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第10章 饮食疗法(6)

[做法]将小白菜洗净,逐颗劈为4片(菜根相连),切成12厘米长的段;鸡脯肉顺肌理纹路切成坡刀片。将小白菜放入沸水锅内稍烫,捞入冷水内过凉,挤干理顺,放入盘内。将炒锅置火上,放入熟鸡油12克,烧至七成热,下入葱末炸出香味,烹入料酒、肉清汤,加入精盐,下入鸡脯、小白菜(小白菜与鸡脯片各占半边);汤沸后,加入牛奶、味精;再沸时,用水淀粉勾芡,淋入熟鸡油,溜入盘内即成。

芝麻菠菜

[原料]菠菜500克,芝麻10克,香油10克,精盐4克,味精1克。

[做法]将菠菜切去根,择去老叶,用清水洗净;芝麻放锅内,用小火炒熟。将锅置火上,放入清水烧沸,下入菠菜略烫一下捞出,摊开晾凉。将晾凉的菠菜切成5厘米长的段,放入盘内,加入精盐、味精、香油、芝麻,拌匀即成。

炒菠菜泥

[原料]菠菜750克,火腿50克,去皮荸荠4个,水发香菇、水发玉兰片各50克,姜末10克,花生油75克,精盐6克,味精2克,料酒5克,水淀粉15克,鲜汤100克。

[做法]将菠菜择洗干净,用刀从根部一冲六牙,放入沸水锅内焯一下,再放入冷水中淘凉,挤干水分,顶刀切成末后再剁一下,用布挤出水分放入碗内。把火腿、荸荠、水发香菇、水发玉兰片切成绿豆大小的粒,同姜一起放在菠菜上。将炒锅置火上,放入花生油,油热时,下入菠菜和配料,炒匀,再加入精盐、味精,料酒和鲜汤,汁沸时,用水淀粉勾芡,盛入盘内即成。

生煸菠菜

[原料]菠菜500克,植物油40克,酱油10克,精盐3克,味精1克,葱、姜末各2克。

[做法]将菠菜摘去黄叶,洗净沥去水分,切成5厘米长的段。将炒锅置火上,放入植物油,烧至八成热,下入菠菜煸炒几下,菜近熟时,加入酱油、精盐、味精,翻炒均匀即成。

凉拌三丝

[原料]黄胡萝卜350克,香菜100克,红柿子椒50克,芝麻油15克,香醋30克,精盐4克。

[做法]将胡萝卜择洗干净,顶刀切成薄片,再切成牛毛细丝,放入碗内,加盐少许,用手拌匀,挤去水分;红柿子椒去蒂子,洗净后切成和胡萝卜一样的细丝,用水淘一下,放入胡萝卜丝内。将香菜择洗干净,切成3厘米长的段,和胡萝卜丝、红柿子椒丝放在一起,加入精盐、醋、芝麻油,拌匀即成。

樱桃萝卜

[原料]胡萝卜300克,鸡蛋1个,番茄酱25克,白糖50克,水淀粉、面粉各35克,酱油15克,精盐2克,味精1克,醋15克,香油少许,花生油500克(实耗50克)。

[做法]将胡萝卜洗净去皮,切成1.5厘米见方的丁,放入沸水锅内烫透,捞出用冷水投凉,沥去水分,放入碗内,加入鸡蛋、水淀粉、面粉拌匀备用。将酱油、精盐、白糖、醋、番茄酱、水淀粉及清水50克,放入碗内对成芡汁。将炒锅置火上,放入花生油烧热,下入挂糊的胡萝卜丁,炸至表面酥脆呈金黄色时捞出,沥去余油。将锅内留油少许,倒入芡汁炒至浓稠,下入胡萝卜丁,翻炒片刻,淋入香油即成。

炝茼蒿

[原料]茼蒿500克,姜丝10克,花椒油15克,精盐6克,味精2克,白糖10克,醋15克。

[做法]将茼蒿择洗干净,切成3厘米长的段,放入沸水锅内焯至断生,沥干水分,放入盘内。趁热放入姜丝、精盐、味精、白糖、醋、花椒油,拌匀稍焖即成。

冬菇扒茼蒿

[原料]茼蒿500克,水发冬菇20克,花生油30克,鸡油10克,精盐5克,料酒5克,水淀粉10克,葱蒜片各10克,鸡汤50克。

[做法]将茼蒿洗净,切成4厘米长的段,放入沸水锅内焯一下,捞出沥水。将炒锅置中火上,放入花生油,烧至七成热,下入葱蒜片,放入冬菇,烹入料酒、鸡汤,投入茼蒿,加入精盐,开锅后转小火炖至茼蒿软烂,汤汁将尽时,用水淀粉勾芡,淋入鸡油,盛入盘内即成。

拌荠菜

[原料]鲜荠菜650克,蒜泥20克,芝麻油15克,精盐4克,味精2克,醋10克。

[做法]将荠菜择洗干净,放入沸水锅内焯熟,捞出晾凉,放入盘内,加入精盐、味精、醋、蒜泥、芝麻油,拌匀即成。

[注意]可根据个人口味,变换调味品,如麻辣味、糖醋味、芥末味、麻酱味、红油味等,制成不同风味的拌荠菜。

笋菇荠菜

[原料]荠菜250克,竹笋肉100克,水发香菇100克,植物油30克,芝麻油3克,精盐4克,味精1克,水淀粉10克,生姜丝3克,鸡汤250克。

[做法]将笋肉、香菇分别择洗干净,切成细丝;荠菜择洗干净,放入沸水锅内烫1分钟,捞出用冷水浸凉,沥干水分,切成1厘米长的段备用。将炒锅置火上,放入植物油,烧至四成热,下入生姜丝爆香,放入笋丝、香菇丝煸炒透,加入鸡汤,煮沸后加入精盐、味精调味,煮沸3分钟左右,撒入荠菜炒匀,用水淀粉勾薄芡,淋上芝麻油即成。

拌茭白

[原料]茭白500克,熟火腿25克,鸡蛋1个,芝麻油10克,精盐4克,味精2克,白糖10克,胡椒粉少许。

[做法]将茭白剥壳削皮,用水洗干净,放入沸水锅内焯熟后沥干水分。将鸡蛋磕入碗内,打散,倒在涂有油的热锅中,用手慢慢顺一个方向旋转热锅,摊成一张蛋皮后即取出。将茭白、熟火腿、蛋皮分别切成长6厘米、宽0.5厘米的细丝,然后放在汤盆内,加入精盐、味精、白糖翻拌,最后撒上胡椒粉,滴入芝麻油即成。

炒卷心菜丝

[原料]卷心菜300克,青椒100克,花生油20克,酱油5克,精盐4克,葱、姜末各3克。

[做法]将卷心菜洗净,青椒洗净去蒂,均切成细丝。将炒锅置火上,放入花生油,热后下入葱、姜末爆锅,投入卷心菜丝、青椒丝煸炒至半熟,加入酱油、精盐翻炒均匀,盛入盘内即成。

黄焖茄子

[原料]茄子400克,鸡蛋1个,酱油25克,精盐2克,味精1克,料酒5克,水淀粉50克,面粉少许,葱、姜丝、蒜片各15克,花椒少许,鲜汤适量,植物油500克(实耗60克)。

[做法]将茄子去蒂削掉外皮,一坡四棱,用刀将棱的一面复平,再切成长木梳背条。鸡蛋、水淀粉、面粉放入盆内,加酱油少许搅成糊,放入茄子搅匀。将炒锅置火上,放入植物油,烧至八成热,下入茄子炸至红黄色捞出;把葱姜丝、蒜片撒在碗底,将茄子梳背朝下装在碗内,上边撒上精盐、酱油、味精、料酒,烧上鲜汤两勺,放上花椒上笼蒸烂取出,去掉花椒,合在盘内。将炒锅置火上,加入鲜汤一勺,放入酱油少许,汁沸时,用水淀粉勾芡,加入香醋25克,浇在茄子上,即可食用。

荷花西红柿

[原料]西红柿5个(大小均匀),重500克左右,山药25克,白糖100克。

[做法]将西红柿洗净去蒂,从上边往下分瓣切开,不要切透,然后用手掰成荷花形状,放在盘内,在盘中央摆1个,四周摆4个。将山药洗净,放开水锅内煮熟,捞出晾凉,揭去外皮,做成12个黄豆一样的豆豆,以示莲子,每个荷花里放入4粒,要摆放均匀,摆好后,将每个荷花西红柿均撒上白糖即成。

八宝瓤西红柿

[原料]西红柿8个(大小均匀),重约800克,糯米100克,葡萄干15克,什锦果脯50克,白糖50克。

[做法]将糯米放清水中浸泡8小时,淘洗干净放入碗内,加水30克,上笼蒸熟。将什锦果脯切成葡萄干大小的丁,与白糖、洗净的葡萄干一起放入糯米饭内拌成馅心。将西红柿洗净,把蒂部用刀削一下,成一个盖状,挖出内瓤(不要挖透),填入一份馅心,盖上蒂盖,如此将西红柿逐一做完,装入盘内,上笼蒸8分钟取出,上桌食用。

醋味黄瓜

[原料]嫩黄瓜500克,西红柿1个,生菜油20克,精盐4克,白糖5克,白醋25克,胡椒粉少许。

[做法]将嫩黄瓜和西红柿洗净、消毒,把嫩黄瓜切成薄片,放入盆内,加入精盐拌匀,腌10分钟左右;西红柿切成六瓣。取一只洁净的盘子,把黄瓜一片一片地放在盘子中间,外围用西红柿装饰。将白糖、白醋、胡椒粉、生菜油放入碗内调匀,浇在盘内的黄瓜片上,即可食用。

麻酱豆角

[原料]嫩豆角500克,香菇5个,芝麻酱50克,芝麻油2克,精盐5克,味精2克,白糖25克。

[做法]将香菇用冷水泡发,去蒂洗净,切成细丝,放入沸水锅内烫熟,捞出沥净水。将豆角择洗干净,斜切成细丝,放入沸水锅内,烫熟,捞入冷水中过凉,沥净水放入盘内,加入精盐拌匀。将芝麻酱加少许凉开水慢慢懈开,加入白糖、味精调匀后,倒入豆角盘内,把香菇丝也放入豆角盘内,淋上香油,拌匀即成。

[注意]依据个人口味,可以用芥末、蒜泥、糖醋汁等代替芝麻酱。

焖芸豆角

[原料]芸豆角500克,花生油50克,香油5克,酱油20克,精盐3克,味精2克,白糖5克,面酱5克,水淀粉15克,葱、姜、蒜各少许。

[做法]将芸豆角撕去筋洗净,捞出沥干水分备用;葱、姜切成末;蒜切片备用。将炒锅置火上,放入花生油烧热,下入葱、姜、蒜炸一下;加入面酱煸炒,再加入酱油、白糖、味精,倒入芸豆角翻炒几下,添入清水200克,烧开后,转小火焖10分钟左右,再转大火用水淀粉勾芡,淋入香油即成。

扒冬瓜条

[原料]冬瓜500克,花生油50克,香油5克,精盐5克,味精2克,料酒5克,葱、姜各3克,水淀粉15克,黄豆芽汤100克。

[做法]将冬瓜洗净去皮,切成7厘米长、2厘米宽、0.5厘米厚的条,放入沸水锅内汆透捞出,用冷水投凉,整齐地码放盘内;葱、姜切成末备用。将炒锅置火上,放入花生油烧热,下入葱、姜末炸一下,加入黄豆芽汤,捞出葱、姜末,随即加入料酒、精盐、味精,轻轻推入码好的冬瓜条,烧开后,用水淀粉勾芡,淋入香油,翻炒片刻,即可食用。

土豆番茄汤

[原料]土豆400克,葱头100克,番茄100克,番茄酱25克,番茄沙司25克,花生油25克,精盐5克,白糖、味精、胡椒粉各少许。

[做法]将土豆削皮洗净,切成均匀的小薄片;葱头切成细丝;番茄去蒂,用开水烫一下去皮,切片备用。将花生油放煎盘内,置火上烧热,下入葱头炒成透明色时,加入番茄酱一起炒至出红油,放入番茄沙司稍炒片刻。然后加入开水,下入土豆片慢慢煮熟,再加入番茄烧开,加入白糖、精盐、胡椒粉、味精调味即成。

牛奶土豆汤

[原料]土豆200克,葱头50克,香菜25克,牛奶250克,鲜奶油50克,精盐、胡椒粉各少许,花生油25克。

[做法]将土豆削皮洗净,切成小方丁;葱头也切成小方丁;香菜洗净切末。取汤锅一个,放入适量的水,加入精盐置火上,下入土豆丁煮至熟烂为止;用一个煎盘,放入花生油上火烧热,加入葱头丁,出香味,然后放入汤锅内,再加入牛奶烧开,用精盐、胡椒粉调好口味,再开一次,加入奶油和香菜,混合均匀后盛入汤盘内即成。

土豆葡萄鱼

[原料]土豆350克,豆腐皮1张,葡萄汁100克,青菜叶4片,鸡蛋1个,面包屑75克,芝麻油15克,酱油3克,精盐、醋各3克,味精1克,白糖100克,葱丝、姜汁各10克,水淀粉15克,面粉50克,植物油500克(实耗100克)。

[做法]将土豆洗净,笼内蒸熟,取出去皮,放案板上用刀压成细泥,放入碗内,加入精盐、味精、芝麻油、面粉25克,搅匀成“鱼肉”坯,备用。将鸡蛋磕入碗内,用筷子打成蛋浆;豆腐皮泡软,撕去边筋,排在案板上,把半张豆腐皮抹满蛋浆,另半张折过来合在涂有蛋浆的豆腐皮上面拍实。再将拌好的“鱼肉”坯放在豆腐皮上,用手按实后,用刀抹平成长条形块,把多余的豆腐皮用刀剁掉。每隔1.5厘米左右处,用坡刀剞横刀花,再每隔3厘米左右处,剞直刀花,刀深3/4处。每剞一刀,在刀缝内撒入面粉少许,防止粘结。全部剞好后,涂上一层蛋浆,撒上面包屑轻轻拍实。将炒锅置旺火上,放入植物油,烧至六成热,把做好的“鱼块”用刀铲着放在油锅内,炸成金黄色,待豆腐皮焦脆,土豆泥张开成葡萄粒状时,用漏勺捞在盘内。将青菜叶烫一下,用刀切成葡萄叶梗的形状,镶在“鱼肉”边,成为整枝葡萄状。在炸“鱼”的同时,另取炒锅一只放在旺火上,下入熟油15克,投入葱段煸炒,加入葡萄汁、姜汁、白糖、醋、酱油、精盐烧沸后,用水淀粉勾流水芡,淋上芝麻油,浇在“葡萄鱼”上即成。

烩香蕉汤

[原料]香蕉250克,白糖100克,清水400克。

[做法]将香蕉去皮,切成1厘米大小的小丁。将锅洗净置火上,加入清水400克,放入白糖,待糖溶化水沸时,撇去浮沫,下入香蕉丁,视丁漂起,盛入汤碗内即成。

酿香蕉

[原料]香蕉400克,山楂糕150克,鸡蛋清2个,淀粉25克,面粉少许,花生油500克(实耗100克)。

[做法]将香蕉去皮,切成坡刀片,撒匀面粉;山楂糕切碎,挤压成泥,均匀地夹在每两片香蕉片的中间;蛋清放碗内,打成雪衣糊,加入面粉、淀粉调匀备用。将炒锅置火上,放入花生油,烧至七成热,把香蕉盒挂匀糊,逐盒下锅炸制,炸透后用漏勺捞出放在盘内,撒上白糖即成。

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