高跟鞋不要每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。
下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强足踝及强化运动，并做一些足部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。
时尚服饰危害健康
着装得当，可使女性更漂亮、更健康；如果着装不当，就有可能使女性的身体受到伤害甚至引起疾病。有些时尚服饰长时间穿戴下去，可能会给你的健康带来巨大的麻烦和困扰。
塑身内衣弊大于利
女性们热衷的塑身内衣，它能在短期内帮助女性达到美体效果。这也令许多对自己体形不满意的女性视为美体法宝，不惜高价购买。但是，塑身内衣实际上就是在穿着的过程中通过外界压力推移脂肪，强迫全身脂肪重新进行分布达到矫正体形的效果，一旦不穿，脂肪还会反弹回去。长期穿塑身内衣，影响正常的血液循环和皮肤汗液排泄，使皮肤和阴部变得潮湿，引发炎症反应。
同时，腹部有许多重要器官，如肠、胃、子宫、卵巢等。束身内衣长时间紧绷肌肉，会影响这些器官的生理功能，出现月经失调、腹部不适、疲劳乏力等症状，甚至导致不孕，所以未生育的女性最好不要轻易穿着。
特别是处在青春期的女孩，身体器官尚未发育完善，如果一味追求美体“瘦”身，束腰、收腹会影响腹部器官的正常生长发育，长期用塑身内衣等束紧胸部、腰部是不科学的，体形虽能得到修饰，但会影响健康。
紧身上衣后患无穷
很多女性为了让乳房显得丰满坚挺，经常选择小一点的胸罩、加了内垫的魔术胸罩。但是，她们为此却付出了巨大的代价：胸罩小了，多余的脂肪受压就会移位到手臂、肩膀、腋下等部位，造成上臂肥胖、乳房变形。
故意压挤、垫高乳房对乳腺功能也有影响。乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好，可能导致乳腺结节或乳腺炎，准妈妈、哺乳期女性尤其要注意。束身衣对乳房发育影响更大，可限制青春期少女乳房正常发育，并导致乳腺功能退化。
紧身内裤、丁字裤危害健康
紧身内裤会让臀部受压，妨碍骨盆的血液和淋巴循环。女性穿着紧身内裤，最初的感觉是腰部酸痛，更有甚者可能月经失调。而且，女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，使这一区域污垢（多为肛门、阴道分泌物）中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。
丁字裤特殊的造型设计，尤其是下部设计成绳子粗的窄带，很容易与女性会阴等娇嫩处的皮肤黏膜发生摩擦，引发局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染等症状，从而诱发阴道炎等妇科疾病，还会压迫肛门周围血管，增加痔疮的发病率。
健康专家提示
塑造体形应该主要依靠运动，显示健康体态，而不是长期穿着塑身内衣。
选择内衣要宽松和舒适，过紧会影响活动和健康，还会影响青春期女孩的健康发育。
买内衣以大小适合为原则，肩带不要过窄；隐形内衣对皮肤不好，不要常穿。
选择内衣最好是本色或浅色的。如果你偏爱五颜六色的内衣裤，则一定要勤洗勤换。白色的内衣也不是很安全，这种制品往往加上一种荧光加白剂。
内裤以浅色的棉织品最好，能及时发现异常情况；丁字裤影响生殖健康，不要常穿。
新买的内衣裤，一定要洗过再穿；平时，要注意内衣、内裤分开洗，大人、小孩的内裤也要分开清洗。
女性在经期，尽量避免穿着紧身内衣，必须挑选比较宽松的内衣。
美丽“冻人”不“动人”
年轻女性爱穿的低腰裤、露脐装将腰部、肚脐暴露在外，如此显得性感，但是有损身体健康。
穿露脐装、低腰装，由于缺少衣物形成的“屏障”，脐部肌肤比较娇嫩，暴露在外易于受损，身体表面的污垢很容易随汗进入脐眼沉积。一旦肚脐皮肤破损就会引起感染，病菌还可从肚脐长驱直入。脐部受寒会影响人体的胃肠功能，易发生腹泻、痛经等。
同时，腰腹部受凉后还会导致胃肠功能紊乱，出现胃肠系统疾病。女性则会因寒气深入侵袭，造成月经不调。如果长时间在空调环境下穿着低腰装，可能诱发慢性腰痛，造成人体抵抗力下降；还会增加年轻女性患膀胱炎的风险，严重者将从膀胱继续扩散侵袭肾脏，从而诱发肾盂肾炎。
虽然低腰裤、露脐装对健康的影响不一定当即就显现，根据个人体质不同表现形式也不同，一般人不会穿两三天就发病，但当人体的抵抗力下降时，有些人就会出现不适症状。此外，女性在年轻时若腰、脐、腿、膝经常受风、寒、湿侵袭，年龄渐渐大了以后，慢性腰痛、膝关节炎或一些妇科疾病也会逐渐缠身。
因此，年轻女性在展示曼妙身材的同时，一定要遵循气候变化规律，珍惜自己的健康，注意保暖，千万别忘了给小肚脐、小蛮腰一点点关爱，否则，等到难受时就悔之晚矣。
我们不能因为赶时髦，而把“美丽”建立在牺牲健康的前提之上。
健康专家提示
体质不好的女性不要穿得太单薄，特别是在冬天，要注意保暖。
如果要长时间在空调环境里工作、外出旅行，或在刮风的地方活动，最好备一件外套以便适时加穿。
一定要防止脐部着凉，如空调机不要正对着脐部吹；晚间睡眠时不要让脐部受风，必要时可在腹部盖上薄物或使用护脐带。
穿低腰裤、露脐装等引起肚子痛时，可用热水袋装上热水在肚子上热敷，或吃一些驱寒暖胃药。
寒冷季节更要防止冻伤裸露部位等。如果已经发现有轻微症状，可以自己在家坚持按摩，症状较重就应到医院检查，接受医生系统治疗。
公共场所的租用服饰
每一位女孩都有一个梦想，那就是在结婚时能成为这个世界上最美丽的新娘，长裙曳地的雪白婚纱无疑是帮助她们实现梦想的首选。每一位新娘都想穿上洁白的婚纱，在镜头前留下最美丽的笑容。
广告上、橱窗内，那一张张经过精心设计、制作的精美照片对即将踏上红地毯的恋人们确实有着相当的吸引力。可是，令人遗憾的是，婚纱摄影并不像人们想像的那样美妙，有些店虽然装修豪华、门面考究，但使用的化妆工具、用品及婚纱等的卫生问题却很严重。
现在流行的婚纱多为化纤制品，由尼龙、羽绒、合成纤维和玻璃纤维等原料制成。其中的部分原料或添加剂往往含有一种抗原性物质，即过敏物质，如果穿衣者属过敏性肤质，就很容易发生过敏反应，诱发过敏性或者接触性皮肤病，从而使即将踏上红地毯的女人们出现瘙痒、红斑、丘疹、风团块等现象。如果一套婚纱连续多人反复使用，而没有进行及时的清洗和消毒的话，就有可能传染肝炎病毒、痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、金黄色葡萄球菌等，穿着者还可能因真菌感染引起体癣、疥疮等皮肤疾患。
婚纱影楼中，除了多人共用的婚纱，化妆品也是疾病传染的一个途径，有的影楼里的化妆品没有批号，进口化妆品没有中文标识，也没有进口批号，而且更为严重的是化妆品共用，就有可能被传染上寄生虫等传染疾病。按照规定，从事美容行业的人员必须进行体检，但影楼的化妆师、美容师大多没有体检，对顾客的身体健康有潜在的危险。
健康专家提示
应当选择大型的婚纱影楼，小型婚纱出租店的婚纱卫生状况不理想。可以通过朋友或婚纱店的广告，了解婚纱店里出租婚纱的情况；最好找比较有信誉的婚纱店。
尽量采用预订方式，要求店家对选定婚纱清洗、消毒。
尽量带上自己的衣服，以便在穿婚纱、礼服时穿上自己的贴身内衣、内裤“打底”。
皮肤过敏的人，最好选用纯棉婚纱，或在婚纱内加穿内衣。
拍照前后都要尽快清洗身体，以防细菌的传播、感染。
时尚大手袋危害健康
流行的大手袋是不少职业女性青睐的饰品，但随之而来的健康问题为她们敲响了警钟。女士手袋正向“大而重”的趋势发展，这种手袋虽然时尚美观，却会给携带者的颈部、肩部和背部造成不小损害。现代女性携带的手袋之所以变得越来越大，并且越来越重，是因为这种大手袋集公文包、手提袋和背包的特点于一身。如果我们打开这些大手袋，我们会惊奇地发现它们简直就是一个“百宝箱”，里面放的物品林林总总，各种必需品一应俱全：手机、钥匙、MP3、太阳镜、面巾纸，湿纸巾、口香糖、乳液、粉底液、唇膏、口红、香水、防晒霜、记事本、钢笔、圆珠笔、铅笔、橡皮擦等，随用随取，得心应手。
大部分女性手袋重量在3．1～4．5千克。很多女性在抱怨脖子痛或头痛时，她们不会想到，这都是大手袋导致的后果。
健康专家提示
女性应该把随身携带的大手袋换成体积和重量较小的包。
不要长期背负沉重的大包，否则会给自己的肩、颈、背埋下健康隐患。
如果习惯随时背上一个大手袋，注意别放上太多东西，以减轻自己的负荷。包和物品的总重量最好不要超过2千克。
携带大包时要纠正不良走路姿势，应该保持身体笔直，让头和肩膀基本“正直”。
不要总是用一边的肩膀或胳膊来承受包的重量。
以瘦为美不健康1岁的巴西女模特安娜由于长期减肥死于厌食的消息震惊了世界。无独有偶，在乌拉圭举办的一次时装表演中，22岁的模特路易赛尔因厌食症引发心力衰竭猝死在T型台上。时尚代言人死于时尚，人们在为这些“生于美丽，死于厌食”的少女扼腕叹息的同时，不禁也反思起时尚的审美观。
很多女性唯恐自己发胖，导致体形不美，过于限制自己的食量，每顿饭都不愿吃饱。久而久之，她们就很容易因热能摄入不足造成身体疲乏无力、抵抗力下降等症状，最终影响到身体的健康。
时尚是一个时代人们对美的理解，但被扭曲了的时尚则称不上美。着名美学家朱光潜先生说：“美是主客观的辩证统一”，内外和谐的赏心悦目才能给人以美感。世界上顶级的模特并不是长得最美的人。一个人呈现出来的不仅仅是外表，更是一种心理状态。
总之，“美需要内外兼修”虽是老生常谈，然而常谈常新。无论胖、瘦都只是外在美，片面追求外在美而不惜损害健康，这样的心理就不美，更何况以损害人体健康为前提的时尚连外在美都算不上，只能与真正的美背道而驰。
健康专家提示
要养成吃早餐的习惯，牛奶或豆浆应是早餐必备食品，营养充足的早餐不仅保证身体健康，对工作效率的提高也起很好的作用。
苗条的身材不是“饿”出来的，应该一方面通过适当膳食调节，一方面进行形体运动锻炼。
不要偏食、挑食、节食，均衡的饮食结构既可保证热量和营养素的摄取，又可避免因摄取不当而导致肥胖。
爱美之心，人皆有之。然而在追求美的同时，也不应忘记美的初衷。我们应该推广健康美丽新时尚，让美与健康同行。
素食美女不好当
随着时代的前进，素食已逐步成为流行的时尚饮食。素食风气是一种新的饮食趋势，并且也是现代科技的一大进步。现在，人们对自身健康的期望值越来越高，食素大多是为了自己的身体；对女性而言，食素更多的是为了减肥、为了美丽。素食主义肯定会成为一种流行时尚，但最重要的是吃出健康！
一些女性为了拥有苗条的身材一味拒绝肉食，这样会损害健康。对于青春发育期的女孩来说，只吃素食会导致雌激素水平过低，造成第二性征发育延迟，阻碍女性乳房、性腺的发育和体态美，严重的会出现闭经的现象。
同样，育龄期的女性若常吃素食可使雌激素水平降低，从而导致怀孕障碍。处在更年期的女性，由于卵巢萎缩、雌激素分泌量减少或分泌“终结”，此时若经常吃素食，其“更年期综合征”的症状会更为明显。而且，长期吃素会使女性的体质下降，很多妇科疾病都会发生，同时一些内科疾病也会增加。
也有研究表明，很多吃素的女性，反而容易出现肥胖、高血压和过早衰老，这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。女性长期吃素食，会使人体内糖类、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易发生贫血和肿瘤。此外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少，导致食欲缺乏；植物油、不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。因此，食素虽然是一种生活方式，但从健康饮食、合理搭配的角度来说，食素与健康饮食有一定距离。食素会使人体所需的营养不均衡。不摄入肉类，会使体内的不饱和脂肪酸孳生自由基，自由基恰恰是致使女性衰老的因子。
健康专家提示
不要一味拒绝肉食。要适当食用肉食，因为肉类中含有动物性脂肪、蛋白质，以及铁、锌、维生素E、维生素D等，不食肉类会使营养素来源过于单一。
素食者最容易缺乏维生素B12、维生素D、铁、锌、钙。因此，吃素的人应经常注意自己是否有脚气病、夜盲症、牙龈流血等现象。若是能够增加菜色的变化，或每天补充一粒综合维生素和矿物质补充剂，就可以避免微量营养素的不足。
吃素的人要经常运动、多喝水、晒太阳，帮助身体更有效利用素食的营养成分。
最好能吃奶和蛋，即不严格素食，以避免营养不足，特别是孩子、准妈妈、哺乳的母亲最好不要坚持严格素食。
