人丹浴：一盆浴水，成人放30粒，小孩减半，充分搅拌溶化。入浴后，皮肤沁凉，神态舒畅，有助消暑提神。
大蒜浴：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用，用大蒜煮汤洗澡，不仅可防蚊叮虫咬，防止皮肤疾病，还有治皮肤神经痛及风湿痛的作用。
艾叶浴：艾叶有理气血，逐塞湿、止血、安眠、温经等功效。取新鲜艾叶30～50克，在澡盆中用沸水冲泡5～10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。艾汁浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效。
23.夏季游泳应留心什么？
炎热的夏天，酷热难忍，如能在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣。游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动。坚持游泳，能够增强机体对外界的反应能力，提高耐寒及抗病能力，使人体肌肉富有弹性，体型健美，故游泳是中老年人夏季最喜爱且极为有益的一种运动方式。但要获得好的锻炼效果，还需留心以下几方面的问题：
选择合适的游泳场所随着现代工业的发展，污染已成为社会问题。在受到污染的水中游泳，会给人体带来很多伤害。因此，必须挑选水质较好的游泳场所。通常来说，清澈见底或呈浅蓝色的水是比较干净的。倘若水呈棕黄色、黑色或褐色，则其中大多含有有害物质，不能游泳。此外，从安全的角度考虑，应当选择没有礁石、淤泥、漩涡以及没有水草的地方游泳。对一些水域情况不太熟悉的人来说，最好到海滨浴场或游泳池去，那儿比较安全。严禁在有钉螺活动的水中游泳，以免感染血吸虫病。水流湍急和水上交通频繁的地方都比较危险，容易发生事故，也不宜游泳。
做好下水前的准备活动我们经常能够见到有些人匆匆跳进水中，不一会儿就出现手足抽筋的现象，这通常是因为下水前没有做充分准备活动的缘故。为了避免出现不良的后果，下水前应做一些伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的体操动作，使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。入水前先用水擦洗头面、胸腹、四肢等部位，使身体尽快适应水温，然后再进入水中游泳。
留心游泳卫生患有肝炎、皮肤病、眼病等的人不宜进入公共游泳场所，以防污染水质。同时，还应留心个人卫生。游泳池中的水往往经过漂白粉消毒，会对皮肤和牙齿表面的釉质造成不同程度的损害，所以游泳后，一定要用温水洗澡，并用清洁水漱口刷牙。游泳时，眼睛不可避免地要接触水，容易患各种眼疾，如结膜炎、沙眼、流行性角膜结膜炎等。可在游泳后用0.25％的氯霉素眼药水滴眼加以预防。如在游泳时耳朵进水，可采用单脚侧跳的办法，将水震晃出来，以免因水长时间留在耳中而引发中耳炎。此外，体弱多病的老人及饱餐或饥饿时不宜游泳。
24.如何预防老人中暑？
中暑是夏令季节常见性内科急病。尤以年老体弱及多病老人更易发生。
中暑按病性轻重可分为先兆中暑、轻症中暑与重症中暑三种情况。先兆中暑通常表现为：疲乏、头昏、眼花、耳鸣、口渴、恶心、留心力不集中、动作不协调等症状。此时如能让病人立即离开闷热环境，到阴凉通风处，并松开衣服，让其喝点含盐饮料或冷开水，通常即可很快复原，倘若病人不便转动，应立即打开窗户通风，或用电扇吹风，并给予清凉饮料或人丹、风油精等解暑药物，也可终止中暑的发展。
轻症中暑除有上述表现外，还可出现以下症状：面色潮红、皮肤灼热、心悸胸闷、体温升高（37.5℃以上）、大量出汗、脉搏加快等。此外，除需将病人立即搬离闷热环境外，还要脱去衣服，让其平卧，用冷水毛巾湿敷头部或包裹四肢和躯干，一边用电扇吹风，让病人体温尽快下降。对面色苍白、伴有呕吐和大量出汗者，应及时喂以含盐饮料（盐汽水或盐冷开水均可）。重症中暑除有上述现象外，还伴有昏迷、抽筋、高烧、休克等症状。这时就需要紧急抢救了。
为预防老人中暑，应留心下列几点：
（1）盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。
（2）留心膳食调理。夏季老人饮食应尽量清淡一些，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。
（3）保证充分的休息和睡眠。每天中午最好有1～2小时的午睡，家人要为老年人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。
（4）度夏前应请医生检查一次身体，及时治疗原发性和并发性疾症。平时要留心加强运动锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。
25.夏季养生为什么夜间要避风？
养生保健，一年中最难调理的是夏天，夏天调理的重要问题是夜间避风。
盛夏，天气炎热，机体发生的热量高，周身热烘烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，进入睡眠后神经系统的兴奋性刺激信息减弱；机体抵抗力更加虚弱，基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直人”地侵入人体，导致热伤风、面瘫、关节炎、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病，还可使气管炎、胃病等发作或加重。
那么，夏夜应该如何避“风”呢？一是，天气再热，纳凉也须有节有度，切忌在室外露宿。二是，哪怕在室内睡眠，亦忌睡在通风的夹道上，头顶风、脚底风危害最大。三是，哪怕睡在室内避风处，亦忌敞胸露背，应穿件背心，护住前胸与后背，腹部还需盖条毛巾被，防备入睡着凉。四是，用电风扇，不可直接对吹；用空调，不要将温度调得过低，以免造成室内外温差过大而罹患“空调病”。五是，不宜铺一张凉席睡在水泥地上，或睡前用凉水擦席，这样痛快一时，久必生病。
26.哪些病适合冬病夏防？
临床医学表明，某些冬季常发特别严重的病，其致病因素往往产生于夏季，只是因为夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重。由此看来，在夏季必须处处留心与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以收到防病的目的。
各类关节疼痛及肢体麻木包括风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木，往往天气寒冷时发作。天热时消失。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，夜间不要在室外露宿。禁止睡地板，最好不穿短衣裤与裙子，以免风寒湿气伏积于经络之中。
慢性支气管炎、哮喘这类病人中有冬发夏止的，有冬天厉害、夏季缓解的。在夏季应留心风寒，还须少食甚至禁食冷饮。
慢性腹泻及虚寒性胃痛慢性腹泻，如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等，常受寒后腹痛腹泻，冬天尤其严重。
胃痛与各种腹痛胃痛与各种腹痛患者中也有很多属虚寒型的。往往夏季病情稳定，深秋后发作，故夏季除留心上述禁忌外，还须忌过量食各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃之阳气。
头痛头痛的原因很多，其中有一种“头风病”，每感风寒就头痛难忍。因此，在夏季应忌用冷水洗头，洗头后应吹干头发，此外还须禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。
逢冬怕冷逢冬怕冷不论属何种原因导致，在夏季除留心少食生冷、瓜果，不要贪凉，还须留心不出大汗，以免伤阳气。
27.家庭中夏季应备哪些中成药？
中老年在夏季养生时，除常备通常药品外，还应准备以下中成药品：
仁丹主治头晕脑涨，晕车晕船，消化不良。成人每次2～5粒吞服或1～2粒含于舌下即可。
清凉油内含樟脑、薄荷油、桉叶油和桂皮等。在印堂、太阳穴涂抹可治头痛、头晕。遇有皮肤瘙痒、蚊叮虫咬或轻度烫伤时，可将清凉油涂抹患处，能活血消胀、镇痛止痒。
风油精主要成分为薄荷脑、丁香酚、桉叶油、叶绿素、香精油、樟脑等。洒数滴于手帕掩鼻吸入可提神醒脑、解暑，外搽内服可治疗和预防伤风感冒、头痛、牙痛、风湿骨痛、小儿肚痛、晕舟车及蚊虫叮咬。内服成人4～6滴，小儿2～3滴。外用于穴位部位涂搽效果更好。
痱子粉主要防治痱子。小儿、成人均可于洗澡后擦干皮肤，将该粉撤扑在颈部前后、腋下等处。但六个月以下婴儿不能用，以免刺激皮肤发生皮疹。
十滴水又名急救水，是由樟脑、大黄、薄荷油、辣椒、桂皮、小茴香、姜和70％酒精配制而成。主治夏季气候闷热所致头痛、头晕、胸闷、恶心、腹胀、胃肠不适和轻度中暑，成人每次服10～40滴，小儿10～20滴，原因不明的腹痛不能用，此药对子宫有刺激作用，能导致流产或早产，孕妇禁用。
藿香正气水有芳香化湿和胃的功能，凡夏季受暑湿四肢酸懒、全身无力、胸闷、心烦、恶心、呕吐、肠鸣腹泻时都可服用。
28.家庭常备药夏季如何存放？
密闭维生素C、鱼肝油滴剂等长期接触空气会被氧化，氨茶碱、苯巴比妥钠等易与空气中二氧化碳发生作用，硼砂、硫酸镁、奎尼丁等置空气中易风化，所以对这些药物应密闭保存。
冷藏胰岛素、丙种球蛋白及各种生物制剂、利福平眼药水、卡他林眼药水等受热易变质，各种肛门栓、阴道栓受热易变形。因温度过高会变质或变形的药品应放在2℃～10℃的低温环境中保存。
防潮阿司匹林、胃蛋白酶、酵母片、复方甘草片、葡萄糖酸钙以及一些含糖多的糖衣片、冲剂、中药丸剂、浸膏剂、胶囊等都易吸收空气中的水分而潮解，出现溶化、发霉、发酵、粘连等现象而影响药效。因此应尽量放在密闭的小瓶内保存，并置于干燥处。
避光维生素C、硝酸甘油及各种针剂、液体制剂在光线作用下会变质，应放置在棕色瓶中置暗处保存。
29.秋季养生有哪些原则？
秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。《内经·素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，很多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。因为人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生必须留心保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
（1）起居调养秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。
秋燥，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥。还可见毛发脱落增多，大便亦易干结。这时应留心保持室内一定的温度和湿度，要适当多吃水果和补充水分。秋令气温多变，哪怕在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。
（2）饮食摄养秋属肺金，主收。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。
秋燥津液易伤，导致咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须留心的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”。
（3）精神养生秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，一些人心中常会因此发生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化。故有“秋风秋雨愁煞人”之言。这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋天容平之气。
（4）运动护养金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。
（5）保健防病秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作。首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，留心饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时接种乙脑疫苗。
秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。
30.秋季养生为什么养肺为要？
中医的五行理论中，秋与肺同属金，且秋季气候干燥，燥邪易伤肺，因此，秋季养肺尤为重要。
