地学习。没有好看的相貌，只要能够好好学习，就会拥有自信，有了自信的人是最美丽的；没有好的学习成绩，但是，毅力超人，这样的孩子，总有一天会取得成功。其实，这些都说明了，不要嫌弃自己的缺点或不足，不要让这些成为自己的心理负担，更不要因为他们而否定自己，不承认自己。
4.让孩子学会鼓励自己
自我鼓励是一种非常有效的方法，比如，如果孩子觉得有些事情会让自己感到挫败，或是已经让自己感到了失败的时候，可以试着鼓励一下自己，像是“这次失败预示着下次的成功”，“失败没有什么大不了的，谁还没有失败过，说不定我下次就能够成功了”。当然，也可以用一些伟人或是名人的事迹来鼓励自己，像是“爱迪生试验了一万多次才成功研制成了灯泡，我才失败了一次，没什么大不了”，“应该拿出袁隆平研究杂交水稻的精神”。这样一来，或许孩子就可以摆脱自我挫败的不良情绪了。
5．让孩子把自己想象成是一名胜利者
曾经有一位伟大的哲学家为我们立下了一些哲学典范。他曾经在一段颇为漫长的日子里，不停地告诉自己，我是最伟大的人物，每次都会“使自己确实感觉到如此为止”；与此同时，别人也不得不确信“他正是那种唯一的伟大人物”。为什么会这样呢？这是因为，当一个人以实际成就使自己确信如此时，其他的人也会因此自动地确信他真是很了不起的伟大人物了。
教子心经
失败是每个人都会有过的经历，要知道，失败不是事情的终点，而是暂时的不成功，只要尽自己最大的努力，就会得到成功。父母要让孩子知道，没有人一直成功或者失败，成功与失败的区别在于，有的人选择继续了努力，而有的人却选择了放弃。
