运动强度的计算和测定方法并不单一，我们一般根据运动时相应的心率数对该运动的相对强度做出判断：基础心率
80％为强度运动，基础心率
（40~60）％为中度运动，基础心率
20％为轻度运动；还有一种判断标准是根据运动中脉率，相当于最大耗氧量的60％来确定。对一般糖尿病而言，有效运动强度为40％~50％。
对于一个健康人，他不存在任何损伤，也没有使用某些降压药物，心脏可能搏动得慢一些。经医生对比共同检查一下，假如心脏跳动并未减慢，心率则不能称为衡量运动强度的理想指标，这时可以以自己感到中等程度费力的标准锻炼。所谓中等程度，就是既不太费力，也不太轻松，在锻炼时，能够自由说话。可能出现的运动过强的几种表现为：
（1）锻炼时不能轻松说话，甚至说不出话来。
（2）脉搏超出了要维持的数值。
（3）锻炼时的难度较强或非常强。
、具体来说，糖尿病患者的耐力运动，一般应持续15分钟到60分钟，达到适宜心率5分钟以上为宜；医疗体操、太极拳持续时间，可视具体情况而定。
13．宜定期检查
糖尿病患者的定期检查很重要，这有助于监控病情的发展，为药物的使用提供依据，增加药物的疗效，减少不良反应，比如低血糖等。如果检查发现并发症就可及时治疗。定期检查血糖，并根据血糖含量调整胰岛素的用量，这是控褂糖尿病的主要方法，也是最可靠的方法。
14．口腔宜保持清洁
糖尿病这种病涉及的范围极广。它不仅对机体器官、组织、细胞等产生病理影响，还会引起口腔疾病。口腔疾病如果控制不好又会使糖尿病进一步加重，进而引起牙病，主要包括：
牙槽骨骨质疏松：这是糖尿病患者尤其是Ⅱ型糖尿病的常见并发症。主要表现为：牙齿周围的上下颌骨骨密度下降，牙槽骨嵴骨质吸收十分明显，部分牙齿松动，咬合困难，吃饭时咬合无力，吃东西嚼不碎，有些牙根暴露，牙龈萎缩。
牙周感染：糖尿病患者牙周感染的风险比非糖尿病患者高2到3倍。严重者导致牙周脓肿，甚至发生牙齿松动或移位，这样会抵消降糖药的作用，导致血糖升高，糖尿病加重。
牙齿松动：牙齿松动是糖尿病患者常见的并发症之一。由于糖尿病患者常伴有牙龈炎、牙周炎等慢性破坏性病变，尤其足牙槽嵴骨质吸收常常影响牙齿的稳同性，造成牙齿松动、移位或错颌，进而诱发牙周感染，严重者可引起牙齿脱落。
牙根面龋：主要表现为牙龈萎缩，多颗牙同时龋坏，对冷热刺激敏感、疼痛。出现这一症状，应及时到口腔科就诊。否则可能引起牙髓炎及牙周炎，使治疗的难度更大。
所以，为了防止这些病变，糖尿病患者应注意口腔卫生，随时清洁口腔。
糖尿病日常生活19忌
1．忌饮酒
所有的酒都含有一定量的酒精，而酒精在体内要由肝脏来解毒。糖尿病病人由于糖代谢紊乱，不能像正常人那样在肝脏内贮存葡萄糖，所以肝脏解毒能力较差。糖尿病本身能引起糖尿病性肝病，酒精会加重肝病变，如脂肪肝等，严重时可导致肝硬化；过量饮酒可以发生高血脂，加速糖尿病患者的高血压及动脉硬化的发生和发展；过量饮酒还会抑制肝糖元的分解，出现低血糖并掩盖低血糖症状而对病人不利。此外，长期饮酒还可能导致肠道营养物质吸收障碍，造成相应的营养物质及维生素缺乏。因此，重症糖尿病并发有肝胆疾病、心血管并发症等，尤其是正在用胰岛素和口服降血糖药物治疗者，不宜饮酒。酒含有大量热量，每克酒精能释放出30焦热量，如果只忌淀粉而不忌酒的话，血中的糖量同样会急剧上升的，还有更重要的，胰岛素能增强酒精的毒性，如果病人服用或注射胰岛素，将更容易引起酒精中毒。中医认为，糖尿病是阴虚所致，而酒乃纯阳之品，古医书《老老恒言》记载：“烧酒纯阳，消烁其阴，当戒”。
2．忌吸烟
香烟中的烟碱会直接刺激肾上腺素的分泌，造成血糖的升高。同时，少量的烟碱对中枢神经有兴奋作用，但量大时，作用相反，对中枢神经会起麻痹和抑制作用，这对糖尿病患者极为不利，对胰岛素的分泌有不良影响。吸烟可增加糖尿病的风险。有关专家指出，吸烟能使血糖水平升高并能降低胰岛素的敏感性。
专家以两万多位年龄在40~84岁之间的美国男性医师为对象，进行了吸烟与Ⅱ型糖尿病关系的前瞻性研究。从770例Ⅱ型糖尿病患者中发现：每天吸20支或更多烟的人糖尿病的危险系数是不吸烟者的2倍。因此说，吸烟可独立引起Ⅱ型糖尿病，但该因素是完全可以纠正的，因此，对于Ⅱ型糖尿病的高危人群应该劝其戒烟。
3．忌心理压力大
生活在现代这种快节奏、繁忙的社会中，人们常常感觉有许多事情需要做，不得不承受来自各个方面的精神压力，如学习、工作中的竞争，家庭负担等等。这些压力对人们既有好处，同时也有不良影响。好处是可以促进人们更加努力地工作和学习，提醒人们及时发现生活和工作中的问题，以便做出相应的调整。而压力的不良影响则包括两个方面：一是生理反应，如呼吸、心跳加快，血压升高，血糖升高等等，使人感到胸闷、头痛、头晕、疲乏；二是心理反应，如有的人感到焦虑不安，有的人对既成事实仍表示怀疑，甚至否认它的存在，有的人则表现为恐惧、愤怒等。无论是什么样的压力，都能使人体的血糖升高，尤其是胰岛功能较差的糖尿病病人。
糖尿病的发病原因至今尚未完全阐明。临床研究至今，一致认为糖尿病是一个多病因的综合病征。在糖尿病发生、发展过程中，精神、神经因素的诱发作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素，也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。
4．忌高温烹饪
按照中国人的饮食习惯，在烹饪时强调爆炒、油炸等高温烹饪。可是，据美国科学家的一项最新研究显示，低温、持续时间较短的烹饪方法，通常对健康更加有益。因为长时间的高温烹饪极易生成大量的终末糖基化产物。糖尿病患者常见的多种并发症，在很大程度上与体内终末糖基化产物过多有关。同时，由于终末糖基化产物在人体中天然存在，而糖尿病患者本身由于血糖较高，其体内各组织中形成的终末糖基化产物显著高于常人。高温烹饪很显然对糖尿病患者不利。因此，患者朋友最好选择低温烹饪的方式，以避免引起并发症。
5．忌轻信保健品
糖尿病患者在良莠不齐的保健品面前要学会辨别真伪，以免在身体健康和经济方面受到损害。同时，要认识到保健食品和保健品不是药品，不可能有明显的降糖作用，其在糖尿病治疗中的正确定位应该是辅助治疗。对于一些商家为了推销产品而做的言过其实的宣传，一定要提高认识，对其所宣称的吃了这种保健食品，就不必控制饮食、不必锻炼身体，而完全达到了控制糖尿病的治疗目的，甚至能治愈的骗词，切不可上当受骗、随便听信。
6．忌性生活过度
糖尿病对男性患者性功能的影响是由很多因素造成的。糖尿病患者阳痿的发生牢达到40％~60％，症状逐渐加重，最初可能只是勃起不坚，可以射精，也有正常性欲。最后随着病程延长，可发展成完全性阳痿。糖尿病性阳痿基本上是由于糖尿病性神经病变引起的，这种神经病变导致控制勃起的自主神经脱髓鞘变和髓脂质合成障碍。当然，糖尿病后期可以出现垂体和性腺的病理性改变，使性激素相应减少。另外，血管的硬化，特别是阴茎海绵体内小血管的硬化也可导致阳痿；药物和精神因素也在糖尿病性阳痿中起到了一定的作用。
女性糖尿病患者的性问题主要是性高潮缺乏。在病前无性高潮障碍的女性糖尿病病人中，出现性高潮障碍的比例高达35．2％。其原因与神经受损害、血管病变和血清激素水平变化有关。女性患者还出现阴道润滑功能下降，会造成性交困难。另外，女性糖尿病患者很容易发生阴道炎，这也是糖尿病患者对性生活产生恐惧的原因之一。
虽然性功能和性交能力在某种程度上还是可以恢复的，但中医认为本病是属阴虚之症，任何损阴的行为，都对本病不利，而性行为正是耗阴之首，所以列为应忌之一。
7．忌肥胖
现在已经逐渐认识到肥胖、糖尿病、高血压等疾病都存在一个共同的病理基础——胰岛素抵抗，即肌体对胰岛素不敏感而反馈性分泌更多胰岛素，称之为代谢综合征（又称x综合征）。大多数糖尿病患者体重都会超标10～20千克。减去多余的体重有助于控制病情。体重减3千克，血糖就会有明显下降。肥胖可分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体型像个苹果，是圆的，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。这种肥胖者的脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。苹果型肥胖在男性较为常见，女性也有。另一种叫做梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这种肥胖对健康的影响稍微小一点。当然还是以不胖为好。如果你有苹果型肥胖，腰围很粗，就更得注意加强身体锻炼。
8．忌食用蜂蜜
蜂蜜是由工蜂采集花蜜酿制而成，高品质的蜂蜜是极佳的绿色食品；蜂王浆有明显的医疗保健作用。两者均具有补中润燥、缓急解毒的作用，其食疗保健效果较好，治疗一些慢性病如高血压、胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘等确有一定疗效。那么糖尿病患者能否吃蜂蜜呢？
